Exercise Sciatica: PROGRAM of exercises to treat it
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
How to relieve Sciatica?
The video you are about to see is a continuation of the exercise program to relieve / cure Sciatica that is often used in physiotherapy. These exercises use the principle of neurodynamics. The nerve tissue (sciatic nerve) is thus directly solicited.
The video shows a progression of 6 exercises contained in part B (supine position) in the case of a right Sciatica.
If you have pain in your left Sciatic nerve, you only have to do the opposite of what is proposed.
I invite you to start with part A in case your Sciatic nerve is very irritated (sensitized). You can find the corresponding videos on my KZread channel or on the website Back and Posture.
Be progressive! It is very important!
Posology :
Exercise 1: 10 second stretch over 5 to 10 repetitions
Exercise 2: 10 movements (back and forth) over 3 sets
Exercise 3: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 4: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 5: 10 moves (back and forth) for 3 to 5 sets
Exercise 6: 10 moves (round trip) for 3 to 5 sets
Composition of the video
0:00 Introduction and summary
0:50 Sciatica exercise n°1
2:00 Sciatica Exercise #2
2:42 Sciatica Exercise #3
3:27 Sciatica Exercise #4
3:53 Sciatica Exercise #5
5:00 Sciatica Exercise #6
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on these exercises!
Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before engaging in this type of exercise.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 I invite you to subscribe to my KZread channel:
urlz.fr/gqPz
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on KZread to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Пікірлер: 97
C'est très gentil de nous montrer ces exercices 👍🙏
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
merci beaucoup pour tous ces conseils !!!
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Avec grand plaisir ! 😇
merci beaucoup pour ce partage 🙏
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Avec grand plaisir !!
Merci très gentil Dieu vous bénisse abondamment ❤
Merci beaucoup
@ThierryLanneau
25 күн бұрын
Avec plaisir !!
Merci pour l'info que le bon Dieu te comble beaucoup des grandes choses
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Merci infiniment ! A toi aussi :)
Merci très pratique
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
👍😇😇
Mrc bcp 👍
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
🙏😇
Merci Cela a marché pour ma femme!
@ThierryLanneau
4 ай бұрын
Au top !!!
Merci beaucoup de nous aider dans la vie
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
😇🙂
Merci beaucoup monsieur
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bon courage !!
Je vais commencer les séances à compter de demain merci pour vos informations ,en salle de kiné ça ne marche pas ainsi , vos conseils sont meilleurs ..
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
👍👍
Merci pour tout ce super cool
@mamadoumabinty4635
11 ай бұрын
Dépit la guinne Conakry Sava ale isolation
@ThierryLanneau
11 ай бұрын
Avec grand plaisir ! 🙂🙂
Merci beaucoup j'ai commencé aujourd'hui j'essaie avant d'aller voir un médecin car j'ai de temps en temps des douleurs et je ne veux plus de médocs. 😊
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bon courage !!
Merci pour l'info,ca fait 10 ans que je l'ai
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bon courage !
Bonjour merci d'exister❤ Ces exercices sont-ils compatibles dans le cas d'une lombosciatique à bascule doublée d'une cruralgie? Merci encore pour votre pédagogie et votre douceur❤❤
Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
👍🤓👍
@fatoumatafaye5049
2 жыл бұрын
Si tu as le pied qui crampes
Bonjour est ce que on peut réaliser ces exercices après une arthrodese lombaire où les douloures sciatique persiste toujours ?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Oui !
Bjr j'ai fait les exercices et je me sens mieux maintenant merci.. mon soucis est mon pied. C comme si y'a des fourmis ki marche la dedans
@ThierryLanneau
Ай бұрын
Si l’exercice vous aide essayez de continuer. Les paresthésies devraient diminuer au fur et à mesure 👍 courage !
T’es un bon samaritain 🫡
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
🙏 merci ! 🙏
j'aurai une question j'ai 25 ans et j'ai deux sciatique une à gauche et une à droite
Bonjour , les Exercices sont à réaliser tous les jours ?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Dans l’idéal 🙂
bonjour peut on faire ces exercices si l'on as 2 hernies dont une sans douleurs (gauche)merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
oui :)
@lucius7693
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau merci
Bonjour, merci pour vos vidéos, est ce conseillé en cas de sciatique gauche du a une hernie discale posterolaterale gauche ?
