ロードバイク上級者だけが知っている、冬の寒さを乗り越えるテクニック
Спорт
冬のライドは服の着方でとても快適に過ごせます。その上級者だけが知っているテクニックを全てお話しします。
00:00 冬のライドの寒さ対策
02:44 ①レイヤリング
10:14 ②脱いだり着たりを繰り返す
12:49 ③で最高気温と最低気温を把握する
14:52 ④今日のレイヤリングの考え方
18:27 ⑤足を止めないこと
20:59 ⑥ホットオイル
23:27 まとめ
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Пікірлер: 118
これからの時期めっちゃ助かります！
この露天風呂感覚という言葉に救われました。冬のライドにいく時、温泉にはいる意識に変わったので、嫌いじゃなくなりました。ほんとーに、名言だと思う!
いつも動画で勉強させてもらっています。初めての冬ですので大変ためになりました。今後もよろしくお願いいたします。
@stradista
3 жыл бұрын
冬のライド楽しんでくださいねー。寒いけど。
冬ライドの悩みが全て解消された！ ありがとう😭
@stradista
3 жыл бұрын
よかったです！
日が当たってる冬の昼間はウインドブレーカー無しでジレの変わりにユニクロのダウンベスト使ってるけど凄く軽くて温かくていいです。サイクルジャージの上にユニクロのウルトラダウンベスト軽量で最高です。
ロードバイクを買ってから初めての冬なのでとても参考になりました。
@stradista
3 жыл бұрын
良かったです。冬の服装って動画も出してるのでそちらもみてくださいねー。
最近Raphaのプロチームインサレートジレを買いましたが最高です🤤
やっぱり、リュウスケさんの動画は他の人の動画より分かりやすい‼️
レイヤリング参考になりました。 自分はその日走ったコースと天気と最低気温差、最高気温とその日の服装を毎回ノートに書いて次回のライドの参考にしてます。
今回もわかりやすい!! 自分に必要なのは暖かジレなんだ!!と思いました。ペラペラのジレしか持ってなかったので、暖かジレ探しの旅に出ます。
@stradista
3 жыл бұрын
僕の知ってる物だと、ラファとサンボルトから出ています！
@user-zo8hs6sw5h
3 жыл бұрын
@@stradista ありがとうございます!!
一緒に走るメンツでもレイヤリング考えるのは結構大事ですよね😅
@stradista
3 жыл бұрын
むしろそこが1番大事かもしれない。
早朝−4c°で冬用サイクルウェア1枚で走ったら身体全体が麻痺った。🥶 必死に自転車漕いで温めたけど普段の体温に戻るまで1時間くらいかかっちまった😅 寒さに慣れれば冬用ウェア1枚でも以外と走れます！人にもよると思いますが-4c°までなら冬用ウェア1枚で大丈夫だと思います🚴♂️
昨年は薄着でのライドが多かったですが、今年は寒いと言うことなので天気予報とレイヤリングを考えてライド、やって見ます。
@stradista
3 жыл бұрын
それが快適に過ごすコツです！
2、3時間のトレーニングなら真冬の夜でもショーツで問題ないですが、唯一困るのは滝のように出る鼻水ですね。
@stradista
3 жыл бұрын
たぶんもう少し着るとマシになります笑 あとは手鼻ですかね。
露天風呂好きなので冬のライドは大好きです！しかし、どうしても頂上で休むのが好きなんです(汗
@stradista
3 жыл бұрын
好きなら仕方ないです！お気持ちはわかります。
寒さが嫌だけどずっとジャケットとベイスレイヤーとウィンドブレイカーで頑張ってました！ 今日の動画もめっちゃ勉強になります。 ありがとうございます！
@stradista
3 жыл бұрын
中綿入りお勧めですねー。サンボルトから出ているものが安めですが、Raphaのインスレーティッドジレやジャケットはお勧めです。
「汗をかかない」は重要だよね。自分は自転車にハマるにつれて、日常もどんどん薄着傾向になった。 自分の地域は恵まれてるので、最高に寒い日でも厚めベースと薄手の長袖ジャージ。その上にウィンドブレーカーで済む。 30分ほど走るとウィンドブレーカーも脱ぐので、冬の悩みはウィンドブレーカーの上手い畳み方だけ。 この動画を見てジレに興味をもった。
