Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты! ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому. Доступ к программам осуществляется через наш сайт 22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ 22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала 22x22.eu/ 22x22pro.ru/ Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания. Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/ Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/

Так понравилось, как Маша каждый раз выделяла, что всё мытое 😂😂😂

@22X22

10 ай бұрын

😂✌️

Маш, я тебя обожаю! Ты очень приятный, положительный человек. Я тренируюсь с тобой уже месяц, а теперь ещё и кушать с тобой буду. Спасибо тебе за всё ❤❤❤

@22X22

10 ай бұрын

😘😘😘

Жду рецептик от Маши с киноа😍

Угорнула, когда Никита покачал камерой "нет"😂

@22X22

10 ай бұрын

😂

Купила вашу книгу с рецептами на boosty ❤ очень простые и вкусные рецепты и большой выбор блюд 😊 рекомендую всем !!

Хотим маринад от Никиты 👏🏻👏🏻👏🏻

Жду рецептик от Маши с киноа и от Никиты маринад 😂👏❤️🔥

Маша, спасибо за рецептики. Все очень вкусно выглядит! Плюсую салат с киноа, очень полезная штука! И маринованное мясо от Никиты тоже пожалуйста в студию! 😊

Смузи и овсянка - отдельный вид искусства)) Спасибо большое 😊

Очень люблю эти видео с рационами. Всё очень красиво и просто. Готовить ненавижу, но из каждого ролика нахожу для себя что приготовить)

Купила киноа и не знаю что с ней делать, поэтому да! Ждем видео рецептов с киноа😊

@XimeraBG

10 ай бұрын

Такая же фигня, 3 месяца уже лежит 😅

Ребята, СПАСИБО за видео❤❤❤❤😊

Маша и Никита, благодарю! Очень полезно ❤

Спасибо, Маша! Никите теперь не отвертеться от маринада! Ждём! ❤

Очень вкусно и быстро, спасибо за вдохновение❤

Спасибо, Маша! 🥰 Ждём теперь рецепт маринада от Никиты! ❤️

Маша, вас так приятно слушать) Рецепты супер❤

Спасибо за рецепты🌸

Спасибо за быстрые и несложные варианты блюд ☺👏

Маша и Никита, вы супер❤ Продолжайте в том же духе, я в восторге 🎉 подписана на ваш каналы и инст😊

Какая вы красивая 😍 у вас видео качественно снято, и тренировки на фоне Дубая это что то 🥹 Недавно начала с вами заниматься

Спасибо! Интересно, полезно, красиво!

Спасибо за видео! Буду ждать ещё рецепты, в том числе с киноа

Спасибо большое Маша за вкусные и быстрые рецепты❤, я утром очень люблю овсянку с ягодами ❤и да это я та которая спрашивала как взвешивать и записывать продукты 😊, все теперь понятно 🙏🏻😉

Машенька я вас обожаю спасибо что Вы есть, очень приятно на Вас смотреть всегда хоть чтобы вы не рассказывали🤗🤗🤗🤗

Mash spasibo shto delitisi s nami vsem vashim ratsionom❤ jdiom marinad ot Nikiti i retsept kinoua❤ vashi bliuda oceni krasivie 🥰no kak vsegda poleznie🔥

Маша, ты красотка❤спасибо

очень крутая рубрика - про питание всегда интересно, жду следующий выпуск

Класс, как раз искала, чем разнообразить питание😍

Красивая Маша, красивая кухня, красивая вкусная полезная еда)

Маша можно по больше твоих рецептиков❤

Машенька, срасибо большое!)))

Очень вкусно и красиво! Большое спасибо ❤

Привет из Казахстана, я подписана, купила ваш сборник рецептов, распечатала в полиграфии и пользуюсь с удовольствием ❤

Все снимайте ! Все буду смотреть

Теперь захотелось, все это немедленно приготовить, поэтому даже несмотря на полевые условия, постараюсь повторить!

По белкам мне подходит - супер❤Спасибо, Маша❤

Спасибо большое за все то что Вы делаете🙏🏻🥳Рацион просто 💣. И отдельное спасибо за Вас с Вами все просто легко, красиво и главное в удовольствие!🥹 Ваша энергетика просто🥳🥳🥳

@22X22

10 ай бұрын

❤❤❤спасибо)

Спасибо, вы очень замечательная.

