Когда я просыпаюсь утром, у меня главная задача не уснуть заново! 😂😂😂

@user-cl8xu5fy8d

8 ай бұрын

У вас большие дефициты микро и макро элементов, витаминов,так у меня было,а потом я взялась за себя и теперь просыпаюсь с энергией и хорошим настроением

@user-nz6zh2wp8n

8 ай бұрын

@@user-cl8xu5fy8d подскажите пожалуйста, если не сложно . Какие витамины вы пили или что ели ?

@user-gm9xh1yo3e

7 ай бұрын

Советую микроэлементы фирмы ,,эвалар,, наша

@user-gm9xh1yo3e

7 ай бұрын

Колбасу,сосиски,и все полуфабрикаты мимо купи кусок нежирного мяса: индейка,кура,свинина вырезка,говядина ,,лопатка,, бульон и мясо вкусное отвари,не ешь жареное ,вернешь силы и здоровье,полуфабрикаты-дерьмо,побереги свои деньги... Овощи к мясу,не хлеб,а овощи...

@VenezTvoreniy

7 ай бұрын

​@@user-gm9xh1yo3eнет худшего варианта мяса, как постное. Грудка птиц - вообще бумага! Мозг любит жиры и состоит в основном из жиров. И никогда не ешьте обезжиренный творог - это прямой путь к проблемам с сосудами и сухожилиями.

Николай! Спасибо вам огромное за ваши знания!!! Я с вами 4 месяца , сбросила 13кг! 🎉

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

10 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

Я так и ем! Ура! Я вписалась в сказанное Николаем)😊 помимо того, что я ем много зелени, я еще сама выращиваю себе микрозелень и ем ее в каждый прием пищи.

Если затронули такую тему, то хотелось бы послушать про другие приёмы пищи:обед и ужин в какое время и что кушать и в какой последовательности.😍😍😍

@Polina-wlp

Жыл бұрын

Поддерживаю!)

@user-bi6yk9kw5d

Жыл бұрын

+

@elenademir9519

Жыл бұрын

Поддерживаю !

@user-ns7xm9gn4f

Жыл бұрын

Да, очень интересно!

@tamaralonga4620

Жыл бұрын

Чица с малом

Какой молодец!Совсем молодой парнишка,а какими знаниями серьёзными обладает и желанием донести их до других людей.Спасибо!!!

@user-ed3ie5qk5z

Жыл бұрын

Каша овсяная на воде и одно яйцо

@user-fo9ct9yf2y

Жыл бұрын

Много говоришь лишнего

@Marina_Travova

Жыл бұрын

@@user-ed3ie5qk5z неплохо, но надо ещё и яблоко, 😉! Клетчатка нужна.

@user-qg2ie5he2l

Жыл бұрын

Так клетчатка не только в яблоках. Он назвал салат и овощи можно

Всю свою сознательную жизнь на завтрак ем творог ,чай или кофе.И чувствую себя хорошо.После пробуждения пью стакан теплой воды.

@ina5687

11 ай бұрын

очень правильно делаете. Как раз, если и есть творог, то именно только с утра. Так сказал врач. Во-первых, у него не только низкий ГИ 30, но в данном случае важнее, что у него индекс инсулиновой нагрузки высокий 120!!!!. Творог надо есть довольно жирный, не менее 5%, можно даже с добавлением сметаны или сливок. Тогда его ГИ будет вызывать без резких скачков, более плавное поднятие сахара, соответственно и инсулина в крови. В первой половине дня это намного безопасней, чем после обеда. Есть даже присказка народная: творог с утра золото, в обед серебро, а вечером камень (в почках).

@user-om5mz8wg6f

11 ай бұрын

​@@ina5687ерунду пишите, какой ГИ у творога, если там почти 0 углеводов? В любое время суток творог отличная еда

@IgarPirozhkoff

11 ай бұрын

@@user-om5mz8wg6f у творога нет ГИ, у него очень высокий инсулиновый индекс(120 единиц), как и у любой другой молочки. откажитесь от творога и молока хотя бы на пару недель и результат в зеркале приятно удивит

@salty__sugar448

11 ай бұрын

@@user-om5mz8wg6f добрый день) Наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин не только на пищу, богатую углеводами. ГИ творога действительно низкий. Но также есть важный показатель - инсулиновый индекс, который не обязательно совпадает с ГИ. У творога ГИ 30, а ИИ 120!) Поэтому на ночь есть его не рекомендуется.

@user-om5mz8wg6f

11 ай бұрын

@@salty__sugar448 для здорового человека и для человека с инсулинорезистентностью и для диабетика 2 типа в этом нет никакой проблемы. Время суток не влияет тут, по крайней мере я не встречал аргументов, в негативном влиянии в вечернее время.

Утром, стакан воды, творог 9% со сметаной 15%, чашка кофе натуральный, молотый, Лаваса, Италия, 75 лет

Жили в деревне и постоянно завтрак обязательно: хлеб черный, кусочек сала или от кумпячка вкусненького, огурец, чай черный сладкий, плюс творог, яйца жареные или вареные, блины с маслом, зарядишься и чувствуешь себя "готов к труду и обороне". Не считали калории, не болели, и были стройными.

