Видео великолепны! Дама как будто в заложниках, отпустите её =)) верните паспорт =)

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

нет уж, буду мучать пока не надоест, а это еще пара сотен лет.

@varfolomeevdmitriy48

6 жыл бұрын

Ярослав Брин спасибо Вам за ваши видео!

@user-to7sw4nw8v

3 ай бұрын

Очень внятно обьсняет, случайно попался ролик ,где врач описывает полезные упражнения, привет из Ташкента

Спасибо большое Ярослав, очень понятно объясняете...👍

Спасибо вам большое. Раньше не понимала, как приседы вообще качают ягодицы, потому что приседала за счет сгибания в колене и только до параллели. Сделала несколько раз, чувствую жжение не только в ногах, но и в ягодицах. Спасибо!

БЛАГОДАРЮ ЗА ПОДРОБНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ!

Спасибо, очень подробное и понятное пояснение. 👍👍👍

Хорошо объяснил! Спасибо!

Спасибо за лайфхак про взгляд в верхний угол)

Очень познавательные видео! Ярослав Вы классный!)

Спасибоооооо, очень люблю ваш канал. Всегда максимум полезной информации, всё по делу. Рискну попросить сделать видео с полноценной тренировкой для девушек в домашних условиях с базовыми упражнениями. Имея в арсенале лишь гантельки и песочные утяжелители )

Очень круто. Спасибо

очень грамотно,даже придраться не к чему.сам приседаю с гантелями,очень удобно наращивать нагрузку,и на позвоночник гриф не давит.вне зависимости от диаметра дисков руки отводятся трапецией и широчайшими и удерживаются в "натянутом" положении,просто не нужно ноги ставить широко.если уж сильно неудобно,можно закинуть на плечи.

Очень нравятся ваши ироничные комменты во время объяснения упражнений :-D

Очень полезное видео, спасибо! Теперь я знаю, как акцентировать нагрузку именно на ягодицах. До этого чувствовала слишком большую нагрузку на квадрицепс, хотя это не то, что мне надо. Впредь буду знать, как правильно. :)

Сказали ноги не выпримлять.а она выпремляет.и пойми

Ноги на ширине плеч - по ее мнению, широкие плечи)))

Здравствуйте! Можно ли делать такое упражнение ( и ему подобные)при остеохондрозе поясничного отдела? спасибо

увы к сожалению... но дома штанги нету, гантельки по 18 кг, думаю для начала хватит! ))) спасибо за урок, буду пытаться технически выполнять нагружая квадрицепсы!

класс,

У тренера вид не плохой😉👍👍👍

Благодарю, зачётный контент! Ответьте пожалуйста, если мой собственный вес 45 кг, мне сколько положено для результата пока делаю с 8кг, раньше вообще с 2 кг делала =) И сколько подходов и сколько повторений в каждом подходе, извините если вопрос повторятся, прошла по комментам но не нашла ответа(

с каким весом это делать? сколько повторений ? и сколько подходов?

Ширина плеч😂😂😂

Вин Дизель наш российский😎👍

Я хочу улучшить свой прыжок. Как мне начинать заниматься с гантелями? Какой вес брать для начала , до какого веса доходить максимально, чтобы не перенапрягать организм.

Мужик с ростом 170 рассказывает про коленки не выходящие за носок,я посмотрю как ребята 190 будут колени держать)

@Fontyyyyyyyyyy

Ай бұрын

Жиза я 195 и колени выходят всегда

Топ

Я делаю приседания с гантелями каждая по 60-70 кг в зависимости от манеры выполнения. или попой в пол ( на подставке стоя 15 см), или полуприседы как в соревновательном пауэрлифтинге. Были проблемы со спиной серьёзные, оказалось дейсчтвительно клин - клином вышибают. Значительно укрепились кисти рук, поскольку на протяжении подхода на пол обычно не ставлю гантели, а только слегка касаюсь. Диски подходят диаметром или 5 кг олимпийские, или 10 кг для гантелей. На гриф гантельный длиной 50 см входит спокойно 100 кг блинов и никак не мешают приседать. Ну и главное, спина стала другая, на больничном, как стал заниматься не был ни разу, проблемы со спиной купировались!...Да, мой вес 69 кг. Кстати дамские приседания ничем не отличаются от мужских в плане нагрузки, это если не играться в занятия с лёгкими гантельками, а стремиться к здоровью , видимым результатам и сохранению мышечной массы.

