Как человек имеющий высокую степень заикание я восхищаюсь автором видео. Умно, по делу, смело. Сколько людей з дефектом речи решат заниматься подобным?

@user-kz6fw6jk8s

4 жыл бұрын

Парень не отказался от того что ему нравится,на мой взгляд только плюс.

@krainiy.praviy.sleva.

2 жыл бұрын

Понимаю тебя брат, очень тяжело жить с такой особенностью, сам очень сильно заикаюсь, удачи нам всем.

@alexl4024

2 жыл бұрын

Вообще внимания не обращал, пока комменты не прочитал.

@user-tu3fb3sz4n

2 жыл бұрын

Тоже заикаюсь, мне 38 лет. парень молодец! Я бы не решился на камеру

@equim7363

2 жыл бұрын

Заикание хорошо лечится кстати

Очень толково изложено. Мне долгое время хватало трех подходов чтобы выложиться, потом сократил до двух. Недавно обнаружил что попал в жесткий перетрен (думать о железе не мог, что для совсем не характерно). Сейчас решился сократить до одного. И всего три упражнения в неделю: жим и подтягивания во вт, присед или становая - в пятницу.

@ZVOD

3 жыл бұрын

Мала отдыха между тренями, верх ещё невостановился ты уже становой грузишь, всё тело , опять в стопор встанешь

Илья наверное удачнее всех рассказал о методе Менцера. И вообще мне показалось, что он гораздо толковее Папы Смита и Спасокукоцкого.

@NikolayHaNIVE

5 жыл бұрын

Золотые слова.

@user-lw3ku4py6i

4 жыл бұрын

Кеша,это же не ваш метод...

@komarM

3 жыл бұрын

Ну у Югия яботает тойко огна метогига,это мотогига Югия Спасосукотскогоогого.

@peaceduke1973

3 жыл бұрын

на самом деле мышц столько, что можно на всю неделю растянуть. На три дня точно делят.

@sergo8599

2 жыл бұрын

Что если скинуть пару блинов после отказа, еще добить, обычно в конце тренировки после жима лежа, добивал отжиманиями

Очень доступно объяснил, респект 👍

не один раз в неделю! А не раньше чем через 96-120 часов. Почитай книгу! И к этому одному подходу нужно подходить пирамидой! А так все супер рассказал! Ты молодец!

Здравствуйте, можно ли использовать дроп сеты в данной программе? Или нужно обязательно добиться отказа с первого же веса

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Можно. "нужно обязательно добиться отказа с первого же веса" - можно добиться отказа с первого РАБОЧЕГО веса. Не забывайте, что должны быть ещё разминочные подходы.

на самом деле, я посмотрел все видео про Майка Ментцера и нигде подробно без всего​ лишнего как здесь не рассказали

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Стараюсь поменьше воды лить

@user-ri5gz6hq5q

7 жыл бұрын

Можно же книгу прочесть

@Svetlyi-Vzglyad

6 жыл бұрын

А Ментцер и не обо всем рассказал. Там все гораздо глубже...

Хоть видео вышло и 6 лет назад, однако спасибо вам за то, что проверили мою теорию! Я всегда это говорил! И я один из этих немногих людей))

@user-do8jj8kl2b

3 ай бұрын

Спасибо Майк

Спасибо большое за хорошую подачу материала!!!🤝🔥

Мне одному показалось что он покрыл ноги полотенцем

@fp_pztononame4534

3 жыл бұрын

не одному)

@NeoPioner

3 жыл бұрын

Одному

@user-rr8n45h7kn

3 жыл бұрын

Белые спортивки

@annajan6201

2 жыл бұрын

😂😂😂👍👍👍

молодец пацан, не стесняется

Спасибо мужик, всё чётко, без воды👍 подписался, уверен найду для себя много чего полезного

Привет! А с какими весами от PM надо работать при этом? Просто я сейчас тренируюсь и когда делаю присед или становую на 3 повтора, то 4 я точно сделать не могу, и в последнем подходе может получиться так, что даже не 3 а 2 раза могу только сделать, но как я понимаю, такой метод работает только для большого числа повторений и меньших весов?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Веса должны быть примерно от 8 до 15 повторений. Например, когда я приседал 220 кг на раз, то по ментцеру я приседал 150 - 170 кг.

@user-ej5jd4bn7c

5 жыл бұрын

Понял, спасибо!)

