Embora o excesso de água possa ser eventualmente ruim, é muito mais comum as pessoas negligenciarem a hidratação (principalmente fora dos momentos de treino) e sofrerem por causa da falta dela. Manter-se hidratado o tempo todo, independentemente da atividade física e do clima, é uma questão fundamental de saúde.

@CortezMiranda

3 жыл бұрын

👏🏼👏🏼

@deshawnmarkus3977

2 жыл бұрын

i know I am quite randomly asking but does anybody know a good place to stream new series online ?

@anacaroline205

2 жыл бұрын

Sim. Eu hidratava no exercício e não fazia corretamente depois... conquistei 12 pedrinhas nos rins rsrs. Bebam água! É importante, hoje bebo 3 litros todo dia, praticando atividade chega a 4 litros.

@Estagiariosdebike

4 ай бұрын

Camarada, eu fui no nutricionista hj e a doutora falou q nos exames estou desidratado e tinha q beber mais água. Eu falei "Dr, eu bebo 5 litros de água todo dia!", aí ela falou "aumente!". Até agora eu não consigo acreditar.

Água até o talo. Alimentos fáceis de comer durante o pedal: banana, bananada, amendoim, castanhas (separe em saquinhos pequenos de sacolé/dindin pra poder ir comendo aos poucos). Gel de carboidrato só em último caso, como socorro pra não morrer (releve o exagero!). Se possível, se o pedal for muito longo, pare numa padaria e coma um pão com ovo e queijo. Alimente-se com comidas naturais, sem se empanturrar. Tome uma coca-cola se estiver na merda (já tem sal, açúcar, gel de carboidrato, gasolina, etanol e nicotina dentro) e tem em toda birosca na estrada. Leve dinheiro. Etc etc. Assim vc pedala 1000 km sem quebrar. 👍👍👍

@janecristinadeoliveiracorr7969

3 жыл бұрын

Rindo alto aqui pela discrição da coca colaa🤣🤣🤣

@anonimoii3009

3 жыл бұрын

@@janecristinadeoliveiracorr7969 😁👍

@bikespeed3988

3 жыл бұрын

@@janecristinadeoliveiracorr7969 Taí...esse é o tal segredo da fórmula da Coca-Cola que escondem a sete chaves, kkkkkkkkkkkkkkkkk

@guilhermefernandes884

3 жыл бұрын

😆😆😆😆

@fernandopretti7000

2 жыл бұрын

A maçã ajuda porque ela tem água dentro

Se hidratar antes do treino é deixar as células túrgidas ou hidratadas, querer só beber no meio do treino e perder o balanço entre gasto e reposição por isso a água serviria somente como veículo mesmo, atuando como solvente, entra rápido sai rápido dissolvendo e expulsando os sais de maneira rápida, assim não permitindo que as células permaneçam hidratadas.

3 жыл бұрын

Boa man, valeu!! 👊😉

@joejohnson2814

3 жыл бұрын

Explicou rápido e claro o que o cara aí ficou 15 min falando e não explicou claramente.

@gilsonrezende1395

6 ай бұрын

tem q ficar sem beber agua?

Bochechar a água na boca antes de engolir é muito importante pra humidificar toda a boca

Meus "longão", vai é água de côco congelada, latinha de Pringles pequena, pó de soro de hidratação de farmácia tem uns quatro sabores, bananada a dar com pau, "sachezinho" de mel, tudo na mochilinha não fica tão pesado, às vezes sobra, também não sei se tá tecnicamente certo o que levo, mas sempre ajuda no conforto dos pedais de 3 dígitos, principalmente quando passo por locais mais isolados.

Sempre ando com duas garrafinhas, a 1 com água e a 2 com Gatorade. Começo com água e depois vou no Gatorade. Além disto, após 1 hora de pedal como de meia em meia hora paçoca ou bananada. As vezes uma barra de cereal tb.