@ollyolly1221

9 ай бұрын

На гантельный гриф длиной 50 см спокойно входит 100 кг блинов? Правда? Это какая толщина у дисков и какова длина посадочного места у грифа? Может, длина грифа не 50, а, например, 71 см с длиной посадочного места 235 мм?

А если сустав бедра после широкой постановки ног болит? 🙄Не болит если постановка на ширине плеч. Что тогда делать?

Сколько делать чтоб был результат?

Все очень подробно и здорово, спасибо большое! Но я недопоняла - а сколько раз делать-то? Я пока что делаю сколько могу, но все-таки интересно как надо)

@probkovorot

6 жыл бұрын

Вешайте груз такой чтобы - 6-8 раз могли с трудом. Иначе будет плохо расти мышца

так и слышу как она говорит ,,КУ" ))

С тяжелыми гантелями такое не сделаешь, там блины побольше в диаметре, не отведешь особо от бедер. Руки устают быстрее чем ноги. А с маленьким весом не имеет смысла. 50 раз приседать что ли? Проверено.

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

именно поэтому показывал на даме. Надеюсь мужики не придумают с гантельками приседать

@TheRanger866

9 жыл бұрын

Ярослав Брин Ну, почему, а если у мужика проблемы с коленями, чтоб с тяжелой штангой приседать? Уж лучше пусть хоть что нибуть делают, с гантелями (каждая 10-20 кг) приседают, чем атрофированными ходят. )

@maxxnuzhnykh6407

6 жыл бұрын

Придумают конечно.)) Как то довелось, в связи с отсутствием подходящего инвентаря. Правда, приседал на одной ноге. Стоя на возвышении. Вторую ногу НЕ вытягивал "пистолетом", а подгибал. Весьма эффективно выходило (как на безрыбье). Помимо прочего хорошо нагружались икры (хотя пятку не отрывал). Как мне потом объяснили, какие то мелкие внутренние "стабилизаторы", которые при обычных подъёмах на носки почти не нагружаются. Те, кто гоняют на роликах/коньках поймут о чём речь.

@artempypkin7502

5 жыл бұрын

На одной ноге приседай

@yuliyasolomatina4434

5 жыл бұрын

вот кстати да, я сейчас не могу в зал ходить из-за переезда, и после перерыва в полгода решила возобновить тренировки дома. Когда муж дома, он мне сам штангу закидывает на плечи, а вот без него в моем распоряжении только гантели. И они слишком тяжелые, чтобы отводить в стороны, на плечи неудобно, и ничего не выходит короче.

А если вес равномерно на стопы распределять? А если смотреть прямо?

вопрос девушкам. кто как боролся с растяжками? лазер или мезотерапия? что помогло?

Алина Хисамова я никау не могу с вами связаться. Вы Томаса из германии знаете?

@user-wt2ty1nz1p

3 жыл бұрын

Я знаю

Когда глубоко приседаю то у меня колени выходят за носки. Что делать ?

есть ли смысл подкладывать что-то под пятку для увеличения глубины приседа?

Ахах на 2 день почувствовал что болит пресс и ягодицы, видимо я делаю что-то не так xd

Сказали,что ноги на ширине плеч! Это у неё такие широкие плечи???

Ярослав, это упражнение, чтобы накачать попу, увеличить её?

Сколько кг гантели лучше купить для новичка? Девушка)

@lehich5503

7 жыл бұрын

присоединяюсь к вопросу

@mama-ve2ko

6 жыл бұрын

У меня по 2 кг)))Я новичок

@strangerman4848

4 жыл бұрын

Советую разборные, иначе нужно будет постоянно докупать новые, а вообще лучше штанга или гиря, я считаю.

@mananabanana2143

3 жыл бұрын

2кг ,через месяц можно 2,5

Как это возможно сделать так чтобы колени не выхдили за носок!? 0_0 Я равновесие сразу теряю если колени даже вровень с носками. Длинные ноги короткое туловище и я тупо не могу удержаться в таком положении, бёдра длинные и так и норовят выпихнуть колени за носки. А если возьму ещё гантели так вообще откинусь только начав упражнение

@mananabanana2143

3 жыл бұрын

Закачайте спину перед приседом

Как уменьшить живот если фигура яблоко 🍎?

