je me suis retrouver clouer au lit avec des douleurs intenses , seul sans famille ni amis proche ceci est devenu un calvaire , il a fallu que je découvre vos exerces pour me soulager . je conseille aux gens de faire attention avec le tramadol qui m'a causer des troubles de l'esprit . par contre maintenant que j'en suis a me remettre a marcher un peu, j'ai acheter un déambulateur a quatre roues avec des freins sur Amazon qui est formidable et me permet de commencer a faire le tour de mon bâtiment sans inquiétude , là j'en suis a 2km . je ne sais pas quand je pourrais remonter un escalier . courage a tous

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bravo @l'ours Ben ! C'est super de se motiver à bouger. Il s'agit d'une partie de la solution. Surtout soyez progressif et sortez de votre zone de confort. L'important c'est que l'activité n'entraîne pas une augmentation des douleurs dans les 24h.

@chantalbarry3023

Жыл бұрын

Courage a vous je prends mon resto 200mg et Acupan Ampoule sous la langue canal lombaire retreci et disques degeneratifs et la cruralgie dans l'Aisne et la cuisse droite devant courage a vous Bisous❤🎉😊😢

@annie-francelaparre7234

Жыл бұрын

A bon entendeur... je suis une vieille de 75 ans, complètement isolée...j’en avais ras le bol de souffrir, je suis alle prendre au bar ce midi, un petit verre de rosé bien frais, et je me sens beaucoup mieux...❤❤❤

@annie-francelaparre7234

Жыл бұрын

En cas de poussée de douleur aiguë, faire rouler le long des zones douloureuses une petite bouteille d’eau minérale, préalablement ’’surgelée ’’ dans le freezer du frigo. Douleur endormie en 10 mn. A renouveler... ❤❤❤

@chantallecoffre9401

11 ай бұрын

@@chantalbarry3023 Bonjour, je suis comme vous, c'est quoi resto 200mg c'est vraiment le nom du médicament ? car pour moi rien ne fait effet je viens d'essayer tramadol et paracétamol, obligée d'arrêter, trop d'effets secondaires et aucun effet sur la douleur.

Bonjour, j’ai fait les exercices que vous préconisez et ma cruralgies s’est envolée. Merci infiniment de ce cadeau.

Merci, MERCI !!! J'ai pu dormir et récupérer cette nuit et là, ces exercices m'aident bien ce matin. Merci.

Je viens de m'abonner car je trouve des explications à mon mal avec des cruralgies depuis 2005 . Je souffre beaucoup. Et pourtant ne suis pas douillette... Chirurgien refuse d'opérer car on ne sait jamais ...( chaise roulante à vie) Alors j'accepte les cachets pendant 3 à 4 mois dans l'année.. J'écoute vos conseils et c'est bien vrai que je faisais ces exercices automatiquement car les douleurs étaient plus tolérables. Bon je regarde toutes vos vidéos merci pour mavoir repondu. C'est très sympa et professionnel .

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Merci @papillon 11 🙏🙏🙏

Très bien expliqué. Mon amie souffre d une curalgie assez sévère, hospitalisée avec 2 infiltrations. Traitement pour 14 jours, puis 10 jours après séances de kyne. Je luis recommanderai vos séances. Merci

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

🙏🙏🙏

Merci Mr Thierry et Bien à vous.

Bonjour vos exercices sont très bien expliqués, merci beaucoup

Bonjour: merci beaucoup pour les exercices, je vais les faire tout de suite!

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Top!

J’avais une énorme douleur qui traînait au niveau du psoas j’ai vu votre vidéo et ai fait les étirements, ça m’a fait un bien fou. A voir sur le long terme, mais merci pour cette vidéo de qualité 😊

@ThierryLanneau

11 ай бұрын

Avec grand plaisir !!

exercices simples et efficaces---ca m a fait du bien

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

👍👍👍

J'ai fais cet étirement et j'ai eu un énorme soulagement Merci.

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Avec plaisir @Jean François

Merci pour votre vidéo très bien faite, que j'ai appliqué aussitôt 👍

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

:))

merci pour les exercices très efficaces dans mon cas

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Super! :)

je dois dire que ca fait du bien. merci pour ta vidéo

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

😇👍👍

Merci bcp de vos partages .🎉

Ca marche super , merci 🙋‍♀️

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Super !!

Merci beaucoup ❤️

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Avec plaisir!

Merci pour vos conseils trop bien 👍👍👍👍👍👍❤❤

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Avec plaisir 😇😇

Merci pour tous les exercices c est bénéfique et j ai commandé des semelles

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Heureux que cela vous aide 😇 Bon courage !

merci de votre aide.

C'est mon cas en ce moment, je vais appliquer vos exercices.. Merci beaucoup 🙂

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

👍

Merci infiniment

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Avec grand plaisir 🙂🙂

J'ai le même cas docteur et des douleurs merci pour cette exercice pour soulager

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

👍👍👍

Il est bien ce p'tit kiné, je le recommande vivement, aux vues de mes souffrances... Bémol, losqu'on a très mal (moi) retourner a son ordi ouvrir les series suivantes se révèle d'un travail douloureux. Il aurait du enchainé. Mais merci car je vais mieux.

Merci infiniment! J'ai justement suivi vos conseils en ayant regardé la vidéo du 19 novembre 2019, pour savoir comment dormir avec une cruralgie et je pense que vous m'avez sauvée à distance 😅🙏🏻🙏🏻. Je vais faire vos exercices comme ça je serai parée . C'est une bénédiction en plein confinement ! Merci !

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Merci pour vos encouragements @Marsia. Heureux de vous avoir sauvé à distance 😉😇. N’hésitez pas à partager... surtout le site internet dos et posture. 🙃

@arsia9037

4 жыл бұрын

@@ThierryLanneau 😁c'est fait, c'est partagé .

