Эти упражнения для тренированных и физически уже крепких людей!!! Начинать только с колен и , главное, не перегрузить или растянуть мышцы! Пусть скажут эти ребята сколько прошло времени, пока они достигли этих результатов. Повторить это для большинства, просто не достижимо, особенно , людям в возрасте!!!!!!!!!

@user-kh2md8xx3e

Жыл бұрын

там лысые дяди в возрасте тренят так что всё достижимо было бы желание Захочешь сделаешь не захочешь найдёшь причину Возраст Рас !

@user-ob5ts2zu4p

Жыл бұрын

Для этого человеку даны мозги. Здесь просто показаны возможные варианты упражнений, и уже каждый, трезво исходя из своего уровня возможностей, подберёт себе нужный вариант.

@user-et8nh4ro4m

Жыл бұрын

Так зачем обьяснять ? Тот кто не умеет и так не сможет это сделать😀. Или вы считаете что тот кто не может это повторить, увидев это видео сделает это и надорвет мышцу?😀

@user-ey5ks5rf2e

Жыл бұрын

@@user-et8nh4ro4m вполне возможно, людям свойственно переоценивать свои силы)

@maximstrategic7907

Жыл бұрын

@@user-kh2md8xx3e дедушка, есть, здравия ему, так исполняет на ютубе с этим роликом, такие упражнения, это, порой, вообще, немыслимо! Но, действительно, такой простой ролик, и такой эффект!

Всем кто умеет делать хоть одно упражнение из этого ролика респект 👍. Первый и самыс сложные этап я уже выполнил ( купил ролик ) и это самое сложное , все остальное глядя на этих мужиков не сложно . Всем здоровья !

@gregoryfox605

5 жыл бұрын

Ты сделал самое простое

@user-rr4qs3gc6g

5 жыл бұрын

@@gregoryfox605 правда ? Ты меня расстроил , пойду выкину ролик .

@gregoryfox605

5 жыл бұрын

@@user-rr4qs3gc6g 😀

@user-hb5wp6xy9u

Жыл бұрын

😂😂😂

Под такую музыку вздремнул, во сне сделал много повторов и очень похудел! Супер спасибо))

@user-th9gk8ds6o

3 ай бұрын

😂

Ролик валяется у меня уже лет 100, а я худею лёжа на диване и никогда не придавала значения его применению. Думала, ну толку от него, как с козла молока. А тут сначала нужно научиться отжиматься и делать планку, чтобы сделать что-то подобное. В руках силища. Суппер, отпад. Начну хотя бы просто с того, что с роликом буду лежать на полу.

@user-re2sz4kf1j

2 ай бұрын

Правильно просто для начала спи с ним😂🤣😅👍

Для ленивых и кто не хочет заморачиваться с подбором упражнений на пресс - это топчик. Поставьте себе границу в виде стены и начинайте с колен. Хоть всего 2 раза туда и обратно в день. Через неделю уже пресс ощутите, а делов-то.

@MARS-rv6wh

Жыл бұрын

заморачиваться? хааа! это труднейшие упражнения! многие даже элементарную планку не могут сделать . а уж если боковую планку то вообще беда)

@Vera-S

Жыл бұрын

@@MARS-rv6wh я имела в виду, что не надо заморачиваться с количеством подходов и повторений, не надо контролировать, как в других упражнениях, прессом ли ты выполняешь или чем-то другим (руками, ногами, шеей, поясницей, их надо отключать осознанно). А тут по-любому пресс качается, достаточно втянуть живот, а также и спина, и грудной, и плечи. Планка тоже хорошее упражнение. Эта силовая статика эффективна уже с первого раза, в отличие от всяких упражнений на спине.

@user-fd2yf2tt3k

2 ай бұрын

💯💯💯👍

С этим роликом надо быть очень и очень осторожным! Руки должны быть сильными! Занималась на нём, всё нравилось, пока не решилась вставать ( похоже на 3 и 7 упражнения). Пол гладкий, руки со скоростью звука уехали к ногам, а я ударилась подбородком об пол так, что слетела челюсть с правой стороны и рассекла подбородок! Боль была невыносимая, слёзы градом катились. Челюсть вправили, но когда начинаю смеяться, возникает резкая боль у козелка уха, хотя прошло почти 40 лет! Ни в коем случае не делайте на полу, лучше чтобы было покрытие, хотя бы ковёр.

