Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
#probeautykz #yoga
00:00 yoga for beginners
00:57 who is this yoga suitable for?
01:37 setting up for a lesson
02:25 yoga for the neck
05:15 yoga for the shoulders
06:17 yoga for the spine
07:30 warm up movements for the spine
08:31 Janu Hastasana's slim back pose (hands to knees)
09:38 Yoga for the hips Badha Konasana (butterfly)
10:48 yoga for strong knees
11:53 exercise for the feet
12:29 yoga for back pain Marjariasana - cat pose
14:01 variation of the cat's pose 1) for the lower back 2) for opening the thoracic spine
17:08 yoga mudra pose for deep relaxation and restoration of the nervous system.
18:59 Shashankasana - Rabbit pose for stretching the spine
20:50 Sphinx pose for posture and anti-stoop
22:50 how to do asanas while standing
23:31 Trikonasana - Triangle Pose
for strength and flexibility of the back and legs
26:38 Virabadrasana 2 or Warrior Pose
for strength and flexibility of the back and legs, as well as for strengthening the shoulder girdle and neck.
32:13 Dvipada Vrikshasana - Tree pose on two legs to compensate for the load. We release tension.
32:46 Shavasana is a deep relaxation posture.
The traditional practice of completing Hatha Yoga lessons. We are resting.
37:56 poses for completing the session and stretching the spine.
38:50 what does the yoga complex give
At your request, we post contacts:
SPHERE - professional yoga studio in Almaty
Website: www.spherayoga.kz/
Phones: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725
Пікірлер: 1 900
Не пропустите наше новое видео: Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы kzread.info/dash/bejne/iJ6Ty9uNodObmLA.html
@user-bs4pt8bb6e
2 жыл бұрын
Спасибо большое, просто шикарное видео!!
@user-lr1ms2qi4u
2 жыл бұрын
@@user-bs4pt8bb6e 00
@orxanesgerov6132
Жыл бұрын
Просто супер, спасибо большое ⚘⚘⚘⚘⚘⚘🤝
@user-xc5ic5do4c
Жыл бұрын
.
@user-gt2we8kj9x
Жыл бұрын
Спасибо , Алинсчка❤️
Делаю эту иогу почти год не пропуская, каждый день. Окрепла физически, стала стройнее, ноги стали сильнее, спина выпрямилась, окрепла, поясница почти перестала болеть. Поэтому не перехожу на другие виды. Мне нравится заниматься. Большое спасибо за видио, Алине за практику.
@floory777
2 жыл бұрын
Я месяц делаю каждый день, пока лучше для себя не нашла.
@lenivyivarenik
2 жыл бұрын
А похудеть получится, как думаете?
@floory777
2 жыл бұрын
@@lenivyivarenik у меня пока не получаеться.
@lenivyivarenik
2 жыл бұрын
@@floory777 Спасибо за ответ! 🙏
@user-ir6vv2pd4c
2 жыл бұрын
Девочки 10 лет занимаюсь йогой, запомните йога для здоровья а не для похудения, а здоровья дороже всего , если параллельно хотите сбросить вес отрегулируйте питание... Здоровья всем желаю
Это именно то что я искала. Всё понятно и доступно рассказано, все вдохи выдохи. После упражнений чувствуешь себя просто супер, полным энергии. Спасибо что делитесь своими знаниями и желаете людям достичь физического здоровья.❤
Алина, первый раз прошу продолжения! Сколько смотрела видео уроков по йоге, так как вы ну никто не преподает! Вы умничка 🤗 Снимайте ещё уроки!
@alinaanandee
3 жыл бұрын
Благодарю за тёплый отзыв. Продолжение на подходе 👌🧘♀️
@user-nh4hg3ue5s
3 жыл бұрын
Алина, благодаря вам, я наконец-то начала заниматься йогой,к которой так долго шла.Очегь все понятно, благодарю💐
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо вам болшое! Продолжение здесь Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь: kzread.info/dash/bejne/ZKSY2JqlcZzXqbg.html
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
@@user-nh4hg3ue5s Здравствуйте! Спасибо большое! Мы вам очень рады и желаем вам успехов, здоровья и красоты!