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Merci!!!

@bernadettekoch1364

Жыл бұрын

CHAPEAU...... C, EST TRES DOULOUREUX.... ET ON NE MARCHE PLUS...... CA VOUS TOMBE DESSUS. D, UN COUP.... MERCI.... PARCE QUE.... AIE... AIE..... AIE.. ET IMCOMPREHENSION DE L, ENTOURAGE....

Merci

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

👍

merci

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Avec plaisir!

@sheikakbaralymansouraly3353

4 жыл бұрын

Salut les exercises je fais avec les deux jambes vers la poitrine ce mon kine qui me fait je voudrais vous demander je dois prendre tjr les anti inflamoires pourriez vous me conseiller je souffre merc

Merci pour l'information, je vais commencer l'exercice on espérant que la douleur vas se diminuer. Ça fait une semaine maintenant, j'ai consommation des antalgiques, mais pas tellement.

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bon courage @Kaddari atef

@tiktok-ub5mw

3 жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci je me sens plus mieux ☺️

Bonjour et merci pour ces conseils … j’avais déjà eu des sciatiques mais je ne connaissais pas cette « cruralgie » lorsque cela m’est tombé dessus. Je ne comprend pas bien comment cela m’est arrivé mais alors, que la sciatique est gentille à côté de la cruralgie. C’est vraiment intense comme douleur, allant jusqu’aux pleures, moi le costaud de 1.82m et 120 kgs avec une pratique du Judo durant une 30ene d’année par le passé. Vos exercices me soulage, et j’espère pouvoir commencer à redormir la nuit. Encore merci 5:10

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Bon courage !!!

@anthomoto7058

Жыл бұрын

@@ThierryLanneau Scanner à 15h30 pour une suspicion d’hernie discale qui pourrait être à l’origine de ce mal

Je vais essayer cet exercice pour ma cruralgie gauche. Je n ai pas eu mal pour le premier exercice

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

👍😇

Bonjour très bien, et par quoi est causé la cruralgie, merci pour ces vidéos

Merci pour les tutoriels je souffrais d une lombalgie puis d une sciatique et jamais 2 sans 3 une inflammation du nerf fémoral cette nuit qu elle douleur ....2020 s interesse à mon corps heureusement notre sport est mis en parenthèse du coup je me muscle .....

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Arf année de merde 😬

merci beaucoup pour les conseils j,ai essayé certes cela aide un peut ... c,est très douloureux la cruralgie ... marcher s,avére difficile

@ThierryLanneau

2 ай бұрын

Oui ! Ça peut être très handicapant 😔

Bonjour, Suite à un pincement du nerf crural causé par de l'artrose sur la hanche gauche. Après avoir passé un scanner, il avait été envisagé, par le Radiologue une infiltration au niveau de l'aine gauche, dans une Clinique, le 13 août 2020 à Toulouse ou je suis déjà suivie, pour un canal lombaire étroit L3 L4 L5 opérée en 2004. Manque de chance, le 28 août 2020 suite à une chute en revenant de la plage à Narbonne, je me suis fracturée la hanche gauche, déjà fragilisée par la cruralgie. J ai été Opérée de la hanche , à l'hôpital de Narbonne ( 2 clous et 1 visse) sortie 4 jours après, vers mon domicile ou suivie par mon Kiné tous les jours , pour une rééducation avec le déambulateur et quelques mouvements à domicile. Malgré le traitement, avec la morphine 10mg 6 fois par jour, 1000 mg de paracétamol 3 comprimés p/j et Tramadol que j'ai dû interrompre à cause d'une intolérance ( brûlures intenses de l'estomac, nausées etc.) Les douleurs de cruralgie sont de nouveau là et intenses au niveau de la fesse, le devant de cuisse jusqu'au genou et fourmillements piqures d'aiguilles. Je dois revoir mon médecin généraliste, hélas qui ne se déplace pas à domicile. Je suis obligée d'appeler le 15 pour demander un anti douleurs efficace en plus de la morphine . Je vais demander à mon Kiné de me faire faire les mêmes séances que je viens de voir dans votre programme., mais je crains des douleurs insupportables extrêmement douloureuses, à cause de l'intervention chirurgicale sur la hanche gauche ( 2 clous + une visse) fracturée . Décidément je les ai collectionnées ce qui m'a causé une déprime. Merci d'accepter de me donner quelques conseils que je transmettrai à mon Kinésithérapeute. Je passe des nuits sans pouvoir dormir, me retourner. Je n ai pas pas le lit médicalisé ; je vais faire le nécessaire, pour essayer de l l'obtenir. Merci de bien vouloir me répondre. Vos conseils me seront réconfortants. Pour être bien soignée? l Aude n'est pas Toulouse ou autre grande ville ! . Cordialement Colette Saint-Gaudens

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bonsoir Colette J'ai lu avec attention votre commentaire. La vie ne doit pas être simple avec tt ça. Peut être pourriez vous parlez de neuro dynamique et de trigger point avec votre kiné? Bon courage Thierry

ja i eu une douleur a l aine du côté droit apres une chûte a vélo et la douleur irradiait dans la cuisse et douleur au tibia j ai fait vos exercices et j ai bien aimé-- aussi j ai comme des chocs électriques dans le gros orteil de l autre jambe dû a ma chûte et douleur a la cuisse gauche aussi -bizarre--en tout cas si vous voulez me répondre bienvenue

Merci pour ces mouvements, j'ai une douleur au genou droit depuis 2 jours, du au confinement sûrement, pas marcher et j si déjà été opéré d'une hernie discale. Et lorsque je porte ma ceinture lombaire, j'ai beaucoup moins mal au genou. Demain je commence vos mouvements. Merci. Je vais voir.

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Je serai content d’avoir votre retour. Bon courage Patrick!

