Vitamina B5. ¿Que es?
La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina hidrosoluble y es un nutriente esencial para la vida.
Es parte fundamental en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, grasas y proteínas.
Esta presente en casi todos los alimentos en pequeñas dosis y es más abundante en cereales integrales, legumbres, huevos y carne.
Las necesidades de esta vitamina es de aproximadamente 5 mg diarios en adultos.
La vitamina B5 es necesaria para:
El buen funcionamiento del sistema nervioso
Para la producción de hormonas tan importantes como la adrenalina y la insulina.
Para proteger y mantener bien nuestro sistema inmunológico.
Para metabolizar las grasas, hidratos de carbono y proteínas con el fin de producir energía.
Para regular la acidez estomacal.
Disminuye los síntomas de la migraña.
Resulta muy beneficiosa para la salud del cabello, piel y uñas.
Disminuye las ojeras ya que repara los pequeños vasos sanguíneos que se rompen.
Contribuye a la eliminación del acné ya que disminuye el tamaño de los poros.
Los alimentos donde se encuentra en mayor cantidad la vitamina B5 son: hígado, carne de ave, huevos, levaduras, brócoli, tomates, patatas, hongos, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Nunca esta información puede sustituir el consejo de un médico o de otro profesional de la salud.
• Que es la vitamina B5
Alimentos que contienen vitamina B5
Ácido Pantoténico