Тучным людям мало двигающимся как раз больше и не надо.Параллельно посоветовала бы разрабатывать суставы связки,а через год когда похудеете,а похудеете точно,потомучто когда будете втягивать живот и задерживать его не дыша уже более чем на 6 счетов,будет происходить массаж внутренних органов-уменьшится желудок и вы будете меньшим колличеством пищи насыщаться,а если еще добавите прогулки пешие и исключите сладкое и булки и начнете больше есть овощей-результаты не заставят ждать.Начинайте с малого и не нагружайте себя раньше чем будете готовы.Некоторые спросят а как узнать когда я буду готов -так знайте у вас на чтото большее появятся силы и еще желание вместо булки с чаем идти и двигаться, заниматься физическими нагрузками.Удачи всем.

@olgaschechtel2217

6 жыл бұрын

Евгения Ф yjkl

Благодарю! Класс! Всем здоровья и благополучия!!!

СПАСИБО ВАМ !!!

Спасибо большое за такой простой способ похудения. Удачи Вам. Ждём новых видео.

@longlife1071

6 жыл бұрын

Нина! Спасибо за тёплые слова.

Будем пробовать делать . Спасибо .

Спасибо, Александр попробую)))

Спасибо большое!

Доброго времени суток Спасибо. Просто здорово .

Подписываюсь под словами Александра. Реально упражнение работает. Делаю его давно , а сегодня случайно наткнулась на это видио.

@marinak.5207

4 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, а если я сама стройная, но у меня есть небольшой животик Это упражнение мне поможет?

@user-uf5tp3qt7e

4 жыл бұрын

@@marinak.5207 мне кажется, что в вашем случае поможет куда быстрее! Это полным надо потрудиться, чтобы восстановить фигуру.

@marinak.5207

4 жыл бұрын

@@user-uf5tp3qt7e Благодарю 🌹

Супер.Благодарю

Спасибо!!!Вы супер!!!

Здорово!!!

Спасибо!

...упражненников - Молодцом ура!

Это упражнение имеет ещё один вариант: делать то же самое, только лежа на животе - тогда утяжелителем будет служить вес вашего тела.... Кладем ладони одну на другую, а лоб ладони...

Спасибо ,сейчас много слышу про это втягивать живот . Лайк .

Круто!!!👍👍👍

Супер - красавчик!!!!

Мне очень понравился этот вакум.Буду делать.

СПАСИБО САША, ПРЕКРАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, И ГЛАВНОЕ ПРОСТОЕ И ДОСТУПНОЕ... ВАМ БЛАГОПОЛУЧИЯ И ДОБРА...

@longlife1071

3 жыл бұрын

Привет, Зинаида. спасибо за комментарий.

Много благодаря Алекс.Моля те дай упражнения за тънка талия и плосък корем.

благодарю

Спасибо Вам. Обязательно попробую. Пресс, планка - мышцы укрепили, но живот пока не уменьшился((. Очень надеюсь по Вашей методике сдвинуть см в меньшую сторону. Думаю при ежедневном подходе через неделю должен быть хотя бы маленький результат!!!

Вес был 116 кг ,делал 5 месяцев ушёл на 92 кг Красный кирпичь в пакет ,скотчем перематал очень удобно работать. Начинал с 6 дошёл до 12 секунд. Утром лежа на полу Делаю 10 вдохов и выдохов. Всем здоровья. Пробуйте. Можно и по 2 кирпича но это уже со временем если захотите.Одного достаточно.

@longlife1071

10 ай бұрын

Благодарю за комментарий... Здоровья, вам...

Спасибо! Лайк! Делюсь с друзьями!

@longlife1071

6 жыл бұрын

Благодарю! За комментарий!

Благодарю супер просто включила колокольчик и подписалась .....

Молодец

@longlife1071

Жыл бұрын

Спасибо...

Это подходит тем кто любит поесть всякого фастфуда,но решился от этого совсем отказаться.Почему?Потом что при помощи такого упражнения можно быстрее вышвырнуть скопившиееся шлаки во всей пищеварительной системе.Но мне кажется,что это будет эффективно вкупе с какой-нибудь диетой.

Помогает. Только сильно захотеть. Это называется правильное дыхание. И много не есть а умеренно и воды пить по больше чем чаю и кофе и компоты сладкие. Ходьба при похудении.