@dorianegouteau8481

4 жыл бұрын

Bjour j' ai une crualgie Aigu à cause d' un disque pincé avec. Beaucoup d arthrose dans le bas du dos et dans la jambe à cause d' une fracture au péroné puige faire votre exercice pour soulager ma souffrance merci

Bonjour on ma diagnostiqué hernie discale L2 L3 canal lombaire étroit avec cruralgie bilatérale est ce que que je peux quand même faire les exercices. Par avance merci

Merci beaucoup pour votre réactivité. Je vais mettre en place ces étirements dès aujourd'hui. Ma cruralgie s'est un peu atténuée depuis le temps, mais reste douloureuse. J'ai du mal à m'en débarrasser pour de bon, c'est vraiment un enfer

Merci pour vos démonstrations therapeuthiques très pédagogiques que chacun peut faire même sans pathologie récurrentes . Pour mon cas j'ai une surcharge des interlignes coxaux fémoraux droits et depuis 3 mois ce sont les cruralgies qui s'ajoutent ... Seule interrogation , est ce que le nerf fémoral compressé va se libérer ds le temps ?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonjour @Michel Jude Lorsque la douleur dure depuis plus de 3 mois, il y a le plus souvent une sensibilisation d’origine centrale. Il faut donc en plus des exercices thérapeutiques comprendre comment fonctionne la douleur. Je vous invite à aller sur le site d’un de mes profs retrainpain.org . Je vous souhaite un bon week end Thierry

Bonjour Thierry, Merci pour ces exercices. Si on a mal des deux côtés (surtout à droite, dans mon cas), faut-il faire tous les exercices d'un côté, puis de l'autre, ou faire le 1 de chaque côté, puis le 2, etc. De même, faut-il commencer par le côté où on a le plus mal, ou le moins mal ? Merci :)

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Je serai plutôt partisane de faire des exercices globaux des lombaires + charnière dorso lombaire + diaphragme 🙂

Merci pour ces bons conseils, quand et ou consulter les progrssions 3 et 4?

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Normalement je devrai faire ça d’ici ce week end... 🙂

Bonjour, dès que je marche un peu (500m), la douleur est très vive,faut il attendre que l'afflamation soit complètement passé pour faire les exercices ou au contraire ceux-là peut aider ?faut il prendre des anti douleur pour marcher plus longtemps ou le repos total ? Merci pour vos réponses et vos conseils pratiques !cordialement

Bonjour Thierry Cela me fait du bien mais Quand je remonte ma jambe cela me fait mal au nerf dois-je continuer ? Merci beaucoup et bonne journée cordialement Anne

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonsoir @Anne Dupont Si il n’y a pas d’augmentation importante de la douleur je pense que vous pouvez continuer mais il serait préférable de voir avec votre thérapeute.

@annedupont5989

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau Merci beaucoup Thierry pour votre réponse rapide je pense que c'est à moi de ressentir comme vous le laissez entendre.... très bonne soirée et à bientôt j'espère Anne

Good

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

👍

bonjour la jambe que on laisse pendre par exemple a gauche est un peu de biais a gauche , si on se place les fesses juste en bordure de la table , la jambe pendante est droite, est ce que l effet est le meme , merci

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

C’est une très bonne question Brigitte! Plus la jambe est droite plus on augmente la charge sur le nerf crural. 👍

Merci de m'avoir répondu ! On ne connaît pas votre prénom alors merci doc! Mes j'ai regardé votre vidéo sur comment dormir avec une cruralgie! Oui c'est sympa mais il faut dormir seule mdr voue la pause qu'il faut faire ! Sans déranger son partenaire ! Mais merci beaucoup !!👍🍀🍀🍀

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Hello Éric Je préfère Thierry à doc 😉 L’autre possibilité c’est d’acheter un lit King Size ! 2m sur 2m 😂 le panard !!

@ericlahaye7295

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau j'ai déjà je fais 1m87 et je suis cambré ! Ça n'arrange pas non ?? Merci !🍀🍀🍀👄

ce message pour vous dire que j'ai été opérée de la hanche gauche en sept 23 et oct 23 à cause d'une infection et rentrée chez moi le 15 nivembre j'ai repris une marche normale sans douleurs et depuis une semaine une douleur très forte à l'aine gauche que faire ???MERCI

Mr Thierry, je vois dans les commentaires vous conseillez au patient de resté en activité, moi je suis informaticien et je reste pratiquement assis toute la journée, est ce que ça derange si après avoir fais les exercices dans la video je reste assis pratiquement toute la journée ?

Bonjour, je souffre beaucoup je suis tordu la cruralgie me rend terriblement souffrir sous morphine depuis 3 semaines.

Bonjour, j’aimerais savoir savoir pendant combien doit-on faire chacun des exercises avant de progresser à la prochaine?

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Excellente question ! Si vous n’avez pas de douleur pendant les exercices, alors je vous invite à passer à la progression suivante. 👍

Bonjour ! Tout d’abord un grand merci pour vos conseils . Pour ma part je viens d’être opéré laminectomie plus une arthrodèse par voie antérieure. Je souffre toujours de sciatique plus maintenant de nerf crural a l’aine. Que puis-je faire. Merci d’avance pour vos conseils 😊

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Ouch ça doit être difficile à vivre 😕. J’aimerai vous aider mais avec vos antecendents, il faudrait vous voir directement 😅

@jeanpaulkaltenbacher4489

4 жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci quand même je me servirai de vos conseils quand la douleur ce sera atténuée ☺

@sergegollin4336

3 жыл бұрын

Merci beaucoup j'ai pu être soulagée enfin avez vous une astuce pour les calcifications et bursite hanche ? Encore merci

Helo ! Merci des conseils ! Je pense que j'ai une cruralgie j'ai les mêmes symptômes que vous avez annoncé ! Je vais faire les exercices ! Une question ! Je fais une demie heure de vélo tou les matins ! Il faut que j'arrête ?? Merci bonne journée !☀️🍀👍👍

