Упражнение с роликом для пресса
Спорт
Рубрику ведет Михаил Кочетков: mihail_koch...
Данное упражнение является сложнокоординационным и вовлекает в работу не только мышцы живота. В нём активно работают мышцы плечевого и тазового пояса. Причём основное движение выполняют именно сгибатели бёдер и разгибатели плеча. А мышцы пресса осуществляют стабилизирующую функцию, поддерживая нейтральное положение позвоночника.
Как правильно выполнять упражнение с роликом для пресса, какие встречаются самые распространённые ошибки и кому не стоит использовать этот тренажёр, вы узнаете просмотрев данное видео.
#нагляднаябиомеханика
Пікірлер: 112
Здравствуйте. Я легко выполняю в полный рост, с носков. Моё любимое упражнение. Им завершаю тренировку. Мне 54 года
@user-dp3lv7ek1q
24 күн бұрын
мне 97, выполняю это упражнение одной рукой. Начинаю тренировку. Заканчиваю вообще без рук.
@user-ro4lg7bz6x
21 күн бұрын
Мне 47, но я могу хвастаться даже сам себе. Мое любимое занятие. Завершаю день селфи у зеркала.
@Guliver111
19 күн бұрын
@@user-dp3lv7ek1q Я уверен что Вы искренний.После курения не пишите комментарии.Всего Вам доброго.Выздоравливайте.🤒
Хочется сказать спасибо автору за такой подробный разбор! Твое видео должно стоять в топах поиска по теме! Очень полезная инфа.
Отлично объяснили, доходчиво. Благодарю!
Спасибо, отличный разбор!
Я в восторге от грамотности видео этого человека. Благодарю за борьбу с фитнес-мракобесием!
Грамотно всё объяснил,разъяснил!
Спасибо. Подробно как всегда.
Чтобы делать это упражнение, надо иметь силовую подготовку мышц, которая производится по отдельности. Обязательно хорошо разогреться подготовительными упражнениями. Вообще, показан облегченный вариант - выполнение с колен, полный - при опоре на носки, но это только для профи ))
Здравствуйте. Видео очень понравлюсь. И очень полезная информация. Побольше таких видео.
Спасибо за подробное объяснение
Спасибо,четко и ясно все)!
Спасибо, очень познавательное видео.
Спасибо, было полезно. Когда начала тренироваться с роликом почувствовала боль в нижнем отделе позвоночника. После этого ролика поняла в чем ошибка.
Спасибо большое за информацию к сведению
Всё чётко разложил
Полезно, спасибо!!!
Благодарю вас 🙏🏿👍Всё верно сказали!
Спасибо! Было полезно!
Спасибо! Ответили на вопрос!
Самое хорошее видео про ролик
Чесно мне понравильность, я имею ввиду правильность, лдя начинающих!❤❤❤
Спасибо, очень полезно
Супер. Спасибо за инфу)
Всё понятно и ясно
Гимнастический ролик!
Это упражнение конкретно закрепляет почти все мышцы тела
Супер
Спасибо
Да полезный ролик был
Будьте с роликом максимально аккуратными! И подготовьте себя к выполнению обычным ОФП! Берегите себя!
Спасибо друг, очень полезное видео!
Очень сложно делать с ног. Я давно занимаюсь спортом, но до сих пор не могу сделать полную амплитуду с положения стоя.
Видео было полезным
Спасибо.
Вот спасибо за объяснение. Теперь я увидел свои ошибки при занятии с роликом. Хорошо ещё не так долго занимался но уже немного начал повреждать поясницу. Теперь увидел как надо. Спасибо за рассказ как правильно.
@aramgrigoryan1770
6 ай бұрын
И я понял как надо правильно делать и получить двойную пользу, красивый пресс и настроение.
Быть может стоит включить и пресс, выполняя движение, как бы немного согнувшись, т е сближая таз и ребра...🤔
Вы супер молодец что сказали как правильно занематся❤
@Yurich87
9 ай бұрын
Теперь надо научиться орфографии)))
@user-ls9tm6yc5y
9 ай бұрын
@@Yurich87 это как😃
Отлична
Да полезно
наконец то хоть кто то сказал что тренирует ролик...а то все как папугаи талдычат про пресс
@funckyhamster2349
7 ай бұрын
Мышцы кора
Лучше делать чем вообще ничего не делать)))
Хотелось уточнить тело должен быть в ситуациии диогонали и руки под 90° и ноги тоже? И все же надо быть осторожным дело имеем с позвоночником
От души вацок
Ничего не знаю, занимаюсь второй день болит только пресс, и ни что другое
Я выполняю не с коленного положения. В полный рост, с носков. Легко получается.
✨👌
Стоя надо снять❤
@denidevito1412
Жыл бұрын
Стоя для профи
@svechi_aqtau
Жыл бұрын
@@denidevito1412 я не профи конечно но 23 раза стоя делаю 🫡
Идеально "разжëвано".
при грыже пояснично крестцового отдела можно его выполнять , пусть даже с колен или опасно?
@lucky3362
Жыл бұрын
Потихоньку начинать с малых амплитуд
Хорошее упражнение, НО.. . К упражнению нужно быть готовым ( физически и технически) . В принципе это касается любого упражнения. Не готов не делай! Несколько моих клиенток, с хорошей физической подготовкой, делают это упражнение идеально.
В этом упражнении надо прессом работать, а не плечевыми суставами))
А почему ничего не сказали об упрвжнениях с прямых ног?
А как же вариант этого упражнения из положения стоя, почему не включили в разбор?
