Exercises to relieve the neck Physiotherapist's advice
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
How to relieve neck pain?
Today this video is dedicated to neck pain also called "Cervicalgia".
You will find 4 neck exercises to do at home: 2 exercises related to reflexes and 2 neck mobilization exercises.
In terms of dosage, I invite you to do these exercises as many times as you can. Of course, you must be progressive in the realization of these movements.
Composition of the video :
0:00 Introduction
1:30 Exercise involving the Oculocephalic reflex
4:03 Exercise to straighten the neck (Archaic reflex)
6:59 Mobilization of the cervical spine
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on this exercise!
❗️ Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before starting this type of program.❗️
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🔴 I invite you to subscribe to my KZread channel: hurlz.fr/gqPz
🔴 And especially to make a tour on my site Back and Posture where all the exercises are presented by category Sciatica, cruralgia, Lumbago, Dorsalgia, Cervico brachial neuralgia etc...
dos-et-posture.fr/
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on KZread to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Пікірлер: 78
Hyper efficace, je me suis réveillé avec un torticolis, j'étais totalement coincé et hyper tendu. J'ai répété cette série d'exercices 4 fois dans la journée, que j'ai combiné au exercices de la vidéo, pour détendre les trapèze, et j'ai ce soir récupérer beaucoup plus d'aisance et de douleurs en moins !! Merci Thierry Lanneau ;) ^^
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Parfait ! 👌 ☺️
Vraiment merci depuis le temps que je zone chez le kiné sans résultat. Là le résultat est bénéfique immédiatement.
Merci pour tout vos explications c'est rare aujourd'hui de avoir un bon kiné. Merci encore
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
🙏🙏
Merci Thierry Lanneau premiére série des quatre exercices déjà un résultat excellent
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
😇 super ! 😁
Merci de votre précision pour les mouvements et de votre gentillesse
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir @Michele
Les exercices que vous proposez sont d’autant plus efficaces car ils sont divulgues avec sincérité clarté, naturel,authenticité, des qualités qui se font rares. Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Vous allez me faire rougir... 😄
Super. Merci pour ce partage d'info, clair et bienveillant :) ça va soulager pas mal de douleurs ^^. Je m'abonne !
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci !! 🙏🙏🙏
Génial super efficace
Merci pour tout ses exercices nien expliquer j’ai l’arthrose cervicale j’ai suivi vos conseilles c’est parfait merci encore
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Parfait ! 🙂👍
Merci pour cette vidéo explicative sur les exercices à pratiquer pour gagner en fluidité sur les premières cervicales. Je vais faire ces exercices 3 fois par jour afin d'essayer de libérer les tensions en C1 😉 Encore un grand merci pour votre professionnalisme et votre gentillesse. Mireille
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Ha ha avec grand plaisir Mireille ! 🙂
c'est super merci beaucoup
merci ! facile et agréable !
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci de votre retour @Annie P 😇
Vos vidéos nous apportent beaucoup merci infiniment vieille Marocaine de Taza
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
😇😇😇
Merci pour vos conseils pro.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
😇🤓 de rien 👍
Super merci
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
👍😇🌈👍😇
Merci pour cette vidéo qui tombe à pic! La nuit je contracte mes mâchoires et me Réveille avec la nuque très crispée et souvent des migraines. Je vais tenter ces exercices!
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Et il va y avoir 2 autres vidéos qui vont venir 🙂 Sur la mâchoire et les trapèzes !
merci
Merci ! première fois que je tombe sur des exercices de ce genre ! super efficace ! jai fait ceux pour le cou déja (en tirant sur la clavicule et en tournant la tete , on sent bien où ca tire !!!! ) moi qui ai des pb aux machoires et au cou , super! à la base jai cherché " détendre le crâne" et c'est là que je suis tombée sur vos exercices !
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour vos encouragement @Isabelle K. Vous trouverez tt les exercices par catégorie sur le site dos et posture : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles Bien à vous Thierry
@isabellek2238
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau je vais aller voir ça ! MERCI! en plus jai vu qu'il y avait des vidéos sur la méthode mézière ça m'intéresse beaucoup!
Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
👍👍
Bonjour, j'aime bien vos exercices sur les réflexes archaïques et sur les étirements neuromusculaires.. serait il possible de faire une vidéo consacrée à cela ??
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Très bonne idée !
Merci pour vos exercices et conseils qui me soulagent bien. Combien de temps faut-il faire chaque exercice pour avoir des résultats ?
@ThierryLanneau
9 ай бұрын
Il n’y a pas vraiment de règles. Chaque personnes étant différentes… certains on besoin de faire plus de répétitions que d’autres.
