До этой тренировки ненавидела рекламу😂😂😂😂😂

@anastasiia491

3 жыл бұрын

Я тоже 😂 а тут прямо во время

Господи. Тот момент когда беременная женщина пашет так что я я половине круга уже вою а ей норм😃 Вы удивительная женщина👏👏👏

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

😊Спасибо )

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Все тренируется)!

сначала я подумала, что будет легко, но я ошибалась. Мышцы горяяяят. Спасибо огромное!

Ура! Новая тренировка, спасибо! С Вами здорово тренироваться! Интересно и эффективно

Одна из любимых тренировок с резинкой! На следующий день ягодицы говорят "спасибо"!)

Спасибо за тренировку и рады за вас🤗🤗🤗

Я весь ютуб пересмотрела и наконец-таки нашла именно то что нужно! Спасибо!

Спасибо большое.всё конкретно,хорошие упражнения,мышцы горят💪

Обалденные упражнения!))Так приятно с Вами заниматься) Очень бы хотелось побольше комплексных тренировок с лентой)

Очень классная тренировка)))) спасибо)))) не похожа на другие)))

Очень приятно на вас смотреть и слушать!Упражнения супер!!!Частенько даю такие упражнения как добивочные.Спасибо большое за ваши знания😘❤️

Крутые упражнения. Очень простые, но очень эффективные 💪

Начинала свои тренировки с этих роликов. Спасибо огромное, Настя😘❤️🌹!

это невероятно!!!!! горело адски! Вы - лучшая! Спасибо огромное!

Классная тренировка ног! Супер. Одна из самых любимых и эффективных тренировок!!!! Супер!!!🤗

Очень крутаая тренировка!спасибо вам)теперь буду заниматься с вами)

Супер!! Настенька, спасибо огромное!! Вы умничка! Ваши тренировки супер, оочеень нравятся.

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Спасибо! Буду работать дальше!

Давно искала такую тренировку! Отлично! Поздравляем Вас с таким событием! Крепконо здоровья Вам и Вашему малышу!!! 😊🤗🤗🤗

Спасибо за тренировку! Из оборудования - мини-ленты как в видео и эспандеры трубчатые резиновые. Ну и коврик:)

Поздравляю! Здоровья!

Как долго я вас искала!!!!!просто шикарное упражнение все горит нереально вы умничка я подписалась к вам,лайк 🙏👍

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Гуля, рада знакомству!

Лучшая тренировка, обожаю🥰

Крутая тренировка! Нужные мышцы горят как надо👍 Реально хороший комплекс. Благодарю, Настя 🙏🏻

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Эльза, Спасибо 😊 Крутые упражнения, по прежнему их делаю!

Анастасия, поздравляем!!! У меня дома из оборудования: гантели 3кг, лента эластичная, турник

Отличные тренировки! Огромное спасибо. Здоровья Вам!

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Спасибо! После рождения малышки планирую продолжить записывать самые разные тренировки! Так что увидимся!

Мне 49,всё подтянется с вами,мне нравится. Благодарю!!!

Как здорово🐣 тренировка "жжет"

спасибо, очень хорошая тренировка, мышцы горят🔥🔥🔥

Большое вам , спасибо ❤️❤️❤️

Тренировка супер, спасибо большое!

Не устану благодарить за твой труд

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Спасибо😊

я очень люблю мини бэндс, поэтому жду отдельный плейлист с проработкой всех групп именно с этими резинками))))Спасибо за эту тренировку, всеее горит после нее))

Самое лучшее, что я для себя нашла 👍👍👍👍 спасибо!!!!!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Спасибо, что со мной)

Моё любимое занятие!!! Круто, когда чувствуешь жжение мышц. Когда понимаешь, что работает

