ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+
Спорт
ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Комплекс хатха йоги для женщин.12+
👉Зарегистрируйтесь на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»
▶️ ▶️ ▶️
⭕️⭕️⭕️ clck.ru/3587bW
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы не пропустить важную информацию
⬇️⬇️⬇️
Инстаграм / yoga.roggelin
ТГ t.me/yogaroggelin
ВКонтакте yogaroggelin
Хатха - йога. Что такое хатха? «Ха» - это мужское начало, мужская энергия, а «тха» - это женская энергия, энергия Луны. Поэтому хатха - йога призвана подарить вам баланс спокойствия, это то, что сегодня вы почувствуете после практики: Хатха йога для начинающих в домашних условиях.
Добрый день! Вы на канале «Йога дома с Оксаной Реггелин», после моих занятий люди чувствуют легкость в теле. Если вы хотите всегда ощущать легкость, то обязательно скачайте под видео чек - лист «Как обрести легкость всего лишь за двадцать минут в день». И так как каждое видео на моем канале призвано именно подарить легкость в спине и в теле, обязательно подпишитесь на мой канал. Сейчас начнем практику с настроя, с дыхания, затем продолжим. Хатха - йога - это не динамическая практика, это более статичная такая практика, мы будем в каждой позе стоять долго достаточно и дышать, будем учиться правильно дышать, дыхание Уджайи. Так что, начинаем, я уверена, вам понравится, в конце будет очень - очень полезное дыхание Анулома вилома. Оно чудесное, вы увидите сами, оно потрясающее, обожаю эту практику дыхательную.
Итак, мы начинаем Хатха йога для начинающих в домашних условиях. сидя, можете сесть на колени, если вам комфортно, садитесь Сиддхасана - левая пяточка к себе, правая нога свободна, главное, чтобы спина была ровная, руки спокойно лежат на коленях. Медленный вдох, медленный выдох, сейчас попробуем дышать дыханием Уджайи - вдох, пережимаем немножечко голосовую щель, чувствуем, что дыхание шумное, и выдох, тоже пережав голосовую щель, чувствуем расслабление, успокоение. Можете прикрыть глаза и попробовать вместе со мной, вдох - выдох, еще вдох - выдох, еще вдох, продолжаем дышать шумно дыханием Уджайи. Настройтесь на практику, создайте намерение посвятить эти пятнадцать - двадцать минут только себе, своему здоровью. И со следующим вдохом руки через стороны вверх, выдох - руки Намасте перед грудью. Хорошо, открывайте глаза.
01:32 Начинаем хатха йога для начинающих в домашних условиях.
04:35 Упражнения на четвереньках
10:17 Растягиваем спину, выполняем скрутки
22:15 Упражнение "бабочка"
23:34 Специальное дыхательное упражнение
♥ Подробнее смотрите в видео: ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+ ▶️ • ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛ...
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОТЗЫВ Любы Солтис на марафон Оксаны Роггелин "Стройная женственность" ▶️ • ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОР...
2. Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН! Можно делать после родов при диастазе! 12+ ▶️ • Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮ...
3. КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ПОСЛЕ РОДОВ? 5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для подтяжки груди в домашних условиях 12+ ▶️ • КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ПО...
#простаяйогахатха #простаяйога #хатхайога #йогазанятия #женскаяйога
#йоганачинающий #статичнаяйога #йогакомплекс #йогадома #ОксанаРоггелин
Пікірлер: 275
Спасибо вам за видео! Я пока сделал половину упражнений, это тяжело, это мое первое занятие не только в хатха йоге, а в йоге в целом
@user-vs3gb6sq9y
Жыл бұрын
Тоже чуть не остановилась на половине занятия но оказывается 2 половина полегче)
@user-pt6eh5qr1y
8 ай бұрын
Да, это точно не для начинающих, надо это понимать и учитывать тоже
Благодарю вас за практику! После перерыва в три недели,прошло занятие на ура!
Спасибо больше за видео❤️❤️❤️ сразу успокаиваюсь после выполнения хатха йоги
Только начинаю знакомиться с йогой, потому очень нравится теоретические дополнения, такие как перевод того или иного названия. Спасибо 🙏
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада что в команде йогов пополнение!🌻
Спасибо большое❤️ После практики, как будто заново родилась! Такое расслабление в теле🤩🧘🏻♀️
Благадарю. Впервые делаю хатху йогу и эффект хороший. СПАСИБО.)
Благодарю вас Оксана!