@USA849

2 жыл бұрын

Надо с колен начинать

@user-pv7qt7jg7z

2 жыл бұрын

Спасибо за предостережение, учту это обязательно при тренировках, сожалею, что с вами приключилась такое, здоровья вам! :) 🙌💪

@user-fi2zi4qp7o

Жыл бұрын

Надо было стать напротив стены и на удобном удаление. Только тогда ролик не уехал бы. Удачи.

@krosavchek

Жыл бұрын

с дуру можно что угодно сломать, даже лёжа на кровати

@asetbogenbaev9078

Жыл бұрын

@@user-fi2zi4qp7o ролик не вперед а к ногам уехал и он головой в пол нырнул

Я думал это легко и просто, купил ролик попробовал оказывается не просто, но понял что очень полезная вещь.

То что на видео, это очень серьезный уровень! Ролик маленький, но очень крутой тренажер, всем рекрмендую💪👍

Я начинала упражнение стоя на коленях.Ну а теперь я катаю ролик в положение стоя. Очень эффективное упражнение. Всем кто хочет идеальное тело рекомендую.

@andreykupriynov78

3 жыл бұрын

Сколько раз нужно делать с колен прежде чем переходить на положение стоя?

@USA849

Жыл бұрын

​@@andreykupriynov78 я днлал 3 подхода по 20 раз на каждую

Сделал с колен 5 раз и мгновенный результат, живот стал на место) И крипатура приятная, а от классических упражнений на пресс, такого результата не было. Рекомендую, особенно ленивым 😁

Будьте осторожны дорогие мои! Можно позвоночник повредить если пытаться сразу с ног делать, для новичков обязательно только с колен, протрузию и тд легко заработать! не дай Аллах! всем только добра и здоровья друзья)))

Круто!!! Спорт это сила!!!! Респект! А тем кто всякую ерунду пишет, скажу одно вы ленивые , мешки.....

@igorignatenko7876

4 жыл бұрын

Это кайф.

@ICQQCI

3 жыл бұрын

Спорт это могила, а физкультура сила.

@kovan7803

2 жыл бұрын

@@ICQQCI Скорее спорт - сила, а физкультура - здоровье

@twoigospodin2551

2 жыл бұрын

Не у всех есть время и деньги для занятий в спортзале.

Мне сорок пять лет но как подумаю о ролике у меня уже начинает спина ,пресс ,плечи болеть ,этот ролик действительно мощьный тренажёр.

Занимайтесь спортом! Хорошего всем здоровья и счастья!

отличное видео! молодцы мужики в таком возрасте многие пиво пьют каждый день и с пивными животами как беременные женщины ходят. Кто поставил дизлайки повторите эти упражнения сами и почувствуете какие группы мышц работают... Такой простой тренажёр заменит как минимум 15 самых современных громоздких объёмных тренажёров. Всё гениально и просто! Ещё в советской армии многие делали такие самодельные тренажёры вставляли подшипники и тренеровались... Всем добра! Будьте здоровы!

@user-zl4pq6el5c

6 жыл бұрын

пускай этот ролик заменит хотя бы 1 турник.

@MrElf1977

6 жыл бұрын

Свободный каюр, слово ДОПОЛНИТ Вам незнакомо, только ЗАМЕНИТ?))) А еще есть велосипед. Жаль, что в Вашей реальности он турник тоже не заменит...

@Brewer645

6 жыл бұрын

Maksim instr думаю большинству не под силу и раза сделать будет, даже на коленях

@dimik175

6 жыл бұрын

Дополнит!!!! Тренажёр шикарный, заказал себе, но и турник с брусьями ни когда не уберу

@alexlju

6 жыл бұрын

да быть не может такого. с коленей то только ооочень крупный не сможет

Просто охренеть, я не могу даже вытянуться с колен, не говоря обо всем остальном👍👍👍

Восхищаюсь такими людьми! Мотивируют! 💪🏻

Самое лучшее видео, мужики молодцы, уважаю. Пожалуйста сделайте видео о том как надо правильно начать заниматься, разогрев тела, подходы, сколько подходов, желательно более подробно.

В юности как-то по телеку увидел как Кашпировский демонстрировал работу с этим роллером, тогда он назывался роллер Кашпировского. Он хвалился, что с ног делал 40 раз, я купил себе роллер и стал заниматься. Сначала с колен, позже в полный рост. Где-то через пару месяцев сделал 30 раз и думаю, да что там осталось, сделаю ещё 10 и побью́ рекорд Кашпировского!)) Сделал, проехал 42 раза. Позже, уже в армии, забрал роллер с собой в воинскую часть, там занимался, армейский рекорд был 111 раз с ног...С тех пор много воды утекло, не занимался уже несколько лет, когда за 40, то постепенно начинают вылазить разные болячки со спиной, работа в основном сидячая(( Думаю снова начать заниматься хотя бы ради профилактики заболеваний. В юности хотелось мускулатуру, а к старости хочется что бы хотя бы не болеть!)..Такие дела!)