Для разогрева мышц, я маленькими весами делаю по 2 подхода. Тоже самое но третьи нужно делать до отказа как я понимаю, так ли?

@user-tu1wt1ge3d

3 жыл бұрын

Если по Ментцеру - то да

Очень хорошее видео. Всё ясно объяснили. Дайте совет пожалуйста. Если я буду делать растяжку в процессе тренировок по программе Супертренинг я не наврежу процессу восстановления и роста? Буду очень благодарен за ответ.

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Нормално. Делайте

Спасибо толково разъяснил

Лаконично, систематизированно , шикардос!

Спасибо Илья,очень толковые разъяснения. Задумался !

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Стараюсь )

Получается во время тренировки надо брать рабочий вес и делать максимальное количество повторений или максимальный вес ?

Грамотно, интеллигентно, достаточно развернуто. Со многим согласен с автором. Спасибо за выпуск!

Подскажите какая должна быть разминка перед рабочим весом (на примере жима, рабочий 100 кг)

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

50 кг примерно. Можно ещё потом 80 сделать

@bobmaster2113

7 жыл бұрын

Спасибо

@user-py9hh8ek6d

7 жыл бұрын

BOBMASTER делал сперва с 40на 6 , 70 на 3,

@gesha_strong

6 жыл бұрын

BOBMASTER 50 килограмм

@flex3065

6 жыл бұрын

пустой гриф, 50, 75 потом рабочий.

Благодарю вас вы четко объяснили

Спасибо, Илья!

Ситуация нам кажется невыносимой именно в тот момент , когда мы становимся способными переносить ее .

Очень полезно. Спасибо.

Толково. Спасибо!

очень интересно - не знал. попробую)

Вопрос, девушке этот метод подойдёт ? Не новичок, немного массы набрать смогла но сейчас все стоит. Я эктоморф, хоть немного массы очень тяжело набрать, даже с креатином и 2300ккал в сутки очень долго набираю, работаю с тяжёлым весом, пробовала и дроп сеты но хочется взрывных результатов

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Нет. Подавляющему большинству девушек этот метод не подойдёт. Редко какая девушка может заставить себя выложиться на 100% в подходе.

В подтягивании будет работать этот метод ?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Для кого-то будет. А для кого-то нет. Пробовать надо.

интересен момент если ты тренер тебе не выгодно что б ходили так редко в зал )

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Ну да, если тренируешь персонально

@RG856

4 жыл бұрын

Наоборот выгодно - вырастет пропускная способность зала.

@alexman1038

4 жыл бұрын

@@RG856 а ему то с этого что? Или ты думаешь он директор зала ))))

@Roman_Zima

4 жыл бұрын

@@RG856 а нахрен тогда тренера для одного подхода?

@user-rf6ir2uw2f

3 жыл бұрын

​@@Roman_Zima для настоящего отказного тренинга нужен партнёр в таких упражнениях, как жим лёжа, приседания со штангой. Иначе при полном мышечном отказе штанга придавит.

Такой вопрос, а перед каждым упражнение делать разминку то есть пару подходов без отказа и чуть легче весом?или как этот момент не могу понять?

@user-tu1wt1ge3d

2 жыл бұрын

Не перед каждым. Вот подробности: tvoytrener.com/metodiki_obhcie/razminka_podh.php

в свое время его взгляды на спорт и в целом книга перевернуло мое сознание/мышление, по его методу я рос как на дрожжах и причем безо всякой химии. в месяц у меня было две тренировки. первая тренировка я выполнял 2 - 3 базовых упрочнения на верх тела, через неделю делал одно упражнение это присяд и потом отдыхал 2 - 3 недели. как результат у меня был постоянный прирост в силе и массе, на жиме на каждой тренировки я навешивал 2,5 - 5 кг.

@augustine582

6 жыл бұрын

кстати, а почему перевернуло сознание ? потому что на живом примере я убедился в силу мысли и здравого рассудка. когда человек по средством наблюдения и цепочки верных умозаключений, в условиях информационного дефицита смог пробить стену массового пиздежа и заблуждения, браво !!!

@user-tu1wt1ge3d

6 жыл бұрын

Неплохо сказано

@cska-lm5zh

4 жыл бұрын

А как этот метод на турнике интересно применить что 1 подход на максимум в 7 дней

@hagakure1999

Жыл бұрын

Прирост не из за этого метода, а из за того, что не был пике. Любой метод, по сути рабочий.