3 жыл бұрын

Boa. 👊😉

Podem me chamar de louco, tenho pedais com 120 km, 3 mil de elevação, sem usar Gatorade, carbogel, palatinose, malto, etc. Somente com água, banana e barras de cereais, as vezes ameixa. Quem pedala comigo pode provar. Já quebrei? Sim, uma única vez.

@theplayernub7974

3 жыл бұрын

Normal, aqui já fiz pedal de 4500 elevação e 100km, só com água de coco, e comendo o próprio coco no caminho, não vou dizer q n sofri, mas nada de anormal ou que afetou negativamente a saúde

@BetoMarcosT

2 жыл бұрын

Qndo eu crescer, quero ser q nem vcs 👆

@Joaosilva-qd3ni

Жыл бұрын

Mentiroso

E como ajudou Fernando, muito simples, linguagem popular, deu pra entender tudo e essa simpatia sempre presente. Valeu demais. É só agente colocar em prática. Forte abraço.

Bem explicado e muito útil informação. Valeu!

Que bacana. Valeu demais. Bora colocar em prática as dicas.

Valeu fernando objetividade e fundamental. Obrigado pelas informaçoes.

O que ele quiz dizer que água em excesso durante o treino pode prejudicar ao invés de ajudar, concordo, por que faço longão e procuro está dosando a quantidade de líquido durante o longao, até por que a sensação de barriga cheia por conta do líquido em excesso é muito desconfortável 👏👏

Informação, nunca é demais! Boa...🔝🚴

Gostei! Ganhou um like e um inscrito. Parabéns pelo vídeo!!

Top este vídeo simples com informações preciosos

Intra treino é melhor da preferencia para alimentos que contenha mais carboidratos (ao invés de proteína e gordura). Explicando de maneira mais fácil, a via metabólica do carboidrato é mais RAPIDA do que a da proteína e gordura. Ou seja, doces que contenha grande quantidade de carboidrato e menor quantidade de gordura/proteína melhor vai ser. Exemplos que EU uso: doce de leite, jujuba, as vezes uso mel. E para ajudar no sódio eu uso o amendoim industrializados (se for percurso muito longo também uso Gatorade para repor os eletrolíticos).

@erisaparecido2834

3 жыл бұрын

É bem isso mesmo! E a boa e velha banana!

3 жыл бұрын

😉

@d4rk-761

3 жыл бұрын

Que mundo pequeno em kkk

Agora entendi o que aconteceu comigo domingo. 🥵. Acumulou muito ácido lático, eu andei 48 km com apenas 1 litro de água é um gel de carbo após 1:30 de pedal. Acredito então que foi isso que aconteceu. 😂🤣😂. O Thor marretou e no final do treino tive aquela queimação nos músculos. Pra chegar em casa diminuí muito o ritmo da pedalada e a Vovozinha comeu solta.

Ótima explicação.

Excelente aula!!

Olá Fernando. Sou ciclista peba. Mas gosto de fazer meus longao. Adorei seu vídeo muito fácil ser entendido vc explica muito bem.aprendir muito com você hoje. Abraço aqui do Estado de Minas gerais 😁🚴💨💪🙌👏

Muito bommm..vlw pelas dicas..

Boa a explicação é bom saber um pouco sobre água q nós tomamos durante o pedal.

Bela dica! Agora faz sentido, pq as vzs eu quebro no pedal sem entender os motivos. Parabéns!!

Bom video e dicas top!

Muito bom o vídeo Parabéns

SHOW DE BOLA! Valeu mesmo. Tava precisando destas dicas.

2 жыл бұрын

👊

Q vídeo top ! Vai ajuda muito obrigado like !!!

Ótima dica gostei ...

Legal, Vc poderia fazer um vídeo de hidratação e alimentação para diabéticos? Desde já agradeço.

Eu não estava entendendo no começo, quando chegou no final eu não entendi nada mesmo!!

3 жыл бұрын

A água pura, sem suplemento, limpa. Ideal tomar com suplemento alimentar de sua escolha para realmente hidratar, repor sais e eletrólitos.