@Tretaykov

6 жыл бұрын

Dark Age тоже помню, как в телевизоре часто показывали Кашпировского с этим роликом. Для меня, мальчишки, это тогда казалось пиком мастерства. и силы

@Dumb_Drummer

6 жыл бұрын

Дмитрий Третьяков я вот снова начал заниматься с ним) Очень сложно побороть свою лень, к тому же мышцы сильно одряхлели и болят дико;(. Так же добавил медленные отжимания от пола. Но нужно перебороть себя, продержаться первое время, а потом нагрузки снова войдут в привычку!)

@dronnn1000

6 жыл бұрын

старость не радость))

@Roustikk

6 жыл бұрын

Дружок! Когда ты впервые видел Кашпировского, ему было 50. Попробуй теперь 40 раз катнуть в полный рост, как он тогда, это посложнее будет, чем молодым 111...

@Dumb_Drummer

6 жыл бұрын

Руслан Руслан а я и не спорю, Кашпировский для своего возраста в разы сильнее!!!

Просто с огромным удовольствием посмотрела это видео! Ребята, вы крутые!! Многим молодым фору дали! Я вот сегодня купила ролик, нашла ваше видео, и начинаю работать! Понятно, мои "кренделя" лучше не снимать и никому не видеть... пока....))) И комменты просто огонь!!! Насмеялась от души! Спасибо за всё!!! Люди, всем вам добра и здоровья!!!))

@user-zc2kt5uu5r

3 жыл бұрын

Главное что Вы нашли в себе силы начать. Теперь важно не сдаться и идти вперёд. Успехов вам!

@user-uc7de9if8d

2 жыл бұрын

Я тоже купила, пытаюсь заниматься;)

@chernobrivci

2 жыл бұрын

@@user-uc7de9if8d ой, спасибо, что напомнили и мотивировали...😊 я забросила, забыла.. завтра начну. Классная штука. Вам удачи!

@user-uc7de9if8d

2 жыл бұрын

@@chernobrivci Спасибо;)

@thelowfer1016

2 жыл бұрын

Прошёл год. Думаю, можно уже и ролики выкладывать)

Сам много лет занимаюсь на ролике.Но то,что делают эти ребята - это фантастика!Молодцы!

Уважуха таким людям, у меня самого такой есть и турник,... И больше ничего не надо со своим весом можно что угодно делать.

Молодцы мужики! Так держать дальше, вы выбрали очень правильного пути Есть люди которые в таком возрасте пьют алкоголиков, гуляют, И ведут себя как будто лучше всех и даже смеются над такими людьми а вы молодцы успехов вам !!!

Заслушался и досмотрел до конца, хотя подобных видео на ютубе полно. Интересные упражнения и прекрасное музыкальное сопровождение.

Мне смотреть было больно, не представляю как такое делать. Есть куда расти 💪🏼

Дочь подарила такой ролик для пресса, как у меня был в юности. Я могу делать и делаю теперь такие упражнения, как показаны на видео. Это считается жёсткий тренажёр и он не всем подходит. Мне 49 лет, но фигура как в 19. И то я постепенно увеличивала нагрузку. Дочке 17 и ей трудно делать эти. упражнения, хотя она спортивная и занимается валейболом. Это не для каждого подхолит. Но упражнения хорошое.

Музыка улетная!!! Никогда бы не додумалась, что столько много всего можно сделать.

Красавцы уважаю когда без слов показывает делом!!!

Очень полезное видео и приятная мелодия. Спасибо автору за то, что делиться таким видео ! И, исполнители тоже молодцы !

Супер, просто....я если так растянусь с этим роликом, то больше не поднимусь.мужики вы молодцы....