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Salut Éric Je vous invite à garder votre activité ! 🙂

Bonjour merci de partager vos connaissances. j'aurais une question j'ai des douleurs sur le haut de mes 2 cuisseset sur le côté de celle ci...Je suis sportive au moins 1 h par jour entre entretien corporel, cardio,footing de 30 à 45mns, marché entre 6 et 10kms voir plus de manière occasionnelle.. et yoga .À votre avis j'ai quelle pathologie? Merci de votre réponse si possible.mes douleurs persistent depuis 2 mois. Corinne

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Ça ressemble à une tendinite @Steph Rey Avez vous consulté un médecin du sport ?

bonjour votre vidéo ma aidé sur comment dormir avec une cruralgie merci merci

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Top! 😀😇

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Je vous invite à faire le programme d’exercices pour la cruralgie 🙂 : kzread.info/head/PLW4bz0PIQFXQ0QsRSCYqpf48BoE7SKJv7 Bon courage!

bonjour, peut-on faire ces exercices en cas de cruralgie étant sous anti-inflammatoire tout récemment, avec une hernie sous-ombilicale et une scoliose en forme de S avec des douleurs lombaires? J'ai essayé ça m'a fait un peu souffirr mais là ça va mieux

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

La scoliose ne pose pas de problème. Je vous invite à contacter un kinésithérapeute afin de faire un diagnostic précis. Il pourra alors vous donner le feu vert ou non pour ce type d'exercice.

Bonjour Faire du vélo d'appartement tout doux peut il être bénéfique pour soigner une cruralgie ? Combien faut-il de temps pour une guérison complète d'une cruralgie.? Merci d'avance pour votre réponse.

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Bonjour @Jacques Le vélo est une bonne chose. Ca permet de garder de la mobilité. Pour le temps qu'il faut pour arriver à la guérison complète, il m'est difficile de répondre à cette question. Ca peut être rapide, comme cela peut être relativement long. Je vous souhaite une belle journée Thierry

Super je vais faire ces exercices dès demain matin mais j’ai une question Je souffre d’une cruralgie depuis 2.5 ans puis-je encore espéré que cette douleur disparaisse totalement ou je suis prise pour le reste de mes jours avec cette condition en d’autre mots la cruralgie se guérit elle ?

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

SI il n'y a pas de vrai signes de souffrance nerveuse alors, oui, vous pouvez un jour ne plus avoir cette douleur. Il faut juste être bien accompagné ! Bon courage Marilyn

@marilynthechance5017

3 жыл бұрын

Merci pour votre réponse rapide très apprécié. Malheureusement les douleurs sont d’origine nerveuse ( fourmillements, perte de sensibilité et de force ) Ce problème est arrivé du jour au lendemain suite à un traitement d’urgence par une chiropraticienne. Jai vécu l’enfer suite à ce traitement, je me suis imposé un repos complet de quelques mois pour que la douleur intense cesse. Suite à l’avis d’un médecin j’ai été en phytothérapie quelques mois, j’ai atteint un plateau de sensation & douleur qui reste sensiblement le même depuis ce temps . Je ne prends aucun médicament Je marchais beaucoup avant (10 à 20 km par jour) ce que je ne peut évidemment plus faire 😩

Bonjour Thierry, je voudrais savoir si une cruralgie peut aller jusqu’au pied extérieur et le faire un peu gonfler au niveau de la malléole ? Je vous remercie 🙏 !

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

A l’extérieur je n’ai jamais vu mais rien est fixé question dermatome : vous pouvez avec une cruralgie avec ce type de douleur. Le mieux serait de faire un electromyogramme

@murielsls4746

Жыл бұрын

@@ThierryLanneau c’est déjà fait et il n’y a rien 😉 !! Il n’est pas impossible que je fasse une sciatique inversée ! J’ai essayé vos exercices qui m’ont paru difficiles mais avec de bons résultats ! On avance ! Bonne journée 😉

Merci pour cette proposition d' exercices Thierry. Le diagnostic vient de tomber, j'ai pris 8 jours AINS, mais je souffre toujours la nuit et dès que je reste assise au bout de10 mn. Le médecin m'a conseillé de marcher ou de faire du vélo, ce qui ne change pas grand chose! c'est bien gentil mais des exercices me paraissent plus appropriés et apportent un bienfait immédiat et surtout réalisable chez soi. Faut-il les pratiquer systématiquement à droite et à gauche de votre point de vue? c'est une recommandation que j'ai souvent entendue

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Bonjour @Annie Legras Dans le cas d’une cruralgie, il faudrait voir si le fait de pratiquer les exercices neurodynamiques fonctionnent. Dans un 1er temps commencez par faire du côté opposé à la douleur. Vous pouvez ajouter des exercices de mobilisations, des exos sur le diaphragme etc…

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Mais le plus pertinent serait de prendre rdv avec un kinésithérapeute…

@annielegras9665

Жыл бұрын

Merci pour vos conseils......c'est fait !

Bonjour, et merci pour vos vidéos. Je souffre d’une cruralgie gauche, conseillez-vous de faire également ces exercices côté droit?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

En fait, il y a une progression à respecter. Ce n'est que dans les dernières progressions qu'on met en charge le nerf crural côté douloureux.

@jean-pierrecastoldi3858

2 жыл бұрын

Grand merci pour votre réponse

Merci beaucoup , la semaine prochaine je vais faire une radio car la cruralgie ne se stabilise pas

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Bon courage Brigitte!

Et commenterai on si on a Et une Sciatique Et une Curalgie ? Car l'écoulement pour l un sont semble t il contre indique pour l autre non ?

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Là je sèche. Je l’orienterai plus sur ses exercices globaux au niveau lombaire (mobilisation en inclinaison) et dès exos du muscle diaphragme.