@SvetozarPersh

Жыл бұрын

Жиром мог обрасти только 2 _ 3 недели отдыхая

Интересно, подписываюсь.

Очень предметно всё рассказали, и главное - объяснили, почему большинство не способно правильно практиковать эту методику. Спасибо! p.s. люди, апеллирующие к дефектам речи автора - вы пздц просто

А как цнс, к этому отнесётся?

Интересен только 1 вопрос , а как насчет проработки мышечных волокон , в этом плане 1 го подхода хватает ?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

А это и не план. Это общая концепция

@ZVOD

Жыл бұрын

Проработка, это на рельеф , сначало массу нуна

В классических подтягиваниях на турнике, как будет работать этот метод, один максимальный подход на турнике до отказа ?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Да. Но ещё лучше чтобы кто-то помог сделать ещё 2 - 4 повторения. Это когда сами вы уже не можете

@user-kz7rj7ww2m

2 күн бұрын

а если нет не кого

Молодец!!! Все по делу!

Здравствуйте, что думаете про комплекс Плинтовича?

@user-tu1wt1ge3d

Жыл бұрын

Не знаю. Не сталкивался.

Молодец спасибо 👍

Попробую

Хорошее видео продолжай в том же духе вопрос, делаю жим лежа 4 подхода , 4 подхода потом жим гирь в наклоне,4 подхода брусья, твой совет делать 1й подход в этих упражнениях максимальный а остальные 3 как смогу или чисто 1 подход жим 1 наклоная и 1 брусья и все по максимуму ?

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Это 2 разные методики и обе они используются. Какая будет работать лучше именно на вас - я не знаю.

@ZVOD

Жыл бұрын

Много слишком , 1 подход на группу, почитайте книгу лучше

можно ли вместо жим лежа делать жим на наклонной?

Вчера открыла для себя этот метод и начала искать информацию на английском и на русском. Среди англоязычных,оказалось,этот метод намного популярнее. Хочу попробовать заниматься с одним подходом до отказа. Илья, благодарю Вас за видео. Как считаете, для роста ягодиц, чтобы как говорится, полочкой были, как лучше всего тренироваться девушкам в зале? У меня обычно 2 тренировки в неделю, понедельник и пятница с упором на ягодицы(среднюю,малую,грушевидную и большую мышцы упор),,всего 7 упражнений и одно на икры. Будет ли значительный прогресс, если оставить 2 раза в неделю эти 7 упражнений до отказа с 1м подходом? Или у Вас есть дельный совет как лучше? А по аерху тела, если делать на разные группы мышц,, раз в неделю, я так понимаю достаточно? Благодарю за Ваше время, если найдёте пару минут, чтобы ответить. Хорошего дня и успехов!

@user-ee9uo2tx9j

4 ай бұрын

Прогресс в любом случае будет)Если качаете ноги лучше делать 1 тренировку со средними весами,а вторую брать уже максимальный вес, который вы можете поднять,по поводу тренировки Метцера,как он советует 1 подход до отказа,наверное работает),но сам не пробовал😂

💪надо пробовать

Интересно а в этот подход можно было включать частичные и читинговые повторения в конце подскажите ?????????

@user-wj3xk2lm5l

Ай бұрын

вообще не надо так заниматься,за один подход,до отказа.Мышцы забьете только,а толку не будет...

Становую можно частично заменить,зделать гипер экстензию до отказа,можно с отягощением думаю,что надо выбирать вес на максимум 10-12 повторений!

Молодчик, Илья. Ясно и просто обьяснил. Учитывая сегодняшний темп жизни, нехватка времени, этот метод мне идеально подходит. Любил выкладываться на кровь из носа. Только не понимал почему дальше нет роста. Теперь попробую этой метот.

@zxc-ix2zc

Жыл бұрын

И как результат?

Илья подскажи , недавно попала это книга в руки , не знаю заниматься ли по ней или нет !? У меня метаболизм галактической скорости :( при росте 180 вес 60кг всего ( но зато мышцы одни, без жира😎) в зале год занимался по стандартной программе 3 раза в неделю ,в весе добавил 8кг всего , но силовые показатели выросли не плохо 💪) как только я перестал качаться вес опять упал до 60кг . Теперь хоть ешь , не ешь- 60кг и всё. ☹️ Поможет ли мне методика Майка Мецерта ? Твоё мнение хочу узнать как человека уже видевший результаты от такого тренинга.? И забыл ещё упомянуть - я вегетарианец))

@flex3065

6 жыл бұрын

Не поможет, перетренируешься. Начни есть хотя бы яйца, может чуть масса задержится.

