¿QUÉ SON LAS BANDHAS? *yoga en español* | Brenda Yoga
Si quieres profundizar mas en el tema de las bandhas puedes encontrar mas información en este a palabra "Bandha" significa bloquear, enlazar, atar, implican la contracción de los músculos. Hay tres bloqueos musculares llamados Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha.
JALANDHARA BANDHA IMPIDE QUE EL PRANA SE ESCAPE DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO; UDDIYANA BANDHA RETIENE EL PRANA EN EL NADI SHUSHUMNA Y MULA BANDHA, CUANDO SE ACTIVA, EVITA QUE EL APANA ESCAPE POR LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO.
JALANDHARA Bandha
La palabra sánscrita "Jalan" se refiere a la red y "Dhara" significa flujo o caudal. Este bloqueo controla la red de Nadis en el cuello. La manifestación física de estos Nadis son los vasos sanguíneos y los nervios del cuello. También se conoce como el bloqueo de la garganta
BENEFICIOS
Estira el cuello - tirando de la médula espinal y el cerebro tiene efectos sutiles en las glándulas pituitaria y pineal, mientras que la flexión anterior afecta a la tiroides, paratiroides y el timo. Al mismo tiempo, estimula el área de la columna parasimpático, en el bulbo raquídeo (situado en la parte inferior del cerebro y la parte superior de la médula espinal), que regula la frecuencia cardiaca, la respiración, la presión sanguínea, etc
PRECAUCIÓN
Las personas que sufren de espondilosis cervical, hipertensión intracraneal, problemas respiratorios, vértigo, presión arterial alta y baja, y las enfermedades del corazón, no deberían practicar Jalandhar Bandha por su propia cuenta - menos que sea aconsejado por los expertos en yoga - ya que la retención a largo de la respiración puede dar lugar a cierta tensión en el corazón.
UDDIYANA Bandha
La palabra sánscrita ", Uddiyana" significa levantarse o para volar hacia arriba. Esta práctica se llama así porque el bloqueo aplicado hace que el diafragma suba hacia el pecho. Uddiyana Bandha puede ser combinado con Nauli shatkarma.
BENEFICIOS
La contracción abdominal comprime los órganos digestivos, glándulas suprarrenales, los riñones, y lo más importante: el plexo solar. El Plexo solar tiene muchas influencias sutiles en la distribución de la energía por todo el cuerpo. Uddiyana Bandha tonifica el sistema nervioso simpático, evitando así los efectos del estrés y la ansiedad en la enfermedad psicosomática.Este Bandha es la panacea para muchas dolencias abdominales y estomacales, incluyendo estreñimiento, indigestión, gusanos, y la diabetes - siempre y cuando no son crónicas. Las glándulas suprarrenales se equilibran - la eliminación de letargo, ansiedad y tensión. Mejora la circulación sanguínea en el área del tronco entero y fortalece todos los órganos internos.
PRECAUCIÓN
• Durante el Pranayama, este Bandha es que se practica sólo en la posición sentada.Siempre se debe practicar con el estómago vacío. Agnisar Kriya es una práctica preparatoria excelente.
• Nunca fuerce los músculos abdominales hacia afuera; usar la fuerza sólo en tirar de los músculos hacia arriba.
• No practicar este ejercicio, si hay algún problema de la hipertensión arterial, hernia hiatal, úlceras o trastornos del corazón. Las mujeres no deben practicarla durante la menstruación o el embarazo.
MULA Bandha
La palabra sánscrita "Mula" significa raíz. Mula Bandha se refiere a la contracción de Muladhara Chakra - el asiento de Kundalini. Esta contracción se inicia en la raíz de la columna vertebral, el perineo. Mula Bandha también se conoce como el bloqueo perineal. Se produce simultáneamente a muchos niveles.
En el nivel físico, es la contracción de los músculos. Sin embargo, cuando se refina, Mula Bandha es la contracción de Muladhara Chakra. Por lo tanto, Mula Bandha no es sólo la contracción del cuerpo perineal / cuello del útero, sino también el bloqueo de Muladhara Chakra.