@mananabanana2143

3 жыл бұрын

Кушать яблоки

Что если в первой половине дня приседать 200 раз но без отягощения? Каков результат будет через месяц, кто подскажет?

@BrinVIDEO

7 жыл бұрын

коротко и ясно)

@aurmaev

5 жыл бұрын

Ярослав Брин Хм, а поподробнее обосновать можно?

@mananabanana2143

3 жыл бұрын

Лучше во 2-й половине дня и с весом )

с тяжелыми гантелями не очень удобно будет, к примеру 40-50 кг.

Ярослав, я Ваша поклонница :))) в спорте я новичок, при приседаниях иногда заваливаюсь назад, не подскажите отчего так бывает? И еще после приседаний больше устают квадрицепсы чем ягодицы, это наверно потому, что квадрицепсы слишком слабые?

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

1. Отягощение слишком высоко + ноги не достаточно широко расставлены, я так не могу точно ответить, я же не вижу вас. 2. Возможно, а возможно техника не правильная. Во всех упражнениях на ягодицы все равно в конце идет изоляция на ягодичные, не ограничиваемся только базовыми упражнениями. Одним упражнением их не проработать

Почему все говорят "носки в сторону коленей"?Чтобы они смотрели в сторону коленей, надо сломать человеку лодыжки и провернуть их.Нога - одна прямая, и носки в любом случае будут смотреть в сторону коленей. Если я не прав,то покажите картинку, где у человека колени и стопы смотрят в разные стороны

@Kynuce6eMeDy3y

7 жыл бұрын

В паркуре, очень часто такое наблюдаешь у новичков. Когда стопы слишком развернуты во внешние стороны, а колени идут тупо по прямой. Так же и в обратном порядке, но это реже. Соответственно и нагрузка распределяется крайне не благоприятно, как на выпрыге, так и на приземлении. От того и уточняют знающие люди, как правильно ставить ноги, за что им спасибо отдельное.

@rddrr3321

5 жыл бұрын

В зал почаще ходите, там много таких "картинок" ходит.

@mananabanana2143

3 жыл бұрын

Если развернуть носки (с ногами естессно)то прокачивается внутренняя сторона бедра (ну это лучше женщинам я щитаю))

покажите эту девушку спустя 3 года тренировок или она забросила??

@user-zk3md8hk4q

3 жыл бұрын

Бросила в тот же день

@_StrayCat

2 жыл бұрын

@@user-zk3md8hk4q 🤣

Больше работает квадрицепс(((

Ничего себе у девушки плечи, если судить по стойке! 😂 И какая это альтернатива приседаниям со штангой!? А чтоб спинку ровно держать, нужно под пятки брусок подложить 3 см (больше не нужно, колени могут охнуть) , так кстати даже при полном приседе грузится квадрицепс более мощно и безопаснее, чем при приседе до параллели!!! Зад большой будет у того, кто от природы имеет большой зад, таким людям лучше вообще от приседа отказаться, так как есть и другие уражнения на ноги!!! А вот если у человека зад (она же жопа) мелкие от природы, то и большой жопы ему опасаться нечего, он её не сможет расскачать до размеров, которые затмят собой всё, даже если будет делать приседания в пол! Если зад тяжёлый, то он и без приседаний в пол будет тяжёлый!

А женщина стоит и думает: есть хочу, когда все это кончится

sps

Смешно с таким весом приседать

Лучше бы на последок сам показал.

а если одна гантель 6 кг?

@MrBusinassman

4 жыл бұрын

смысла в этом будет мало

Лысый из тренажерки

Если честно то это не показатель, девушка слегка скажем деревянная , на показ техники выполнений упражнения либо профи нужен либо вообще не стоит это делать , без обид но видео должно нести после просмотра желание повторить и захватывать дух .. А тут я ждал как будто бы сверх естественного чего-то , и в итоге ещё придётся искать другие видео по технике приседа с гантелями !

а почему когда я делаю глубокий присед у меня все напряжение я чувствую на коленках?😢

@BrinVIDEO

7 жыл бұрын

не правильная техника

@kotiki87

7 жыл бұрын

поставьте сначала технику.. без грузов.. напрягайте и чувствуйте целевую группу мышц при простых приседаниях.. руки за головой