@ZVOD

3 жыл бұрын

@@flex3065 смешной

@valorant145

Жыл бұрын

этот коментарий был написан 5 лет назад, хуй знает отвечать на него или нет, возможно ты уже забросил кач

@wunderbar9491

7 ай бұрын

Мужик,расскажи все свои изменения за эти 5 лет,какими методами занимался,как менялся твой вес и т.д,ответь пожалуйста,мне крайне интересно!!

Декомпенсация через 40 дней начинается, внимательней читайте книгу а не через 7 дней, 7-10 дней Менцер описывает как время восстановления организма после нагрузки, а мышечную группу можно тренировать раз в 2 недели

@user-td5og5fl4g

2 жыл бұрын

Сомнительно, раз в две недели, силу не наберешь.

@ZVOD

Жыл бұрын

@@user-td5og5fl4g блин , тут не про силу так то , а про обьемы , по силе к лифтерам

Мужичек молодец,все нормально говорит,все понятно.спасибо

6:30 как говорил Дэвид Гоггинзс "когда кажется что ты больше не можешь, это 40 процентов от того что ты можешь"

Мне по душе такой метод,ибо он реально работает

Первый раз тебя вижу. И скажу так. Ты по ходу крут

Спасибо тебе большое за видео ! Для тех кому сложно смотреть ставим скорость 1.25 и всё прекрасно .

@Brob3

9 ай бұрын

1.5 лучше

А в тяге сумо?

У меня только на руки работает методика Менцера, причем довольно таки неплохо

Чтобы построить дом нужен фундамент. Также чтобы нарастить миофибилы нужно увеличить депо гликогена и митохондриальную сеть, а там другие типы тренеровок. Периодизация.

@Roman_Zima

4 жыл бұрын

Переодизация для химозников

@user-mj1sf2yo7k

2 жыл бұрын

@@Roman_Zima не согласен, возьмите любоЙ спорт,периодизация есть везде

@Roman_Zima

2 жыл бұрын

@@user-mj1sf2yo7k в любом спорте есть химозники. Вообще если мы говорим о спорте а не о физкультуре, То это соревнования человеческих генетик в связке у кого продвинутей химия.

@valorant145

Жыл бұрын

@@Roman_Zima периодизация во время перетренированности необходима. Либо же нужно просто забить на тренировки на определенное время пока не восстановитесь, есть че попало и просто положить огромный хуй на все что связано с тренировками.

Так а сколько разминочных подходов делать перед отказным последним подходом?

@user-tu1wt1ge3d

7 ай бұрын

Тут нет чёткого ответа. каждый сам решает.

А я думад, что я придумал что-то новое. Но у меня схема восстановления после потолстения и депрессий. Суть примерно такая: 1. Покупаешь гирю; 2. В ДЕНЬ делаешь 3-5 подходов, в удобное время, можно на максимум; 3. Результаты видны явно; 4. Напряга никакого нет, усталости тоже особо нет, но есть прогресс и в технике, и в количестве и даже в мышечном наполнении. 5. Такого точно хватит на несколько лет и поддежания офп.

Спасибо

Современные исследования говорят несколько иное. Кратко: 1.Оптимально 5 подходов дважды в неделю на мышечную группу (синтез белка снижается после 1-3 дней отдыха, значит отдыхать больше не эффективно) 2.Тренироваться не в отказ, а за 1-3 до него (при тренировке дважды в неделю нельзя работать в отказ тк п.1 невозможно выполнить и будет перетрен) 3.Периодизация необходима (например раз в 2 недели или реже делаем один подход на группу в отказ, а остальные тренировки делаем около отказа п.1). В каком-то смысле это вкладывается в философию Ментцера: тренируйся в отказ и долго отдыхай, но лишь с той разницей что в период отдыха у нас просто легкие тренировки, которые не так жестко сказываются на нашей ЦНС и восстановлении, но поддерживают синтез белка. Но конечно все индивидуально. Лично мне подошла программа верх-низ, при этом например верх один раз я делаю 2-3 упражнения на грудь по 2-3 рабочих подхода и легкое упражнение на спину, а в другой день уже на спину основной упор, а грудь лишь в одном упражнении работает. Один день тренируюсь, один отдыхаю в шахматном порядке. Тренироваться как Ментцер я не могу тк из-за проблем со здоровьем становую например мне делать нельзя, а значит огромные веса в отказ мне противопоказаны. К счастью исследования говорят что это не самый эффективный способ тренироваться. Но для многих схема Ментцера должна понравится. Мало кто может сдержать себя и не попробовать сделать рекордный вес

