How to do deep breathing : 3 blocks method
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
If you are prone to stress, anxiety, insomnia, muscle tension or back pain, this exercise is for you!
I will teach you how to do deep breathing in 3 steps.
This type of exercise is used in sophrology to learn how to let go, manage stress and increase concentration.
This type of practice also has other benefits: return to calm, anti pain etc. ...
The application is simple. It can be done in bed or at work on a chair.
It is an exercise of dissociation.
Do not forget that there is always a difficulty in an exercise. If there is no difficulty, then there is no exercise... No arms, no chocolate :))
Personally, I use it as a means of meditation. I then focus on the different parts of my trunk: the chest and the abdominal part.
Composition of the video:
0:00 Belly breathing
0:45 Thoracic breathing
1:15 Alternating ventral and thoracic breathing
1:51 3 blocks method
Feel free to post your comments 🙃
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🙋♂️ My name is Thierry. I'm a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly home exercises for my patients to do... I posted them on KZread to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Пікірлер: 21
Merci ❤ j'en avait besoin
Après multiples exercices réguliers depuis 15 jours concernant le dos, la colonnes ect..., je me sens en forme, mieux qu'après une année de kiné. Merci, merci, continuez à nous donnez de bons conseils
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Merci !!! N’hésitez pas à partager autour de vous ! 😇😇
Merci pour le partage d'expérience !!! Trop fort !!! Chapeau !!!👍
@ThierryLanneau
Ай бұрын
Merci !! 🙏🙏
@asmazaissou8558
Ай бұрын
wesh
Bonjour : on ressent la joie avec. Merci bcp c'est Une très bonne chose pour commencer Une très belle journée.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Oui !! 🌞🌱🌳
@najatchadli6418
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau je vous souhaite une très belle journée Mr Thierry et pour tout le monde.
Explications claires
Comment faire une respiration thoracique j'ai pas compris
Bonjour, Merci pour l'info pour le nerf sciatique qui m'embête énormément très douloureux qui persiste malgré les soins du médecin. Jambe droite.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Boncourage @Stella Joséphine AGANGA J’espère que les vidéos que j’ai posté sur cette chaîne KZread vous aideront !! 🤞
Bonjour, Merci pour votre chaine ! Que pensez-vous de la respiration dite yogique ? ...Inspiration abdominale, thoracique, claviculaire puis Expiration abdominale, thoracique, claviculaire ; Merci pour votre éventuelle réponse.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Que du bien @Aude Touati 🤓 Mais j’aime la variété 😉
J'aimerais savoir, est-ce que l'on guéri du nerf sciatique ? Est-ce que sa donne la thrombose veineuse ? Excusez mon ignorance, mais j'ai peur.
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Oui on en guéri après il faut savoir si il y a souffrance du nerf. Je vous invite à faire une electro myogramme dans un premier temps. Essayer de garder une activité +++
Bonjour.Comment faire la respiration thoracique ? Je ne vois pas du tout comment gonfler le thorax.. Pour moi, tout finit pareil... Merci :-)
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Vous devriez regarder ma vidéo sur l'ouverture du Diaphragme :) Ça aidera +++
Est ce que je peux faire ces exercices deux fois par jour où bien une seule fois
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Autant que vous le voulez 😉