Relieving Neck Pain: Cradling Exercises
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Today, I propose to relieve neck pain with a Cradling exercise. If you don't know it then frankly you have to try it! :))
It is a technique used in the work of the archaic reflexes which has a triple action:
- SOFTEN the entire back including the neck by causing self-mobilization.
- TO RELAX in depth the nervous system... Ideal in situations of stress or nervousness.
- INHIBIT the archaic reflexes that are still active.
The video is composed of 2 parts. First, you will learn how to do the Basic Cradling. Then, in the 2nd part, I will show you variations using the movement of the neck and eyes.
Dosage :
Basic Cradling: 3 to 5 minutes eyes open then eyes closed. You can do more if you like.
Cradling variation n°1 : 10 movements (right rotation, left rotation).
Cradling variation n°2 : 3 to 5 minutes eyes open then eyes closed.
Cradling variation n°3 : 10 movements right left eyes to do as slowly as possible.
Composition of the video
0:00 Interest of the exercises of Cradling
0:45 Summary of the video
1:06 Basic cradling technique
3:14 Variations of the Cradling exercise
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on this exercise!
Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before engaging in this type of exercise.
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on KZread to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Пікірлер: 60
SUPER ! Ça me soulage vraiment et je sens mon dos plus à l'aise. Merci M. Lanneau. 👍👍👍
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
😇😇
C'est vraiment chouette ces exercices neuro! Si vous en avez d'autres du meme genre, je prends. Bonne journée !
@ThierryLanneau
8 ай бұрын
C’est prévu ! Mais à partir de janvier car je termine mon DU !
@letoilee8906
8 ай бұрын
@@ThierryLanneau Bon courage! Vos vidéos me manquaient et j'espérais que tout allait bien pour vous. Cette vidéo m'a beaucoup aidée ces derniers jours à traverser une période pas évidente. Merci!
@letoilee8906
8 ай бұрын
Il est top ce mouvement car il detend toute la colonne. Y compris les hanches.
Bravo , j'adore vos exercices , très clair et efficaces Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci de vos encouragements @sandrine v 🙏🙏🙏
Super ! Je confirme 1 heure après ! Les douleurs au cou ont quasiment disparues, et mon dos détendu. Je n'ai fait que la 1 ère série pendant 3 mn (because polyarthrite j'y suis allée doucement) et je suis tellement soulagée ! Merci encore et j'adore votre manière décontractée de présenter vos exercices 👍👍👍
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Super !!! N’hésitez pas à partager cette vidéo autour de vous 😉
Ça a l'air très relaxant...je vais essayer. Merci beaucoup 😁
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Hâte d’avoir votre retour @Anne-marie 🤓
Excellent, merci ça fait un bien fou, je retiens 😉
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Haaaa la technique de l’ours a fait des émules 😆😆👍👍
Merci pour les exercices
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec plaisir @Djamila 😇
Un super exercice pour le dimanche matin quand on a envie de rester au lit. A faire tout seul ou accompagné 😊🤗 Merci beaucoup pour cet exercice 🐻
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec plaisir !! 🙏🙏🙏
Bonjour. Vôtre mouvement rejoint celui que je faisais petite dans mon lit pour m endormir mais sur le côté... Le votre est top ! Merci bcp 😃
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
J’aime beaucoup faire le bercement avant de faire une sieste. C’est radical ! 😉
Très original cet exercice de massage, j'ai souvent mal aux cervicales coté gauche, ça va me servir ! merci beaucoup
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
J’aime l’originalité ! Surtout quand ça fait du bien 😉
Merciii😘
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Avec grand plaisir 🙂
Merci 👍🙏😘.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec plaisir !! 😇😇😇
Bonjour Thierry 😊, M'a kiné aux doigts de fée, la seule à avoir réussi à me soulager de ma névralgie d'arnold, est en vacances.... et mon pauvre nerf s'est encore coincé 🤕🤒. Je viens de faire ton exercice et, non seulement c'est rigolo à faire, mais j'ai le sentiment que la pression sur mon nerf est moindre. À refaire ce soir et tous les jours jusqu'à ce que ma fée revienne pour une bonne séance de "crânien". Merci Thierry, un grand darshan pour toi. 💖💋
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Oui !! Les exos de bercement aident énormément pour ce type de pathologie. Il faut que j’essaye de faire une vidéo sur notre pote Arnold ! Merci pour le hug j’adore ! 😜
@Falbala42
Жыл бұрын
@@ThierryLanneau 3h plus tard, mon nerf d'arnold est complètement apaisé. C'est un immense ouf et merci que je te dois💐🐞 et j'en parlerai à ma kiné aux doigts de fée. Bon, je suis toute nouvelle sur ta chaîne, je vais y puiser sans vergogne car, en plus d'arnold, j'ai une ( sur 2) prothèse de hanche mal positionnée ( aie aie aie spoas-aducteur) et bcoup d'arthrose. Et comme j'aime le soin intelligent, aucun médoc, mais cure thermale, thalasso et exercices comme tu les proposes. Tes explications d'avant exercices sont indispensables pour bien comprendre ce qui est en jeu et on ne perd jamais son temps à devenir chaque jour plus intelligent et à mieux se connaître. Je suis heureuse aujourd'hui de t'avoir rencontré. Merci Thierry, je te ferai un darshan chaque jour après mes exercices. Que ce bien-être te soit rendu. Mireille 💋💖
@kaderdjamelq
Жыл бұрын
😅
Merci pour cette vidéo très didactique et très bien expliquée comme d'habitude. Cette exercice de "l'ours qui se gratte le dos" 😂 est-il conseillé ou au contraire à proscrire dans le cadre du traitement d'une hernie discale cervicale ?