@hl9673

3 жыл бұрын

ahahaha.

@guilhe90

3 жыл бұрын

@@ricardoadamolisimons983 sacanagem em kkkkkkk

@therealslimshady178

3 жыл бұрын

Água sozinha, serve para limpar nosso organismo. Não é a toa que quando estamos gripados, recomendam que bebemos muita água, justamente para limpar a secreção, ou seja, botar o catarro pra fora

@guilhe90

3 жыл бұрын

@Daniel Gois pode ser pessoal, mas pra mim água e o mais importante, mais do que os alimentos, mas é de cada um.

Uso pedialite, um repositor vendido em farmácia para estados de desidratação.

uma aula parabéns.

Valeu pela dica.💪🚴

Beleza! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾‍♂️

Estou voltando aos pedais e desta vez de MTB... Achei valiosas as dicas. Valeuuuu 🙏🏼👊🏼

Herbalife drive e completo supre bem as nossas NECESSIDADE de CICLISTA

Muito bom. Parabéns pelo trabalho

2 жыл бұрын

valeu man

Muito top a sua explicação parabéns pelo vídeo

3 жыл бұрын

valeu man

Muito bom Msm muita informação show ✌

3 жыл бұрын

Valeu man

Ótimo vídeo, qual a forma correta de tomar cr 24, Herbalife..ficaria agradecido se pudesse responder..obg

Interessante, o segredo de tudo é o equilíbrio. Já quebrei por conta da desidratação e isso é bem perigoso, pode levar a problemas sérios.

Tema complexo. Água é importante para diversas funções do organismo, as quais continuam em atividade mesmo durante nossos treinos. Vou me informar mais sobre o assunto. Muito obrigado pelo tema.

@jtftthjtftth9048

3 жыл бұрын

Também...

Sempre antes de pedalar, seja de manha, de tarde ou a noite, eu como alguma fruta antes de sair, geralmente mamão, pessego, melão, e tbm alguns sucos q fazemos aki de beterraba com cenoura limao e etc. consigo completar os pedais sem dificuldade alguma. E quando como algo mais pesado dou no minimo 40 minutos antes de sair, e bebo bastante água antes de sair.

Top.gratidao.

Nos meus pedais costumo me alimentar com frutas e também levar agua com hydration e tomo 5gm de creatina antes e depois ao final do treino, tomo whey protein 2 scupe junto com banana maçã, bato tudo no liquidificador e tomo. 👌👌

Quando vou viajar de bike acima de 150 km , eu uso soro daqueles da farmácia, ainda mais na época de verão, isso me ajuda bastante .

Valeu pela informação amigo

@alessandropereiradesouza1659

3 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo excelente! Tenho uma dúvida gostaria de saber se em treinos de até 2hs também necessitam desses cuidados na hidratação ou somente os de longa duração com mais de 3hs?

Que capacete é esse da capa do vídeo? Achei muito bacana. Vlw 👊🏻

Parabéns 👍👍👍👍

Sensacional. Obrigado

Жыл бұрын

tmj

Show!

Café… sempre vídeos excelentes

9 ай бұрын

Valeu garoto

Vlw d+ Fernando 👏👏👏👏👏👏

Жыл бұрын

tmj man

Tenho uma bike igual essa na parede, antiga mais boa é modificada atrás é 11 por 26 coroa 52 é a minha speed anda bem ,se melhorar a situação um dia compro uma de carbono. Se Deus quiser.

Excelente. Informação importante, explicou tudo!!! Parabéns pelo conteúdo.

3 жыл бұрын

Valeu man!!

De um tempo pra cá, eu bebo menos água quando pedalo e senti a diferença. Como suo muito parei de desmineralizar.

Boas dicas onde encontro a cápsula de sal?