@user-eq1xb8hs5x

5 ай бұрын

Кроме тех, кто болел. Диабет в союзе не такое уж и редкое заболевание. Сахара тоже ели много. Не так много, как сейчас, но тем не менее.

@user-hq9zn4xf2j

5 ай бұрын

Болтунь

@user-dt9vn2ed3f

5 ай бұрын

Ключевое слово "были", а сейчас думаем, что куча болезней :диабет, жировой гепатоз, гипертония, панкреатит и т. д.

@user-ec7qp3kt4d

5 ай бұрын

Это когда вы были молодыми ,когда метаболизм был быстрее .

@user-ji5xc5sg2e

Ай бұрын

Сколько нужно денег чтоб все это купить, вы наверное получите хорошую зп. Но у нашего населения их нет

Едим то что есть!

@Isaak_Vlasov

Жыл бұрын

Серьезно. Когда тебе с утра нужно выучить конспект и добраться за час до шараги, тебе некогда готовить с утра

@senvenko

Жыл бұрын

с утра залить овсянку/геркулес кипятком, хоть на 5мин. Добавить варенье чайную ложку (или две) ммм😋

В детстве, всегда ели кашу по утрам и были здоровы!

@_slowmo_zima716

Жыл бұрын

Давно анализы сдавали?

@user-ke2ne3vd6x

Жыл бұрын

@@_slowmo_zima716 с головой все нормально...

@hinabaskanchina2768

2 ай бұрын

Что там ищите? ​@@_slowmo_zima716

@user-tk3ic4ie5z

15 күн бұрын

@@_slowmo_zima716 сходи к психологу ну мозгоправу

раньше завтракал пивком, но времена меняются. Сейчас посмотрю ваш ролик и может быть он мне поможет принять правильное решение.

2 яйца, цельнозерновой хлеб, горбуша для белка, кинза, петрушка, зелёный чай. В день тренировки добавляю порцию протеина. Завтрак после тренировки, начинаю утро со стакана воды

@flowcsgo804

11 ай бұрын

На голодный желудок так то не очень тренироваться)

@user-fh2pn6gz5q

11 ай бұрын

Я думаю смотря какие цели человек преследует, если тренировка предстоит очень интенсивная то конечно есть перед ней, но достаточно легко, а если тренировка длинная низкоинтенсивная то можно и на голодный желудок пока запаса гликогена в мышцах минимум, можно поджечь побольше жира)

@user-ew4kh5os3x

6 күн бұрын

Не факт что все это поможет дожить до глубокой старости... Куча примеров когда при ПП умерли рано...

@user-fh2pn6gz5q

6 күн бұрын

Ну это не значит что нужно опустить руки и сесть на диван) понятно что есть успешные примеры и неуспешные, но статистика говорит громче слов

@user-fh2pn6gz5q

6 күн бұрын

Спустя 11 месяцев могу сказать что я вообще перешёл на питание 1 раз в день)

Спасибо за это ценное видео Николай. Вы ПЕРВЫЙ кто рассказал не только о том что завтрак должен быть белково-жировым , но и том в какой последовательности кушать продукты. Это круто такого я еще ни укого не слышал👍

@user-yt8bh6cw9p

Жыл бұрын

Далеко не первый. Есть Алексей Ворон, Берг, Никита Харлов, Лисенкова, Замалеева и т.д. и очень понятно и подробно рассказывают. спасибо всем! Слушайте всех, например цельнозерновой хлеб, оставить кашу- - это уже устаревшая информация. Да и ПГ - более продвинутая система - завтрак после 12. Но начать хотя бы с малого. Запущенный организм взорвётся от счастья.

@user-rc5gb1xg2q

Жыл бұрын

@@user-yt8bh6cw9p берга и ника тоже слушаю) мой косяк упустил, дайте ссылку на видео где говориться о последовательеости приема продуктов. Всеже этого я у них не видел, а так да всем на самом деле огромное спасибо.

@user-oo8eq4qk7b

Жыл бұрын

У Никиты метод Сытный

@user-ei7jt7wc7d

Жыл бұрын

Согласно исследованию, в котором приняли участие 89 тыс. калифорнийцев, количество случаев диабета у нестрогих вегетарианцев ниже на 28 % - хорошая новость для тех, кто ест мясо один раз в неделю. У тех, кто ест только рыбу, количество случаев падает наполовину. Что с теми, кто совсем отказался от мяса, включая рыбу? Их риск снижается на 61 %. А с теми, кто шагнул ещё дальше и отказался от яиц и молочных продуктов? Количество случаев диабета среди них на 78 % ниже, чем у тех, кто ест мясо каждый день.

@user-yt8bh6cw9p

Жыл бұрын

@@user-rc5gb1xg2q у Ворона точно есть. Найду, сброшу. У него каждый день ролик и так 3 года.

Сейчас все завтраки убивают организм. Недавно узнала,что каши не все полезны. Ешьте все ,что хотите,делайте разгрузки,а все плохое заезжайте салатом,чтобы кишечник работал хорошо. А вот где купить овощи без нитратов- большой вопрос.

