Вы большая молодец!! Огромное спасибо!! Такие новые и эффективные ,незаезженные упражнения!! Я занимаюсь давно, но мне было сложно их делать!!!!! Спасибо!!!

Умница красавица!🌟😃

Благодарю Вас каждое утро)))

Настя, какая Вы красавица!!! Спасибо за продуманные, чёткие тренировки❤🎉😊

Покатался сидя на мече это капец. Получил адреланина порцию и облегчение по всему телу как и ногам лёгкость. Вот кстати можно крутиться словно как крутить обруч сидя на мече без вреда, просто 🔥. Самое главное позитив безумный прёт. И против гемороя помогает.

СПАСИБО! Очень полезно и вовремя)

Очень нравится, как Вы ведёте

Настя, большое спасибо за видео. Как я его ждала! Продолжаю заниматься с Вами:))) Вижу, ощущаю, чувствую положительные изменения и не только в осанке!!!

Какая же вы умница!

То что надо:-):-):-):-):-):-) Спасибо огромное!!!Обожаю упражнения с фитболом

Умничка! Как всегда прекрасно и профессионально!!😘😘😍😍

Спасибо, отличный комплекс

Круто! Спасибо Настя!

Отличный комплекс!

Спасибо!

Наконец приобрела мяч, очень понравились упражнения. Почему раньше это не сделала... Спасибо!

Просто класс!

Настя, настолько крутой и адекватный тренер! В восторге от твоих упражнений!

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Спасибо!

Здорово!!!Пойду накачаю свой фитбол.

Спасибо!!! 🙏🔥❤️

Я думала, у меня отличная физическая подготовка, но тут появился фитбол и убедил меня в обратном

Круто! сПАСИБО

Тренировки супер! Пожалуйста пишите сколько раз в подходе и сколько делать кругов 🙏

Супер!

Анастасия, вы такая вдохвновляющая! Супер тренировка, спасибо огромное!

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Ольга, спасибо) Так приятно, что получается вдохновлять тем, что сама так люблю)

Отличный комплекс! Коротко и ёмко! Привыкаю каждое утро заниматься с вами! 👏👏👏

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Ирина, все получится😊

Настя, вы самый лучший тренер! Спасибо!

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Александр, спасибо 😊

Класс.

Здравствуйте! Какой диаметр мяча порекомендуете домой при росте 173 см? Универсальный, чтобы не покупать два. Задачи: тренировки, расслабление/выравнивание спины. 43 года, в прошлом пловец, нормальные мышцы/мышечная память, есть пока лишний вес, ввела пп с учетом ккал и бжу.

Класс! :-:-)

Очень понравилось с Вами заниматься. Настя скажите когда упирается ногами в стену ноги в коленях сгибаем ? У меня болит поясница на ровных ногах.

Все прекрасно, но высота потолков у большинства 2,6. Вы видно об этом забыли )))

Анастасия,добрый вечер!я сейчас только что услышала от вас что можно кое какими упражнениями расширить талию😳🤔а какие лучше не стоит делать?подскажите пожалуйста у меня и так талии почти нет😏😶

А мне нравится,что мало времени надо занятие)).Для начинающих- самое то!)) Кому здесь не хватает- смотрите другие ролики и делайте сколько сможете)).

Супер. 15 минут без коврика и наколенников в декрете то, что нужно! Йогу практиковала, но сынок не понимает асаны, а с мячом весело))) Тренер милашка. Спасибо, будем заниматься!

@julesi03520

5 жыл бұрын

П. С. Не "не понимает", а не принимает. Ему скучно, когда мама медленно перебирает позы.

Привет Настя! Спасибо за ваш ответ! Очень вам благодарна за суперские упражнения! У меня двое деток маленьких , и пока они не ходят ни в школу ни в сад, я все время с ними и времени на себя совсем не было, но я наткнулась на ваши тренировки и они меня просто поразили , насколько всё понятно и здорово вы показываете , и сейчас когда я укладываю деток на дневной сон , я как ошпаренная бегу заниматься по вашим тренировкам. Единственное что мне не понять, почему у меня болит поясница когда я выполняю упражнения с фитболом? А так очень всё нравится , и упражнения с фитболом и с резинкой!!!! Спасибо вам огромное !!!!!

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Ой, какие вы молодцы! И конечно очень-очень рада, что нашли в моих занятиях то, что искали) Скорее всего сильно переразгибаете поясницу или не напрягаете ягодицы. Лежа на фитболе нужно больше работать грудным отделом.