Je découvre. Merci. Même si cruralgie ancienne... Comment peut on faire, si depuis, pour compenser, on s'est complètement bousillé le genou opposé 😕.

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Bonsoir @Christine Quand est ce que la douleur au genou survient? Bien à vous Thierry

@christineledot7825

4 жыл бұрын

@@ThierryLanneau La douleur, c'est tout le temps. Mais encore plus en pliant le genou...devenu impossible. Mais merci pour vos vidéos. Que je découvre avec grand intérrêt

Pourquoi le membre droit en dehors de la table (comme si vous etirer le psoas droit)

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonsoir @fatiha aboua Il me semble que j'ai donné la raison dans la vidéo. Il s'agit de mettre en tension le nerf crural côté non douloureux pour détendre le nerf crural côté douloureux. Bien à vous

Bonjour, j'ai fait l'exercice cela m'a un peu fait mal à l'aine mais j'ai ressenti un certain soulagement. Cela fait trois mois que je traine cette douleur à la cuisse ça commence à faire long. Les douleurs sont moins vives qu'au début. Je n'arrête pas e marcher et essaie de mener une vie normale. Un scanner est il recommandè?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonjour Sofiane Dans la mesure où la douleur s’atténue je vous invite à continuer vos activités et à faire ces exercices 😉 Pas besoin de scanner !

Bonjout Thierry, il y a un truc que je ne comprends pas, souffrant depuis 1 mois d'une cruralgie gauche, j'ai commencé tes exercices 1&2 à raison de deux fois par jour suivant tes recommandations, mais pendant combien de temps et quand puis-je passer aux exercices 3&4 puis 5&6 merci de ton aide, cordialement, Christian

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Salut @Paul MACCA Essaye le 3. Si le 3 te fait mal, reviens au 2 et ainsi de suite 🙂 Je vais bientôt publier les autres exercices.

@paulmacca3974

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau Merci Thierry, si je comprends bien , je commence par le 1&2, si je n'ai pas mal, je passe au 3, si pas de douleur je passe au 4 et ainsi de suite ?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@paulmacca3974 c’est exactement ça @Paul MACCA !

Moi ausdi, cruralgie droite sciatique gauche je suis au top 🤣 je fais les 2 séries d exercices du coup

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Ouch! Vous avez tiré le gros lot! 😐

@marionboyer136

3 жыл бұрын

@@ThierryLanneau oui... Opérée d une scoliose à l age de 15 ans... Pb moteur jambe droite, colonne figée, reste quelques lombaires et les cervicales... Donc c est très te du niveau musculaire, psoas et compagnie... La droite, celle "abîmée" suis habituée mais malheureusement la gauche qui compense depuis toutes ces années commencent à morfler ! Enfin vos exercices me soulagent et je dois prendre soin de mon corps et arrêter de le. Pousser comme s il n avait rien 😏 et surtout garder confiance e. La vie

😊😊😊😊

Merci bcp. Je voudrais savoir comment s'asseoir avec une cruralgie droite, sur une chaise ou un canapé. Merci encore 🙂

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Bonsoir @Liliane Pour la position assise il faudra que je fasse une vidéo ! 🤓 Cependant si vous avez noté les positions de décharges et de charges alors on peut reproduire facilement en posture assise. 🙂

@lilianelissillour7777

Жыл бұрын

Merci pour votre réponse... Le problème, c'est que j'ai bcp de mal à plier le genou ; mais j'essaierai 🙂

Bjr svp peut on avoir en même temps un Syndrome du piriforme et d une cruralgie gauche .merci et quelle conduite à tenir .merci

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Tout est possible. Le mieux c'est d'avoir un bon diagnostic... Je vous invite donc à prendre contact avec un kinésithérapeute.

Bonjour Thierry j'ai une cruralgie côté gauche puis je faire vos exercices sans problème car j'ai une prothèse total (hanche) côté gauche merci pour votre réponse

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonsoir @Beatrice Decaux Oui mais il faut limiter l'extension de hanche en reposant le pied sur un marche pied par exemple. :)

Bonjour, merci pour cette démonstration. Mais vous ne parlez jamais de respiration ???

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonjour Laurence J’ai déjà parlé de la respi dans cette vidéo : www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/cruralgie Il est en effet très intéressant d’associer le mouvement avec la respiration 🙂

Est-ce qu'une cruralgie peut donner des douleurs au testicules gauche par exemple si c'est à gauche ? Merci pour tes vidéos

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Regardez du côté de la nevralgie pudendale !

Bonjour. J'ai une cruralgie gauche depuis une semaine. Traitement et exercices. Puis je reprendre ma marche en côtes ?

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Lors de la reprise de l’activité il est important d’être progressif. Prenez votre temps. Essayez et adaptez en fonction. 🙂

Bonjour Thierry, Que faire en cas de douleur au niveau de l’aine ?

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Avez vous essayé les exercices de mobilisation de la hanche ? Je recommande également de regarder du côté des exos pour les sacro iliaques...

Bonjour Thierry, je souffre d'une cruralgie gauche, j'en suis à ma troisième série d'anti-inflammatoire et d'anti-douleur depuis deux mois , j'ai un peu moins mal, ma question est: Combien de fois par jour je peux faire cet exercice et pendant combien de temps? Merci

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonsoir @Paul MACCA 2 sessions par jour serait top! Si l’exercice se fait facilement, je vous invite à passer a l’exercice suivant 🙂 Bon courage !!!