Спасибо за видео, было интересно и полезно ❤

Пью какао с черным хлебом со сливочным маслом, не знаю как на здоровье, но настроение с утра чудесное!😊

Чудесно, я оставляю на завтрак всё ту же чашку кофе с кусочком сыра и вприкуску с вашим видео, ведь там есть и печень трески, и кокосовое молоко и авокадо и многое другое. Думаю, пойдёт на пользу.

@user-gq1qz2bv8w

Жыл бұрын

🤣🤣🤣👍👍👍

Я не люблю завтракать сразу , только часа через 3, с утра стакан очень тёплой воды с лимоном, следом кофе с молоком( без сахара) вот хоть убейте , кофе понимает мне настроение, и я от него отказываться не хочу ))

@feeemida270

Жыл бұрын

Ахаха,вот-вот. С утра кофе-уже как ритуал

@vvostochnaya

Жыл бұрын

Я кофе без еды если выпью, то через несколько минут будет 💩💩💩

@narminyusifova9451

Жыл бұрын

Moloko liwnee

@user-yo3gp8yv1r

Жыл бұрын

.. Меня тоже кофе и понимает😉, и поднимает-сначала с постели, а потом настроение! ☕😄

@mariyag2693

10 ай бұрын

Хорошо все то, что настроение подымает.

Яичница из трех яиц посыпанная морской солью и итальянскими травами, красная фасоль (2 ст.л.) с Табаско, два ломтика зернового хлеба со сливочным маслом и сыром, салат Рукола+ Корн + Радичио, листья мини - шпината, травяной чай с мёдом и лаймом, два ломтика вареного языка.

Очень грамотно, лаконично и профессионально. Спасибо!

Мне так нравится) случайно наткнулась на один ваш видос в рекомендациях и теперь залипла на ваш канал. Спасибо, что делитесь информацией, а что не менее важно, что подача материала шикарная)👍🏻

@user-yj7tg2vk5c

Жыл бұрын

Татьяна, посмотрите ещë Ксению Чëрную. Умничка нутрициолог.

@user-vp2cz6mu2y

Жыл бұрын

@@user-yj7tg2vk5c дааа, видела, понравилась. Тоже ни одно видео уже посмотрела)

Кушать чтобы жить а не жить чтобы кушать благодарю за науку

Благодарю, очень информативно❤

Сегодняшний завтрак : Гречневые хлебцы с авокадо, яичница из двух яиц с овощами и зеленью, квашенная капуста. Очень долго держит)

@user-te4jm3yn2l

7 ай бұрын

😮 хорошо.....

@cucurbita_maxima

5 ай бұрын

Ешь ананасы, и рябчиков жуй, день твой последний приходит буржуй)

@anatolkikin3912

4 ай бұрын

Такое количество еды- на роту солдат!😂

@Goshastarr

2 ай бұрын

Ого..завтрачище😮 я могу только что то одно из этого съесть

@user-ok5zf3kr8x

2 ай бұрын

@@Goshastarr я два раза в день ем) стремлюсь к одному приему пищи.

С утра пью два стакана тёплой воды. Один стакан с лимоном. Завтрак яичница, овощи тушёные, кусочик хлеба с рыбкой малосоленой( бутерброд)

Я тоже когда завтракаю в отеле, замечаю, как плохо питаются люди при таком шикарном выборе еды - яйца, несколько видов сыров, масло, зелень, овощи, ветчины и хамоны - а едят кексы, булки, тосты с джемом, запивая все это кофе 😳

@user-hp1uo8cp4s

Жыл бұрын

Правда,и чего это они?Наверно,сплошь пенсионеры.

@user-st6ms7wt4q

Жыл бұрын

Э

@user-ou2bf4zz8f

Жыл бұрын

Мучное во всем мире считай много едят. Я насмотрелась в интернете, сколько выпечки разной, а жаренного в кипящем масле в той же Азии очень много едят. Все в кляре. А у нас все вредно,полного человека вообще заклюют за кусок пирога. Все относительно.

@user-Vasilevna

Жыл бұрын

Это вы просто поздно завтракаете на отдыхе, многие с утра заходят в ресторан съедят завтрак, идут с утра на море искупаться и попозже уже заходят выпить кофейку с круассаном, во всяком случае я именно так делаю)

@user-io2ot1ql9p

6 ай бұрын

​@@user-hp1uo8cp4s Пенсионеры, наоборот, разборчивы в еде еще с советских времен, быстрее возьмут два яйца вареных, чем круасаны, плюс докторскую колбасу, хлеб и чай.

Я влюбилась в Ваш канал! Спасибо! Успехов!

❤❤❤❤❤❤❤Николай, количество комментарий - ответ за Ваше творчество. Спасибо! Продолжайте! Вы, на правильном пути!❤❤❤❤❤

Сначала всегда пью стакан тёплой воды где-то 300-350 мм. Сегодня была гречка с сливочным маслом, вареное яйцо, кусочек хлеба тоже с маслом и чай без сахара)

@user-se2lk6rb5r

11 ай бұрын

А в чем прикол чая без сахара ? Лучше вообще уж его не пить .