Спасибо, круто! Наклоны с проворотом с фитболом довольно сложно даются. Значит плечи плохо раскрыты?

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Наталья, спасибо) Да, плечи и неподвижный грудной отдел.

Настя, прекрасная тренировка спасибо. Скажите, пожалуйста, что делаю неправильно, если сильно напрягается поясница в предложенных упражнениях на спину.

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Наталья, скорее всего все движения на разгибание делаете от поясницы. Старайтесь поднимать корпус грудным отделом, занимайтесь больше его подвижностью и разгибанием

Настя,а можно комплекс для стройных коленей,какие упражнения лучше делать?

@anastasiya_vidruk

7 жыл бұрын

+Marina Grei добрый вечер! Как таковых упражнений для стройных коленей нет). Необходимо укрепить все мышцы на ногах и колени подтянутся. Поэтому хороши для этих целей базовые упражнения: выпады, приседания. Возможно, я запишу видео и подберу оптимальные движения)

@marinagrei

7 жыл бұрын

Спасибо

Здравствуйте. Спасибо за комплекс. Упражнения на расслабление интуитивно подобрала правильные🙂 А важно ли с шипами фитбол или нет? У меня дома с шипами. Можно ли делать все ваши упражнения с ним?

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Надежда, если шибк легкие, как бы пупырышки, то думаю да. А если больше, то по ощущениям)

Вам бы волосы заколоть, тогда вообще класс! Вы постоянно их трогаете, они Вам мешают.

Занимаюсь иногда. Очень нравится. Спасибо. Вы говорите,что не приведет к расширению талии , но как же упражнения на косые мышцы живота?

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Алена, крепкие косые мышцы на нужны для того, чтобы быть функциональными. Если грамотно их укреплять, то талия не расширится!

@user-yw6gm4ii6i

5 жыл бұрын

@@anastasiya_vidruk Спасибо) очень крутой комплекс 👍👍👍👍👍

здравствуйте Настя а после этой тренировки можно перейти на тренировку на пресс?

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Елена, здравстуйте! Да, можно.

добрый день,Настенька!нууу ооочень мне нрааиться эта тренировка с фитболом,а скажите пожалуйста:это нормально когда кости в изгибах хрустят при тренировке?

@anastasiya_vidruk

6 жыл бұрын

Елена, добрый вечер! Если не больно и не меняется траектория движения, то нормально. Но если есть неприятные ощущения во время движений или периодически болит, то лучше консультироваться с врачом.

@user-yu4vq1hw9o

6 жыл бұрын

atmo by добрый день,Настя!нее совсем болевых ощущений нет 👍спасибо за такие приятные тренировки

Подскажите пожалуйста, мой рост 163 см, какой диаметр фитбола мне лучше взять, 55 см или 65?

@anastasiya_vidruk

2 жыл бұрын

Ирина, лучше 55

Классные упражнения и объяснения, но музыка абсолютно не подходит и мешает.

Анастасия,скиньте пожалуйста ссылку на пресс 1 никак не могу её найти.

@anastasiya_vidruk

3 жыл бұрын

Юлия, уточните, пожалуйста, о каком видео речь. Марафон 1 часть?

Настя, какого диаметра ваш мяч?

@anastasiya_vidruk

5 жыл бұрын

Таня, здравствуйте! Извините за долгий ответ. 65 см

При выполнении упражнений болит поясница. Почему?

@anastasiya_vidruk

2 жыл бұрын

Наталья, скорее всего не включаете поперечные мышцы живота либо не хватает разгибания в грудном отделе

Какой размер фитбола?

@anastasiya_vidruk

4 жыл бұрын

Яна, 65 см

Девушки, не выполняйте наклоны в сторону, раскачаете талию!

@anastasiya_vidruk

2 жыл бұрын

Если бы так было просто раскачать. Без большого веса ничего не раскачаешь

даже не вспотеть(

@anastasiya_vidruk

7 жыл бұрын

+Людмила КраSота добрый день! У данной тренировки нет цели пропотеть. Но это никак не сказывается на возможности проработать наши мышцы) Так что рекомендую все-таки попробовать😀

@katarinkina4570

4 жыл бұрын

@@anastasiya_vidruk Зато на лето отлично подходит такая треня, когда жарко, потеть совсем не хочется, а заниматься надо!