Благодарю вас Оксана 🙏. Долго я искала подходящую для меня йогу и тренера. Всё что нужно. Благодарю 🙏🙏🙏
Спасибо Вам огромное!!!! Благодарю!!
Спасибо большое! Вы умничка!
Легкие и расслабляющие упражнения. Делать одно удовольствие
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
👍
Благодарю за занятие🙏🏻🙏🏻🙏🏻йога перед сном👍
добрый день =) благодарю вас за такую чудесную практику, это первое знакомство !! очень приятно и комфортно было с вами заниматься =) благодарю вас от всей души
Спасибо большое, Оксана! Получила огромное удовольствие от практики с вами!
@yoga.roggelin
3 жыл бұрын
Очень рада :)
Спасибо за практику ❤
Спасибо большое, сделала с вами с удовольствием 🙏
Благодарю за прекрасную практику!🙏🏻 Очень благотворно действует, делаю каждое утро!
благодарю за занятие)
Спасибо за практику!
Благодарю за практику! Очень люблю с Вами заниматься) дыхание в конце волшебное❤
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Во благо 🙏🏻 В моем закрытом клубе еще больше мягких женских практик. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
Благодарю Вас♥️👐🏻🧘🏽♀️
@user-nf6xh5jr7f
2 жыл бұрын
Спасибо за занятие,ещё можно снять хату иогу для уменьшение живота
Просто супер, такое умиротворение на душе и легко в теле стало Буду выполнять эту йогу на протяжении 14 дней и поделюсь результатами и ощущениями
Благодарю за практику !
Огромная благодарность!!!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Во благо🌻❤️
Огонь тренировка 3,5 года занималась сейчас решила заняться по новой конечно перерыв огромный.Вы очень приятная👍💫
Благодарю!🙌🏻 🪷
Спасибо большое! Очень понравилось...
Спасибо большое. Очень здорово
Благодарю ❤️,с вами легко и приятно делать ети асаны
@user-df7nk2xm3x
Ай бұрын
Благодарю
Благодарю вас за отличную практику!🙏🌀🧘♀️💚💚💚
@yoga.roggelin
2 жыл бұрын
рада, что вам понравилось))
Благодарю ❣️
Спасибо большое)
Ты молодец, спасибо тебе!
спасибо большое!
Огромное спасибо. Сегодня у меня с вами был первый шаг в познании этой замечательной практики. Впереди еще очень много, но начало положено)
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Как замечательно)
Благодарю!!! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Мне понравилось, спасибо за занятие🙂
🙏🙏🙏, создателя этого видео. У меня все получилось и очень понравилось 👍💖💖
Очень понравилось!
Благодарю 🙏🏻
Супер, очень понятно, легко и доступно👍 Хорошо, что нашла Вас❤️
@yoga.roggelin
2 жыл бұрын
Благодарю)
Здорово!
Очень хорошо и понятно...благодарение....!
Благодарю за урок! Очень понравилось!
@yoga.roggelin
11 ай бұрын
Во благо)
Спасибо 🙏🏻 🙌🤍🌸
Какой очаровательный голос и тон у девушки,прямо умиротворение приходит с такими звуками❤️
@1bglmnt178
Жыл бұрын
Первый раз делаю йогу! Вы мой доктор!
Спасибо! Мне очень нравится, что всего 28 минут)))
Благодарю за практику! Новый опыт очень ценен! 😊🙏🏻
@yoga.roggelin
6 ай бұрын
Во благо)
Спасибо. Последнее дыхание, прям так захватило, что не хотелось заканчивать. Было сложно дышать одной ноздрей, но потом стало легче через пару дыханий практик , буду продолжать.
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада, что занимаетесь со мной!
Спасибо большое, очень нравятся ваши видео!!!
@yoga.roggelin
3 жыл бұрын
Мне приятно это слышать ;)
Благодарю вас
Хатха йогу делаю первый раз, спасибо за видео и за объяснения! Пока не получается не переставлять ноги и руки, думаю со временем все получится. А так все классно и красиво💜 Оксана, на Вас приятно смотреть!)
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста, со временем обязательно все получиться!
Теперь утро обезательно начинаю с йоги .это очень позитивный на строй на весь день Оксана а ваш голос почему-то очень расслабляет меня и мое тело
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
👍
Какая прекрасная практика! Оксана, спасибо вам за ваши видео. Знакома с вами всего месяц и с йогой тоже. Так хорошо потянулась с утра, дыхание действительно помогает обрести баланс. Буду так дышать в перерывах на работе.
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста, занимайте с радостью!
Спасибо большое, умиротворяет!