@Komaroff_Ivan

2 ай бұрын

А в чем смысл чая с сахаром? Сахар подавляет вкус чая и получается просто сладкая вода

@vasilisa9118

2 ай бұрын

​@@user-se2lk6rb5rдело вкуса...? Как-то попробовала чай без сахара и с ним теперь больше не лезет. Не чай, а сладкая жижа... Но я могу понять людей, которые пьют чай с сахаром, это дело привычки. Но для меня чувствовать вкус и аромат листьев куда приятнее, чем ощущать сладость.

Скажите что я не один смотрел это видео и наворачивал бутеры с батоном и колбасой, запивая это кофейком :)

@helgascandi4226

Жыл бұрын

Ты не один!)))

@user-bk4zb7uj5b

Жыл бұрын

Я ветчины навернула кусочек

@waterflame1989

Жыл бұрын

Ты один...

@proxima_the_star1074

Жыл бұрын

@@waterflame1989 нет -_-

@user-gi2ze1ec5k

Жыл бұрын

Жизнь одна, есть поговорка: " ешь- пока рот свеж. " С возрастом всё будет нельзя. У всех один конец!

Мне немало лет я перенесла всякие болячки в том числе дизбактериоз от которого думала здам концы особенно бутерброды ,в которых присуствует пшеница заменила прсовым пока и гречневым гарниром ушли проблемы такие.как газы от которых плохо очень плохо чвствовала очень какое это облехчение огромное спосибо нашему молодому доктору такой умница

Благодарю, Николай! Так и питаемся, долго не хочется кушать❤

Николай, Вы отлично все разложили по полочкам. Я, как реабилитолог, многим бы порекомендовала следовать хотя бы этим советам. Уменьшилось бы в разы больных с хроническими болезнями ЖКТ.

@daria_sav

Жыл бұрын

А разве доказано прямое влияние еды на ЖКТ?

@irinasaakyan8856

Жыл бұрын

​@@daria_sav ещё бы,конечно

@daria_sav

Жыл бұрын

@@irinasaakyan8856 где и кем? Хоть одну ссылку скиньте

@yakutsk6078

9 ай бұрын

​@@daria_savвы при пoносе кефирчик с огурцом дерябните и сразу прямая связь озарит

@daria_sav

9 ай бұрын

@@yakutsk6078 усилить моторику и разрушить слизистую немного разные вещи

Мальчик просто умничка , хорошие, нужные каждый день, темы затрагивает , спасибо большое!

@Vlad-zl2gm

9 ай бұрын

Мальчики в детском садике

Благодарю 🙏🏻, очень полезно)

Вау! Николай, большое спасибо за полезную информацию❤😊

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

4 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

Хотелось бы такие полезные видео и про обед с ужином🙃

@user-js8pj8xz3u

Жыл бұрын

Молодой и знает что завтракать смех да и только

@Dofus306

Жыл бұрын

@@user-js8pj8xz3u о чем вы?

Благодарю за ценную информацию 🙏

Спасибо за информацию 😍😍😍

У меня завтрак одинаковый уже много лет: кофе, омлет + свежая зелень, овсянка с ложкой гречишного меда и 1/2 ч.л пыльцы (просто больше нравится чем перга) + разные орехи и сухофрукты.

@evgenydunkel4740

8 ай бұрын

И сколько же вам сейчас лет?

Спасибо, полезная инфа, полностью согласна. Я врач, и трудно донести до пациентов, что их выздоровление в их руках, а не в моих. Ещё раз спасибо, надеюсь все больше людей благодаря вам будут здоровее❤

@user-px4zn2hn5o

Жыл бұрын

Согласна с Вами полностью, коллега!!

@user-qw5gj2pd1z

Жыл бұрын

Да н чего вы,врачи,не доносите.Чпм больше больных тем полнее кошелек

@MilaN-gh2ql

Жыл бұрын

@@user-qw5gj2pd1z Ваше здоровье в ваших руках в первую очередь , не хотите заниматься собой , бегайте по врачам и платите деньги за воздух, в чем проблема

@user-uw7yu9bc5m

8 ай бұрын

Значит, врачи уже не ну жны, раз нет пользы от вас и лечения, лечит интернет советами

@user-eq3ez8gy9b

7 ай бұрын

Навряд. Ли вы врач 5:05

Здравствуйте! Яичница из 3 яиц на сливочном масле+ 2 кусочка хлеба со льном + салат чука + кружка черного чая без сахара

Мой день начинается с стакана теплой воды с лимоном или яблочным уксусом, затем йога, душ. Завтрак в 12:00 яйца вареные 2 шт, сыр или рыбка жирная, авокадо, 2 бразильских орешка, 10 шт. миндаля, горсть тыквенных семечек, зелень + перец болгарский. Кофе с кокосовым молоком и корицей. Отказалась от сахара, глютена, и молочных продуктов. ИГ 18/6

@elenalitvinova9360

7 ай бұрын

Великолепно! Только ябл.уксус не желательно с утра. Лучше перед обедом и ужином. Я тоже без глютена и лактозы❤

@user-sc5ol9bt4g

Ай бұрын

Завтрак в 12 оригинально, а на работу в 23 в салон приятных услуг?