@stradista
3 жыл бұрын
ジレは脱ぐとしても、めっちゃ脱ぎやすいので、マジでおすすめです。
早い人って強度が高いので、薄着のイメージです。 私は荷物多いのが嫌いなので、よく薄着過ぎて失敗してます💦 でも、汗かかないは今まであまり意識できていなかったので、とてもいい情報でした！
@stradista
3 жыл бұрын
そうですね！ 強度によって、着る物を変えます。 汗をかかない。汗をかいても乾くようにレイヤリングをするってのが大事だと思います！
山もやるロードバイク初心者ですが、参考になりました。 ウェア選びも含めて、自分の考え方が間違ってなかったと安心しました。
@stradista
3 жыл бұрын
初心者なのに、この考えに到達してるのはすごいと思います。 僕は2年かかりました
@1783ageage
3 жыл бұрын
@@stradista 登山経験が生きました。行動中は暑くなりますし、レイヤリングが基本なので。基本的にはロードバイクも変わらないのでは？と思いました。
@stradista
3 жыл бұрын
ああ、なるほど。おっしゃる通りです。 違うことがあるとすれば、ずっと前から風を浴びてるってことぐらいなので、ウェアの作りが違うだけですね。
いつも楽しみに見てます、初冬なので参考になりました、損得勘定は重要ですね、今日は山登ったのですが、快適にライドすることができました
@stradista
3 жыл бұрын
よかったです！こういう報告嬉しいです！
普段遣いできるものを選びながら乗ってきたので 失敗が多かったです。 インサレーション付きのジレがいるかなーっと思っていたので買ってみます。 しばらくはモンベルのダウンジレ来て温泉気分でのぼせます！
@stradista
3 жыл бұрын
汗かかないように！
@rewq11
3 жыл бұрын
@@stradista 動画を参考にシューズカバー履いて、メリノ長袖インナー、長袖夏ジャージ、ジレ、フルフィンガーグローブで快適でした！ ダウンジレは外に出たら、乗る前から暑くて速攻脱いで家に放り込みました。 温泉気分になれるよう工夫していきます。ありがとうございます。
ありがとうございます。e-ｸﾛｽ bike 始めて１ヶ月。尻の痛みに慣れてきた超初心者。 豪雪地帯の北陸在住。春先までモチベーションを維持できそう。
@stradista
3 жыл бұрын
極太のタイヤ履いて、雪も楽しんでください笑 楽しそう。
グローブのチョイス、ライド中の切り替えなどもノウハウあれば知りたいです！
@stradista
3 жыл бұрын
今週出しますよ
動画見ていると登山するときの重ね着に近い感じがする
@stradista
3 жыл бұрын
近いというか一緒です！
暑すぎる格好で失敗してから、暖かい格好から少し寒いぐらいの格好に恐る恐る調整するようになりました。 ロードバイクを初めて3ヶ月……本当にお金がかりますよね～(笑)
@stradista
3 жыл бұрын
かかる。でも買えば買うほど快適になるので仕方ない。 我慢するか金払うかみたいな笑
中華のウインタージャケット、ウェットスーツみたいな生地で最初の10分くらいめちゃくちゃ暖かくて快適だったけどその後の数時間が暑くて脱ぐと寒くて地獄だったのを思い出しました。
裏起毛のパンツと長袖に夏用のサイジャはありですか？上に着るものはないです
@stradista
3 жыл бұрын
どうでしょう？ 動画の説明とは違いますし、僕はそれでは寒いと思います。
今年初の冬超えなのですが、僕は服装より路面凍結などで落車する事とかないのかなと不安があります。 あんな細いタイヤなので、凍結路なんて通ったらすぐコケると思うです。何かそう言った場面で役立つグッズや知識などあれば教えて欲しいです🥺
@180sxSR20
3 жыл бұрын
オススメすること！ リアブレーキを使うこと 滑らしにいくというのを心がけること 滑った時には一瞬で転けるのでペダルからビンディングは外してますね！ リアにブレーキかけていれば、転けることはフロントに比べて少なくなりますよ
@stradista
3 жыл бұрын
まず凍結路面でブレーキなんかしたらダメです笑 リアだろうがフロントだろうが。ブレーキを使わないような速度で走るしかないですね。