Настя, поздравляю, Вас и большое спасибо за ваши тренировки🙏

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

+Ksenia Kravchenko спасибо за поздравление! На здоровье💪

Спасибо, дошла до силовых с лентой), с вами не страшно. На растяжках формируется привычка заниматься и труда не доставляет, а вот на силовые нужна сила воли. Спасибо вам за растяжки и за силовые, вы - уникальный тренер

Очень крутая тренировка) спасибо

Поздравляю с замечательным событием!!! Обожаю ваши тренировки. Из оборудования дома: гантели, блины, различные резиновые эспандеры( mini band, ленты и петли), trx. Люблю эспандеры и Trx. Из упражнений не любимое, но эффективное это болгарские выпады

Большое спасибо! Ягодицы горят!!!

Этот комплекс упражнений нелюбимый , но он очень эффективный! Спасибо большое!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Анастасия, согласна. Он сложный, но целевые мышцы круто работают

Это самые жесткие упражнения(в хорошем смысле!) в моей жизни, Вы очень крутой тренер! Спасибо Вам !!!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Мария, спасибо, что оценили) Сама их по прежнему использую в тренировках

Очень классная тренировка👍🏻всё горит💥 Необычный подход😉Буду делать с вами😊😊

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

👍💪

Вот это кайф! Спасибо! Мышцы горят! Я устала и довольна! Спасибо!

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Дарья, поздно вас хвалю! Но это отличное ощущение от занятия)

@dariastepchina7052

3 жыл бұрын

Анастасия Видрук спасибо) у меня такой рельеф появился за это время и объемы ушли) спасибо огромное!

Крутая тема) Спасибо!!! Люблю Ваш канал и восхищаюсь)

Спасибо большое за тренировку! Поздравляю с этим чудесным событием! Здоровья вашей семье )

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

+Marina Nikitina спасибо за поздравление!

Спасибо за тренировку! Думала смогу выполнить 2 круга. Еле-еле пока один осилила))) Из оборудования дома у меня фитбол, наборные гантели, 2 ленты, планирую купить утяжелители для ног.

Спасибо вам большое за новые интересные упражнени, сегодня включу их в тренировку!) Мои девушки больше всего не любят выпады на одну ногу, и приседания на одну ногу, просто ненавидят😀

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Елена, это понятно, оно тяжело 😀

Мышцы горят🔥🔥🔥 Благодарю🙏 ❤

Прекрасная тренировка!

Тренировка -огонь!!Горят мышцы!!!

Спасибо за ответ и урок)))🙏

Буду делать сегодня вечером. Спасибо 👏

Очень крутой комплекс!

Из оборудования есть гантели,ленты,петли. Резинки очень нравятся,правда я только в начале пути, в ходу только лайт, но дойду до самых самых,конечно благодаря Вашим тренировкам. Везёт же людям,кто занимается у Вас лично!

Спасибо Вам за эту тренировку!!!Она великолепна и ооооч.действенна;)Тренировки на Вашем канале превосходят по качеству тренировки на других более раскрученных фитнес-каналах.Желаю Вам адекватного вашему професионализму количества подписчиков!:)

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

+Леся Лесина спасибо большое! Не без вашей помощи развивается канал, поэтому буду благодарна за репост и рекомендации.

Спасибо за тренировку,Наталья! То, что нужно, "горят"самые проблемные места! Ещё очень понравилась тренировка с эластичной лентой для осанки!

@user-wb5yl8dv2w

5 жыл бұрын

Она Настя

реально-круто. Спасибо.

Просто супер тренировка!!

вот пока тренируюсь, буду благодарить)))благодарю)))добавила второй круг, раскраснелась и довольна собой, тренировкой и тренером, успехов!

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Катя, отлично! Так держать, главное регулярно!