Ждём маринад! Супер видео)))

Спасибо Маша, я тоже тренируюсь с тобой, теперь и питание

Маша спасибо большое тебя я уже готовлю по твоему книгу ❤❤❤❤❤каждый лайк от меня 😘👍👍👍👍👍👍👍

@22X22

10 ай бұрын

Благодарю за поддержку ❤

Какая вы классная! Рецепты топ)

Спасибо ❤ обожаю вас и ваши тренировки . А видео про питание - ТОП . Вот бы мне еще кто их приготовил 😂

Машенька, очень люблю Вас и Ваш канал! Занимаюсь с Вами регулярно. Пожалуйста, снимите видео тренировки для спины без инвентаря. У меня сколиоз, и в связи с этим не могу заниматься с отягощением, нагрузка распределяется неравномерно.❤

Рацион 💣 Хочу попробовать приготовить завтрак ❤

Спасибо за рецепты 🙏🍒 Ждём маринад для мяса..

Обожаю ваши рецепты, жду с нетерпением рецепт галеты и салата с киноа

Сегодня Вас нашла)) подписалась, лайк поставила))) спасибо за рецепты. С кеноа очень хотелось бы салат)

Красотка ! Хозяйка ❤❤❤

Я после марафона на ягодицы очень увлеклась ПП и купила книгу рецептов у Маши. Бомбическая книга. Как раз сегодня на завтрак готовила овсянку с персиками и йогуртом. Очень сытная, я еле закончила. Думаю в след раз все пол порций делать, нето 500 калорий кажись не сьем😅На обед по вашей книге думаю приготовить макароны Пенне😊

Обожаю киноа, жду!!!

Люблю тебя Маша ❤ Хорошо , что мы живем с век интернета ! Никогда в живую тебя не видела( но очень хочу), а ты мне уже за последние годы стала родной 😘 Познакомилась со времён карантина 😊

@22X22

8 ай бұрын

Спасибо за теплые слова!) с какого вы города?

@ramilyalatipova

8 ай бұрын

@@22X22 с Уфы 🙂 Ура 🙌, мне написала сама Маша 😘😘😘 Спасибо Мария, за ваши тренировки . Я на них подтянула своё тело, люблю смотреть ваши с Нитикой прямые эфиры! Вчера только смотрела ( в записи) и смеялась вместе с вами. P/S. Помню , во время карантина, не знала, где взять эффективные тренировки, так чтобы тело отзывалось, чтобы было понятно и удобно . Перепробовала - куча упражнений с куча каналов, но именно ваши стали самые эффективные. С тех пор люблю тренироваться в основном именно по вашим видео урокам. А последние уроки с озвучкой- это бомба 💥 просто 👍Желаю Вам с Никитой развития ваших каналов, проектов и ещё много интересных и эффективных тренировок !!!

Маша, спасибо за ваши видео. Хотелось бы увидеть видео о рационе с профицитом. Может у Никиты есть такие видео?

Я сейчас подписалась❤

Завтрак божественный просто ❤❤❤ Никогда овсянку не любила .. но тут гастрономия вкуса это нечто Обнимаю вас 🤗💪🤗💪🤗💪

Кстати да, после варки крупы калораж не увеличивается, а увеличивается гликемический индекс) то есть после варки быстрее подскакивает инсулин, чем если бы мы ели крупу не в сваренном виде🤪 тоже когда-то задавалась этим вопросом)) Рацион супер🔥🔥🔥 спасибо😊

❤❤❤❤❤❤спасибо❤❤❤❤

Да не обращайте внимания на больных людей, не надо оправдываться🎉

Я везде подписана на Машу😅

А я добавляю в кашу пастеризованный белок и это огонь! Кашу варю на воде и потом вливаю белок и арахисовую пасту, получается ооочень вкусно, сверху фрукты ягоды и посыпаю протеином

❤❤

Мария, а можно побольше таких видео? И в книге есть рацион питания на 1800 ккал?

Я использую вместо молока кефир(обожаю кефир) много протеина и полезные бактерии для кишечника, творог, протеин кокосовый и малину, ммммм вкусно

Да, хочу узнать про салат с киноа

По поводу доски. Это прям про меня. Всю жизнь пользовалась одними и теми же досками, когда муж увидел,был в шоке. Его мама бактериолог и приучила его к раздельным доскам (мясо/рыба/овощи/хлеб). Как она сказала,что после кипячения,все равно какие-то паразиты сохраняются, а если мыть в ручную,то там целое раздолье после мяса или рыбы. Я сначала этому противилась, а потом сама не заметила,как у меня стало куча досок 😂

Спасибо за рецепты❤ сколько калорий нужно тратить при питании на 1500-1800 калорий, чтобы не поправиться и худеть?

