Растяжка ног | Растяжка после тренировки | Как сесть на шпагат
Спорт
Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Растяжка ног. Занятие направлено на растяжку после тренировки, для подготовки к шпагату, растяжке после бега и как самостоятельная практика.
Любая спортивная деятельность, обязательно помимо разминки, должна заканчиваться растяжкой натренированных мышц. Растяжка разминает налитые кровью волокна мышц и снимает давление и напряжение, что позитивно влияет на регенерацию и равномерное развитие тканей.
Вы можете стать спонсором канала и помочь нашему развитию: / @yogawork
Вступайте в группу в ВК yogawork
Смотрите нас в инстаграм / yoga_online_
Пікірлер: 144
Как Вам формат 10-ти минут?
@irinamoskaleva4919
3 жыл бұрын
Здравствуйте, формат не очень. Хотелось бы увидеть комплексы подлиннее, на 30-40 минут. Спасибо.
@YOGAwork
3 жыл бұрын
@@irinamoskaleva4919 отлично!) Мы так и стараемся! Это может подойти для ежедневной устроенней практики.
@user-fo8te7yx2q
3 жыл бұрын
Небольшой формат самое то! Утром, когда времени особо нет!
@YOGAwork
3 жыл бұрын
@@user-fo8te7yx2q да, мы стараемся делать разные форматы 🖤 что бы каждый мог найти для самое комфортное. Нажимайте на подписку и 🔔, что бы быть в курсе новых практик.
@user-tv7tp7wm8c
2 жыл бұрын
А вы не могли бы сделать растяжка на прямой ног
Так хорошо после растяжки! Мое тело благодарно за это занятие. ❤️
@YOGAwork
2 жыл бұрын
JuliAnna, а мы благодарны вам за практику вместе с нами 🙏🏻
теперь всегда буду делать растяжку по этому видео, такое расслабление. очень приятно слушать и делать
@YOGAwork
Жыл бұрын
Очень приятно, спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Самая лучшая растяжка, особенно для такого человека у которого ноги Как бревно..... Вот как у меня например 😂😂😂🙃
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Бехруз, спасибо большое 😊
@ayaulym2140
2 жыл бұрын
Подскажите, спустя 6 месяцев вернули ли гибкость?
@okiokeu
Жыл бұрын
Зачем мальчику шпагат?
@user-vx5zg9br1i
Жыл бұрын
@@okiokeu чтобы ноги были не как бревно, и участвовать в ММА.
@lada2570
Жыл бұрын
@@okiokeu Почему сразу шпагат. Мне к примеру растяжка нужна для практик на первую чакру, что бы лечь на выпрямленные ноги можно было в сидячем положении и позы лотоса (полулотоса). Без хорошей растяжки ни как. Возможно ему тоже для этого надо.
Доброе утро! Сделала практику. Как утренняя то, что надо. Получила заряд бодрости на день. Спасибо, Вам, огромное! :-)
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Супер отзыв 😘
@lada2570
Жыл бұрын
Пожелайте кошка корова и дыхание огня. Ещё больше получите и борости, и энергии.
Отличная растяжка, особенно после тренировки на ноги. Спасибо большое за труд.
@YOGAwork
4 ай бұрын
Наталия, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Отличный комплекс! Коротко и емко! Спасибо!
@YOGAwork
2 ай бұрын
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Не первый раз делаю растяжку после силовой части на ноги по этому видео, очень расслабляет мышцы, тк изначально тело у меня гибкое, то не сильно тянет, но я и не преследую цель сесть на шпагат, сделать колесо и тп
Прекрасно с удовольствием позанималась с Вами❤ Благодарю
Благодарю за растяжку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо болшое!
Спасибо большое за ролик,прекрасно потянулась🙌
@YOGAwork
2 ай бұрын
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
прекрасная растяжка! буду ее иногда использовать перед танцами :)
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Супер) То что нужно!
Очень приятная растяжка, спасибо)
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Котейшество, спасибо большое! Приятных вам практик 🙏🏻
Вау как круто! Супер начало дня 😍
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Violetta, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
Благодарю с Любовью !🙏❤️🌍🌈☀️
@YOGAwork
Жыл бұрын
Vera, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Все ваши видео это лучшее что есть на ютубе💜 спасибо за ваш труд😘
@YOGAwork
2 жыл бұрын
КаниКо, спасибо большое за такой хороший комментарий! Приятных практик 🙏🏻
@lada2570
Жыл бұрын
Ну не правда. Не самое лучшее.
