Спасибо Анастасия! Очень классное упражнение.....👌 Буду делать

Спасибо,Настя.Классные упражнения.Занимаюсь с тобой почти 3 месяца.Мне 59,чувствую себя лучше и легче стало двигаться.У меня лишний вес,вес правда не уходит ,хотя из рациона Убрала многие продукты.занимаюсь упражнениями каждый день.Ты молодец,даже ,когда лень заниматься ты умеешь человека настроить не только смотреть ,но и делать.За 3 месяца все таки есть результат подтянулись ягодицы ноги руки.Все таки хочется сбросить лишние кг

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Отличный результат! По поводу веса можете рассмотреть мою программу по питанию Что готовить atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu/ А также есть индивидуальный коррекционный план atmo.by/product/video_plan/

Спасибо, Анастасия! обожаю Ваши комплексы- короткие и эффективные!! пожалуйста, продолжайте нас радовать новыми и пожелание - что-то подобное для рук, области трицепса 🙏❤❤❤❤

Настя, благодарю за комплекс! Занимаюсь с вами 7 лет, мой подход-комбинировать по состоянию несколько ваших комплексов на разные зоны, и часто бывает, что начинаю с мыслью-сделаю только разминку, а в итоге делаю 3-4 комплекса...Нравится большое разнообразие по видам, сложности упражнений. Успехов вам!

@anastasiya_vidruk

15 күн бұрын

Добрый день! Как круто, что мы так долго вместе. Выходите на следующий уровень, приходите на мои программы на atmo.by❤️ atmo.by

Анастасия, спасибо за тренировку. Я с Вами давно, Вы мой мотиватор и тренер. И с Вами я стала намного здоровее.) Относительно этой тренировки, во втором упражнении сводит судорогой именно эту внутреннюю мышцу, не пойму почему, ногами занимаюсь регулярно. Светлана, 56 лет.

@anastasiya_vidruk

2 ай бұрын

Добрый день, Светлана! Очень рада, что продолжаете со мной заниматься. Приходите на мои программы на atmo.by, это новый уровень занятий❤️ По поводу судороги, попробуйте делать чуть ниже первое время. Скорее всего это необычное и новое движение для мышц.

Спасибо, Анастасия! Отличное упражнение💪

Очень круто! Вчера на фитнесе делала подобное, зажимая фитбол. Спасибо❤❤❤

Чудесная тренировка😍 спасибо Вам большое, наконец-то почувствовала нужные мышцы! Буду дальше отслеживать результат)

Спасибо Настя! Я сделала после предыдущего эпизода на поясницу. Было очень интересно!❤

Сделала.Отличная проработка внутренней поверхности бедра, чувствуется онемение в этой зоне,мыщцы "забиваются".Спасибо за эффективные упражнения за короткое время.У меня сейчас годовалый ребенок, времени на долгие тренировки совсем нет, поэтому это прям выход.Благодарю🌹

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Класс! Молодцы, что сделали. И не затягивали восстановление формы. Знаю, что не легко выделять на себя время👏

Спасибо!

Спасибо 👍👍👍👍👍

У меня здесь в первый раз заболели ноги по настоявшему спасибо огромное Настя теперь только уду эти тренировки на твоём канале делать ❤

@anastasiya_vidruk

5 ай бұрын

❤️

Необычный комплекс😊Анастасия,можно в будущем комплекс упражнений лёжа на коврике от галифе?

Супер🎉🎉🎉🎉 Левое бедро только сводит, снизу

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Добрый день! Можете скорректировать положение стопы, поставить чуть ближе или дальше и понаблюдать

@renababa1844

6 ай бұрын

@@anastasiya_vidruk Спасибо большое за совет.Вы правы скорее всего с положением стопы связанно. Попробую:⁠-⁠)🌹

Спасибо большое Анастасия!❤ Супер упражнения...

Спасибо Настя. Но в первом упражнении можно между ног зажать тонкую книгу или маленький мячик и тоже немного усилить эффект

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Тут уже без книги прекрасно, так как впереди второе упражнение😅

При первом упражнении, плохо чувствую внутреннюю часть ног, видимо не сильно прижимаю колени к друг другу. Во втором тоже, Что-то не то напрягаю. Буду пробовать

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Да, конечно. Попробуйте еще раз, сможете обратить внимание на нюансы

А мне ваш топ (кофта) понравилась. Где я такую же могу купить? :)

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Это oysho

Здравствуйте. Беременным на 2 триместре можно делать?

@anastasiya_vidruk

6 ай бұрын

Здравствуйте! Если есть разрешение от врача на физические нагрузки, то можно. Возможно, чуть с меньшей силой и амплитудой, по самочувствию

Подскажите, а можно эти упражнения делать каждый день или только через день?

@anastasiya_vidruk

3 ай бұрын

Если мышцы не болят на следующий день, то можно

Первое упражнение дало прочувствовать внутреннюю поверхность бедра, а вот второе вообще не поняла - за счёт чего происходит отведение и сведение, на каком уровне должна быть рабочая нога, поворачивается ли таз в сторону рабочей ноги. Включается ягодица, боковая поверхность бедра, поясница - все, чтобы держать баланс, кроме внутренней поверхности.

@anastasiya_vidruk

4 ай бұрын

Добрый день! Основное это соединить ноги, и повернуть верхнюю ногу чуть по диагонали, когда притягиваете. Думаю, еще 1-2 раза сделаете и станет более понятно