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【トレーニングなし】平地を楽に速く進むためのテクニック
平地を早く進ませるのは、トレーニングするといい。でもトレーニングなしでも平坦が速くなる方法ってあるんですよね。今週末から使えるテクニックを紹介します。
00:00 平地を楽に速く進むためのテクニック
01:37 ①スピードに乗ったら加速しない
05:26 ②空気抵抗を減らしすぎない
07:37 ③ブラケットポジションを持つ
09:35 ④ペダルに力を入れない
12:00 ⑤傾斜があるところはダンシングして休む
14:08 まとめ
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Пікірлер: 37
初心者です。24km以上出せません😅脚もめっちゃダルくなって疲れます。太腿の前側が筋肉痛になりました😣
いつも参考にしてロードバイクを楽しんで乗ってます。確かに、平坦直線はしんどいです。今度はこの５つを意識しながら練習してみます。
ありがとうございます スピードに乗ったら加速しない ブラケットポジション ダンシングで休む これで宮古島トライアスロンのタイムが自分の予想より15分、速度平均も2km早くなりました。 レース1週間前の疲労抜き期間、バイクを乗らずに速くなる方法として探して見つけたのでデスティニー✨我ながら快挙でした。 素晴らしい動画をありがとうございます💕
片道2時間の平坦な河川敷でも、休むダンシングをするとまたシッティングしたときにチョット休憩したときのように足が回復するので河川敷でもアホみたいにグングン踊ってます
取り敢えず40km維持くらいを目指して頑張ります。（一時間しか走らないので）
これもまた神回ですね。
ダンシングで使う筋肉を変えるというのは、なるほどといったかんじですね。一見、疲れそうな感じがするのですが、早速やってみたいと思います。
平坦の走行きついと思ってたこと、下ハンが苦手でブラケットを多用していましたが、ブラケットが良いと聞いて安心しました。今回も的を得たコメントで大変参考になりました。ありがとうございました。
@stradista
3 жыл бұрын
よかったです！
確かにエアロポジションって長持ちしないですね。クロスバイクにバーセンターバーつけて握っても慣れてないせいか長持ちしなかったです。
動画参考にさせていただいております。 最近ロードバイクを手に入れ、これから長くやっていこうと思うのですが、ギアチェンジの方法、仕組み、タイミングなどがわかりません。わかりやすく教えてほしいです！よろしくお願い致します。
加速しようとして無意識に呼吸を止めてしまうのが、巡行の敵ですね。
平坦本当につらいです。。。 参考になります。 ありがとうございます。
@stradista
3 жыл бұрын
頑張ってくださいね！
まさかサイクリングの動画でSDGを耳にするとは思いませんでした🤣
@stradista
3 жыл бұрын
時代には乗っていかないと。
イチー 今回もとてもサステナブルでしたので、いつも以上に参考になりました。 個人的には、マッサージやカイロなど、ケア的なサステナブル的なアレな話をお聞かせ下さい。宜しくお願い致します！
@stradista
3 жыл бұрын
サステナブルなトレーニングのための、ケアの話ですね！
いつかリュウスケさんに聞きたかったことが聞けた！ どれくらいで走ってるのかなと思ってましたが、やっぱ巡航速度35kmくらいは余裕なんですね。 今日のライドで5つのポイント早速試してみます。
@stradista
3 жыл бұрын
余裕ではないですけどね笑 ぼちぼち息は上がるし、継続可能なだけでしんどいですよ笑 でもそれぐらいのスピードで走るのが気持ちいいですね！
@user-sl5tg1gw3s
3 жыл бұрын
@@stradista 走ってるうちに5つのポイントのうち３つは頭から消えてました… 僕は100kmを31km/h以上で走ることをこの冬の目標にしています
クロスバイク初心者 サイクリングロード24km 平均速度23km最高速度39km これどんなもんですか？平均速度あと3kmぐらい上げたいんですけど行けますかね
エアロポジションをとり続けてるとどこがキツくなってきますか？
@stradista
3 жыл бұрын
二の腕と、力を入れるハムストリングも辛いです。
@user-xb7dp9go5g
3 жыл бұрын
@@stradista ありがとうございます😄
ブラケットポジションでサムネに出ているような前傾姿勢をとると、上腕三頭筋が30分で悲鳴をあげます。 腕に体重をかけすぎでしょうか？
@stradista
3 жыл бұрын
僕もなります。多分肩関節の可動域が狭いんです。ハンドルを下げるか、下ハン持って解消してますね。
走ってる動画あげてください
わかる、平坦嫌い
@user-be9xt2rn2f
Жыл бұрын
チャリンコやめとけ
SDGs！？！？
@stradista
3 жыл бұрын
サスティナブル
成る程〜短距離走じゃないからな
_〆(ﾟ▽ﾟ*) 『さすてなぶる』
New words : Sustainable【サスティナブル】 「持続できる」「支持できる」「耐えられる」といった意味を持つ 思わず調べてしまったｗｗｗ 平坦巡行の説明ってどこもやって無かったと思います。大変参考になりました(^▽^)/
@stradista
3 жыл бұрын
ないですっけ？