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Во благо 🙏🏻 Еще больше практик на все случаи жизни можно найти в моем закрытом клубе. Напишите в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Спасибо😍
Благодарю, благодарю, благодарю❤❤❤❤
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Во благо)
Спасибо большое,очень понравилось. Хочу перед сном.
Благодарюю🌺. Эффект от первого занятия 😃 добавила в избранное . Буду заходить каждый день.
@yoga.roggelin
2 жыл бұрын
Я очень рада, что видео полезно🙏💕
Спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Чудесная тренировка ❤
Спасибо 🙃🤝🌍
Ого, есть с чем сравнить! Ваша фигура настолько изменилась за эти годы. Впечатляющие результаты! Хочется следовать за вами!
@yoga.roggelin
9 ай бұрын
Благодарю вас)
Спасибо вам дорогая для начинающ я сохранила у себя каждый день потихоньку учусь зтого мне пока достаточно первое время я вообще падала не точто дышать вообщ потихоньку поправляюсь благодарю дорогая за заботу о людях
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Во благо!
Спасибо! Отличный комплекс для начинающих. Интересует йога для похудения и от болей в спине.
@yoga.roggelin
4 ай бұрын
Чтобы похудеть, одной йоги мало, необходимо пересмотреть рацион питания. Приходите на мой бесплатный вебинар "Эволюция питания" yogaroggelin-school.ru/mlp_ep
Нравится мне, что Вы таким спокойным голосом всё объясняете😊 а упражнения для спины, особенно для поясницы сейчас для меня очень актуально) спасибо за Ваш труд😍
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада, что Вы занимаетесь со мной! 🌹
🥰🥰🥰🥰 так классно после вашей йоги
какая вы приятная и спокойная
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Спасибо)
Наконец-то решила заняться йогой. Наткнулась на Ваши видео, начну с Вами😊. Благодарю за полезное видео.
@yoga.roggelin
Ай бұрын
Здравствуйте, благодарю.Очень рекомендую вам зарегистрироваться на бесплатный вебинар "Ключ к плоскому животику". Самые выгодные цены в конце вебинара. Регистрируйтесь по ссылке, пожалуйста yogaroggelin-school.ru/mlp
Только начинаю заниматься йогой, подписываюсь на вас, чтобы осваивать все больше и больше☺️
@yoga.roggelin
2 жыл бұрын
Я рада! Уверена, вы найдёте много интересных практик для себя 😌
Шикарное видео❤
@yoga.roggelin
11 ай бұрын
Спасибо)
Спасибо!
@yoga.roggelin
9 ай бұрын
Во благо)
Благодарю за йога 🙂👍
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Во благо 🙏🏻
Благодарю🤍🤍🤍, на пранаяме прям улетела,прекрасная практика.Желаю всех вам благ🤍🤍🤍
@yoga.roggelin
5 ай бұрын
Во благо)
Да, я тоже устала, но так здорово чувствовать как от йоги больше сил становиться, раньше я и легкую бы не сделала, а тут и хатху попробовала, спасибо!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
пожалуйста, спасибо вам за комментарий, я рада что у вас есть такие результаты👍
очень люблю все эти упражнения и соскучилась по ним,так как не занималась во время беременности. Пора начинать!!!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Начинайте обязательно! 🌼
Спасибо Вам, уважаемая Оксана за прекрасные видео. Всё просто и доступно для занятий дома. Я занималась йогой некоторое время назад. Сейчас хочу восстановить практику и Ваши занятия это то, что мне сейчас надо. Буду ждать ещё комплексы. Вам удачи, успехов и развития Вашего (очень интересного и полезного) канала.
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Благодарю вас! 🙏🏻 Рада быть полезной🥰 Практики в закрытом клубе направлены на проработку всего тела, каждую неделю новая практика от меня. Присоединяйтесь! Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Спасибо за вашу видеопрактику, такое удовольствие получила)
@yoga.roggelin
3 жыл бұрын
Рада, что вам понравилось)
спасибо большое за практику! да, очень хочется комплекс с укреплением и в конце растяжечка )))
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Благодарю)
Нравится все
Спокойное занятие. Отдельное спасибо за упражнение у стены, действительно помогает выпрямиться. Обратила внимание, делаю только 5-6 занятий, а легкая боль в стопах ушла. Хотя Ваши комплексы не направлены именно на стопы. Видно взаимосвязано все.