@ThierryLanneau
7 ай бұрын
Il est sympa comme exo 😉 Il n’y a pas de contre indications. Il faut être juste doux et progressif. 🙂
Merci 👍
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec plaisir !!! 😇😇
@sebabd5118
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau bonjour merci pour les vidéos, ça m’aide à soulager mes tensions cervicales et mandibules à la mâchoire, opère des deux ATM à cause d’un ankylose, ..suivi chez un kine myofaciale .
Rho la vache Thierry! J'ai failli rater ta vidéo!!!! Nan mais tu vas les chercher où tes exercices?!? Formidables!!! 👍🏻 Tu aimes ce qui est original...et qui fait du bien? 🤔 Hum hum 😏 Tout toi 😎 Et tu pousses le vice...ça devient de plus en plus intéressant 😌 Bon pas encore eu le temps de les tester, mais vu le plaisir que tu as l'air d'y prendre, j'essaie au plus vite !!! Encore bravo Thierry 👏🏻👏🏻
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Comment ça ???? Oublier une de mes vidéos ??? Mais c’est un scandal 🤪
@emmanuellearias2082
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau hum...je crois avoir bien rattrapé mon oubli, non?! Je me suis foulée d'un sacré commentaire... Faut dire que la vidéo était très riche 😎🤣
@emmanuellearias2082
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau j'aurais même mérité 2 ❤!!! 😌
@emmanuellearias2082
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau à défaut de me faire épingler 😏🥴
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
@@emmanuellearias2082 et même 3 ❤️❤️❤️
🙏🙏🙏
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 😇
Bonjour Je ne peux pas avoir la tête au sol comme vous car j'ai une cyphose. Je dois toujours mettre un coussin l'exercice est possible du coup merci
@ThierryLanneau
Ай бұрын
Oui c’est possible 👍
Bonjour, je n'arrive pas à trouver votre site internet dos postures. Pouvez-vous m'indiquer le lien internet ? Merci d'avance.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Et voilà : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/
Bonjour , ma question soir ou matin pour en profiter le plus . merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Le soir juste avant de se coucher ! 😇
@yannickladriere8594
2 жыл бұрын
Merci de répondre je fait le faire ce soir bonne soirée
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
@@yannickladriere8594 merci !
J'ai le cou et la tête qui tremblent(une vibration) est-ce normal ?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Quand est ce que vous avez ce type de phénomène ?
@MonaMona-jw6nt
Жыл бұрын
Quand je fais votre exercice
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
@@MonaMona-jw6nt vous devez être sacrément tendu 😅. Ce sont des choses qui peuvent arriver. Soyez progressive et tt se passer bien 👍
@MonaMona-jw6nt
Жыл бұрын
@@ThierryLanneauoui, j'ai comme deux nœuds entre l'oreille et trapèze et une grosse douleur au trapèze côté droit, merci beaucoup pour votre réponse
Quand je le fais sa me donne mal au dos
@ThierryLanneau
Ай бұрын
Mince ! Avez vous essayé la vidéo 16 minutes de bonheur ?
@Jamesadams-pt6zh
Ай бұрын
@@ThierryLanneau non je vais essayer. Peut être que je ne dois pas trop force sur la cambrure?