@kosticks7

5 ай бұрын

Может в теории звучит и круто, но как после тренировки ног идти на нее снова был же через 3 дня? И как ты так будешь прогресировать в рабочих весах, а если каждую мышечную группу тренить 2 раза в неделю, придется либо пол дня в зале провести с фулл бади тренирвокой, либо ходить в зал каждый день, что наверняка тоже на цнс бьет

@chuvachokish

5 ай бұрын

@@kosticks7 вы что, тренируетесь в отказ на каждой тренировке с прогрессией весов? Одна треня с тяжелым отказным подходом, а следующая или даже две что-то легонькое. Так и общий недельный объем хороший, и восстановление нормальное. Например на грудные сегодня жим и жим на наклонной, а в следующий раз отжимания от пола. Можно снизить количество подходов если тяжело, увеличить количество дней отдыха. Все мы разные. Сейчас пробую тренировку тяни-толкай. Есть мыслишки что получится лучше чем верх-низ, описанный выше

@dauren6738

4 ай бұрын

Какой тренировочный стаж? Вес, рост и силовые?

Я так тренируюсь результат есть ,этот метод спасение тех кому за 35

@user-tu3fb3sz4n

2 жыл бұрын

А если мне 38 мне это подойдёт?

@ZirPierce1486

2 жыл бұрын

@@user-tu3fb3sz4n нет

@user-vj7fn7oe3s

Жыл бұрын

@@ZirPierce1486 🤣

Я так понимаю что без напарника (страховщика) здесь не обойтись

@peaceduke1973

3 жыл бұрын

станки есть ... любые

@ZloyVatnik

3 жыл бұрын

Есть стойки с подстраховкой. Хочу домой себе такие)

@ati-comunication9316

2 жыл бұрын

@@ZloyVatnik Себе купил такие ..классная вешь но все равно лучше напарник (СТРАХОВЩИК) когда он тебя страхует ты выжимаешь штангу от груди очи вылазят с орбит ..локти ходуном в глазах темнеет -мышцы горят кажеться кто-то их бензорезом жгет-режет ....мысли что щас выключишься а он стоит и мизинчиками тебе помогает ели ели по чуть- чуть вот это кайф !!!Последние 2 повторения ты не должен вытягивать сам ...большие веса -стресс ...только так идет прогресс в накачке..по другому только рельеф растет мышцы в тонусе-красивые упругие но массы нет !!!

Все зависит от проводимости нервной системы и следовательно в пороге ее истощенияЮ тюею способности продолжительное время выдавать силдиный импульс мышцам.

респект и уважение, продолжай в том же русле...

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Продолжаю )

А как насчет утомления ЦНС?

@user-tu1wt1ge3d

Жыл бұрын

ЦНС утомляется. Поэтому всегда этот метод делать не советую. Чередовать надо с другими.

на тренажерах хорошо работает

Чем заменить становую тягу?Кроме тяги блока.

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Наклоны со штангой, например.

@user-kz6fw6jk8s

4 жыл бұрын

@@user-tu1wt1ge3d так это же вроде как на поясницу?

Буду пробовать, спасибо. Сегодня кстати потренировался так. 4 упражнения на плечи, везде 3 подхода подводящие, и 4 на максимум. Только в одном не получилось на 100% выложиться, подьемы в сторону гантель. Вес большой взял и тяжко было. Исправляться надо. А после тренировки ощущения не после того как фурой переехало, а наоборот, бодрость и легкость, и настроение поднялось. Я раньше слышал о таком методе тренировок, но всегда игнорировал. Думал что на тренировке нужно «сдыхать», теперь буду делать наоборот. Посмотрим. Еще раз спасибо

@igorivanov5291

9 ай бұрын

2 разминки потом берешь вес на 5 раз ещё 5 раз делает толчком читингом чисто через стороны 2 подхода до отказа 30 секунд или 1минута отдых между ними если перед грудью гантели держать передний пучек дельты работать начнет

А дробь сеты?;

А что на счёт дропсетов для натуралов?

