La traducción de la palabra Bandha es llave 🗝energética, cierre. Y consiste en una contracción suave pero intensa de un área específica del cuerpo, que afecta a músculos, órganos, vasos sanguíneos, nervios, nadis y chakras.
La práctica sistemática de los Bandhas traerá beneficios para el sistema circulatorio, nervioso y para el cerebro. El objetivo principal es que la energía del cuerpo (Prana) no se disipe por el cuerpo, dirigiéndola al principal canal energético situado a lo largo de la columna vertebral (Sushumna Nadi), donde activará los chakras.
Se puede practicar de forma aislada pero se consigue mejor efecto si se las combina con asanas (posturas de yoga), mudras (movimientos de manos y brazos en la práctica del yoga) y pranayamas (respiraciones).
Los beneficios y contraindicaiones de los tres bandeas son:
1.- Julandhara Bandha: llave o cierre de garganta
Beneficios: Regula el ritmo cardiaco, presión sanguínea y los ramos de ondas cerebrales. Intensifica el quinto chakra.
Contraindicaciones: Hipertiroidismo, afección del corazón y tensión alta.
2.- Uddijama Bandha: llave de retracción abdominal
Beneficios: Mejora el aparato digestivo y excretor. Revitaliza el cuerpo y activa el cuarto chakra (manipura).
Contraindicaciones: Colitis, úlcera péptida y duodenal. Apendicitis, y mujeres durante el embarazo.
3.- Mula Bandha: llave de contracción de perineo/cerviz
Beneficios: Estreñimiento, hemorroides, mejora suelo pélvico y órganos urogenitales.
Contraindicaciones: Hipertiroidismo, afección del corazón y tensión alta.
Mata Bandha (gran llave): cuando se aplican los tres juntos.
Beneficios: Todos los señalados en los individuales.
Contraindicaciones: Todos los señalados en los tres bandhas anteriores.
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