Спасибо вы чудесная ❤❤❤
@YOGAwork
4 ай бұрын
Спасибо за приятные слова и что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
очень по кайфу время провёл, спасибо😁
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Спасибо вам, что практикуете с нами 🙏🏻
офигенский комплекс! спасибр
@YOGAwork
Жыл бұрын
Амина, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Спасибо вам получила удовольствие 😊
@YOGAwork
Жыл бұрын
Евгения, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Ваай, спасибо!! Очень полезно
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Крутой Чел, спасибо большое! Рады что принесли вам пользу 🙏🏻
Благодарю 😍😍😍 Кайфанула от состояния после ❤️🔥
@YOGAwork
2 ай бұрын
Круто👍 , спасибо , что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Круто!!! Спасибо!!
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Пожалуйста ;)
Прекрасная растяжка!
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Наталья, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻
Очень классная растяжка особенно после тренеровки и атмосфера классная. Кто из 2022 советую
@YOGAwork
Жыл бұрын
Элиза, спасибо большое за комментарий! Именно это мы и старались сделать ;) Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сама группа в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
Спасибо большое вам
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Спасибо вам, что практикуете с нами 🙏🏻
Спасибо большое ❤️
@YOGAwork
Жыл бұрын
Нилуфар, спасибо большое за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Спасибо!
@YOGAwork
3 жыл бұрын
И Вам спасибо!)😘
Рахмет ❤
Спасибо,за прекрасную тренировку ❤
@YOGAwork
11 күн бұрын
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо, ноги болели после тренировки, немного отпустило после растяжки ☺️
Вооуу я научусь так на шпагат садиться обязательно!! Спасибо 💕💕
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Ясмина, спасибо за комментарий! Есть ещё такое видео: Как сесть на продольный шпагат kzread.info/dash/bejne/i5OA0pqroLnYdrg.html
@lada2570
Жыл бұрын
Для чего Вам на шпагат садиться?
спасибо!
@YOGAwork
Жыл бұрын
🙏🏻
Спасибо! Сразу же позанималась.
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Замечательно! Нравится Вам такой формат?
@anettamossolainen3645
3 жыл бұрын
@@YOGAwork да, такой больше нравится.
@YOGAwork
3 жыл бұрын
@@anettamossolainen3645 супер)
Дякую, дуже сподобалось!❤
@YOGAwork
Ай бұрын
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо вам большое получила огромное удовольствие от растяжки, особенно после спорт зала просто спасение ! 😅
@YOGAwork
Жыл бұрын
Диана, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Спасибо...отличная разминка👍
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Это точно! Спасибо 😘
@solovyovavika2792
3 жыл бұрын
@@YOGAwork Вам спасибо за ваш труд и заботу о нас😙
@YOGAwork
3 жыл бұрын
@@solovyovavika2792 Вы нас мотивируете!
@solovyovavika2792
3 жыл бұрын
@@YOGAwork Я раньше всегда наблюдала за йогой со стороны и ничего интересного не находила для себя..а вот ваш канал смотивировал меня на занятия йогой в полном ее понимании и стремлении достишь большего чем ты можешь....То есть раскрыться...
@solovyovavika2792
3 жыл бұрын
@@YOGAwork Одна просьба к вам а можно проводить занятия и паралельно учиться правильно при упражнении делать вдохи и выдохи..
Благодарюю
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Тамара, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
То что надо для хай кика
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Anatoly, хороших вам хай киков 🙏🏻
Шикарная растяжка! После приседа 150 кг вообще зашла!
@YOGAwork
Жыл бұрын
Семен, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Делаю эту растяжку после дня ног, хорошо раслабляет мысшцы
@YOGAwork
Жыл бұрын
Светлана, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Хорошая растяжка. Но есть видео с упражнениями на растяжку в том положении, как показано на превью?
Скажите пожалуйста с помощью этой зарядки можно увеличить рост?
Доброго Вам!!!))) Как растяжка после тренировки на ноги----отлично!) А , если отдельно на шпагат( у Вас упоминается)--то не хватает минут 10-15 все же...хотя бы))) Очень люблю с Вами заниматься!) Большое спасибо!!!!!!!!