Задержку дыхания надо сделать на вдохе или выдохе? Или делать плавно вдох на 6 и выдох на 6 раз?

@longlife1071

4 жыл бұрын

Привет! Без задержки, плавно, с работой животом.

@user-en3xq7bs7m

4 жыл бұрын

@@longlife1071 Спасибо большое, уже начала делать. Упражнение супер!!!

@user-en3xq7bs7m

2 жыл бұрын

@@user-mo1dd5mh6o нет

ну это по типу вакуума?

@MrPresident777

6 жыл бұрын

типа облегчённый вариант)))

Утром попробовала сделать.. Положила на живот 2 гантели по 2 кг. 20 раз продышала легко. А какой ещё груз можно использовать?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Постепенно увеличивать Можно до 20 и больше кг . Только не гонитесь за весом. Увеличивайте по 1 кг раз в 2-3 недели. Чтобы было в радость, а не в напряг. Удачи Вам!

Наверное этон ужно делать на голодгный желудок?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Привет, Диана! Вы совершенно правы, на голодный желудок лучше.

А где демонстрация результатов с 15кг в течении года?!

@user-wx3du7br8l

6 жыл бұрын

пиздеть не мешки таскать? ? ? ААААААаааааа)))))))))))))))))

Дорогой Александр, после родов диастаз живота плюс опущение органов (кстати, этим страдают практически все женщины) - живот стал некрасивым, не могу полностью его втянуть. Делала вакуумы - никакого результата. Что Вы посоветуете?

@longlife1071

5 жыл бұрын

Со временем всё восстановится. Не переедайте. Пейте больше воды. Пейте её правильно - на тощак, до еды за 1 час и после еды, 1 час. Во время еды, не запивайте. Попробуйте массажи - медовые и у проверенного остеопата. Начните подкачивать пресс. Не опускайте руки и что нибудь делайте каждый день. И проблема уйдёт.

@user-uk3dz8tc7z

4 жыл бұрын

@@longlife1071 Вот Вы говорите не пить час после еды и во время, а как же быть если принимаешь лекарства во время еды?

А можно ли делать его тем у кого камни в желчном?

@longlife1071

3 жыл бұрын

Нужно пробовать, если камни не большие - 05 - 07 мм

Делаю вакуум живота,смешно но не помогает,счс попробую с грузом, после операции полостной вылезли грыжи,что с жтой бедой делать,на операции идти так гарантии нетчто еще вылезут,хотелось бы получить от вас совет

@longlife1071

6 жыл бұрын

Начните с самомассажа живота. С грузом - подойдите к этому без фанатизма, постепенно и не спеша.

@longlife1071

6 жыл бұрын

Попробуйте ещё эти упражнения.kzread.info/dash/bejne/ZmmAzpJmcdvepJM.html

@user-ds1ub7hp2d

5 жыл бұрын

Вакуум помогает и лёжа, и стоя, где только есть возможность его делать.

Вы не. Ошиблись, называя кг?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Здравствуйте, Нина! 15 кг.- для женщин, 30 кг. - для мужчин. Это моё мнение. Но, лучше, если каждый человек подойдёт к выбору веса индивидуально. Я же не знаю ваиих проблем и слабых мест тела, его систем и органов.

@user-uf5tp3qt7e

4 жыл бұрын

когда-то читала статьи целительницы из Новосибирска Валентины Семёновой. К ней на приём бабушка привела вроде 9-летнего внука (не помню подробности, может чуть меньше 9) с какими-то проблемами по здоровью и большими переживаниями по этому поводу бабушки. Валентина Семёнова с лёту продиагностировала мальчика и выявила, что ничего страшного нет, что причина всех проблем - простое отсутствие мышц на животе. Ложила мальчика на кушетку, ставила ему на живот 3-х литровую банку с водой и давала в руки планшет с мультфильмами. На отказ мальчика продолжать это делать, соглашалась с ним и просто забирала планшет вместе с банкой и поясняла, что у них мультики без банки смотреть нельзя. Через несколько дней здоровье стало нормализовываться и они были выписаны с рекомендацией продолжать самостоятельно. я считаю, что это просто гениальная хитрость целителя!

после 6 не есть тоже поможет

@ludmilarommens4092

3 жыл бұрын

Похудеть помогает, а живот-нет, я больше полугода не ем вечером

Паузы нету?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Привет Елена! Да, без паузы.