BENEFICIOS
• Este Bandha estimula tanto el sensorio-motor como el sistema nervioso autónomo en la región pélvica. Cuando Mula Bandha se lleva a cabo, la estimulación pélvica activa las fibras parasimpáticas que salen de la médula espinal pélvico. Las fibras parasimpáticas emergen de la columna cervical (cuello) y sacro (pelvis) sólo las áreas, mientras que las fibras simpáticas surgen de la columna torácica (parte superior) y lumbar (espalda baja) las áreas. La estimulación nerviosa simpática también ocurre en Mula Bandha, pero a un nivel moderado.
• Estimula el sistema uro-genital y excretor. Peristaltismo intestinal también se estimula, aliviar el estreñimiento y las hemorroides. Es beneficioso para las fisuras anales, úlceras, prostatitis, algunos casos de hipertrofia prostática, y infecciones pélvicas crónicas.
MAHA Bandha
La palabra sánscrita, "Maha" significa grande. Maha bandha se llama la gran cerradura, ya que combina los tres bandhas en una práctica.
Bandhas y Pranayama
Estos tres bandhas se puede utilizar durante la práctica de Pranayama.
Пікірлер: 93
He aprendido mucho con este vídeo que estaba evitando ver, todo es esencial para la práctica y es muy bueno que te inclines a enseñar estas cosas BÁSICAS para verlo como lo que es, más que sólo un ejercicio físico. Excelente canal y excelentes clases, mil gracias!
Excelente hermosa dama !!! muy didáctico...
Gracias Brenda. Percibo el gran ser humano lleno de luz que eres. Gracias 🙏🏼
Excelente contenido, es el único que he encontrado en español sobre bandhas (que aún no logro entender del todo) jaja
Gracias Brenda. Me enseñas muchas cosas sobre este arte maravilloso q es el Yoga. Namaste.
Que bien explicado, gracias y cordial saludo.
Muchas gracias por está gran información que compartes, me encantan tus vídeos! Gracias! 🙏🏼🙏🏼
muchas gracias! estos pequeños detalles en ocasiones los instructores olvidan compartirlos, sigo encantada tu canal!
Muchísimas gracias por todo ❤️ tu canal es muy muy completo :) 💛mucho amor 💛
Excelentes vídeos! Es muy dificil encontrar videos así en espagnol. Me encanta tu canal.
Me encanato ¡¡¡ descubri este canal y me parece genial lo seguire viendo y haciendo los ejercicios
Excelente explicacion. Muchas Gracias.
I love how they highlited the bandhas using the circles. that was awesome.
Fantástica explicación. Gracias infinitas Brenda
Gracias Brenda. Excelente forma de transmitir!
EXcelente, claro, corto, dulce, concreto
muchas gracias creo q es lo mas importante para de entrenar en nuestro cuerpo. muy buen aporte
Me encanta tu canal. Me he animado a apuntarme a clases para perfeccionar mi técnica y uso tus videos siempre que puedo
Excelente material gracias amiga Brenda por compartir este material
Muchas gracias por tu explicación; ha sido de gran ayuda
Excelente Brenda gracias
Gran gran maestra gracias
gracias me encantan todos tus videos, soy principiante y despejas todas las dudas, feliz año nuevo y felicidades por tu canal.
OMG im in love w her eyes. Great Bandha tutorial.
Gracias por la información, un abrazo.
Namaste profesora Brenda yoga hoy inicio
Gracias preciosa! Lo he integrado y mega útil. Bendiciones y gratitus
Muchas gracias por tu video =) muy bien explicado
He empezado a ver tus vídeos Se me hace difícil hacer,pero a cada día voy a tratar de hacerlo poquito a poco .. espero un día lograr hacerlo bien Gracias por compartir tus vídeos 😘
eres una exelente maestra pues soy un poco nueva en la yoga he buscado por KZread una explicación así como la que compartes desde el principio de como practicarlo y es muy buena todos tus vídeos gracias por compartir tu sabiduría
Muy clara! Gracias!
Muchas gracias por la información y el canal! :)
Gracias por la información muy explicativa y fácil de entender
Gracias, me ha encantado la explicación. Buenísima. Compartiré este video. Saludos desde España
gracias por la explicacion!