@user-qr7le3ir6g

Ай бұрын

😂

@user-qr7le3ir6g

Ай бұрын

Да вам какое дело куда и во сколько 😂

Чек лист к видео просто супер полезная информация. Такому в школе прям нужно учить. Правильное питание основа здоровья. Спасибо автору!

@soapjoke

Жыл бұрын

Вы однозначно правы насчет школы! Ведь это основа здоровья и соответственно здоровых детей и долгой жизни! Раз приозводители везде пизают углеводы лижбы продать, не хотят делать полезную еду, то необходимо проповедовать это в школах как минимум на биологии!

@user-du7dp7vq1x

Жыл бұрын

Каша - гуд. Любая

Как хорошо что мой ролл из ячменного лаваша,огурца,салата и сельди на завтрак вписывается в эту систему))) от кофе ни когда не откажусь)))

@user-nelly5os3m

Жыл бұрын

Не подскажите рецепт ролла?

@user-me7kf7wm9v

Жыл бұрын

@@user-nelly5os3m ячменный лаваш, литья салата, свежий огурец,любая зелень, сельдь слабо солёная и заправка из сметаны и зерновой горчицы

@user-nelly5os3m

Жыл бұрын

@@user-me7kf7wm9v ячменный лаваш есть в продаже?

@user-me7kf7wm9v

Жыл бұрын

@@user-nelly5os3m да. Спрашивайте, на рынках часто бывает

@user-nelly5os3m

Жыл бұрын

@@user-me7kf7wm9v спасибо

Благодарю Николай за ваши советы 🎉

Какой же ты умница!Очень нравятся твои видео.Красивый,молодой,умный,успешный.Любуюсь.

Спасибо.Всё очень понятно и обоснованно.На завтрак люблю яичницу с брокколи, чай,хлеб,масло.

То, что вы перечисляете, мой желудок принимает только в обед и на ужин

Спасибо за вашу работу, это нужно людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки.

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌

Хорошое видео.Спасибо.😊😊😊

Полный атас, мама роди меня обратно! Все с точностью наоборот. Как же я до сих пор жива, не понимаю!

@h7d998

Жыл бұрын

Курящие до 100 лет доживают, а кто-то от рака умирает в 40. Всё индивидуально и вы не показатель 100%

@my__opinion

17 күн бұрын

Для особо одарённых поясню: эта еда не смертельна, от хлеба не умирают, суть видео в качестве жизни и здоровье. Если вы так ели, то не удивлюсь в наличии лишнего веса, не хороших показателей крови, проблем с щитовидкой и прочих проблем. Если было бы всё прекрасно, вы бы не смотрели это видео

Мой завтрак: творог 5%- 60г, ягоды ( малина, клубника, ч.смородина, земляника, по сезону или замороженные) по нескольку ягодок, семечки подсолнечника и тыквы чайная ложка, 2 ореха грецких, 1 ст ложка сметаны 15%. ; кофе без сахара с молоком 3.5%. Иногда ягоды заменяю курагой, манго, черносливом, вяленой вишней, черешней, клюквой.

Хорошо все рассказываете!

Я сегодня завтракала салатом с проростками и салатом айсберг с авокадо и меня это очень спасает

Всегда приятно посмотреть на энергичного, позитивно настроенного молодого человека. Да ещё и полезную информацию вещает в массы, спасибо, Вам!!

У меня с утра была овсяная каша, с добавлением тыквенных семечек и чайной ложки мёда. 2 отварных яйца ещё.

Подписана недавно, но видео очень полезные❤я завтракала 3 яйца, 3помидора(не крупные), немного огурца, половина авокадо, 2 хлебца рисовых тонких и зелёный чай😊

Большое спасибо !

Благодарю Николай, за очень нужный, подробный понятный рассказ о правильном завтраке. Это очень ценно для всех людей и в том числе для меня, как правильно с утра запустить свой организм. Дай Бог вам здоровья! 👍

Два кусочка отварной курицы, чечевица, петрушка, несколько листьев салата, половина баночки печени трески с домашним хлебом из зеленой гречки, яичница из двух яиц, ложка оливкового и ложка льняного масла. Цикорий с кокосовым молоком. Немного тыквеных семечек, миндаля, грецких орехов и фундука. Пообедать не получилось, но завтрака хватило до ужина - с 7.30 до 18.00

@ainuraturdubaeva9078

Жыл бұрын

Какой вкусный завтрак😊 все, что я люблю😃, а о том, что все это правильно на завтрак узнала на сайте тоже суппер доктора эндокринолога Ольги Павловой РФ👍

@user-zv3zm6cr6b

Жыл бұрын

Масдо лучше исключить

@user-nd4nz8de8t

Жыл бұрын

И не слипнется?

Николай,спасибо огромное,вы великолепно выглядите,намного лучше,чем раньше Я , благодаря в том числе и вам,вырисовываю свою формулу здорового питания,практикую интервальное голодание и намного лучше себя стала чувствовать,это классно жить наполненной энергией и здоровьем ❤

@lyubimovatv11

7 ай бұрын

Сомнительный комплимент 😁

@user-hq9cx7sb3x

6 ай бұрын

​@@lyubimovatv11😅😅

Огромное спасибо! Вы Молодец!!!!