👍👍👍. Подписалась. Какая Вы молодец!!!!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Спасибо, что теперь со мной😊

Спасибо вам Анастасия

Жгучая тренировка!!! Огромное спасибо Настя!!!! Сегодня первый раз с резинкой на эти "ушки" не удалось осилить все точно как у вас, даже без резинки было бы тяжело, но я не буду сдаваться, ведь мои ушки со мной уже лет 25)) сколько может их терпеть))!!! Лучше ваших упражнений я пока не встречала!!!🙏🙏🙏

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Здорово! Это отличная тренировка, так что постепенно будет легче и будете выносливее. И результат обязательно будет. Но конечно нужно помнить про питание. Спасибо!

Очень крутая тренировка! Спасибо, Анастасия! 🙂Мыщцы так приятно наливаются. Прям внутренне болят приятно и зудят что-ли. Руки и пресс тоже немного укрепляются. Спасибо, KZread что рекомендовал мне этого тренера! ✌🖐

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Елена, рада знакомству😊 Отличных и регулярных вам тренировок!

@user-ye3mm8lh9o

3 жыл бұрын

@@anastasiya_vidruk спасибо! ☀️

Вот это круто!!!! Спасибо!

Прекрасная тренировка! Благодарю за все упражнения, что показываете)) Есть ринг, резиновая лента, гантели. Не люблю планку).

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Спасибо! С таким оборудованием можно выполнять самые разные тренировки. А планка все-таки нужна)

Боже, это самое эффективное упражнение с резинкой на ноги, с учетом того, что она у меня полутканевая, прочная и супертугая. Думала буду кричать от боли, но чувствую что наконец то результаты будут! Спасибо за упражнения!

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Екатерина, это супер упражнения. Но боль - это еще не весь критерий. Чтобы ягодицы развивались, нужно к ним подходить с трех сторон. Вам будет очень полезен курс Упругие ягодицы. После него форма ягодиц поменяется за 2-3 недели. В нем мои любимые тяги в 3 плоскостях atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

Я так материлась во время тренировки. Но лайк и спасибо)) буду продолжать с вами

Я сегодня преобрела резинки,просматривала подходящие упражнения,пробовала, в общем я остановилась на этом,очень понравилось,именно то что мне нужно на эту группу мышц)

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Ульяна, поздравляю с покупкой, правда немного запоздало) Классное оборудование для дома. Хороших тренировок! Рада, что со мной) Буквально на днях, выйдет тренировка с резиновой лентой на все тело

Благодарю! 🌸 Отличные упражнения ! Дома из оборудования: фитнес резинки ( как в этом комплексе упражнений, но разной нагрузки), фитнес лента, гантели по 2 кг. Самое любимое оборудование это фитнес-резинки и упражнения с ними! Если Вы будете делать побольше тренировок на разные группы мышц , преимущественно Конечно на ягодица и бёдра, буду очень признательна и рада!!! 🌷🌷🌷

Отличная тренировка

Славная девушка Настя.

Каждый день делаю, обожаю!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Давайте мышцам отдохнуть)

Настя, как же мне больно. Я бы забросила повторения на середине еще, но ты мотивируешь, твой голос в процессе очень помогает. Спасибо! Очень качественно, очень круто! Буду с тобой восстанавливается после родов,тоже в апреле родила. Из ненавистных упражнений-выпады. Из инвентаря-резинка и гантель 4кг.

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Мария, вы молодцы! Да, люблю, когда клиенты доделывают то, что начали до конца! И оказывается запас сил всегда остается, главное, подбодрить) Успехов вам! А выпады шикарное упражнение, надо поменять к ним отношение)

Класс! Благодарю!

Резиновый трубчатый эспандер.Обожаю его.

Спасибо,очень классные уроки,хотелось бы на внутреннюю зону бедер .

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Татьяна, на внутреннюю есть тренировка. Вот ссылка kzread.info/dash/bejne/mHya0Jqmp6TRkto.html

Всё горит 😁спасибо 😊

Спасибо от души🌺👍👏велотренажёр, лента резиновая в наличии 😊

Спасибо вам за тренировку) Вы удивительная! Не смогла сделать все упражнения, думала бедра отвалятся:-)

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Ксения, это нормально. Все постепенно, можете делать пока без ленты, тоже отличная нагрузка)

@dityanebes654

4 жыл бұрын

@@anastasiya_vidruk спасибо вам за ответ!)

