Спасибо большое! Я за год похудела на 26 кг и теперь кожа немного обвисла. Сын мне подарил ленточный экспандер, теперь вместе с вами делаю утром зарядку. Мне 59 лет, но я стараюсь!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Альбина, вы молодцы! Тело станет более упругим, нужно время и силовые тренировки

Очень приятная тренер. Спасибо за объяснения.

Настя, Вы такая солнечная! Ваши тренировки очень эффективные. Очень люблю Ваши видео с резиновой лентой, это ооочень круто!

Каждое утро с тобой!! Настенька, спасибо за тренировки!!

Отлично спасибо большое классно супер за упражнения.

Отлично! Профессионально! Спасибо!

Настя, спасибо большое!

Супер тренировка, мышцы горят, спасибо ❤💯💥

Огромное спасибо❤️ очень помогли❤️❤️

Как здорово! Кайф! Прочувствовала все мышцы, даже те о которых и не знала🤪спасибо Настя ❤️

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Здорово что-то новое открывать в своём теле и лучше его понимать👍

Еще обожаю марафоны, очень люблю ноги! Все болит. :-))))

Спасибо!

При узкой постановке ног прирабатываются квадрицепсы при приседе,при широкой задняя часть

Супер👍👍👍👍👍

Первое упражнение похоже на румынскую тягу🤔 Спасибо за тренировку!

Думала сначала , что слишком легко будет , но не тут-то было :) 🤙

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Да, все дело в технике)

Приятная и умная девушка тренер.

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

😊

Здравствуйте можно ли снять видео как тренироваться дома с позвоночной грыжей?

Очень не люблю приседать. Но приседаю с Вами, на работе, всегда)) Хорошо, что Вы много говорите, я бы молча не сделала первое упражнение 35 раз))) Мне тяжело даются приседы, но я каждый день, по чуть-чуть делаю, потом становится легче)) Спасибо, Анастасия, за все ролики)

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Настя, вы молодцы! Не забывайте о технике❤️

Настя, как правильно делать упражнения на спину, лёжа на животе? У меня выпирает живот, как на мячике,это же не правильно?

Molodchinka!

Сколько раз и подходов

Настенька, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки на спину, но никак не уходят небольшие складки по бокам внизу спины и есть небольшие бока. Вес у меня 57 кг. Тип фигуры "яблоко", поправляюсь с талии. Подскажите, как часто можно делать тренировки на спину, чтобы решить проблему и какие упражнения должны преобладать, чтобы не увеличить талию

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Вика, здравстуйте! Упражнения на спину не избавят от складок, мышцы под ними. Нужно понаблюдать за рационом. А талию можно сузить, активно укрепляя поперечную мышцу живота. А вот наклонов по сторонам, особенно с весом лучше избегать.

Настенька, привет. Очень понравилось занятие, сделала 2 подхода. Скажи пожалуйста, что я делаю не так, поясница болит, когда делаю выпад назад и пружиню вытянутой ногой назад. Остальные все упражения ок! Спину укрепляла до этого упражнениями с фитболом, и из серии высокоинтенсивные. Занимаюсь только по твоим видео. Наташа.

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Наталья, рада, что разобрались со спиной. При всех наклонах надо держать ровно спину и толкать таз назад. Продолжаем работать, еще много интересных тренировок впереди)

как подобрать ленту? как выбрать сопротивление или нужно набор брать

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Да, лучше несколько. Потому что для ног нужна жесткая, а если работать с мышцами рук, то послабее.

очень нравится лента , но с коксартрозом , видимо нельзя... там нужна декомпрессия

@anastasiya_vidruk

9 ай бұрын

Да, лучше обсудить с лечащим врачом какие нагрузки предпочтительнее

Ваши тренировки прекрасные, но хотела сказать по поводу квадрицепса и ягодичной мышцы. У многих людей не очень мобилен таз и как бы они ни старались, их крестец слишком рано при приседе начинает подкручиваться, в этот момент ягодица менее растянута, чем когда присед был менее глубоким, а квадрицепс наоборот. Так что силой ягодиц просто невозможно будет подняться. Выпрямление спины только дает большую нагрузку на поясницу из-за компрессии. В общем, в таком случае людям нужно приседать не слишком глубоко, пока их кресте сохраняет естественный наклон, а не подкручивается, и работать с мобильностью таза

@anastasiya_vidruk

26 күн бұрын

Согласна!

Ножки горят!!!

@user-ju4no8zu4p

5 жыл бұрын

Ножки горят.

Я себе с помощью ленти подтянула руки.

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

👍