А как же питание? Одним этим упражнением, без ограничений в питании живот не убрать... миф , из области фантастики😂

@longlife1071

6 жыл бұрын

Anna Snegina питание это очень важная тема. Знать меру во всем и в питании тоже это самое главное в нашей жизни.

Ребяты а непробовали просто двигаться и не нажираться.))))))

@miss_caprice19

4 жыл бұрын

Да. Так и живу. Тем не менее,с возрастом все труднее держать плоским живот. Практически полностью перешла на правильное питание. Без хлеба,сахара,сладостей,жирного. Ноги худые,руки,плечи. А живот один хрен не хочет уходить. Поселился прочно и надёжно🤣 и,кстати,хожу в спортзал. Ни Планка ни пресс ни ходьба(а хожу очень много) не помогают

Почему на счёт 6, а не на 5 или 7 -?

@longlife1071

6 жыл бұрын

El Condor Pasa. Так было в первоисточнике.

А вечером когда делать?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Привет, Татьяна! Вечером - за 2 часа до сна и 1 час после еды. После семи вечера пл возможности не есть, лучше выпить воды.

@user-gd2fg3vk3t

3 жыл бұрын

Лёжа на спине.1)Сначала при вдохе на шесть счётов выпячивать живот. 2) Потом на выдохе , то же на шесть счётов, втянуть живот к позвоночнику.Это--один цикл. По 15-20 циклов надо делать утром и вечером. Я Вас правильно понял? Или что-то неправильно делаю? ВОПРОС:: Задержку дыхание надо делать после выдоха?

@user-qv4uy5qy6m

3 жыл бұрын

@@user-gd2fg3vk3t все правильно поняли. Задержку дыхания делать не надо. Он это обьяснил кому-то в комментах.

@user-gd2fg3vk3t

3 жыл бұрын

@@user-qv4uy5qy6m РАХМЕТ, ӘЛИМА!!!

Это упражнение называется вакуум.

Смотреть с 3 минуты

Иисус сказал людям покаяться в грехах слышите вы люди слава Богу

@longlife1071

Жыл бұрын

Спасибо за комментарий...

а может все таки велосипед????

Год это сильно долго

@longlife1071

6 жыл бұрын

Это точно! Но если подсчитать за какой период животик вырастает - получается вся сознательная жизнь.

Диафрагмальное дыхание

Нифигассе никогда такое не слышал.

Спасибо Александр,вдохнуть носом,выдыхать ртом?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Привет! Света. Можно только носом - вдох и выдох. Мне кажется только так. Большое спасибо за активные комментарии. Здоровья вам и счастья!

@user-dz3qq1mu3r

6 жыл бұрын

Спасибо большое, Александр, за ответ! Простите, но ещё вопрос: выполнять на голодный желудок? Спасибо за видео! Какой Вы оптимист!

@longlife1071

6 жыл бұрын

Нина! На голодный. Минимум час до, или после приёма. А лучше 2-3 часа.

@user-jf8go6pf8i

6 жыл бұрын

+ON525 Добрый . Какой ты добрый 😅

не думаю, что руками смогу тягать 30 кг 30-40 раз в день, а уж мой живот такой вес просто напросто расплющит

@longlife1071

6 жыл бұрын

Уважаемая Елена, я привёл свои цифры веса. А здесь главное настроить себя на упражнение и выполнять его без веса, хотя бы 3 раза в неделю, затем 6 раз в неделю, и только потом, с лёгким весом и, со своими ощущениям к дискомфорту.

@user-do7eg2mh8u

6 жыл бұрын

Так все же, какой вес можно класть на живот?

@ludmilarommens4092

3 жыл бұрын

@@user-do7eg2mh8u, какой сможете выдержать легко

......

Ужас вы шо эти упражнения можно апсолютно здоровым людям

Зачем бороду в пучок собрал ?

@longlife1071

6 жыл бұрын

Дмитрий Финьков .привет. шелест в микрофон. Она длинная?

@user-wg3mq1os6x

6 жыл бұрын

Александр Дроженников - Школа Долголетия есть еще упражнения

Повна херня!!! Менше жерти треба

Это упражнение чистит САСУДЫ ....

@longlife1071

6 жыл бұрын

Сергей Ушаков .

@ludmilarommens4092

3 жыл бұрын

сОсуды