Жиросжигание легко. Кардио для начинающих
Спорт
Эта тренировка идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе или хочет вернуться к нагрузкам после перерыва и ищет эффективные, но доступные упражнения для сжигания калорий. В моей программе представлены 3 сета по 4 упражнения, каждое из которых выполняется в течение 40 секунд без перерыва, что обеспечивает оптимальное сочетание интенсивности и эффективности. Между сетами у нас будет 30 секунд для краткого отдыха. После завершения всех трех сетов, мы повторим весь цикл еще раз, чтобы максимально усилить эффект жиросжигания. Присоединяйтесь ко мне и начните сжигать калории уже сегодня!
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
atmo.by
Обучение "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение "Поддержка Лица" - bit.ly/3uyUGMc
Тренировки "Сила и Форма" - bit.ly/3RI33hV
Обучение "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Обучение "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #кардиотренировки
Пікірлер: 56
Дорогая Настя! Это гениально. Мне 60, после тренировки забыл о возрасте.Белорусские женщины не только красивые, но и талантливые. Спасибо Вам.
Анастасия, выделяетесь своей грамотностью, позитивностью и какой-то светлой, лёгкой, вдохновляющей энергетикой. Очень понравились тренировки, решила поблагодарить Вас этим отзывом ❤
@sofij4536
4 ай бұрын
Про энергетику вы точно подметили😊
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
❤️
Восстанавливаюсь после болезни и такой темп просто идеален❤
Тренировка супер спасибо 😅
Как всегда вовремя, ясно понятно, бархатный голос и сама красавица Анастасия! Дякую,
Спасибо, хорошая тренировка для тех у кого сидячая работа и кто вынужденно на "удалёнке". 👍
Здорово 👍 мне сегодня прям везёт на интенсив. Отработала интенсивно утром, а эту тренировку оставлю на вечер. Спасибо Настя!! Мы с вами!!❤
Здравствуйте Настя от всей души примите поздравление с наступающим праздником Пасхи Светлым Христовым Воскресением 😇🐤🌳🌹С уважением Сергей г Николаев Украина .
@anastasiya_vidruk
26 күн бұрын
Здравствуйте, Николай! Спасибо!
Спасибо! Настя! Ты такая молодец!
Спасибо,Анастасия. Это великолепно💪
Спасибо огромное за кардио- разминку! Очень ждала подобного!
Класс! Попробую утром, спасибо!
Для меня находка, спасибо Вам
Настя, большое спасибо! Отличная тренировка👍 Как впрочем и все, которые вы предлагаете!
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
❤️
Благодарю за тренировочку!
Вау, круто Настя❤
Задорно и очень эффективно! Спасибо большое, Настя 😘❤️!
Спасибо! С большим удовольствием отработала комплекс.
Спасибо за толковую и классную тренировку💥🙏
Анастасия! Прекрасное кардио!!! Спасибо от всей души. Бодрость во всем теле! Приятное самочувствие и хорошее настроение❤❤❤
@anastasiya_vidruk
3 ай бұрын
❤️
Супер👍спасибо ❤
Классная тренировка! Спасибо! ❤
Доброе утро Анастасия. Сделала эту тренировку утром. Очень даже не плохо. Все тело сразу разогрелось. Спасибо большое. Хорошего дня😊
Настя, благодарю вас за эту кардио тренировку! Мой фокус в йоге, а тут понимаю, что кардио я упускаю. И ваш формат очень понравился, добавляю в свой личный тренировочный план! Вы супер❤
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
Наталья, замечательно, что с этим эпизодом добавили кардио❤️
Отличная тренировка для перерыва на работе!
Анастасия, спасибо 🎉❤ очень жду потепления и ваших тренировок на улице 😅
Круто❤ отработала вместе 😊сохранила тренировочку👍💯👌🧚♂️
Сегодня сделаю😊
Дякую за круте кардіо. Саме такого тренування мені сьогодні дуже хотілося. ❤
Як я люблю Настю. Дякую. Буду робити! В цьому році в моєму плані, якраз я добавила робити кардіонагрузки.🥰😍😘
Весна скоро🎉🎉🎉
Настя, спасибо огромное! Одно удовольствие заниматься, особенно когда не хочется сильно напрягаться, а тренировка сердца и сосудов получается)) сохраняю и добавляю к тренировкам!👌👏👍💗
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
❤️
Спасибо. 💪
Спасибо❤❤❤
Анастасия, огромное вам спасибо за это видео. У меня постуральная тахикардия и мне очень тяжело даются кардио (100bpm в покое, при минимальных нагрузках 140-160bpm). Ваша тренировка мне отлично подошла, отдельное спасибо за спокойный темп :)
@anastasiya_vidruk
2 ай бұрын
Добрый день! Я очень рада. Было бы очень полезно пройти обучение Кардио с нуля. Оно проходит на сайте atmo.by atmo.by/product/cardio_1st_grade/
Дякую, Настя!Захекалась навіть на цьому кардіо, але я і не займаюсь зовсім. Мені завжди здається що 20 хв мало, а 40 хв я не хочу, тому спорт іде повз мене. Але сьогодні я рада що вирішила зробити хоч шось)
@anastasiya_vidruk
3 ай бұрын
❤️
Вау, это было очень крутое кардио ❤ я сделала его вместо зарядки, и дополнила потом йогой. Анастасия подскажите у вас есть видео про бег? На улице как потеплеет хочу начать бегать, но не знаю с чего начать.
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
Добрый день! Для бега очень рекомендую пройти обучение Кардио с нуля. Там информация про зоны пульса и подготовка сердца и мышц ног atmo.by/product/cardio_1st_grade/
Спасибо за тренировку, такой темп мне подходит ❤. Анастасия есть у Вас тренировка сидя?
@anastasiya_vidruk
4 ай бұрын
Добрый день! Да, есть пару эпизодов для мышц шеи kzread.info/dash/bejne/go6fzq-dh7HSaMo.htmlsi=_M8aooEtgYXOkB0N kzread.info/dash/bejne/goxhkriFYa6wh7A.htmlsi=H2zrftGKiDYDbPY2 kzread.info/dash/bejne/nI6Cm8GjZabLm5c.htmlsi=ZiAyJ7XXuI1N64Bp
спасибо большое за такое замечательное видео!!! извините если вопрос покажется глупым , но можно ли на таком кардио похудеть?
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
Да, конечно. Но в сочетании с питанием и ежедневными прогулками
@mirosake9525
Ай бұрын
@@anastasiya_vidruk большое спасибо за ответ!🌷🌷
Спасибо! Скажите, а есть ли смысл выполнять эти же упражнения с гантелями?
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
Да, можно добавить