@user-ni3tl9xk1c

6 жыл бұрын

В нашей время Не то что Старики Занемаються . Аж молодежь Не хотять лишний раз шаг Зделать. Если Честно Я Горжусь Над Этими Стариками. То Что Они Себя Поддерживать . МОЛОДЦЫ ОНИ

@turantanrdagl3812

6 жыл бұрын

Наталья Долуденко очень легко делать Надо привыкать

@user-ni3tl9xk1c

6 жыл бұрын

Стабой Согласен Натюшка. Когда Любой Мужчина Занемаеться и Поддерживаеть Легко Получаеться Этот Упражнения. Она Очень Полезное упражнения Для Нашего Здоровья

@ruslanjurayev2699

6 жыл бұрын

Наталья Долуденко .Привет

@user-ni3tl9xk1c

6 жыл бұрын

Здраствуй Натюшка. Во первых Сновым годом Тебя. Всех благ Земных. Счастье . Здоровья и Пабольше Улыбок Твоей Жизни

Отличный тренажер. рекомендую всем. Занимаюсь с ним, сам уже много лет. Мужикам на видео огромный респект и уважение. Спорт сила.

Отлично показано! Кому тяжело , надо развиваться от стены или к стене, и тем самым стена будет защитой опорной или подпорной, и постепенно отодвигаться от стены от стены улучшая свой безопасный результат.

Это реально хорошая вещь которая способна поддержать человека в форме 💪👍👍👍👍

На самом деле, это очень сильный тренажёр, действует почти на все части тела и мышцы.

отдельная благодарность за музыкальное сопровождение

В другом видео человек рекомендует начинать катать ролик по доске лежащей под углом, и действительно стало получатся упражнение пока с колен конечно)

2 подхода на коленях по 15 раз.Мне достаточно.После таких упражнений,тело бодричком😆😆😆💪👍

Стоя делать не буду-риск травмы велик.Новичкам-кататься только с колен недели две не полным выкатом.Пока техника не появится и мышцы не адаптируются.Живот с непривычки поболит а потом нормуль.Тренажер хороший но главное не спешить и всегда перед делать разминку.Тогда и удовольствие будет и силу почувствуете со временем.Кстати пол жизни поясница болела,а с роликом вроде перестала.Но еще другие упражнения делаю для вытягивания позвоночника..Главное разминочка и наработка правильной техники

Мощный помощник!

Мощно, после этих упражнений неделю отходил 😂

Занимался на роллере,когда было 17 лет.Сейчас 50.Очень непростой и эффективный тренажёр,кажется,что так легко,а на самом деле очень сложно.

@user-bg9ck4wl8x

2 жыл бұрын

Эт точно

@brodiaga652

Жыл бұрын

Мне сейчас 13 и у меня спина прогибается от того,что не умею правильно держать. Тяжело ппц. Купила роллер только вчера и теперь буду начинать тренировки

Для начинающих, хорошо помогает стена(упираешься в стенку и постепенно отходить)

Спасибо за нарезки хороших видео!

Музыка класс!!!А мужчины терминаторы просто !

Что бы достичь такие результаты нужны длительные, упорные, и даже настенные тренировки . Всем Здоровья!

Лайк! Пока смотрел все мышцы в напряжении были)

Каждый день я катаю колесо!!! Убойный тренажёр!!!👍💪

Молодцы мне уже 42 года тоже нравиться заниматься колесиком сложно делать упражнение со стойки кто думает легко попробуйте хоть раз зделать всем удачи

ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ШТУКА!

@user-ht8hb5cz5x

6 жыл бұрын

уже 4 года качаю эфект супер

@user-ju5ku3jo3o

6 жыл бұрын

По мне, лучше перекладины снаряда нет...

@vines1052

3 жыл бұрын

@@user-ht8hb5cz5x Что именно качает?

Вот вот это надежда в том что красота спорт ум тело правит миром !!!Молодцы парни!Не то что бездарный жир !!!

Я хоть и ленивый мешок) уважаю люде который работают над собой👍

Занятия с роликом это отлично.10 раз катал раньше.Из за нагрузки давление в голову было.Некоторые посмеивались,а качек попробовал и вообще на живот упал.

Отличный тренажёр,30лет практикую проблем нет!

Обожаю это колесо! Моя мама в 60 лет спокойно с ног делала, а я с колен кое-как!

Музыка стимулирует, очень!!! Упражнения с Роликом под спакойную музыку как эта!!! А железо таскать под жёсткий музон!!! Я постоянно включаю это видео и тоже катаю Ролик под эту музычку!!! Автору спасибо за такой стимулятор,хорошее видео 👍

Отличный спортивный снаряд!)👍 Постоянно с ним занимаюсь. Шикарно нагружает мускулатуру.)💪

Снимаю шляпу! Это сколько сил , времени и пота. Пожалуй начну. 👍👍👍👏👏👏✊✊✊

В полный рост делать не нужно- очень большая нагрузка на позвоночник-работа краном. Делайте с колен и не обязательно до пола. Можно до пола с колен траекторию менять с прямолинейной на зигзаг влево вправо.