@milkshake9775
2 жыл бұрын
Тоже хочу продолжения;)
Алина, очень чудесные объяснения всем асанам, понятные и доходчивые. Делай больше своих роликов с асанами. Благодарю!!!
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Благодарим от всей души за приятный отзыв! Скоро будет новое видео с Алиной.
Мне 61 лет. Впервые взялась за йогу, чтобы понять и почувствовать телом что это такое..., смогла продержаться до конца, аж слегка вспотела... и поняла, что что-то в этом есть! Буду дальше заниматься! Спасибо Алина!
@sauledaiberkova6694
Жыл бұрын
Я такого же возраста. Давно мечтала заняться йогой и вот наконец-то. Алина, вы настолько органичны в том , что вы делаете, чем занимаетесь и придаёте нам такие ощущения. Я очень довольна, что занимаюсь йогой вместе с вами. Огромное спасибо Вам
В первый день поста Рамадан сделала это упражнение, ошутила легкость и гибкость во всем теле! Супер! Благодарю вас!
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Благодарим от души! Желаем вам здоровья и красоты!!!
Алина,я впервые начала заниматься йогой с вами. Мне 59 лет. Остеохондроз 3 степени. Всё хрустит. Но с вами занимаюсь удовольствием. Вечером перед сном. уже 3 раз. И прямо чувствую как всё оживает .Мышцы и клетки. Благодарю и вас рекомендую своим друзьям. Буду всегда заниматься.
Просмотрела несколько видео для начинающих. Все хороши, но занятия с вами Алина, мне больше всего импонируют. Мне нравится все: ваш голос, обьяснения, то, как вы преподносите то, что хотите донести до нас! Огромнейшее вам спасибо!
Наконец я нашла и встретилась с мечтой - йога с вами . Лучще вас я не встречала. Спасиба милая
@alinaanandee
3 жыл бұрын
Людмила, очень рада, что вам нравится йога 🧘♀️🌺
@annasimonyan1985
3 жыл бұрын
Спасибо вам за ваш урок, я очень хочу продолжить
@user-qf4uo1ym1n
3 жыл бұрын
Спасибо большое,сколько не пробовала не получалось ни чего,а с Вами здорово получилось без болей,спасибо буду делать обязательно
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Мы очень рады, что вы с нами! Спасибо вам большое! У нас есть продолжение, вторая часть - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь: kzread.info/dash/bejne/ZKSY2JqlcZzXqbg.html
Спасибо каналу, что знакомит нас спрекрасными мастерами своего дела.
@ProBeauty_youtube
3 жыл бұрын
Здравствуйте! И вам спасибо большое за такой волшебный отзыв! Для нас это очень важно!
Здоровья Вам, Алиночка, спасибо!
Благодарю Алиночка за ваш труд, за ваше терпение. Желаю вам всех благ❤❤❤
Как приятны Ваши уроки! Благодарю!
Щиро дякую,за такий чудовий комплекс.Мій ранок !
Большое спасибо, Алина.
Благодарю, Алина!!! Счастья и здоровья Вам!
Благодарю! Всем - здравия!
Алина, спасибо за комплекс и вашу положительную энергию. Ждем продолжения.
Spasibo za video. Segodnya nakones smogla sdelat vse uprajnenie. Custvayu sebya udivitelno xorosho, energicno i pozetiv vernulsya. Namaste😊🙏
Вы невероятна! Занятие очень понравилось! Спасибо вам! Здоровья и Любви! 🌿🙏
Алина, благодарю!
Алина, снимите, пожалуйста, ещё видео для начинающих именно с такой же подачей и объяснениями. Очень нравится! Хочу заниматься именно с Вами. ❤️
@alinaanandee
3 жыл бұрын
Конечно 🙏🧘♀️ с большой радостью!
@milaiva
3 жыл бұрын
И я присоединяюсь к просьбе.. Именно Ваше видео дало мне то, за чем, собственно,и обратилась. Спасибо!