@user-tu1wt1ge3d

3 жыл бұрын

Делайте. Они работают и для натралов.

красавчик

Важная разница между классическим бодибилдингом (методом Вейдера) и ВИТ (методом Ментцера) разница в скорости получения результата. Классический даёт быстрый прирост видимых размеров, я бы сказал, что заметный эффект может быть достигнут за месяцы, а для тренированных атлетов даже за недели. По методу ВИТ результат достигается годами. Но и держится он намного дольше.

@valorant145

Жыл бұрын

очень сомнительное мнение, на прогресс виляет очень много факторов. И ты хочешь сказать что лично наблюдал за тем кто и как тренируется?

@rmatveev

Жыл бұрын

@@valorant145 Два соображения в защиту своего мнения: 1) Я сам пробовал тренироваться и по классике и по методу ВИТ. Мой собственный опыт подтверждает то, что я изложил выше 2) Довольно часто встречаются отзывы атлетов про то, как они быстро "сдулись", когда перестали тренироваться. При этом в основном это как раз тренирующиеся по классике. Значит ли это что моя точка зрения единственно правильная? Нет. Я могу ошибаться. А кроме того, то, что работает на мне, может как-то по-другому работать на других. На мой взгляд, каждый должен пробовать разные методики и выбирать то, что работает именно для него. Единственное, в чём я ни сколько не сомневаюсь, это что обязательно нужно вести тренировочный дневник.

Лайк.

"Выдать стрессовую нагрузку" это как нажать кнопку. Активирован механизм и все. 1 или 10 подходов, какая разница когда "кнопка нажата".

Согласен 👍

Красава

Мне 38 лет, я тоже заикаюсь, у меня нет семьи из за этого, мне даже трудно подойти решиться познакомиться..

@user-tu1wt1ge3d

2 жыл бұрын

У вас не из-за заикания нет семьи. Если заикание здесь и помешало, то ненамного.

@demetriusk8533

2 жыл бұрын

@@user-tu1wt1ge3d Женщины любят ушами ! И посмеиваются над парнем , который "буксует" ..... 😖 А за обзор тренинга , спасибо ! Всё чётко . ✊

@ZirPierce1486

2 жыл бұрын

деньги всё решают

@user-mm5qu6ws1l

Жыл бұрын

@@demetriusk8533 ДЕНЬГАМИ ОНИ ЛЮБЯТ А НЕ УШАМИ

@demetriusk8533

Жыл бұрын

@@user-mm5qu6ws1l Конечно , материально финансовая база имеет весомое значение ! Но , когда парень трясёт головой как Козёл , мычит - сказать толком ничего не может , и рот перекошен в спазме , то здесь и деньги не помогут . 🤦

ТВОЙ ТРЕНЕР ПОДСКАЖИ КАК РОСТИ ПО МЕТОДУ МЕНСОНА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СО СВОИМ ВЕСОМ

@user-tu1wt1ge3d

3 жыл бұрын

А кто такой Менсон? Мерелин Менсон что ли?

А вы сами как занимаетесь?

@user-tu1wt1ge3d

2 жыл бұрын

По разному. Нет у меня какой-то одной методики.

Пиздатые обои

Питание сильно влияет на уровень тренировки, когда стал есть утром углеводы, жиры и сладкое а вечером только белки и жиры то силовые сразу выросли.

Ребят ,я качаюсь так и ни куда организм не денется,прогресс идет,масса потихоньку набирается

@barmaley3064

Жыл бұрын

Привет , ну что по форме сейчас был прогресс ? По данной методике.

@valorant145

Жыл бұрын

@@barmaley3064 Он в любом случае должен быть дружок

@barmaley3064

Жыл бұрын

@@valorant145 дружок ,азххаа. Культурист вижу дофига.В любом случае ,конечно если даже ты дрочишь гриф на 21 и закисляешь мыщцы, нахуй таких професоров как Valorant🥶

Тренируюсь по похожей системе. 1 подход разминочный 2-й на максимум до отказа. Упражнения повторяются каждые 4-5 дней. В домашних условиях самое то т.к. времени постоянно в обрез. Прогресс в силе идёт очень быстро гирю 24 кг жим начинал с 8 раз и через полтора месяца делал уже 25 раз. Треню каждый день только мышцы разные.