Книга рецептов Питайся и не срывайся (Ebook) 22x22.eu/product/pitajsya-i-ne-sryvajsya/ Для Карт России и Беларуси boosty.to/22x22/posts/4a6fa602-036d-47fd-9a76-0394ef4a672d?share=post_link ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Рацион на 1500-1800 Ккал 01:42 - Завтрак 06:08 - Обед 15:16 - Ужин 23:37 - Перекус

@romankrieg817

10 ай бұрын

Привет! Какой состав у арахисового масла есть ли там сахар?

@user-rg6px2et8z

10 ай бұрын

Скажите а как подтянуть попу если после похудения она стала рыхлая

@dimondig9009

6 ай бұрын

К салату 🥗 подойдёт другая рыба тунец .в банках продают готовая .😊

Привет Маша, сделай пожалуйста тренировку от скалеоза! И совести для ровной смени!

@KOCMOHABTKA

10 ай бұрын

Что такое " и совести для ровной смени"

Хочу про маринад😊

99% так готовят. И только профессионалы знают, почему для мяса должна быть отдельная доска и нож.

Очень всё красиво и вкусно! Как же ограничить себя в перекусах и перейти на трёхразовое питание)

Классные все рецепты )))особенно салат с рыбой привлёк внимание 😍

@22X22

10 ай бұрын

😘😘😘

Да пожалуйста сделайте с кинуа😊

❤

Добрый день, сколько раз в неделю Вы тренируетесь?)

Никита,🎉 давай маринад🤩🤩🤩🤩🙏

Господи, только из этого видео узнала, что это такой прям принципиальный вопрос мытья доски между мясом и овощами 😂. Всегда мыла по требованию😀. Маша, рецепты бесподобны. Я еще в восторге от прошлого салата с сельдереем, грецким орехом и грудкой

@KOCMOHABTKA

10 ай бұрын

Чтобы обезопасить себя от сальмонелл в курице, например

Здравствуйте!для набора веса эти блюда подходят?😊

Мм, как аппетитно выглядит

Хочу маринад от Никиты!!!!!!

Остальные блюда обязательно приготовлю в течении дня, по поводу книги возник вопрос/предложение ) Сделать её именно в формате аудио видео с ссылкой и закрытым доступом ньансов не знаю просто предполагаю.. Было бы очень круто иметь возможность живого видео+всё чётко по делу и эстетично)❤

@22X22

10 ай бұрын

Спасибо) по книге - такое количество рецептов в видео формате, тогда её стоимость будет минимум 100$, такое уже не всем подойдет )

@alis9

10 ай бұрын

​@@22X22да, понимаю сложности .. А если вам сделать как "клуб карту" на месяц или на три с видео питанием и тренировками по стоимости конечно не знаю что выйдет, рассмотрите и этот вариант, я бы вот пошла и видео книгу тоже бы купила) Сейчас переезд и ко второму интенсиву не смогла присоединиться, но всё ещё впереди)

Подскажите пожалуйста модель блендера❤

Супер смузи. Попробую. А то я не знаю, как съесть столько белка

Кажется пришло время достать и стряхнуть пыль с миксера для коктейлей. В последнее время я пью кокосовое молоко, с ним хорошо смузи должен получиться. Я обычно замачиваю в нем семена чиа.

напишите пожалуйста какой протеин используете?

Здравствуйте. Арахисовое масло или паста? Потому, что я искала, и оно как масло жидкое, а у вас более густое и цвет имеет

Хочу маринад от Никиты

Эритритол вреден для здоровья. Его запретили почти использовать в Канаде у нас. Надо monk fruit sweetener or stevia

22:22❤😊

Подскажите, пожалуйста, а бекон сырой или сырокопчёный?

А чем можно сутра авсянку заменить,не чиго не лезит ,кроме яиц утром или бутерброд

Сочная повариха =)

А как кабачки считать? В сыром виде или уже без жидкости?

У меня после овсянки так глюкоза падает через час, что даже соображать не могу . И весь день слабость

Супер рецепты, смешно было когда вместо укропа, Маша сказала петрушка😁

А в книге есть вегетарианские рецепты?

Кстати жалко Шакшуки нет в книге😢Но без этого там много рецептов новых❤

Ищу полезные варианты салата из киноа