Афигенно все. Вот это сила корпуса. Нет базара

Супер 🙌молодцы мужчины!и фигуры 👌музыкальное сопровождение 🔥 Pathway to the past-Guy Sweens ❤

это вообще тема, у меня такой же, сначала не думал что получится всё это, но результат превзашёл себя, вроде бы катаюсь туда сюда, а мышцы работают и пресс, главное захотеть, и всё получится Спасибо за видео!)))

В юности занимался активно спортом.. Потом бросил. В 50 заболели суставы и начал искать в нете лечение.. Несколько раз видел ответ .. Иди в зал, иди в зал и я пошел.. Развести руки с гантелями 5 кг с трудом и болью в суставах... Потом через боль уже 20 кг, а сейчас 40 кг одна гантель.. Так что идите в зал ... 50, 55 вам или больше

Однеозначно - МОЛОДЦЫ!!!

Упражнения отлично Молодцы ребята так держать

Афигеть !!! Если я хотя бы раз так сделаю то сразу рожу тройню и пса в придачу !!!

Очень легко можно потянуть спину, особенно с лишним весом, очень аккуратно нужно заниматься, с разминкой...

Спасибо, автор!

Я уже давно знаю несколько упражнений с этим спортивным роликом но некоторые меня тоже заинтересовали 👍очень эффективные нагрузки с этим спортивным роликом на много групп мышц

Молатцы братья Класс

Под такую музыку хочеться не заняться активно собой, а ПОВЕСИТЬСЯ на берёзе!!!

@user-rs6pl4pr8t

6 жыл бұрын

ПуМa Ну кому как

@k.8650

6 жыл бұрын

😂😂😂😂👍

@user-qh7fd3pw3n

6 жыл бұрын

😄😄😄

@taulujungarov7527

6 жыл бұрын

Похоже на музон из хреновеньких фильмо для взрослых

@eldarsabitov584

6 жыл бұрын

повеситься и выжить

Это просто фантастика!!!

С двумя роликами двумя руками вообще терминатор.

Пока смотрел ролик пресс появился на животе и в кармане...это просто чудо какое-то

Круто!!! это не так уж проста, все группы мышц работают. Добавить резинки вообще будет кайф. Круче чем с металлом получется

Отличный тренажер. Главное не лениться)))

Всё гениальное просто.

Ролик матерый тренажер!!! Хожу в зал, и не то чтобы качаю серьезно пресс но занимаюсь. Тут сделал 3 подхода по 20-30 повторений-уже неделю пузо жжет!!!

@palermoSWAT

3 жыл бұрын

та же херня Могу за тренировку сделать 200-300 повторений, а с роликом 50 с трудом сделаю

@ICQQCI

3 жыл бұрын

Неделю? Похоже на растяжение или надрыв.

Это сила катать колесика полюбому!

Привет всем ребята я уже 17 лет с роликами занимаюсь и всем советую попробовать , когда-то мудрец Конфуций сказал ( не когда не ленитесь и вы можете добиться успеха) ключ успеха постоянно двигаться вперёд желаю всем удачи и терпения и хорошего настроения

Очень хорошая вещь ни одна тренировка без неё не обходится

Упр №1. Я тоже под коленки детское одеялко подкладываю! ;)

@alburikrubi7542

4 жыл бұрын

Я маленью подушку.😆!!!

музыка понятная! скажите кто нибудь название! а мужик просто молодец. Мало таких. только могут отзывы писать сидя с пивной кружкой. ..

@user-si4yl3ri3k

5 жыл бұрын

С пивной кружкой это ещё ничего, а вот с кружкой пиво это другое дело 😂😂😂

@jennylawson5340

5 жыл бұрын

Pathway to the past Guy Sweens

@zafasport8094

5 жыл бұрын

Людмила Василевская красавица какая

@dudorov9993

4 жыл бұрын

Все таки мужчина , а не мужик....

@zafasport8094

4 жыл бұрын

Михаил Dudorov Брат а чем отлечить мужика от мушчины ?

Штука огонь))) вчера сам сделал такой тренажёр))) доволен...

Спасибо огромное!

Я потренеровался им, поясница начала болеть,осторожно очень надо спина должна быть здоровой.