@stradista
3 жыл бұрын
凍結路面に対して、ロードバイクの対策はありません。 凍結している日は「走らない」が正解。 まぁ街中は凍結していないのと、山道は日陰になる場所は危険ですね。 朝の西側と北側の斜面は気をつけて。 ですから影なのか日向なのか知らない場所はあまり走らない方がいいのと、知らない場所は昼間しか走らないとか。 そうやって凍結していそうな場所や時間帯を避けるしかないですね。
@user-jv5xl2ng1q
3 жыл бұрын
@@stradista やはりそうなりますよね🙄 シクロクロスで使われるようなグラベルタイヤとかでも凍結路面は滑りますかね？
@stradista
3 жыл бұрын
@@user-jv5xl2ng1q 滑ります笑 スパイクタイヤだったらいけますよ笑 北海道とか豪雪地帯でもない限り履いてられませんけど笑 そういう日は潔くローラーです。
登山用品のミレーの汗びえ防止のメッシュのやつ着てます商品名わすれたけどとてもいいですよ 重ね着やテクニックは必要ないぐらいいいです それ一枚で保温汗びえまかなえます
@nanasi3762
3 жыл бұрын
商品名思い出しましたミレーのドライナミックメッシュ是非試して見てください
@stradista
3 жыл бұрын
使ったことありますよ。
冬の東京湾一周きつい…寒すぎる
汗をかかないかぁ😥 多汗症な自分は夏ジャージでも冬場汗冷えする自信有る🥶
@stradista
3 жыл бұрын
そういう体質の差はありますよね。 汗かいても乾くように、いいベースレイヤーと多少通気性のあるジャージで乾かすしかないです。 その上でダウンヒルとか寒い時だけ、上を着て防風するといいですね。
@user-bv3ig1rz5r
3 жыл бұрын
@@stradista 前側はファスナーである程度調整出来るのですが背中の汗が乾かなくて汗冷えがこの時期苦でして何か良い方法有れば試してみたいです。
@stradista
3 жыл бұрын
高いんですけど、Raphaのジャージやジャケットは、前面は防風素材で出来ていて、背中側は通気性の高い素材で出来ています。 なので風は防ぐけど、背中は通気性があるので、まだ持ってなければ買ってみて欲しいです。 Raphaの中でも、いくつかシリーズがあって •プロチーム •ブルベ •クラシック •コア の4種類。 で、プロチームシリーズを選ぶと汗かきに最適だと思います。 僕も割と汗かきなんですが、プロチームサーマルベースレイヤーとプロチームサーマルジャージを使ってますが快適ですよ。 おそらく年末あたりにセールがあるんじゃないかなと思ってるので、そこを狙ってみるといいかもです！
週末に福島へ輪行予定なのでレイヤリングのお話など参考になりました。ありがとうございます🚴♂️🚴♂️🚴♂️
@user-uk2bq3ng3t
3 жыл бұрын
どこら辺走るか分からないけど、この時期の風は冷たいから気を付けてね 福島県民
@stradista
3 жыл бұрын
楽しんできてください！
@user-gx9me5cw9n
3 жыл бұрын
@@user-uk2bq3ng3t ありがとうございます❗️ 郡山〜白河〜下郷町を回り、積雪など無ければ会津若松〜二本松も考えております。明日の現地の状況次第でしょうか。
消耗品の交換に持論などあれば知りたいです！
@stradista
3 жыл бұрын
例えばどんなものですか？
@user-ic5vn8nf4o
3 жыл бұрын
stradista 自転車についてる物中心におねがします！(タイヤ、ドライブトレイン、ワイヤー類)もちろん、物によって変わるのは承知ですがもし法則などあるのであれば聞きたいです！
@user-ic5vn8nf4o
3 жыл бұрын
@stradista 乗り始めて丁度一年でまだほとんどオリジナルのままなのでパーツ交換の指標が知りたいです
@stradista
3 жыл бұрын
組み方によっても変わるんですよね。 ちょっと難しいですが、何か考えてみます。
真冬のダウンヒルはホントにしんどいですね(;´Д`)ﾊｧﾊｧ まだどのくらい着ていけば良いか掴めていなくて、どうしてもリュックを背負ってしまいます。 ダサくみえるんだけど、不快になるよりはいいから(笑)