@paulmacca3974

2 жыл бұрын

Merci Thierry, je pense pouvoir faire deux fois par jour, mais je m'y suis mal pris en "pédalant" avec la jambe droite du coup j'ai mal aux deux jambes :)

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@paulmacca3974 😆

Bonsoir merci pour vos conseils mais j'ai une autre question à vous poser la douleur que j'ai moi elle est au niveau de la cuisse gauche intérieur et je ressens comme une déchirure la douleur est très violente est-ce aussi une sorte de cruralgie merci pour votre réponse

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bonne question. Je suis incapable de vous répondre à distance... 😅

@mariemorel9738

3 жыл бұрын

J ai la même douleur mais à droite c est atroce

Quand je ramene le genou a repetitions sa fait clock clock ds mon hanche ou dos j’entends clock

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Est ce douloureux?

merci pour les vidéos ... suite à une séance de musculation j'ai fait une lombalgie qui aujd est passé mais j'ai malheureusement le nerf crurale et saphène qui me "chatouille" dans les deux jambes...pas de lésions discales conflictuelles à l'irm... cela pourrait venir du psoas? Merci :)

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bonsoir @g a A voir... Il y a en effet des relations étroites entre le nerf crural/fémoral avec le muscle iliaque et le muscle psoas. Bon courage!!

@helenebouyerbregeon3171

3 жыл бұрын

Avez-vous résolu votre problème ?

@gauthieradr4908

3 жыл бұрын

@@helenebouyerbregeon3171 Presque.... j'ai encore quelques douleurs de temps en temps dans la cuisse droite mais petit à petit ça se résorbe je ne souffre plus autant.Un ostéopathe m'a confirmé que le soucis viendrait du psoas ...patience. Vs avez le même soucis?

@helenebouyerbregeon3171

3 жыл бұрын

@@gauthieradr4908 diagnostic lundi, je souffre bien. Contente pour vous si vous allez mieux :)

@gauthieradr4908

3 жыл бұрын

@@helenebouyerbregeon3171 courage :) en crise c'est tjrs compliqué à vivre mais ça fini tjrs par passer 🙂

Je sais pas si j’ai une cruralgie ça fait plusieurs mois que j’ai des douleurs dans le haut de la fesse mais ce qui m’inquiète c que les douleurs vont jusqu’à dans l’aine, j’ai fait une irm ainsi qu’un scanner le docteur me dit qu’il faut que je fasse avec, heureusement ça ne m’empêche pas de dormir mais dès que je lève c reparti ça me fatigue j’ai peur d’avoir quelque chose de plus grave, j’ai consulté des ostéopathes j’ai eu le droit à la cruralgie, à la pubalgie et bien d’autres mais je suis tjrs au point mort, qu’en pensez vous ? Merci de vos retours.

@francine4524

3 жыл бұрын

@Bridge Engineering and technology douleurs dans le haut de la fesse, dans l’aine, la cuisse et quelques fois jusqu’au genou je décrirais la douleur comme de lourdes décharges pas évident à décrire et surtout en position allongée

Faut il faire les deux côtés même si l'on a mal que d'un côté ?

@ThierryLanneau

10 ай бұрын

C’est une bonne question ! Non, du moins dans un 1er temps.

peut-on répéter ces étirements plusieurs fois dans la même journée ?

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Oui bien entendu.

Bonjour , avez-vous des vidéos pour une sciatique hyperalgique /jambe droite ? Merci d’avance .

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Et voilà ! kzread.info/head/PLW4bz0PIQFXQ7bNbecJzCOmd4ZFRNsKv7

@catherinenunzi-guerra6194

2 жыл бұрын

Merci ! C’est top . Je regarde … et mets en applications. Je souffre depuis bientôt deux mois … avec plus de 15 jours d’immobilisation complète avec hospitalisation. Aucun traitement allopathique n’a marché … j’ai hâte de retrouver une marche normale. 🤞et espère éviter l’intervention neuro-Chir qui se profile …

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Aïe ! Qu’avez vous comme symptômes ? Perte de force musculaire ? Perte de sensibilité ? Êtes vous pris en charge par un thérapeute ?

@catherinenunzi-guerra6194

2 жыл бұрын

Perte de force musculaire oui. Pas de perte de sensibilité . Impossibilité de me redresser et de marcher plus de 3 ou 4 minutes (la douleur devient trop violente). Le kiné a stoppé les séances à domicile mardi dernier (débutées à ma sortie de l’hôpital le 30/09 avec la méthode MC Kenzie … aggravation des douleurs) ) et commencera mercredi prochain des séances en piscine . 3 Bolus de cortisone et 3 infiltrations de cortisone en L4/L5 m’ont tout juste permis de retrouver (péniblement) la station debout.

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Mince ! Pas sympa tt ça ! J’espère de tt cœur que la situation s’améliorera 💪

Bonsoire combien de fois on peut à voire une cruralgie ? Moi c,est la 2eme

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Et bien ça dépend de la rééducation que vous effectuez… le but c’est que ça ne revienne pas.

Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo .Je souffre de cruralgie depuis 15 jours ,cela a commencé après une marche de 2 heures j ai eu des crampes aux jambes et ensuite cruralgie droite .J aimerais savoir combien de temps par jours dois je faire les exercices ? Et pendant combien de temps ? Merci à vous de votre réponse .

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonjour @Coco La posologie (répétition et série) est indiquée dans le descriptif de chaque vidéo. Vous pouvez faire 1 à 2 sessions par jour. 🙂

@cocobzh6757

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse et réactivité rapide .