@ZVOD

3 жыл бұрын

Не по ментцеру это

@redwou9187

Жыл бұрын

@@ldr08eldaradome50 идиот ты жопой читаешь?

@cannonieh4469

8 ай бұрын

​@@ZVODпоэтому он написал, что по похожей схеме, а не по методике Ментцера

Благодарю все понятно и доступно

Стероидные химики учат тренироваться, может этот метод работает только при употреблении стероидов? Если его советует человек тренирующийся на стероидах, точно ли он знает, что без употребления стероидов это будет работать? Может и так, но нигде на ютьюбе нет записей прогресса новичков, а лучше не новичков по разным методикам.

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

Я не употребляю стероиды. И пробовал этот метод на себе. Он работает.

@Jetmanman

5 жыл бұрын

Илья Тимко Я имел ввиду Менцера, но думаю, что и вы на стероидах. Может и работает, но почему на ютьюбе никто не записывает прогресс людей например за 10 недель, все равно родиаи пилят, но никто не записывает прогресс. Вот прям, чтоб тренировки были записаны и результаты. Все только учат на словах, щачем столько роликов пилить, если проще показать, что работает, тем более, что на ютьюбе куча тренеров. Бабло все тянут, а как результат достигают хрен знает, скорее всего на стероидах, а где предел натульного тренинга оак и не поймёшь и по каким методикам их достичь, к тому же общие слова о методиках без конкретной программы почти бесполезны, все равно окажется, что что-то делаешь не так и поди докажи, что все делал правильно. Я сколько в отказ ни долбил, что-то результата не видно большого. Сечас поменят тренировки.

@ZVOD

3 жыл бұрын

@@Jetmanman ты походу лишние подходы делал вот и все и нет прогресса, знергии много тратил на лишние подходы, нам же в били в голову что чем больше тем лучше, а перестроиться боимся

Читинг или негативные повторения как раз для методики Менцера. Работай через немогу. Но велик риск перетрена

опять же. 7 дней все эти, условные вещи. у каждого по разному восстановливается организм. с разной скоростью. и травмируют мышцу по разному. я вот помню время когда тренировал бицепс два раза в неделю и он отлично прогрессировал...

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Да, согласен. Всё условно

@user-kz6fw6jk8s

4 жыл бұрын

Но ведь всю жизнь ,от такого способа, он прогрессировать не будет?

@JAKE-wt1dr

4 жыл бұрын

@@user-kz6fw6jk8s нет

читайте книгу внимательно!подход может быть несколько но один отказной становится последним!!!!!!!!!

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Ну да. Просто в таком случае эти рабочие подходы можно условно считать разминкой перед ключевым подходом

@user-ft2rk3lq4d

7 жыл бұрын

Илья Тимко точно. я так и делаю тоже, несколько подходов как разминочные в пол силы, а потом один смертельный

@antr20.

5 жыл бұрын

Отказ может быть на низком весе когда устал, только это не отказ нервной системы (что нужно) а отказ выделительной системы, шлаки забились.

@user-ok7om4nj8q

4 жыл бұрын

Да, но тренер этого не сказал!

про этот метод есть известная история, как Арнольд приехал тренироваться как Артуру Джонсу, там уже тренировался Виатор. Как они не пытались заставить работать Арнольда на максимуме, у них этого не получилось. Потом Арнольд сказал, что Виатор сумасшедший и если ему бы пришлось так тренироваться доводя мышцы и психику до истощения каждый день, то он бы уехал обратно в Австрию. Арнольд не понял, что так не тренируются постоянно, тем более каждый день, а только какое то время, а потом идет восстановление без тренировок. Описание тренировок Виатора есть в книге об Артуре Джонсе, там сумасшедшие веса и интенсивность, за полчаса почти без перерывов он буквально полторы тонны успевал перетаскать и все до полного отказа.

@user-wj5gf6bc5f

2 жыл бұрын

А Нафуя если на химии все растет на пампе .Мельцер тоже молодой умер тоже химик был ..Они никто не знает как без химии тренировать большие мышцы ,потому что по другому тренили

@ZVOD

Жыл бұрын

@@user-wj5gf6bc5f а вы знаете

@user-wj5gf6bc5f

Жыл бұрын

@@ZVOD Никто видимо не знает ,потому что бодибилдинга без химии не существует это афера ))...Поэтому по сути культуризм это огромная афера столетия для зарабатывания бабла ..Для продажи питания химии ,тренажеров программ тренировок итд .ИТП.Культуризм ничего не даёт ни здоровья ни особой силы ,нифуекцилнала результат достигнутый это всегда откат в будущем ...так смысл этой декорации ?🙄..