@stradista
3 жыл бұрын
ですね。 間違ってないと思います。 最初はそうなってしまうので、最高気温と最低気温からパターン化するといいと思います。
サムネ、貫禄ありすぎて全く寒さを感じないの草です
@stradista
3 жыл бұрын
そんなにですか笑
raphaのウェア羨ましい…！
@stradista
3 жыл бұрын
高いだけ見た目がいいだけじゃなくて、機能性がほんとに高いですよ。 ホイール買うよりraphaのウェア買う方が幸せになれます。
いつも 目次と 時間 まとめ が助かります。説得力ありますね 目指せ 上級者
@stradista
3 жыл бұрын
目指せ上級者！誰でもなれますよ！
ホットオイルなんてものがあったんですね、毎日のロードバイク通勤なので参考になりました
@stradista
3 жыл бұрын
通勤で使うなら、家出た瞬間が1番寒いと思うので、家を出る15分ぐらいまでに塗るのがおすすめです。 暖かくなってくるまでに少しタイムラグがあるので。
んじゃ、−5度対応の分厚いウェアの用途はほぼ無いってこと？
@stradista
3 жыл бұрын
まぁ都会周辺では必要ないですね。 売れるから作ってるだけで。
グローブ選びに手こずってます。 防寒防風は暑すぎて通気性重視のものは寒すぎて… それと、いくら防寒対策してても手足の指先がすぐ冷えちゃう！末端冷え性には辛いなぁ
@stradista
3 жыл бұрын
完全に防げるわけではないけれど、その動画来週出します
@user-zp1gi1rg6k
3 жыл бұрын
@@stradista めちゃくちゃ助かります🙇♂️
手袋がすぐ(10分位)暖かくなって熱くなるので、オススメとかありますか？？
@stradista
3 жыл бұрын
まだ暑いですが、真冬はraphaのプロチームウインターグローブと、モンベルのインナーグローブを2枚重ねで使ってます。 今の季節はまだウインターグローブだけで十分です。 ウインターグローブは防風性に特化していて、中綿は入ってないので、熱くなりすぎないけど風邪は防ぐので、そういう人にはおすすめですね。
@user-zt7uv7jn7w
3 жыл бұрын
@@stradista 参考さいていただきます！
@stradista
3 жыл бұрын
@@user-zt7uv7jn7w あ、すいません。女性でしたか？ 手は小さいですか？
@user-zt7uv7jn7w
3 жыл бұрын
@@stradista 女性です。 手は少しでかいかもです
@stradista
3 жыл бұрын
だったらメンズのものが入るかもしれないので、プロチームウインターグローブでいいですね。 女性ものはプロチームウィメンズグローブになります。 サイズが合う物を選んでくださいね！ で、インナーグローブ付けれた方がいいのでサイズに迷ったら大きな方がいいと思います！
露天風呂わかるわー 顔面キンッキンで、耳なんてもげそうなくらい寒いのに、首から下はぽっかぽかな感じ、わかるわー。 ちなみに、balmはバームやで。 タイガーバームとかのバームやで！
@stradista
3 жыл бұрын
わかってくれます？ 気持ちいいですよね。 そこまでに30分ぐらいはかかるけど笑 バームかバルムかは迷ったんですが、ネットではバルムって書いてるので統一してみました！ でもバームですよね。ありがとうございます！
@user-tq2dq5wj6y
3 жыл бұрын
わかりますよ！露天風呂って表現すごくいいすね。 ホントだ。バルムって言うのもネットで出てきますね。 でもやっぱバームだよ！！ ちなみに僕は黒くて硬いパルムが好きですハート
暑くなってから脱いでしまっているので 暑くなる前に脱ぐのが難しいです。
@stradista
3 жыл бұрын
コツは寒いと感じているタイミングで脱ぐことですね。 というか、来ているものが寒くなくなったら脱ぐというか、そもそも寒いのが正解ぐらいで思った方がいいですね。
@43sh0aras
3 жыл бұрын
@@stradista ありがとうございます！！！ 返していただけると思ってなかったです。 寒いを意識して羽織る羽織らない考えたいです。 ありがとうございます！！！