Ежедневно по утрам кушаю сырники. Главное без сахара, на муке из гречи, с добавлением льна или кунжута + немного изюма. Обязательно с жирной сметаной. Ну и под конец приема пищи ложечку мст масла(или можно заменить четвертинкой авокадо). Минимум 6 часов о еде даже и не думаю. Следующий прием пищи через 7-8 часов.

Каждое утро начинается со стакана воды комнатной температуры, правда, без лимона.Сам завтрак по- разному, но без каш однозначно. Очень люблю сыр и поэтому без бутербродов с сыром завтраки не бывают.Кофе со сливками или предпочтительней зелёный чай. Придётся перестраиваться) За рекомендации спасибо)

Спасибо, что рассказали, как завтракаете Вы, а мне, как пенсионерке 71 год, нужно побольше: чашка большая теплой воды с лимоном, чаще не выдерживаю 20 мин и сразу завтракаю: чай черный, 460 мл, крепкая заварка, низкое постоянно давление, но без сахара, и плюс к чаю, все, что хочу, обязательно, кусочек 72% горького шоколада, потом опять чай с фруктами. Много пью чаю, а вот чистой воды нет.Видимо, надо наоборот, по ЗОЖ. Минск, Беларусь.

@user-ct1bk6js2e

4 ай бұрын

Мне 73,завтрак был в 10 утра,каша рисово- пшенная с тыквой,сливочным маслом,с ягодами заморозки черной смород

Служил на АПЛ. Завтрак: яйцо 1шт, масло сливочное 30гр, сыр 20гр, творог 70гр, сгущённое молоко, белый хлеб, мёд.

Благодарю за знания которыми вы делитесь !!! А что скажите на счёт чая или кофе , через какое время их можно пить после еды ?

Также очень хорошо ЖКТ запускает утреняя зарядка, особенно такое упражнение, как приседания.

С утра стакан воды, подкисленной лимоном,ложку семян льна. Через полчаса яичница,овсянка на воде с кусочком сливочного масла. Так питаюсь лет 20, на обед обязательно суп.

Здравствуйте. Я завтракала сегодня пшённая каша на воде, авокадо половинка, яблоко, куриная грудинка вареная, салат из тушеных овощей

Спасибо что советуете правильно питаться по утрам У меня похожая диета с моим диагнозом и завтрак )) Я так стала питаться и лучше стало дышать и спать лучше стала !!!!! А на завтрак мой организм требует красное яблоко... Если не съем яблоко , то начинает тошнить и желудочный сок вырабатывается !!!!!!!!😁

Обожаю вкусно завтракать. Хлеб, сыр или творожный сыр, курица, вяленые томаты, яйца, сливочное масло. Обязательно стараюсь съесть что то белковое и ребёнка перед школой так накормить.

@Gulyat-Katatsa

6 ай бұрын

⚰️

Спасибо, интересно.

Люблю делать на завтрак яйцо с беконом и свежими овощами 🥰

Я ела утром овсянку на воде,варила её 25 мин,добавила сливочного масла,соль,сахар,при подаче присыпала льняной мукой и украсила дольками мандарина🤩🎄

Стакан воды, бутер: бородинский хлеб+масло +сыыыыр, йогурт натуральный, пью цикорий по утрам уже долгое время. Спасибо огромное за разъяснение! Красавчик!

@user-ew4kh5os3x

6 күн бұрын

Да и я цикорий, только молотый варю

2 яйца жареных на топленом масле, каша пшенная на воде и петрушка 15 гр. , чай зелёный Потом латте 250 на кокосовом молоке.

Уже пол года завтракаю: 2 яйца, зелень, ложка творога, 1 овощ (что будет в холодильнике: 1 редиска, 1 огурец и т д), 1 вкусный какой нить хлеб с маслом. ИТОГ: обед перенес с 11 до 14-15 (даже перекусы не нужны) обед тоже поправил и итог не охото ужинать. По здоровью: был гэрб, гпод 2 степени, постоянная изжога. 2 недели назад делал фгдс и рентгеноскопию - огромные улучшения. Ну и с таким питанием и фастфуд не охото есть уже, потому что организм сыт и не требует. Берегите себя, не нужно губить себя. Цените жизнь!

Мой сегодняшний завтрак: начал с +- 100 грамм квашеной капусты, затем отварил два яйца с немного жидким желтком, разрезал пополам каждый, на половинки выложил сыр, дополнительно употребил кусочек ржаного хлеба с печенью трески и арахис😎👍

@elifolga8298

Жыл бұрын

Слишком много животных продуктов закисляет организм на 50 гр животного продукта надо 100 гр салата и овощей с утра 2 яйца достаточно ,печень трески и сыр слишком

@user-bq8ui6uo6s

Жыл бұрын

@@elifolga8298оооо, достали со своим пп, можно уже нормально пожрать

@laumapohl5787

Жыл бұрын

@@user-bq8ui6uo6s нормально у всех разные

@E266PD

Жыл бұрын

Хлеб зачем съел? Ты всё напутал. Он запретил хлеб. Всё, тебе капец, ты не разбудил соляную кислоту.