@YOGAwork
3 жыл бұрын
Ирина спасибо, вот отдельное занятие Как сесть на продольный шпагат kzread.info/dash/bejne/i5OA0pqroLnYdrg.html
@irent1012
3 жыл бұрын
@@YOGAwork Спасибо Вам большое!!!))) С Вами заниматься ---одно удовольствие)))))
@YOGAwork
3 жыл бұрын
@@irent1012 Спасибо огромное! 🖤
❤❤❤
Оператор лучшая работа в мире
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Артём, спасибо большое, передали 🙏
👍👍👍💪💪💪🙏🙏🙏😘😘😘
Спасибо за растяжку ❤ Скажите обязательно ли после тренировки на ноги делать растяжку ? Ничего не повредится ? Не знаю просто 😊
@user-ef5ru8xp7x
7 ай бұрын
Когда мышцы разогретые гораздо эффективнее и безопаснее делать растяжку
🖤
@YOGAwork
3 жыл бұрын
🖤
Спасибо большое за видео, а если я не могу ноги просто прямо поднять , что посоветуете
@YOGAwork
Жыл бұрын
Профессиональные вопросы, можно задать в телеграмм канале t.me/yogaworkchat Инструкторы обязательно отвечают на всё 🙏🏻
С этой растяжкой после тренировок, Реально сделать мышцы более эластичнее, что бы не выпирали мышцы сверху колена как у футболистов ?
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Evo, да тренировку по растяжке можно и нужно выполнять после силовых тренировок. Так результат от тренировки будет более заметен 🙏🏻
@evoreyz1k620
2 жыл бұрын
@@YOGAwork Спасибо, растяжка очень хорошая не так мышцы после тренировки болят. Всего вам хорошего, и ещё раз спасибо за такой комплекс упражнений 🥰
#1FAN
@YOGAwork
3 жыл бұрын
😜
божечки, на третий день тренировок всё таак сильно болит...
А почему мне не больно? Я конечно чувствовала как растягивались мои мыщцы но мне не больно...я все правильно делала? Я смогу так сесть на шпагать?
@YOGAwork
5 ай бұрын
Для достижения шпагата необходимо длительное и тщательное растяжение, а также регулярные тренировки. Важно помнить, что достижение результатов требует времени, терпения и постоянства. Поэтому не спешите, занимайтесь регулярно, и каждый день вы будете замечать улучшения. Удачи вам! Подключайтесь к нам в телеграмме: t.me/yogawork , можно общаться в чате , узнаете для себя полезную информацию 🧘♀️
@user-mb2pi4ms5n
5 ай бұрын
@@YOGAwork хорошо, буду стараться. Спасибо вам за все♡
Это растяжка помогает растит ног
@YOGAwork
Жыл бұрын
Maya, да это занятие хорошо растянет ваши ноги 🙏🏻
Ой ой ой болят ноги Как вы так можете 😅
У меня перед глазами потемнело. Глазки из ядра чуть не выпали. Я что старею?
@YOGAwork
Жыл бұрын
Алуа, попробуйте для начала выполнять с меньшими амплитудами. Выполняйте упражнения до комфортного состояния 🙏🏻
Почему меня всегда тошнит от круговых поворотов головы?
@YOGAwork
2 жыл бұрын
Арина, возможно пережимаете сосуды во время выполнения. Попробуйте формально сделать повороты головой и со временем вы прочувствуете тот момент от которого были головокружения 🙏🏻
@adrebelib
2 жыл бұрын
@@YOGAwork спасибо большое, попробую разобраться
эмм включила расстяжку для ног а тут йога какая-то🤦♀думала вот вот сейчас ладно йога закончится и будет нормальная расстяжка ног, а хрен там. Пожалуйста давайте конкретнее/правильнее названия к видео.
@YOGAwork
Жыл бұрын
Полина, спасибо за комментарий! Обязательно прислушаемся к вашему предложению 🙏🏻
@yaffw
Жыл бұрын
Даааааа
Ерунда какая-то. Как мне расслабиться, если нужно всё время держать равновесие? И от этой собаки мордой вниз в голове шумит. Стресс сплошной
@YOGAwork
11 күн бұрын
Сожалеем, что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻 Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих kzread.info/dash/bejne/X42Fj7qGhbnVmdo.html Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/