メリノウールのベースは化繊より汗かいたときの保温が高いと感じます。お腹が冷える人は腹巻も良いです。
@stradista
3 жыл бұрын
両方とも使ったことある前提でお話ししてるんですけどね。
3:14 これまさに自分ｗｗｗｗ
@stradista
3 жыл бұрын
1番あかんやつです笑
僕は中学二年で自転車競技クラブに入っており、去年は全国ジュニア大会で1年生ながらレースに参加したものの悔しい思いをしました。今はTREKのドマーネAl2Discという安いロードバイクを乗っているのですが新しくBianchiの2020 アリア 105を買ったのですが、アルミフレームからカーボンフレームに切り替えるといいことで気をつける事はありますか？また、前回よりも早くなりますか？前回はヒルクライムで1位と5分も差がついてしまいました。カーボンにすることによって何か変わりますか？ あと、この前の動画でゴリラってバカにしたの僕ですごめんなさい笑
@user-ye6ir1vz4i
3 жыл бұрын
簡単に言えば軽くなります。
@user-le6fd4mh4x
3 жыл бұрын
少なくとも速くはならないです
@stradista
3 жыл бұрын
みんな中学生だと思ったら上からコメントするのね笑 まずゴリラの件は、俺は気にしてない！でもそれで傷つく人いるから気をつけてね。 でカーボンは速くなります。 ポイントは •疲れが少ない •軽い •踏んだ分だけ進む •アルミみたいに跳ねないから進みやすい って特徴があるからです。 ただ5分の差は埋まりません。5分の差が4分ぐらいの差にはなるかも。 ただあと4分は、自分でトレーニングして頑張って縮めるしかないよ。君も頑張ってるけど、みんなも頑張ってるから、勝ちたいならその人の3倍頑張れ。 でカーボンで気をつけることは、フレームが走りやすいペダリングをしてあげること。 どうやってペダリングすれば、同じ力で速く進むのか研究してみて。 プロの動画見て真似したりしてもいいかもしれない。 この動画のサガンの独走シーンのペダリングの真似してみるといいかもよ、 kzread.info/dash/bejne/c6eYla2SXbu-ebQ.html
@user-gg6vd6qd9t
3 жыл бұрын
@@stradista 返信、丁寧な対応ありがとうございます！！丁度今日納車日でした！今日1時間程ツーリングをしたのですが振動が少ないと感じたのと軽いと感じました！でも、力の入れ具合や身体の使い方がアルミとは別世界だと感じものすごく軽いので少しダンシングがやりずらかったです。ゴリラの件は本当に申し訳ありませんでしたm(_ _)m 以後気をつけます！ 最後にもうひとつ質問です。今日は試しノリということで乗ったわけなんですが、僕自身スプリンターなので平坦が得意なわけです。ホイールをカーボンディープにした方がいいですかねぇ。完成車にアクセサリーを付けて今日は走ったんですが、スピードと風の乗りが悪いと感じる時がありました。どーですか？
@stradista
3 жыл бұрын
@@user-gg6vd6qd9t スプリントのタイプによるんですよね。 スプリンターって意外とカーボンディープいらないんです。なぜなら基本風を受けないように走るのがスプリンターだから。 ロングスプリントに有利なのはカーボンディープだけど、ゴール前で刺すのであれば、レーゼロとかがいいですよ。
チャンネル登録させて頂きました。これからよろしくお願いします。
@stradista
3 жыл бұрын
よろしくお願いします！
ライドの動画は出さないのですか？
@stradista
3 жыл бұрын
出す予定ですが、メンバーシップ出すかもですね。僕のライドは基本トレーニングだから面白くないんですよねえ。
@raikisk_9891
3 жыл бұрын
@@stradista そうなんですか！ でも今の動画はとても参考になるし好きです！
@stradista
3 жыл бұрын
@@raikisk_9891 ありがとうございます！ だいたいいつも同じ道を走り、メニューを行なってるので、あんまりエモくないのですよ笑
@raikisk_9891
3 жыл бұрын
@@stradista 見てみたい気持ちはあります笑笑