Te acabo de descubrir y eres genial. Ya tienes nueva suscriptora. Iré viendo todos tus vídeos. SALUDOS 😄
Excelente
Me gustan tus videos, y mis hijas lo practican, saludos desde Tlajomulco, jalisco
gracias x la explicacion😊
Gracias gracias Gracias
Amo yoga, todo tiene un por qué
Gracias 🙏🏻❤️🌸
Gracias 🙏
¡Gracias!
Brenda!!!! Verdaderamente muy agradecida por excelente explicación . Te bendigo
@celiaguerrero20059
8 жыл бұрын
+Brenda Medina podrías hacer un video haciendo el split
Gracias
Gracias !!
Muchas muchas muchas gracias eres una linda en verdad me quedo muy claro ya la práctico y aplicó pero veo que jalandara bandha aún no la tenía muy clara 🙏
me encanta este canal dónde estuvo toda mi vida?!
Encantada com você. Gratidão
Buen video 👌😃
Hola! 1ra vez que te veo y me parece genial tu video,gracias!
hola muchas felicidades por el canal sigue asi..y queria saber si puedes hacer un video para que nuestro cuerpo sea mas flexible.. o algo parecido XD te agradceria si lo hicieras :)
buah hermana, muchas gracias por eso, es vital lo del suelo pelvico :)
Muchas grs. Bonita 🌹
Excelente explicación
Hola Brenda tienes clases para principiantes ? Gracias 😊 y felicidades me gustan tus ejercicios ya tengo 53 años pero me gustaría hacer algo.
Gracias, millones de gracias,tus vídeos son alucinantes,una pregunta:hay que activar las bandhas durante toda la practica?
Hola Brenda. Muy bueno tu canal. ¿Como sé que estoy haciendo bien este ejercicios? Me pareció complicado.
Brenda estos ejercicios podrían funcionar también para cerrar diastasis abdominal? Podrías darme sugerencias, por favor
Puedes hacer masajes en la boca del estómago por favor para los nervios te lo suplico
Hola Brenda recién voy descubriendo tu canal y me encanto!! siempre me ha gustado el yoga y me gustaría que me pudieras recomendar alguno de tus vídeos para empezar a llevarla a la practica, te agradezco de antemano.
@mariaestherestradasalgado9747
6 жыл бұрын
Muchas gracias Brenda , créeme que lo haré
Hola profe, disculpe que libros recomienda para principiantes del yoga?
esto me ayudara a mantener el parado de manos?
gracias por el video. Cuando es que pones el bandha, cuando coges aire o cuando lo sueltas? Gracias
Gracias. La forma es respirar varias veces mientras mantenemos la contracción hacia adentro y hacia arriba? Gracias
al hacer un asana hacer la transición a otro asana (vinyasa) se mantienen activados ( contraídos )el mula bandha y el Uddiyana Bandha todo el tiempo o se desactivan en el vinyasa y se activan al llegar al otro asana?
Estos EJERCICIOS SON ESPECIALES CUANDO HAY CONTENCION URINARIA PARA EJERCITAR Y DAR FUERZA AL UTERO VIENTRE
si se siente un calor interno, mucha energía como desbordante no se como decirlo
Hola Brenda, ¿cómo estás? Hace poco empecé a hacer yoga con tus videos , solo que me siento un poco perdida ya que no se como seguir los videos de principiantes ya que tienes dos listas de reproducción que son similares, me podrías ayudar porfa para saber con cual seguir porfavor, muchas gracias 🤗
Gracias x hacer estos videos. No hay una translation para Pelvis en español ?
@CarmenZaballaRamos
6 жыл бұрын
Pelvis: conjunto de huesos: 2 Ilíacos el Sacro y el coccix. 😃
Hola y gracias por tus vídeos la pregunta que tengo es ¿utilizas respiración pectorales? no respiración abdominale
@kuroimegami7
7 жыл бұрын
para práctica de asanas es respiración posterolateral. para pranayama es diafragmática (abdominal)
Hola tu no salias en el programa namaste ?????
Gracias Brenda, una pregunta tengo que activar los tres puntos al mismo tiempo y durante todo el tiempo que esté en perro boca abajo?
es la manera en como usted se expresa sobre las bandhas, entonces son los mismos chakras?