@kochetkov_ua
2 жыл бұрын
При выполнении этого упражнения на ровных ногах продолжают работать те же мышцы, но нагрузка на них увеличивается в десятки раз. Поэтому его могут выполнить лишь очень хорошо физически подготовленные люди. Но вопрос - надо ли его им выполнять если на поясницу нагрузка так же увеличивается в десятки раз?
У меня после 15 раз почему то заболело в левом боку от пресса🤔🤔что там?!
В этом видео упражнение выполняется не правильно. Руки должны фиксироваться в вытянутом положении. Сгибание происходит в тазобедренном суставе. Тогда работает прес.
@What_Difference
9 ай бұрын
В любом положении есть Сопутствущая группа мышц, изолируя что либо обязательно что-либо порвёшь. Рвутся стабилизаторы, за ними вё остальное.
Количество подходов и по сколько раз для начинающих.
@sekret354
Жыл бұрын
сколько осилишь
Как с дыханием? когда выдох и когда делать вдох?
@mr.sanpaulo7404
Жыл бұрын
Выдох,в любых упражнениях,делается на усилении.
Не могу сделать ни одно скручивание правильно 😱 Просто не хватает сил
Каждый из Блогеров околоспорта рассказывает свою историю. Что у него слабее. Так ты дай на эту группу мышц Адекватную нагрузку. Что сам сможешь сдержать или выжать без отказа но около. Работай так сказать на Пампинг. Долго, однообразно, пока не зае..ьёт. Не больше. Укрепил? Дальше классика, База. Зае..лся и не устал? Дальше Сила. А потом уж через год - два... Комбинация в рандоме. Да чуть дольше но без травм. Сохраняйте в Любом упражнении "Комфортные" для Тебя углы. Долго и Счастливо будешь Здоров. Ни за кем не гонись, кроме себя прошлого. Постарайся Его преодолеть.
У меня локтевые суставы болят от этого ролика,я наверное слишком тяжёлый.
не менее 20 повторений и не менее 3 подходов, а амплитуду можно варировать в зависимости от ситуации и будет счастье!
любое упражнение начинайте с обзора на Ютубе
Ну если ж.пу назад отклячивать и ей тянуться назад то да бедро перегрузить легко.
Заставку сделайте попроще, напоминает прилет Ланцета по Леопарду.
@SuperDiwanS
6 ай бұрын
Напоминает о ЗП 200 000 р. в месяц и китайском автомобиле.
херню какую то показали - а где самая главная нагрузка? Когда ролик не с колен а с ног делается?
@yanakondratyuk1427
Жыл бұрын
Тем, кто делает с прямых ног уже нет необходимости такой ролик смотреть , ведь он скорее для новичков!
Кисти должны быть прямыми а не согнутые
@sekret354
Жыл бұрын
ты не прав
Збс, показал неправильное исполнение и получил кайф от увеличения количества инвалидов после просмотра ролика.😂
Извините но вы сами неправильно делаете на видео
@lucky3362
Жыл бұрын
Что не так?
Очень спорное упражнение! Не знаю зачем Бубновский часто его рекламирует. Если его клиенты в принципе не смогут это упражнения выполнить хоть как-то правильно(
Это сложное комплексное упражнение. Его травмоопасность превышает его якобы эффективность.
@user-fy8ft7jk3f
Жыл бұрын
Волка боятся в лес не ходить! Я делаю и норм!
@denidevito1412
Жыл бұрын
Все упражнения травмоопасны
@user-fp8cl6de1i
Жыл бұрын
Нужны сильные руки, на них оооочень большая нагрузка...
@and3u
Жыл бұрын
Отмазки слабого человека
@user-yw6uk7lh5lbbbbbb
Жыл бұрын
Дохляк, не распространяй свою слабость на других
Напрасная трата калорий, а не упражнение. Есть какие-нибудь упражнения для пресса без ролика?)
@katzbalger3850
2 жыл бұрын
Скручивания?)
@lucky3362
Жыл бұрын
Поднятие ног на перекладине, уголок на брусьях
@user-hv6xz4ji7e
Жыл бұрын
Основное упражнение - лежа на диване
@user-Aleshenka
8 ай бұрын
Ну если так подумать то любое фитнесс упражнение это напрасная трата калорий
Делал это упражнение вылезла шишка над большим пальцем сукаа, кость чтоли так и не понял. Врач нажал и вставил обратно😂
главное читинг
@Dmitry_SPB_
6 ай бұрын
по стопам Югия идешь? 😊
С убитыми плечами и локтями тяжело делать это упражнение...но четыре по десять повторений три раза в неделю делаю...
У меня был такой, начинад со смешных количеств и по-тихоньку переходил на все больше количество в подходах, короче дошел в сумме до 300 раз за тренировку в 10 подходов. Но блин - у меня сильно нагружался трицепс, спину и почти не было нагрузки на пресс, видимо страдала техника. В обшем тот ролик продал и купил ролик с поддержками для локтей, тоесть разгружался трицепс и работает пресс, но тоже есть один значителтный минус - там есть возвратный механизм. И да, делать с ног очень и очень тяжело и травмоопасно
@user-eb4vm3fx9y
2 ай бұрын
Что то у тебя не то пальто , по 20 раз делаю всего лишь 5 подходов и в сторону, первые разы пресс разрывался Но сейчас нормально и при таком количестве, что пишешь Ты, должен с ног раз по 10 делать . Так как я делаю раз по 5 с ног, подхода 3 и достаточно. А ты наяриваешь. По 300 раз аш . Время тратишь . У тебя кубики и рельеф есть ?!
@user-eb4vm3fx9y
2 ай бұрын
Да этот ролик вообще чушь . Простой надо за 1000 рублей в Спортмастере . И в перёд.
Спасибо. Полезно.
Спасибо