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Oui @Adrien Perrollaz Mais je vous invite à respecter les progressions groupe « A » puis groupe « B ». Bon courage !
Bonjour, Je vous remercie pour tous ces exercices qui me soulage ! Vos vidéos sont très bien faites ! Cependant je ne trouve pas la vidéo concernant le groupe C, c'est à dire les exercices en position assise. Pouvez me renseigner s'il vous plaît ? Merci et bonne journée !
@remhero78
11 ай бұрын
Je viens de la trouver, je me trompe peut être mais il me semble qu'elle n'est pas référencée sur votre site 🙂 kzread.info/dash/bejne/Z5h8ms1rhsiWdbg.html
@ThierryLanneau
11 ай бұрын
Oui en effet, je viens de m’en rendre compte 😕. Merci beaucoup !
Coucou Christelle moi pareil bas dos scatophile jusqu'à cuisse jambes gauche exercice ❤️
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Scatophile ?
Superbe vidéo. Cela fait une semaine que je fais les exercices et j'ai ressenti du mieux. Mais par par contre je ne trouve pas le groupe C qui pourrait peut être me faire partir mes engourdissemnts( mais aucune douleur) en position statique debout.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Super ! Le groupe C sera publié samedi dans 2 semaines 🙂
@cathylol503
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau Merci.
Merci 🌹
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
😇😇
@houriaazoug3340
11 ай бұрын
@@ThierryLanneau😂❤😮
Bonjour comment faire après une calcification de la hanche ?
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Bonjour @Abdilia Est ce que vous êtes limités en terme de mouvement au niveau de la hanche ?
@Lesgourmandisesdabdi
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau je peux la bouger mais pas me mettre allongé sur le tapis sur le cote calcification
@Lesgourmandisesdabdi
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau je dois faire des séances de Kiné mais impossible d’avoir une place
Bonjour je comprends pas...en gros vs faite travaillez la jambe qui ne fait pas mal. Ou jai mal compris...
@ThierryLanneau
Ай бұрын
Oui on bosse d’abord la jambe non douloureuse pour avoir une action sur la jambe douloureuse 😉
Bonjour Dr bien c'est se mal que j'ai peut-être je vais le faire
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bonne pratique !
le de pied chauf que faire
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Il faut d’abord faire un diagnostic pour savoir l’origine de cette chaleur au pied 🤓
Svp séquence pour varices merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Je vais voir ce que je peux faire !
Bonsoir je m'appelle Joëlle ma question est celle ci pour le naire n'a pas de médicament a propier .
Am o arsură pe piciorul drept și în zonă la bazin
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Bună ziua! Ați încercat exercițiile de mobilizare pelviană pe care le propun pe canalul KZread? kzread.info/dash/bejne/Yp9rsrSLeJXQdZM.html kzread.info/dash/bejne/gI5lqMSBZrjJqaw.html Mult noroc!
Efficace
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
👍
Bonjour docteur je souffre aussi me je na pas d'argent je veux fer comme docteur
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
J’espère que vous trouverez dans la playlist quelques exercices et conseils pour soulager la douleur @Charlotte Munug
Bonjour, Est-ce qu'une sciatique peut guérir ?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Oui ! Selon les études, une sciatique se résorbe en moyenne en 3 mois. Mais il existe toujours des cas qui montrent l’inverse…
J'arrive pas à dormir alors qu'il est 2h moins du matin à cause de la sciatique 😢
@ThierryLanneau
2 ай бұрын
J’ai fait une vidéo sur ce sujet 🙂 ça pourrait vous aider !
L4 L5 S1
@ThierryLanneau
3 ай бұрын
?
😢oʻzbekchaga oʻgirish yoʻq ekan
Très mal au rachi et au meilleur du dos
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Bon courage @Manuel
L'écriture sur écran est gênante
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Merci de votre retour. S’agit il des sous titres ?
Tu ton de huito
@ThierryLanneau
6 ай бұрын
🙄
Merci beaucoup
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
👍👍
@menadseddiki972
2 жыл бұрын
Merci ,,,vraiment utile