Пресс с гантелями
Спорт
Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_vidruk
Этот сет отлично разнообразит проработку мышц живота.
К классическим скручиваниям я добавила работу на руки с гантелями. Тренировка получилась интересная, быстрая и главное эффективная и энергозатратная!
Тренируйтесь вместе со мной!
Пікірлер: 33
Супер тренировочка❤
Отличная тренировка, обожаю такие(где прорабатываем несколько групп мышц одновременно!) 👍🔥🔥🔥
Спасибо за видео!
Очень позитивный тренер!
Супер!
И для рук супер👌
добрый день,Настенька!по больше таких совмемтных трнировок🌹😘👌💪
Умница и красавица! Мисс мира!!!!
Ты невообразимая красавица и умница и мне в работе помогаешь здорово!!!!
Сколько ккал сжигается за тренировку?
Настя, добрый день! Подскажите пожалуйста, должны ли тренировки во время менструации отличаться от обычных дней?
@anastasiya_vidruk
5 жыл бұрын
Добрый вечер! В зависимости от того, как протекает менстуация. Если не обильно и не болезненно, то можно все, кроме интенсива на пресс. Если обильно, то дополнительная нагрузка и проработка пресса может спровоцировать более длительные и обильные месячные, поэтому первые 3 дня снижать нагрузку до самой минимальной и не нагружать пресс. Если болезненно, то вообще не тренироваться!
Правда уже после первых двух упражнений хочется умереть😫😓😜... Но это только начало (я начинающая 😉)
Очень красивая и приятная девушка
@anastasiya_vidruk
4 жыл бұрын
😊
Пробую делать... тренировка довольно таки тяжёлая 🥴😤 У меня вопрос, если не получается держать спину прижатой к полу (то есть не отрывать поясницу, когда опускаю ноги) в чём причина, и что делать???
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Не обязательно сильно вжимать. Главное, чтобы включались глубокие поперечные мышцы живота. Именно они стабилизируют поясницу и снимают с нее нагрузку. Ощущения этих мышц от лобковой кости слева и справа, а также по бокам от пупка
@kryshtefanesa7006
3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk СПАСИБО вам огромное за обратную связь 🧡🌺... Жду с нетерпением новых видео в этом стиле 😉🌞
А вес гантелей подскажите пожалуйста
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
1,5 - 2 кг
@smusic8852
2 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk можно ли 3 кг?
А если гантель нет,чем можно заменить
@user-sv7sd2jv2j
5 жыл бұрын
Евгения Колбышева Бутылками с водой
@user-iy2bb6qo3w
5 жыл бұрын
Бутылки с водой))
А сколько нужно раз повторять? По сколько подходов?
@anastasiya_vidruk
5 жыл бұрын
Все зависит от веса гантелей и вашей подготовки. Если начинаете терять технику или болит шея, то значит уже достаточно.
@ganjahokage5580
5 жыл бұрын
atmo by ,т.е если они не очень тяжёлые,то повторять пока не устану?
@anastasiya_vidruk
5 жыл бұрын
лучше увеличить вес гантелей. Так как огромное количество повторов с легкм весом не развивает силу, руки просто затекут и устанут.
@user-eq8qq6dv3k
4 жыл бұрын
Анастасия Видрук ,подскажите,пожалуйста,какого веса гантели лучше использовать для начала?Купила по 2 кг гантели,не смогла пользоваться,быстро устаю.На днях купила по 1 кг гантели,ещё не пробовала с ними заниматься.
@user-vl2sf3is2m
4 жыл бұрын
@@user-eq8qq6dv3k вам надо было купить гантели с "блинами" до 10 кг, чтобы потом по 100 раз не покупать.
Анастасия, здравствуйте! Очень люблю ваши тренировки! они эффективные и позитивные... хочу с вами поделиться тренировкой, которая тяжелая, но эффективная kzread.info/dash/bejne/gGqOrNB6l7Dej7Q.html может и вы похожую тренировку запишите на мышечный корсет :)
@anastasiya_vidruk
5 жыл бұрын
Вика, здравствуйте! Спасибо) Ок, гляну эту тренировку.