Кто пишет что это опасно и заболела спина, тот не правильно выполнял упражнение с технической стороны....спину ровно не держал как пример...а начать лучше заниматься с колен упераясь колесом в стенку нагибаясь на малое растояние не до конца раз 10, как заметили что это вам легко перешли на колени без стенки до конца нагибаясь, а после как легко и это можно только переходить на положение стоя.

@aleksandrhoryachev3004

5 жыл бұрын

Можно начинать без ролика, руками по-тихоньку "ходить" вперед-назад. Тогда нет шансов растянуться, когда ролик поедет (для совсем начинающих).

@zvondushi

5 жыл бұрын

Все правильно заметил

@user-xc2fj1uk3w

5 жыл бұрын

они показываеют для адских задротов. обычные люди хер так сделают как они - растягиваться до конца и при этом чтобы тело на весу было. Я попробовал до конца выехать и у меня все тело прилипает к полу и приходится нереально напрягать поясницу чтобы выехать назад, моя больная поясница теперь пиздец как ноет.

@Bek.0223

5 жыл бұрын

@@user-xc2fj1uk3w техника неверная у вас, сначала руками тянете, а потом уже всем телом помогаете

берегите поясницу-начинайте с колен и обязательно делайте для страховки чтобы ролик упирался на стену в выпрямленной позе( по мере сил), это убережет от падения носом на пол

Отличный вариант для прессы красавчик

колесо катаю...просто супер..всем рекомендую

Это очень тяжело )) я ложусь на живот и не могу подняться ((( ,,, Те кто на видео, однозначно молодцы !

Очень даже пользительно.

молодцы ребята надо любить спорт!!! Кыргызстан город токмак

у меня тоже есть колесо такое, когда приобрел его думал не смогу, очень быстро научился даже со стойки делаю без проблем, пресс просто бетонно прокачивается

Прикольно, я 20 раз делал спина зверь была

@jasminman.

3 жыл бұрын

нрм

это вообще тема, уменя такой же, сначала недумал что получится всё это, норезкльтат превзашёл себя, вроде бы катаюсь тудасюда, а мышцы работают и пресс, главное захотеть, и всё получится Спасибо за видео!)))

Я занимался спортом 35 лет, про это «чудо» скажу так это САМЫЙ ОПАСНЫЙ ТРЕНАЖЁР гарантировано угробит вам спину, я это испытал на своей пояснице, с огромным трудом восстановил полученную травму

Как то я начал тренить с роликом и надорвал низ пресса, потом месяца два не мог встать! Так что будьте аккуратны с этим снарядом, подходите постепенно и разогревайтесь хорошо перед упражнением, моя ошибка была именно в этом, не разогрелся и как итог травма!

@podaisnariadi1310

3 жыл бұрын

Я год катаюсь и низ просса всё равно побаливает после занятий

@chestiycode6012

2 жыл бұрын

@@podaisnariadi1310 низ пресса это третий ряд да?

@podaisnariadi1310

2 жыл бұрын

@@chestiycode6012 не знаю какой ряд, пресс после занятий болит весь, больше всего в районе пупка и чуть ниже

@chestiycode6012

2 жыл бұрын

@@podaisnariadi1310а тогда 3 получается но в моем случае все три ряда

@nurizanurdinova8939

2 жыл бұрын

Низ пресса у меня не болит а вот верхний нормально так закрепился

Упражнение с колен делаю 70 раз.Стоя не делаю,раз сильно потянул спину,как по мне,то стоя-травмоопасно.

@B_E_T_E_P_

6 жыл бұрын

Busow Sasha хороший результат братец, удачи.

@gosha6485

6 жыл бұрын

И как ?спина сушится?

@user-qr5fn7xq2y

6 жыл бұрын

Упражнение делайте, очень хорошее. Ролик отложите и просто на руках.

@user-cm9hf8ji9u

6 жыл бұрын

был молодым - делал полный выпад. сейчас тяжело для спины. иногда делаю на коленях.

@user-hq3rf9ur9r

6 жыл бұрын

Занимаюсь колесом раз в два дня. Первый подход 22 раза с ног, второй 16 раз с ног. Растягиваюсь полностью. Живот это упражнение не убирает. Но пресс прокачивает хорошо и ноги тоже.

Самое лучшее видео которое нашел в интернете с колёсиком..последний мужик фору даст и на кольцах и на...короче силен!

Сам с таким тренажёром занимаюсь не регулярно года 3, с колен могу до 400 раз туда обратно, но вот с носочков до сих пор если и делаю, то дико дрожа всем телом и только раз, напряжение дикое, показанное выполнение на видео ощущается уровнем фантастики