@olgakravchenko9702

Жыл бұрын

Как можно есть капусту да ещё квашеную на завтрак..не понимаю, для себя не приемлю такого

Коля, я завтракала кашей геркулесовой с яблоком и малиной, без сахара и масла, но с ч. ложкой меда. Через час пила чай с кусочком сыра и сьела одну хурму

Литр Шу Пуэра и сало с черным хлебом, на обед шаурма 500г, ужин греча с курицей терияки с бокалом красного сухого

Три яйца, на гарнир стручковая фасоль , чуть-чуть бобов Эдомаме и селёдка малосольная. Остальные продукты не соленые, плюс банан на десерт😊

Классно, что вы сказали «за завтрак упор белки и жиры» . Остальные «впаривают» упор на углеводы из каш. Мой опыт уже доказал, что белки и жиры дают самое лучшее чувство насыщения надолго. Яйца особенно не вкрутую штуки два отличный быстрый завтрак в дополнении с чем-то. А вот хотела бы услышать пользу и вред о твороге особенно на ночь. Спасибо за ваш канал!

@user-vv8zy7nz2v

Жыл бұрын

Я слышал, что творог на ночь один из лучших продуктов. И я не согласен по поводу повышения инсулина из-за творога. Возможно это просто такая реакция организма у одного человека. В идеале лучше самому глюкометром проверить повышается ли инсулин при употреблении творога.

@teamforce9799

Жыл бұрын

​@@user-vv8zy7nz2vЕм творог с йогуртом и молоком на ночь, чувствуя себя намного лучше ежели не ем

@user-bu5st7lr8w

Жыл бұрын

@@user-vv8zy7nz2v глюкометром измеряют глюкозу а не инсулин

@daria_sav

Жыл бұрын

@@user-vv8zy7nz2v у большинства повышается на творог инсулин. Он повышается на белок тоже, не только на углеводы. Потому что до углей оч легко расщепить белок.

@daria_sav

Жыл бұрын

Я ем на завтрак овсянку, мне хватает на 6 часов спокойно

У моей бабушки завтрак был в часов шесть, тк у неё было много работы по хозяйству (много земли, домашних животных), и она выпивала стакан воды с ложкой сахара! А потом ела в часов 10 полноценную еду из печи (картофель, каша , борщ)… дожила почти до 90 лет! Я, например, ем углеводы с утра (потом ограничиваю) и у меня кислотность повышена, а лимон употреблять не могу!!! Так что не всем подходят эти рекомендации! 😊💝

@cosy_tvc5427

Жыл бұрын

Та забудьте про своих бабушек ето другие льди и тд.

@user-sg7hv1qr9e

Жыл бұрын

Эти рекомендации для людей со здоровым ЖКТ, таких теперь практически нет.

@PLAY-we6uz

Жыл бұрын

Она практически у всех понижена, это у вас сфинктеры не работают и содержимое попадает в пищевод, а они не работают из за пониженой кислотности

@AnastasiaAndriyanova

Жыл бұрын

А качество жизни какое было у нее? После 50 - одни болячки и доживание

@user-tm2fw2kv3m

Жыл бұрын

@@AnastasiaAndriyanova у нее было давление - 120/80 и читала без очков… а я - гипертоник, куча болячек , хотя увлекаюсь всякими БАДами и «правильным питанием»… прадед прожил 106 лет и ел все, что было , не знал никаких таблеток…

Шикарно!!!!!!

Авакадо 200 гоамовый Яичница из 3х яиц Кусочек Форели грам 80 Орехи (пекан, грецкий) грам по 30 йогурт греческий без сахара, банан.

Один и тот же завтрак каждый, день горчичный батон Со сливочным маслом и сыром и сладкий чай в 6.30 утра, обед в 12.00 суп и второе блюдо.

спасибо спасибо за ролик очень полезный для нас знать что нам завтракать иногда мы забываем иногда мы думаем что правильно делаем слушая других товарищей нужно выслушивать всех и применить к себе проверить всё что нам полезно спасибо ещё раз, большое спасибо за внимание

Спасибо ❤а я салат и лимон в последнию очередь...оказалось не верно.но рада была получить эту информацию ❤

Кокосовое молоко и масло - это дорого. Я пробовала, но бросила. Но мысль про белки и жиры понятна. Ещё бы такие рекомендации по обеду и ужину. Принимаю к действию. Спасибо !

@user-ew4kh5os3x

6 күн бұрын

А некоторые,, тоже диетологи и врачи,, говорят что кокосовое масло вредно и вызывает рак😮

Каша(овсянка), жареное яйцо, пару(три нормальных) кусочков сыра, грецкие орех и семена тыквы, яблоко. И домашний беляш😁

На завтрак я скушал 2 варёных яичек, чашку гречки с курочкой и горсть орехов (миндаль)😁

@user-kf4ll8tm2b

Жыл бұрын

Два вареных яичка это хорошо

@user-ph2qn6ti4k

Жыл бұрын

и лег спать?))