Эта тренировка огнище 🔥 просто с первых секунд все горит, все болит. Супер! Спасибо большое)

Настя, отличнейшая тренировка! Бедра горят! И чудесная новость об ожидании малыша! Надеюсь тоже в этом амплуа присоединюсь к вам когда-нибудь ^_^

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Виолетта, будет здорово. У меня целая серия тренировок для беременных и по восстановлению. А малышке моей уже 9 месяцев)

Тренировка, которую я не очень люблю, но делаю 5/7 - это утром вставать по будильнику на работу☺, у Вас классные тренировки👍👍👍

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Татьяна, вы терпеливые) Но пробуйте добавлять новые упражнения на ягодицы. Например тяги. Очень крутой новый эпизод kzread.info/dash/bejne/i59_lreNiNiwqsY.html

Тяжелая тренировка... Люблю с резинками тренироваться. Есть еще гантели.

Аоаоао, класс всем советую

супер супер, благодарю

огромное спасибо! (девушка)

Тренировка просто 🔥🔥🔥, делаю ее периодически уже год, и все равно тяжело. Тяжело, но делаю, нааадо))!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Спасибо! Push, push, push!)

@user-js5vp7jl2j

4 жыл бұрын

И какой результат за год??😌💗

Благодарю за тренировку!!! Без оборудования еле-еле сделала один круг. Всё горит. Ещё раз благодарю.

За короткое время так проработать мышцы!!!!!!!!! Оболденная тренировка!!!!

большое спасибо! всё горит)))

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Так задумано😀

Резинка моё новое открытие) Обожаю фитбол... Каждое утро хоть 5-10 минут но запрыгну на него) Степ стоит заброшенный... Не пошли дома на нем тренировки...

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Я сама обожаю эти резинки. С ними много классных упражнений, думаю скоро запишу целую серию с mini bands.

Анастасия ,здравствуйте!супер упражнения !спасибо! Было бы здорово если бы сняли полноценную часовую такую или с гантелями тренировку😊😊😊

@anastasiya_vidruk

7 ай бұрын

Ольга, такие занятия у меня на Фитнес Сезонах. Присоединяйтесь❤️ atmo.by/product/fs3/

🔥🔥🔥 Какие там ленты🙈 еле без ленты доделала. Отлично 👍🏾

@anastasiya_vidruk

2 ай бұрын

😅

Хорошо, что я купила ленты

Очень довольна

Настя это горит это мало сказано! Это очень больно но супер-классно. Мне пришлось снимать резину даже. Не возможно было сделать в полную амплитуду. Очень понравилось!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Ольга, супер! Регулярная практика и будет гораздо легче, а результат заметнее)

Доброе утро 🔅 Супер 🤗 горииит Самое ненавистное в тренировках,когда после нагрузки упражнений ещё статикой шлифуется 😭,но эффект того стоит 🏆

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Елена, да, это крутые упражнения. Но я все чаще прорабатываю ягодицы тягами в 3D. Если любите работать на результат, то вам отлично подойдет мой курс Упругие ягодицы. Сейчас в доступе с моим сопровождение ! Там те упражнения, которые сейчас делаю сама. atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

Класс,ефективно,спасибі)))))

Без резинки я выполнила до конца упражнения, круто было пекло. Приобрела ленты, стала с ними упражняться, пипец как сводят мышцы(( Я не осилила до конца, с лентой☹️ Но мне нравится, я не буду сдаваться, супер тренировка для этой противной зоны, которая портит рельеф фигурки....Спасибо

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Да, при регулярных тренировках будете намного сильнее и выносливее! Не забывайте расстягивать мышцы после занятий.

и я попробую сделать, спасибо..