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Вы правильно заметили, в организме все взаимосвязано очень сильно
Огромная благодарность вам за практику! Очень понравилась!!!🙏❤️👍 Приятные ощущения и лёгость ощущаю!💫☀️🌈🥰💐
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Ольга, благодарю) Рада, что вам понравилась практика)
@user-ch4ol2kz1r
Жыл бұрын
Благодарю, чудесный комплекс
Сегодня впервые попробовала.Это так круто, спина не болит, ноги не гудят
@yoga.roggelin
3 жыл бұрын
Я очень за Вас рада))
Спасибо за практику,понравилась очень! Хотелось бы практику для снятия боли в пояснице и для похудения!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста, посмотрите kzread.info/dash/bejne/k4Otz8puhKiTkc4.html и kzread.info/dash/bejne/ZoRss9Wzkb3RgrQ.html
Такая хрупкая девушка, а столько сил, вот что творит йога, молодцы девочки! В наше время как то не модно было, а сейчас пользуемся вашими уроками, записывайте.
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Спасибо) занимайтесь на здоровье! пишите темы, которые вас интересуют, а я буду записывать
@user-qv2vi2zc3i
3 жыл бұрын
30 лет назад тоже занималась хатха-йогой. самостоятельно по книгам.
Спасибо огромное , я совсем недавно стала заниматься йогой , очень довольна , но хотелось бы ещё попробовать йогу от вымирающего животика. Спасибо вам огромное. 😊
@yoga.roggelin
9 күн бұрын
Здравствуйте, в моей онлайн школе есть специальный курс для плоского животика. Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Понравилось упражнение "Бабочка", спасибо, Оксана!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
пожалуйста, мне самой нравиться))
Спасибо большое за Ваши видео❤️❤️❤️ Хотелось бы посмотреть видео про йогу для засыпания, когда мучает бессонница. Может у Вас уже есть такое на канале ?
Вы очень милая ^^
Очень интересное видео) завтра утром я с вами! Мне как раз по дч активация тела прописана хатха йога и дыхание)))
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
Благодарю. Обязательно занимайтесь по утрам.)
Благодарю за практику🙌 очень понравилась подача 🌺спина сразу выпрямилась ,полное расслабление💆
Спасибо большое за онлайн урок,порекомендовали хатху йогу от панических атак, буду пробовать надеюсь поможет🙏ноги руки пока трясутся напряжение сильное в первый раз 😊хочу научиться правильно дышать
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
На здоровье! От панических атак поможет мой курс «я дышу». Напишите пожалуйста в поддержку-поможем yogaroggelin-school.ru/vopros
Спасибо , очень хорошо поясняете , главное медленно и понятно , спасибо Вам! Спасибо за Все пояснения , мы признательны ! Учимся у Вас!
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада, что вы занимаетесь со мной🌹
Спасибо большое! Видео для шеи
Благодарю! Пробовала сделать этот комплекс вчера, но не хватило терпения и выдержки, сегодня сделала полностью, очень понравилось! Чувствую себя хорошо теперь! Оксана, очень бы хотелось йогу для психики, от депрессий , выгорания и беспокойства, думаю это как никогда актуально 🙏
@yoga.roggelin
Жыл бұрын
У меня есть такой комплекс, который помогает исцелить тело и избавиться от стресса. Курс «Я дышу». Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Спасибо, огромное! Было много операций на ноге, 1,5 года пролежала. Теперь нога в колене почти не гнется. Но уже можно ею пользоваться)))). В общем начинаю с самого простого. Конечно все выходит искаженным, нога после операций все время полусогнутая и не разгибается и не сгибается. Но, все, что стоя и не на коленях мне подходит. Даже в таком искаженном исполнении становится спокойнее, легче спине и настроение бодрее. Спасибо, вам за ваш труд!
@yoga.roggelin
3 жыл бұрын
Вы молодец, что занимаетесь! Йога - лучший инструмент в вашем случае)
@user-gw2zk1eu8b
3 жыл бұрын
@@yoga.roggelin спасибо, вам за ваш труд. В моем случае особо не подходишь на занятия. Так, что вы мой лучик солнца.) Успехов вам!
Хатха-йога - это моя любовь 😍 я не люблю динамичные упражнения. комплекс отличный, Оксана, спасибо за ваш труд.
@yoga.roggelin
4 жыл бұрын
Анастасия Павлова пожалуйста 🙂 знаете, у меня наоборот, я очень люблю именно динамику. И это означает, что нужно больше статики. И возможно, вам как раз нужно больше динамики 😉 попробуйте другие мои комплексы 🙂
я оказывается хатха йогой сам дома занимаюсь.больше половины упражнений практиковал пол года просто брал из памяти по видеороликам
Так, для укріплення тіла, від животика та для схуднення