Caracas Fernando que vídeo f**a sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Eu sou cicloturista e ando bem longe, por várias horas e dias. Levo sempre bastante água e alimentos leves e saudáveis, em boa quantidade: banana, cenoura, sanduíches de queijo, bolacha água e sal etc., vou tomando água aos goles, pouco a pouco, deixando a água na boca por um tempo e depois engulo devagar; quanto a comida, vou comendo uma coisa diferente a cada hora, hora e meia. Procuro não ficar com fome, nem com sede durante todo o percurso. Sempre prefiro parar num lugar para almoçar, jantar etc., mas nem sempre há lugares, por isso a necessidade de levar comida e bebida suficientes. Não costumo tomar nenhum suplemento, às vezes, levo um Gatorade, mas só para dar uma moral, para animar, tem um efeito apenas psicológico.

Excelente vídeo Fernando. Muito educativo. Vlw pelo ensinamento! 👏🤝😀

3 жыл бұрын

Valeu man!

Essa Peugeot da parede é linda. Tenho vontade de adquirir uma um dia.

Show parabéns

3 жыл бұрын

valeu man

SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, INFORMAÇÕES MUITO LEGAIS E IMPORTANTES PRA GENTE NÃO QUEBRAR E ATÉ PASSAR MAL NOS ROLÊS.. VALEU. FORTE ABRAÇO

Excelente deu aula adorei Lúcio cruz tijuca rio de janeiro.🏃🏃🏃🚴🚴🚴🚴

Жыл бұрын

vlw garoto

Valeu

Top .

quando devo tomar a capsula de sal? na noite anterior do pedal? durante o pedal?

Atualize o link de compra dos produtos

Ja fiz pedal de 212km sozinho Barreiras a Ibotirama/Ba e alguns com média de 100km nunca usei suplemento, isotônico etcl. Além da água, rapadura, barrinha de cereal por ai

@uzuraadesivos6689

2 жыл бұрын

Média de 100kms vc tava numa Z1000 precisa de comer msm não uai

Isotônico em pó com maltodextrina são baratos e ajudam muito.

@mpinheironet

3 жыл бұрын

Melhor custo benefício que tem, eu nem levo água, só a garrafa com água e um repositor eletrolítico chamado hidraton. Senti bastante diferença no pedal

3 жыл бұрын

Tem soro caseiro de farmácia tb, muito bom.

@JairEstulano

3 жыл бұрын

Também uso hidraton, ele é bem mais barato que Gatorade e me arrisco a dizer que é melhor. 💪

Show

Beber muita água sem repor os minerais, vai dar problema, vai desidratar sim.

Tema muito importante, muito importante mesmo. Ótimos comentários. Eu utilizo 2 garrafas, sendo uma com água bem gelada e a outra com repositor de eletrólitos bem gelada. Em primeiro lugar a água gelada contribui para baixar a temperatura do corpo (logo menos energia para regular a temperatura) e depois o respositor para manter os sais minerais. Sobre comida, sempre uso o mais natural possível para facilitar a absorção e digestão, como o mestre disse no vídeo.

Suco de laranja, é bom pra pico glicêmico.

Bacana já utilizo o cr7, top Tmj.

Ótima explicação ate vou reeducar minha alimentação e suplementação pra melhorar meus rendimentos excelente video 👍💪

Tirando o jabá da bioflora, que aliás é bom, excelente vídeo.

Depois q vi uma dupla campeã duma clássica aqui comendo antes da prova frango com farofa e ainda venceram o pelotão escapado, comecei a repensar se os sublementos cheios de coisas sintéticas são apenas para alguns, e muitas dicas caiu por terra.

7 ай бұрын

Meu caro essa é a pegada, as pessoas precisam entender q as indústrias querem lucrarem e ponto. srsrsrs

bom tema. terias a referência científica que suporta essa desidratação por consumo de água? curioso de ver em detalhes... Seguindo a racional do @Luiz Peloggia abaixo, fico preocupado em negligenciar a hidratação...

Só uma dúvida,, os suplementos é usado durante a pedalada dentro da garrafinha?

Eu tenho esse problema Mano de toda hora está bebendo água as vezes acho que é meu psicológico tenho que controlar isso meu

Hidratação no pedal !! Toppp. Obrigado pelas informações !