@miguemartin9369
3 жыл бұрын
Hola! llegue tarde para responder, pero no, los bandhas redirecionan la energía para haya cierta respuesta en los movimientos que ejecutes en muchas posturas, para sentirse ligero y moverse con más gracia, los chakras son estanques de energía, cada chakra representa una emoción o sentimiento, la vida es dura y las experiencias día a día hacen bloquear o tapar estos estanques, el abrirlos es una experiencia que toma mucho tiempo de práctica y conciencia cuando abres el último la energía kundalini pasa por todos haciéndote una persona iluminada. El tema de los chakras es más espiritual, aunque hay muchos ejercicios físicos que te ayudan en el camino
Bandha es palabra masculina así como asana, yoga, Shiva
+Brenda Medina qué marca es tu top ?
@rominamanzur9103
7 жыл бұрын
brenda me encanta lo que haces, y de la manera que lo explicas, soy practicante de Yôga hace 7 años, me enamore de esta filosofia, ahora soy profe hace un año, estoy aprendiendo poco a poco junto con mis alumnos, pero me gustaría saber brenda si me podrias recomendar donde puedo seguir nutriendome en alguna escuela de la india especialmente hastanga o vinyasa ? o en alguna escuela seria de Yôga en barcelona ya que vivo en europa. muchas gracias y te sigo siempre ♡♡♡♡ espero me puedas ayudar.
@FernandoGonzalez-wf5yo
5 жыл бұрын
@@brendayoga se te ve pero sexy... 😏
hola profe, una inquietud, bandhas y chakras son el mismo tema con diferente nombre según la filosofía religiosa del budismo e hinduismo, o estoy muy errada, ? cual es su filosofía religiosa?, es el budismo hindú o,,, com se que se ramifica tanto el budismo que me perdí entre tanta informacion, pero si quiero saber de la que usted practica, , gracias
@catalinaperez1302
7 жыл бұрын
Yo también necesito entender eso por favor!, graciass
@kuroimegami7
7 жыл бұрын
Los chakras son vórtices energéticos, los cuales "sintonizan" el kundalini en diferentes frecuencias vibratorias dependiendo de la función y ubicación de ellos, los chakras. La mayoría de las veces se habla sólo de 7 (los primarios), aunque existen muchos más (los secundarios). En el budismo tibetano se habla sólo de cinco primarios. Las bandhas principalmente se utilizan para hacer pranayama, el cual es el control de la energía a través de la respiración. Existen algunos estilos de pranayama donde se necesitan activar las bandhas para poder elevar la kundalini por el canal energético principal (shushumna); en la práctica de asanas se utilizan principalmente moolah bandha (piso pélvico) y uddiyana bandha (principalmente transverso abdominal) porque estos dan estabilidad y soporte a la malla toracolumbar. Las bandhas funcionan en el cuerpo físico, pero son muy importantes en el cuerpo energético En la ideología hindú existen cinco capas que envuelven al ser, de las cuales con la práctica de posturas se ven involucradas principalmente tres: annamayakosha (el cuerpo físico), pranamaya kosha (cuerpo energético), y manomaya kosha (el cuerpo mental). En cuanto al tema del budismo e hinduismo, el budismo es posterior al hinduismo, y los chakras tienen los mismos nombres, aunque sólo se utilizan en prácticas de budismo esotérico como el tibetano. El yoga no es una religión, es una práctica espiritual, la cual puede venir acompañada de una ideología religiosa. Está muy asociada con el hinduismo por ser la creencia más arraigada en el subcontinente indio, pero puede incluso practicarse yoga de estilo laico; inclusive hay textos antiguos donde sólo se hace mención del Ser (el creador), pero nunca se le da nombre ni imagen. Saludos Gustavo Perea (lo siento, esta no es mi cuenta de youtube, es de mi novia, sólo la tomé prestada)
Puede una niña de 7 años hacer estos ejercicios?
Recién me entero, casi, no comprendo algo mejor las bandhas😅
tus videos son muy buenos, solo mira a al lente de la camara
No entiendo, hay otro tutorial tuyo que se contradic con éste
Se dice bandha...pronunciando la h como j...tu lo dices como una h muda.
Que feo ambiente