Bonjour, vos vidéos me sont très utiles à la suite d'une intervention ablation d'une hernie discale cervicale et arthrodèse C5-C6. Merci à vous. Savez-vous comment soulager le bras dont le nerf est toujours sensible? Et enfin, est-il courant d'être très raide du bas du dos après une arthrodèse aux cervicales?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bonjour @Deborah François Dans le cas de votre névralgie cervico brachiale, le mieux est de faire un bilan complet. En effet les exercices dépendront de ce dernier. Ça évite beaucoup de désagrément. Concernant votre 2eme question, je ne pense pas qu’il y est un lien direct.
Merci pour votre aide ! Je ne sais pas combien il faut exécuter ls mouvements. Merci de me renseigner
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Prévoyez 10 minutes d'exercices en tout :)
@christinecavalan3566
Жыл бұрын
@@ThierryLanneau Merci pour votre réponse . Bonne journée à vous .
Bonjour Thierry. J'ai 3 types de maux que je subis depuis des années : vertiges quand je tourne la tête d'un certain côté (mon médecin évoquait la possibilité d'arthrose cervicale...), difficultés régulières à digérer (au niveau du diaphragme) et palpitations cardiaques après chaque repas. Je viens de localiser une douleur lancinante à la hauteur de ma vertèbre C1 et tout à coup, je pense au nerf vague... À votre avis ces exercices pourraient-ils m'aider à soulager ces maux sous réserve que ce soit lié, ou devrez-vous nous faire une nouvelle vidéo d'exercices d'assouplissement ? 😀 Au plaisir et encore merci pour tous ces conseils !
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Hello @François !! Avez vous essayé ceci : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/cervicalgie/article/douleurs-au-cou-4-exercices-innovants-pour-soulager-detendre-les-cervicales?cat=55 ?
Bonsoir Thierry, puis-je faire ces mouvements, car j’ai subi une KYPHOPLASTIE (injection ciment sur la vertèbre T12, il y a 15jours). Je vous remercie. Bonne soirée à vous.
@ThierryLanneau
10 ай бұрын
Étant donné que c’est très récent et que ces exercices vont mobiliser la zone thoracique, je ne pense pas que ces exercices soient indiqués pour vous !
@veroniquedenis177
10 ай бұрын
Merci beaucoup
ou la translation je regarde dans le miroir et ma mobilité est très ou + que fixe (ncb depuis 2 ans maintenant) merci pour tout le partage ...
Trés bien ,j’ai l’arthrose cervicale ses exercices je peu les faire?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Oui !
Bonjour, j'ai 50 ans et l'irm de mes cervicales a montré des pincements c4-c5, c5-c6, c6-c7 et en c4-c5 une protrusion disco-ostéophytique postérolatérale et foraminale gauche rétrécissant le foramen intervertébral autour de la racine C5 gauche. Est ce que les exercices que vous proposez sont adaptés dans ce cas ?
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Je vous invite à vous orienter vers un kinésithérapeute pour vous accompagner dans une rééducation adaptée à votre cas ! Bon courage !
Bonsoir j’ai l’arthrose cervicale j’ai fait cette série ça m’as soulager ,pour les répétitions,c’est combien de fois?merci
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bonsoir ! Disons que tt dépend de votre ressenti. Vous pouvez commencer par 5 répétitions par jour. Puis jauger en fonction des résultats…
Ces exercices peuvent ils atténuer et libérer les douleurs crées par la maladie des petites fibres chez un homme de 78. Ans : au niveau des cervicales et lombaires
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@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Grazie mille!
La mienne fait que des massage 😕
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Peut être serait il intéressant de lui dire que les massages ne vous conviennent pas 😉
J'utilise un CD pour faire l'exercice et il n'est pas tombé!!!
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bravo !! 👏👏👏
Ok mais et l'extension du cou ?...
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Dans une prochaine vidéo 🙂
Muup
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Ça veut dire quoi « Muup » @blek zembla ?
Ça plaisante pas ici niveau technique. La plupart des kinés que j'ai vu sont un peu à la ramasse
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
C’est un super compliment ! Merci 🙏
Il parle trop on veut des exercices
@ThierryLanneau
7 ай бұрын
Il y a des personnes qui souhaitent des explications Il y a des personnes qui ne veulent pas d’explications Bref il y en aura toujours un qui ne sera pas content 😁
je ne sais pas pourquoi la majorité absolue des français sont nerveux, même pour ceux qui ont l'air zen, c'est l'opposé des Anglais.
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bonsoir @fa ta Je ne comprends pas trop ce type de commentaire sous ma vidéo… pourriez vous m’éclairer ?
C'est argi nul la vidéo
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Heureux de l’apprendre. La critique est facile mais que proposez vous de mieux ? Si vous n’avez pas de réponse à quoi sert votre commentaire ?