7:42 Sua informação está equivocada. Após o inicio da atividade física, o 1 substrato energético que o corpo utiliza é o ATP-CP armazenado nos músculos (mas não tem gasto de tecido muscular) se atividade continuar haverá a ativação da via glicolítica que utiliza a quebra dos carboidratos para a geração de energia e após essa, a gordura armazenada será utilizada. As proteínas musculares só serão usadas se houver um déficit grande de carboidratos e gordura. Os carboidratos e gorduras (lipideos) SEMPRE serão utilizados antes das proteínas

Parabéns pelo assunto.... mas gostaria de saber qual a marca do capacete que você esta usando na chamada do vídeo, e onde consigo comprar. Agradeço.

3 жыл бұрын

Lazer, modelo Coyote..você pode encontrar nas lojas de MTB ou na internet mesmo.. grande abraço.

Canal crescendo hein 👏👏 Você merece. Hidrato bastante até 1 hora antes, levo 2 latas de cerveja, 1 de trigo e a outra de laranja e como amêndoas, ou nozes, ou castanhas.

@roseliacarvalho5348

3 жыл бұрын

Cerveja ?

@Onerb084

3 жыл бұрын

dar aquela fermentada no buxo e o peido servir de turbo kkkkkkkk

@anthonyferreira1769

2 жыл бұрын

@@roseliacarvalho5348 a cerveja em uma quantidade aceitável ajuda a hidratar

Top! Gel de carboidrato é uma boa ? Barras de cereais tambem?

3 жыл бұрын

São sim, como nutrição. (Alimento) Mesmo assim, na água e bom ter um suplemento.

@thiagoesportesoutdoor

3 жыл бұрын

Café na Trilha valeu 👍

para qualquer avaliação nutricional e hidratação procure um nutrólogo ok vale a pena

Depois do GATORADE qual seria o segundo MELHOR? OU menos pior...

Batatinha cozida com sal por cima e castanhas diversas com nozes e damasco, eu acho muito bom, só assim que eu consegui alcançar os 3 dígitos no pedal com certa facilidade. Como isso a cada uma hora, e bebo água a cada meia hora.

@navegargps

3 жыл бұрын

Costumo levar rapadura. Consumo tbm a cada hora, uma golada de agua a cada meia hora. Durante a parada do pedal, consumo pao doce com suco de laranja. Da certo !!

Fala mano, conheço uns amigos do pedal que tomam energético. O que voce acha dos energético ????

Muito bom.

Trimailovas 2020 like sempre 👍🚴‍♂️🇧🇷🇱🇹🏁🥇🥂🍾

Uma banana intra treino seria uma boa opção?

MUITO BOM !!! VALEU !!!!!

Como um prato fundo de granola com leite, achocolatado e banana antes de fazer um longão. Bebo um pouco de água quando sinto sede nas primeiras horas, depois tomo uns 2 latões de cerveja. Pedalo 14 horas, 250km de boa. Não almoço se tiver fome como uma barra de torrone com bastante castanha.

Tem algum problema eu fazer minha refeição e uns 20 minutos depois tomar uma garrafa de água antes de sair para pedalar??

Aprendi isso nas F.E... beber pouca água em ação e recuperar durante a noite ...quando mais você bebe mais a umidade da selva te suga...e você se sente mais cansado ainda.

Mel, limão, laranja e pitada de sal e água, 1 caramanhola dessa mistura e 2 litros de água da autonomia de mais de 100k...

@noobcensurado4137

3 жыл бұрын

Kkkkkkkk

@elianarf9321

3 жыл бұрын

Que que é caramanhola?

@dekocleve6151

3 жыл бұрын

@@elianarf9321 no planeta terra é a garrafinha que vc leva água para beber durante o pedal.

sempre que for beber agua tem que comer alguma coisa né, mas sempre que for comer tem que beber água?

Se tomar água sem estar com sede ela pode prejudicar durante o exercício? Tipo dar nausea