@alinaanandee
3 жыл бұрын
Благодарю вас, мы уже сняли 2 йога-видео, скоро вы увидите 🧘♀️ надеюсь, что вам понравится
@alinaanandee
3 жыл бұрын
@@milaiva спасибо и успехов вам в практике
@tatjanakiefer9
3 жыл бұрын
@@alinaanandee я тоже жду продолжения. Спасибо.
Благодарю🙏💕 очень понравился комплекс, ноги гудят, душа поет💖
Алина, благодарю🌹 Мой день начинается с тобой!!! 🤗
Благодарю!!! Замечательный комплекс!!! Очень милая Алина!!!❤️❤️❤️
Большая благодарность🙏🙏🙏
Алиночка, огромное спасибо! Отличный комплекс, буду делать каждый день! Очень приятные ощющения после выполнения! Ещё раз благодарю! 🙏
Алина спасибо Вам большое! Всем здоровья и успехов!!!
Благодарю за практику! 🙏
Благодарю! Всё было предельно понятно! Именно то, что искала. Жду продолжения!
Шикарно! Дякую Вам за професійну майстерність!!! Дякую Зробила вечером. Відчуття релаксу, внутрішнього спокою. Дякую. ⚘
Спасибо! Вы-самая лучшая из всех!
Мне этот комплекс упражнений подходит. БЛАГОДАРЮ.
Спасибо Алина ,очень хороший комплекс йоги,👍
Приятная простая практика. Все так неторопливо и мягко. Благодарю,
Спасибо, Алина ❤
Алина, благодарю Супер мягкие асаны
Дорогая Алина!!! Замечательная практика!!! Благодарю!!!❤️❤️❤️
Огромное спасибо! Будьте здоровы и счастливы 😘
Какая умница.Спасибо вам огромное!
Благодарю Вас! Прекрасное ведение практики. Желание продолжать от занятия к занятию.
Отличный инструктор. Спасибо вам за ваш труд, за понятное и подробное обяснение асан.
Благодарю ❤ За отличный урок !!! Занимаюсь каждый день с вами
Алина огромное спасибо за этот урок🙏🙏🙏
Благодарю Алину за прекрасную практику, занимаюсь с удовольствием❤Огромное спасибо, процветания вашему каналу!
Фантастичні відчуття! Дякую за Вашу працю, аж захотілось Вас обійняти і поділитись теплом, яким наповнило мене заняття. Дякую ❤
Благодарю! Сняла усталость, растянулась, большое спасибо!❤
Очень понравилось!!! Лёгкий разогрев!!! Спасибо!!!
Давно хотела добавить йогу в свою зарядку, спасибо большое вам за видео!!!
Отличный комплекс. Спасибо!
Спасибр огромное за комплекс! Ничего лишнего! Начала делать и буду продолжать!
Благодарю, Алина!!! 🌹
Спасибо вам большое, Алина. Буду очень рада заниматься с вами.
Спасибо вам большое.
Спасибо🎉вы супер, голос приятный, спокойный, полюбила йогу
Спасибо большое, буду каждый день заниматься
Большое спасибо, Алина, продолжайте, пожалуйста )
‼️🌸❤️ПОДПИСАЛАСЬ ‼️ДОЛГО ИСКАЛА И ВОТ НАШЛА ТО ЧТО НАДО‼️СПАСИБО ЗА ВАШУ РАБОТУ🥰
Большое спасибо за упражнения!
Больше спасибо за занятие
Большое вам спасибо!
Спасибо Вам, Алина! Мне нравится уроки с Вами.
Благодарю! Очень позитивно и доходчиво объясняете. Сразу видно что вы профессионал. Занимаюсь с удовольствием.
Спасибо , очень всё понятно и доступно для меня , да и темп хороший !!!
Спасибо за практику! Нашла то, что искала! Выполнила впервые, очень понравилось! ❤️
🌹🌹🌹, благодарю вас за лёгкое и понятное занятия,
Алина, Вы такая волшебная. А чувствую СВЕТ И РАДОСТЬ, когда занимаюсь с Вами. Спасибо от всего сердца! Музыка просто Космос!