Bonjour. Pour ma cruralgie gauche si je ramène mon genou gauche j'ai une énorme douleur dans l'aine gauche .Donc impossible de faire ton exercice. Merci quand même bisous

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bonjour Maud, as tu fait l’exercice en position « chevalier servant »? 🙂

@kamazeusk274

3 жыл бұрын

Pareil impossible

Bonjour Thierry, Je regarde vos vidéos avec grand intérêt ! Seulement je me retrouve un peu dans le doute... Je suis souffrant sur la cuisse droite, le côté droit de la hanche et parfois le genou. Mon problème est que la journée je n'ai pas de douleurs hormis le faite de rester sur place ou ça me tire sur le dessus de la cuisse. En revanche, la nuit arrive c'est un véritable calvaire, ça me réveil et me tire très fort sur les muscles sans pour autant me tirer dans le dos. Je me suis fait mal le 6 Août et ça traîne je trouve, mais par contre je arrive à marcher sans trop de douleurs, je ne sais pas si marcher peut-être bénéfique au final... Bien Cordialement

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

Bonjour @Mark Il existe majoritairement 2 types de douleurs : - les douleurs qui surviennent à l’activité - les douleurs qui surviennent dans les positions statiques prolongées. Il se trouve que vous êtes dans la deuxième catégorie. Par conséquent, la marche est bénéfique… tt comme d’autres activités du moment qu’il y est du plaisir 🙂 Je vous conseils de ménager une petite sieste en journée de 20 min (après une activité physique) histoire de ne pas trop souffrir du manque de sommeil la nuit. Et de faire les exercices présents dans la playlists. Et bien entendu de vous faire accompagner par un kinésithérapeute 😉 Bon courage !!

@Mark-Stark

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre réponse Thierry. En effet la nuit est vraiment compliqué, je n'ai pas réalisé de traitement anti-inflammatoire également, chose que je commence depuis seulement hier. Je vois également mon kiné car je suis une personne à mobilité réduite, et j'ai un besoin de suivie 😉 En tout cas, je vais réaliser vos exercices, 1x par jour chaque exercice me semble un bon compromis et mon kiné me fait faire du vélo pour la remise en forme. Le soir je prends un Doliprane pour mieux dormir. Encore mille merci pour votre attention 😉

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@Mark-Stark avec plaisir ! 👍

Crualgie côté droit. Marche à pas à peu près normaux le matin.. pas longtemps car pénible... Après midi,je marche difficilement et à petits pas ! Ai fait scanner et médecin dît de faire une infiltration sous scanner. Intervention chirurgicale pas nécessaire. Bien de l'arthrose... Qu'en pensez vous ? Ai rendez-vous mardi avec kiné...que dire ? Marcher oui mais c'est pénible vraiment. 77 ans.. Un grand merci pour vos conseils

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Bonsoir @jean truffon La cruralgie peut en effet être très invalidante ! Vous avez bien fait d’avoir pris un rdv chez un kinésithérapeute. Il pourra faire un bilan complet et ainsi adapter au mieux la prise en charge.

@jeantruffon6900

Жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci.. 4 séances et toujours aucun progrès !!! Je dois changer de kiné ,je suppose ?? Ou faire une infiltration ?? Je voulais l'éviter.... Merci beaucoup Thierry de me conseiller... amicalement

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

@@jeantruffon6900 qu’avez vous fait avec votre kine ?

@jeantruffon6900

Жыл бұрын

@@ThierryLanneau 10 mn étirements puis 15 mn avec bouillotte dans le bas du dos...autrefois massage bas du dos.,avec crème.10 mn..puis bouillotte 15 mn.

@jeantruffon6900

Жыл бұрын

Un grand merci pour votre réponse !!!

Bonjour monsieur Depuis des mois je souffre de cruralgie drte. En pleine crise en ce moment puis je faire quand même ces mouvements. La position assise est elle contre indiquée ? Merci infiniment

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Bonjour Cécile Vous pouvez. Il ne faut pas que la douleur augmente avec l'exercice. Il n'y a pas de contre indication à la position assise. Bon courage!

@bernadettekoch1364

Жыл бұрын

CA DÉPENDS S, IL Y A SCIATIQUE AVEC... MON CAS...

Je viens de voir vos video .je souffre d'une cruralgie chronique des douleurs de plus en plus intense jours et nuit avec des décharge de netf kiner pendants 9 mois pas amelioration meme les antidouleurs ..jusqu'à avoir des haut cœurs..je sais plus quoi faire moi ces gauche et droite,,debout sa va pas assise aussi je marche j'ai mal

@ThierryLanneau

7 ай бұрын

J’espère que ces exercices vous aideront !

@aichadali2543

7 ай бұрын

@@ThierryLanneau j'espère j'en et fait ce soir mais pas trop longtemps même au boulot je tiens pas ayant un travaille physique

Et comment faire lorsque l'on a une cruralgie gauche et une cruralgie droite en même temps ? Merci gros bisous d'une abonnée du Havre

@gauthieradr4908

3 жыл бұрын

Bonjour j'ai la même chose que vous...pas facile tt les jours. vous avez guéris ?

@kalisamaud9940

3 жыл бұрын

@@gauthieradr4908 non et cela fait deux ans que ça traine malgré acide hyaluronnique cryothérapie kiné etc.

@gauthieradr4908

3 жыл бұрын

2ans ....bon courage . Personne ne trouve la cause du problème ?? Je vais essayer un neurologue

@kalisamaud9940

3 жыл бұрын

@@gauthieradr4908 neurologue ta rien pas de problème psychique non plus phlébologue non plus RAS LE BOL merci pour ton message courage aussi

Bonjour ! Ce premier exo m'est impossible : ramener la jambe vers moi génère une douleur si aigue à l'aine que l'amplitude s'arrete à la verticale. L'étirement du psoas est difficile. Meme réflexion quand il s'agit de ramener le genou à l'arriere. D'ailleurs la position couche plat ventre est impossible car l'angle plat de la jambe et du bassin est impossible.😢😢

@ThierryLanneau

7 ай бұрын

Mince !! C’est carabiné !

@ThierryLanneau

7 ай бұрын

Avez vous essayé ceci : kzread.info/dash/bejne/h52fj85tqNe8d7g.html

J'ai des douleurs atroces du bas du dos au gros orteil depuis 4 mois je suis chez un kine j'Ai pris ďes corticoides et des injections de feldeñe mais j ai toujours treS mal

@ThierryLanneau

11 ай бұрын

Ça ne doit pas être simple 😕 qu’avez vous fait avec votre kinésithérapeute ?