А если делать 2 подхода и каждый до предела?

@user-tu1wt1ge3d

6 жыл бұрын

Можно и так. но это уже не Метод Ментцера

@qu-qu

3 жыл бұрын

Ментцер пишит так или ты выкладываешся на 100% или ты не выкладываешся совсем. Если ты выложился на 100% и запустил рост силы и мыщц. То тебе не нужно больше делать упражнения на эту группу мышц. Все остальное только будет нагрузка на цнс

Илья, а становая у Вас росла?

@user-tu1wt1ge3d

5 жыл бұрын

В какие-то моменты - роста. В какие-то - нет

Еще вот замечание, что во время отказной работы тренируется не сила, а силовая выносливость. То есть по сути работа мышцы в режиме недостатка кислорода. И к набору мышечной массы это приводит не будет, а только к отмиранию мышечных волокон в режиме без кислорода. Если допустить, что рост массы=рост силы, то тогда только работа в 1 повторе без отказа будет давать эффект. Но во время любой тренировки мышца убивается, а задача как раз стоит стимулировать ее рост. И только два способа рабочих. Это жратва и стероиды. А то что от тренировки растут мышцы- байка для тех, кто верит, в существование вечного двигателя. Запомните, во время тренировки мышца уменьшается, а не увеличивается. А задача качка нарастить сверх того что есть. Если ты убил мышцу, то все калории пойдут на ее ремонт, а не на рост. Поэтому не надо обманывать никого. Если бы от тренировок что то росло, то грузчики были самыми накачанными. Там работа и с малыми и большими весами. Я лично знал несколько качков и все они были ужасными лентяями. Их сдвинуть с дивана не заставишь. Только пожрать разогреть. На счет роста силы - тоже все путают. Сила зависит от навыка(тренинг в одном повторе) и соотношения быстрых и медленных волокон,которое растет в сторону силы от стероидов. И которое генетически задано и влиять тренингом на него невозможно. А большинство людей в спортзале просто тупо сжигают мышцы и жир, и кидают фоточки инсту. Больше там делать нечего. Про пользу для здоровья - очень сомнительно. У мышцы есть свой срок. Если качаться, то этот срок сокращается. Вместо роста мышц ждет травма и инвалидность. И не важно с какой техникой. А система метцнера работает лишь потому, что на ней ты по сути нифига не делаешь и у организма больше ресуров на рост мышц.

@KIEV_ZA_3_DNYA

3 ай бұрын

Вам в школу

Обычно так делают новички у которых ни чего не растет)) и если учитывать последние исследования АТФ в организме восстанавливается через 14 дней, КРФ 7-10 дней, гликолитические волокна 3-4 дня, окислительные 1-2 дня. Если каждую мышцу делать в отказ раз в неделю, через месяц нервной системе будет пдц)). С такой системой два месяца и ты в глубоком застое))

Я делаю 2-3 подхода в двух или одном управление на мышцу Кроме спины

1 подход ещё Стюарт Майк Робертс практиковал и восстановление шло от 7дней до до полторы недели чисто базовые упражнения эктоморфу самое то 15-30минут тренировок а не 2-5 часов как стероидники убивают себя

Имхо, сильно упрощено. То есть возьмем подъем на бицепс - штанга встала в первом подходе и дальше никак - все? Нет, это маленькая нагрузка. В оригинале ж там не так было. Штанга встала, вес сбросили, еще делаешь, потом еще сбросили, потом негативные повторения, то есть по сути просто один очень длинный подход. А так, чтобы твой максимум на бицепс 50х8, где на 8 уже штангу продвинуть не можешь - сделал и все - этого очень мало.

как определить ..дал ты уже нагрузку ту , которая надо мышцам , или нет . Так и получается перетренированность . ну ладно не 1 подход , 2-подхода ...3 подхода и всё перетренированность.

@user-tu1wt1ge3d

7 жыл бұрын

Это только с опытом приходит. Больше никак

@user-fv7xz5dk1k

7 жыл бұрын

попробую так , но знаю будет на грани ....

Почему не рассказал, что метод Ментцера базируется на методе Артура Джонса?

@user-tu1wt1ge3d

4 жыл бұрын

Ну я этого не знал.