Алина, благодарю за такую чудесную, приятную, мягкую и эффективную практику! Очень рада встретить Вас и заниматься! Во благо ❤❤❤❤❤
Спасибо вам огромное ! Вы именно то , что я искала всегда! Очень все приятно , плавно и очень медленно и я очень очень довольна! Спасибо
Алиночка, Вы лучший инструктор. С вами все легко и понятно. Вы дарите людям счастье.
@ProBeauty_youtube
Жыл бұрын
Здравствуйте! Благодарю!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Благодарю получила болъшое удоволствие всех благ Вам!!
Огромное спасибо вам за чудесное занятие.Всех вам благ ❤
Спасибо! Вы отличный педагог, с очень приятной энергетикой
Спасибо!!! После занятий появляется энергия и легкость! С наступающем 2021 годом! 🌲🌲🌲
Мне очень нравится этот комплекс упражнений! Благодарю канал и Алину!🌹 Всем советую не откладывать и начинать заниматься уже сейчас! ☝😉
Огромное спасибо Вам!
Спасибо огромное за то, что поделились своими знаниями! Было очень приятно не только заниматься, но и просто Вас слушать - буквально через экран чувствовалась Ваша светлая энергетика и столь добрые намерения. Всего вам доброго, спасибо!
@alinaanandee
3 жыл бұрын
Спасибо за ваши слова и чуткость 🌺
@ProBeauty_youtube
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо вам большое! У нас есть продолжение, вторая часть - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь: kzread.info/dash/bejne/ZKSY2JqlcZzXqbg.html
Очень приятное ощущение после занятий, спасибо за ясное объяснение
Благодарю вас,Алина,гимнастика доставили огромное удовольствие
Алина , спасибо за видео ！ 3 Года делаю Ваши упражнения , это просто Супер ！👍💗🌹🌹🌹
Благодарю и принимаю с любовью, Алина! Отличная практика, то что нужно для начинающих. После практики легкость в теле и мир в душе!!! Мира, любви и добра всем!!!🙏🙏🙏❤❤❤
спасибо за занятие, доступно, легко для начинающих-это то, что надо!!!!
Спасибо, сегодня первый мой урок. Всех благ.
Алина, спасибо за такую подборку асанов, приятный голос и начало/завершение занятия. Чувствую себя легкой, размятой) хотелось бы видеть еще тренировки с вами!
Спасибо Алина очень пондравились ваши упражнения буду с вами заниматся!!!!
Спасибо Алина вы самый лучший преподаватель.
Спасибо. Сохранила ваше видео ,включаю и делаю вместе с вами очень удобно.
Аліночка, займаюся з Вами вже 2роки, все чудово)), комплекс просто ідеально підходить, ❤обіймаю
Подписалась, очень понравилось, теперь буду следовать по вашей инструкции.Всем желаю отличного настроения и здоровья!!!
сразу видно, что Вы специалист, спасибо. Чувствую себя намного лучше
Спасибо Вам Алина!❤❤❤
Спасибо Вам Алина,делала сейчас пробно, давалось трудно, но ощущения после в теле классные!!! Буду с Вами продолжать заниматься!!!
Потрясающе!!!
Большая благодарность🙏🙏🙏 Прекрасное чуство после упражнений,🙏🙏🙏
Благодарю Вас, Алина) чуть больше месяца делала с Вами растяжку для начинающих - почувствовала себя намного лучше! Сегодня впервые позанималась с Вами йогой - очень понравилось) буду заниматься и совершенствоваться дальше, с Вашей помощью) Спасибо!
Алина, благодарю Вас за практику! Все очень понятно, Вы настолько спокойная и умиротворённая, это очень круто!
Из огромного о множества роликов с практикой йоги, я предпочитаю этот. ❤ огромное спасибо!
Супер, это то что я искала. У меня как раз протрузии в позвоночнике но я хотела иогой заниматься. Благодарю.
Решила заняться йогой. Нашла ваше видео. Посмотрела сделала все упражнения. Тело все горит. Супер. Подписалась. Буду с вами заниматься❤