Comment en guérit on , est ce possible ?merci ... c est vraiment très douloureux

@ThierryLanneau

Жыл бұрын

Bonsoir ! 1ère étape avoir un bon bilan ! 2ème étape, trouver un bon kinésithérapeute pour vous accompagner ;) En général, la cruralgie guérit.

@edithbattiston2118

Жыл бұрын

Bonsoir ,merci pour votre réponse rapide, quel bilan faut il faire ,mon médecin a diagnostiqué une cruralgie en fonction de mes ressentis, mais comment être sûre, la radio du rachis ne montre pas grand chose et l IRM ,il paraît que c est pas l idéal non plus à cause des radiations. Je me dis comment être sûre ,ce n est peut-être qu une tendinite d un muscle à la fesse, je ne veux pas être manipulée sans vraiment savoir ce qui me fait souffrir... Je vais faire vos exercices, ça me soulagera, je souffre depuis 5mois ,ça a traîné un peu ,je ne trouvais pas de médecin traitant, le mien avait pris sa retraite, très compliqué d être soigné en ce moment ... vous me dites qu on en guérit, magnifique ,je l attend avec impatience 😏

Bonjour. J ai une cruralgie côté droit mais je commence à avoir mal côté gauche. Faut il dans c e cas la alterner ? En sachant que c est plus la droite. Quand je ferai du côté gauche ça ne risque pas d irriter le nerf côté droit ? D avance merci

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

S’agit il aussi d’une cruralgie à gauche ?

@marinac6079

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau merci pour votre réponse non cruralgie droite mais je commence à avoir mal à gauche aussi

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@marinac6079 excusez moi je me suis mal exprimé. Êtes vous certaine que la cruralgie se déclenche aussi à gauche ? Si vous mettez en tension le nerf crural comme indiqué dans la vidéo est ce que la douleur est augmentée ?

@marinac6079

2 жыл бұрын

Au début c était une lombalgie. J ai une scoliose donc l habitude des douleurs. Porte un corset 2 ans quand j étais ado. Des tassements ...enfin j ai vu l osteo en novembre ça allé mieux et très peu de temps après douleur à la hanche. Verdict lombalgie cruralgie depuis déc. Et de pire en pire. Je reste assise toute la journée et le soir et la nuit la douleur me réveille. Vos exercices vont m aider en attendant une place chez le kine

@marinac6079

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau pas certaine que ça se déclenche à gauche mais j ai mal dans la fesse gauche également. Z droite par contre ça part vraiment des lombaires la fesse la hanche et la cuisse. Quand je fais les exercices. Je débute ce soir ça me soulage côté droit mais quand je fais exercice 2 les allers retours ça me fait mal dans ma fesse gauche

je pense avoir une pubalgie car ma douleur se trouve sur l'aine seulement et pas de douleurs ailleurs

Bonjour j'ai des douleurs sous la fesse par moment, sa decend dans le devant de ma cuisse sur le côté du genoux et du mollet . Quand je reste trop longtemps debout j'ai mal en bas du dos et à la jambe pensez vous que cet exercice est adéquat ?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

La douleur descend elle sur la partie interne ou bien sur la partie externe de la jambe ?

@mariegiraud8444

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau sur le devant ou le.cote qa depend

@emiliepernel5879

2 жыл бұрын

@@ThierryLanneau bonjour. Pour ma part, j'ai des douleurs très vives (et quasi insupportables la nuit) sur la fesse, hanche, côté externe et devant de la cuisse et côté externe du mollet (parfois même sur le tendon derrière la cheville). Tout ça à gauche. Je ne dors presque plus, me réveille presque toutes les heures et tente de faire des étirements avant de pouvoir me recoucher pour me soulager un peu. Je passe une IRM ce vendredi. Pensez vous que je puisse faire ces exercices sans souci ? Je n'avais pas vu qu'il fallait y aller progressivement et j'ai fait les positions 1 à 6 enchaînées cette nuit... Et c'est très douloureux du coup. Merci

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@mariegiraud8444 lorsque c’est sur le côté s’agit il du dedans de la jambe ou le dehors ?

@ThierryLanneau

2 жыл бұрын

@@emiliepernel5879 aïe ! Oui il faut respecter la progression. Mais avant tout, il faut être certain du diagnostic… c’est en fonction de ce dernier qu’on peut s’orienter vers tel ou tel autre traitement. Je vous conseille de regarder les vidéos que j’ai réalisé sur comment dormir avec une sciatique /cruralgie. J’explique comment mettre en décharge chacun des nerfs. J’espère que vous trouverez votre bonheur dans une de ces postures ! Bon courage @Emilie Pernel

Bonjour, est ce que je peux faire ces exercices enceinte (7 mois)? En vous remerciant

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Oui vous pouvez. Par contre, je vous invite à plier le genou côté douloureux et à reposer le pied sur le lit/canapé. Bon courage!

@__-hl4us

4 жыл бұрын

@@ThierryLanneau Merci

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Vous pouvez faire aussi celui-ci kzread.info/dash/bejne/Z6KCy5qJZbnLh84.html Dans votre état ce sera plus simple ;)

Peut on avoir une curalgie des deux cuisses ?

@ThierryLanneau

3 жыл бұрын

Malheureusement oui... Bon courage @Micky's Zone!

@m.o7435

3 жыл бұрын

C’est ce que j’ai eu ! J’ai arrêter le sport ( Muscu ) pendant 20 Jours et depuis plus rien ! Ouffff je suis soulagé

Bonjour pas de contre indication de ses mouvements en cas de prothèse de hanche ?

@ThierryLanneau

4 жыл бұрын

Bonjour! Où es la prothèse? Où se situe la cruralgie? 🙄