@leshaUSA

Жыл бұрын

@@user-kf4ll8tm2b не могу не согласиться)

@leshaUSA

Жыл бұрын

@@user-ph2qn6ti4k если бы, обулся и пошёл на учёбу)

@user-zu8pr2lt4p

Жыл бұрын

яички у мужчин, а яйца куриные

Спасибо!!Молодец!!!❤❤❤❤❤❤❤

Проснувшись, пью воду с лимоном, зарядка, яйцо отварное( иногда с зеленью), творог,кофе

Сегодня муж готовил Филе миньон 😋и винегрет был перед миньоном, а вообще обычно яйца и цельная каша с ягодами

Спасибо большое, турецкий завтрак, что вы как специалист можете сказать. Очень большое значение в Турции отдают именно завтраку, хотелось услышать ваше мнение

@user-qw5gj2pd1z

Жыл бұрын

Ведь недаром говорится: завтрак сьешь сам...

Почти всегда, яйцо, хлеб с маслом сыром и кофе с молоком. Бывает ещё иногда овсянку или рисовую кашу варю на молоке если не рано

Только начал свой путь с ПП и зала соответственно... Когда в свои 31год и росте 170 начал замечать на весах все больше и больше вес😅 ранее мой любимый завтрак и перекус это были круассаны и молотый хороший кофе. Ну и мог творожком бахнуть сверху. Но не только круассаны мои любимые были но и другие булки с кремом и повидлом.. 😍❤️ вообще кайф был.. На обед (что редко бывало) в лучшем случае шаверма на тарелке с кучей куры! Опять кофе (растворимый 3в1) так как обед обычно не дома... Ну и ужин.. Он в целом не всегда бывал но чаще это или макароны с готовыми котлетами или сосисками🤮 кетчуп... Ну и кофе или чай... И так большую часть жизни. Какие-то овощи или салаты вообще почти не ел никогда! Всегда это какой-то рис, иногда греча для разнообразия , картоха жареная, макароны , котлеты , кура жареная , бутерброд из белого хлеба за 15р😂 масло или плавленный сыр . колбасу и сосиски не часто ел так как когда работал на мяс. Комбинате насмотрелся такого... 😲 И последние года заметил что нет энергии, сил, сонливость и пр... Это не считая проблем с давлением, оно падает жесть как сильно, частые головные боли, проблем с желудком и пр... В общем сходил к врачу, сдал всякие анализы и мне сказали что все не хорошо! Повезло что хоть еще диабета нет. Ну и сказали что в целом или ты сейчас прыгаешь в последний вагон и что то делаешь или потом сиди на таблетках с кучей проблем! Это я еще повезло что не курю и не пью алкоголь вообще! Ну и я довольно много двигаюсь на велосипеде так как периодически работаю курьером. Но за последние годы почти не работал и работа в основном удалённая дома на диване😂👍 и в итоге у меня недобор мышечной массы где то 6кг лишний вес 8кг хотя мне сказали что при таком образе жизни и питании мне еще повезло. Бывает что все куда хуже! В итоге сейчас я на ПП и записался в зал. В зал хожу 2-3раза в неделю и занимаюсь где-то по 1.5 -2ч, в рационе теперь всегда разные виды овощей и зелени, брокколи, немного огурцов, немного томатов, листы салатов, зеленый лук, петрушка, укроп, лук красный, свежая тертая морковь, оливки и маслины, из фруктов периодически яблоки, еще меньше бананы и апельсины. Не хочется просто. Добавил в рацион оливковое масло не более 10гр в сутки, грецкий орех, изюм, и чернослив. Овсянка крупная варю на молоке с жирностью 3.5, добавляя в нее изюм, чернослив и сливочное масло где-то 10-13гр. Еще творог 9% и сыр твердый. От мучного отказался и заменил ржаными хлебцами. Кофе сильно ограничил. Сахар не добавляю вообще! Заменил заменителем , булочки и мучное вообще убрал как и пирожные! Из мяса в основном это курица и периодически меняю немного на свинину на 1-2 дня и говядину так же на 1-2 дня. Рыбу вообще ненавижу с детства и все что могу себе позволить и то поэтому что нужно это 1 раз в неделю это тунец или лосось! Картофель иногда жарю на маленьком количестве оливкового масла или вареный! Макароны только иногда и из твёрдых сортов и тоже не часто и чуть чуть. Где-то 1/4 тарелки. В основном это тушеные овощи, греча с тыквой и кабачком, в день ем где то 1-2 яйца но не каждый день. И стараюсь держать дефицит калорий и набирать норму суточную по БЖУ но за 3 недели есть результат! Стало в разы большем энергии и сил что-то делать, сон стал лучше, прошли постоянные головные боли, изжоги, вздутие, газы и отрыжки! Пропали синяки под глазами и стал больше пить чистой воды! Прям тянуть на нее стало! Если ранее это был чай и кофе то теперь хочется воды и пью в день тренировки где-нибудь 3литра в день восстановления 1.5-2 литра.. Пропал неприятный запах из-за рта, запах пота не такой резкий и ноги вонять перестали😅 ну и скинул вес! До начала всего этого было 69.8кг а сейчас уже 65-66 и это я не голодаю! 2-3 приема в день! И я сыт❤

2 яйца пожарных с каплей кокосового масла, салат из авокадо и помидорки с семенами льна, кунжут, тыквы Вода с лимоном