использовать стенку как упор - да Вы гениальное сделали открытие. Свое время пробовал заниматься роликом, но бросил. Теперь надо взяться снова!!! Всё гениальное просто!!!!!!!!! Спасибо большое!!!

@araka7776

6 жыл бұрын

Nariman Bopiyev догодатся не мог что ли🤔

@user-vg9fz5gf5r

5 жыл бұрын

Поддерживаю! Тоже думал как грамотно начать.

Спасибо за видео.С колен упражнения дается легко,а вот как перейти на выполнения стоя не понимал,просто не получалось.Ваше видео помогло.Спасибо,будем работать.

замечательно!!!! особая благодарность за безопасные подводящие упражнения, это очень важно!!! Спасибо за видео!!!!!!!!!

Дай бог каждому так выглядеть 45, а тем более находиться в такой форме. Автору спасибо за видео! тоже начал заниматься с колесом, посмотрим какой будет результат. А критикуют только те, кто ничего не делают, а главное своими тупыми комментами отбивают желание заниматься у остальных людей, которые, к сожалею прислушиваются к их советам.

@artyr71

7 жыл бұрын

Спасибо огромное за Ваш комментарий. Скоро будет новый ролик, очень прикольный :) Заходите посмотреть! Удачных тренировок!

@newvikturus

6 жыл бұрын

как результат?

@user-pn9nu1xx2u

3 жыл бұрын

@@artyr71 качаетесь ещё?

@artyr71

3 жыл бұрын

@@user-pn9nu1xx2u только свой вес :) Иногда утяжелители одеваю, но не больше 15кг. Берегу суставы :)

@user-cf2sv5pw4l

3 жыл бұрын

@@artyr71 Есть какие то патологии? или в процессе неубереглись?

Да вы монстр просто! Когда увидела упражнения с двумя колёсиками, долго не могла подобрать челюсть с пола. Есть к чему стремиться, однако.

@user-zf3fd5ri7e

6 жыл бұрын

с двумя легче)))у тебя одна рука всегда рядом в опоре

@user-cf2sv5pw4l

3 жыл бұрын

@@user-zf3fd5ri7e физика процесса все равно дургая.

вот этот классная тема,весь торс укрепляет,молодец не ожидал от него!

парень зверь. В хорошем смысле слова. Начинаю заниматься с 1-им колёсиком. погляжу, что получится.

Блин. ДВА РОЛИКА. Открытие! Я годом буду исполню то же. Респект и уважаю!

В конце прям, автоботы, трансформируемся!

Просто и очень понятно, без всякого "говна". Большое Вам спасибо!

Хочу такой ролик, а то спорт спортом, но что-то новенькое пробовать надо! Спасибо!

Спасибо вам за канал, и в целом за ваши видео. Многое взял на вооружение!!

Любо! Добрая тема! Буду вспоминать с Вашей помощью :))) Начну с карачек :))) Поднимусь...раньше мог,смогу сейчас... СПАСИБОг за видео!

ого как легко, спасибо вам огромное, реально так легко, а я как дурак в первые дни чуть себе руки не вывернул))

Сразу с двумя-это жесть! Да вы монстр, батенька! (уважительно)...

Таааксь, мне срочно нужно колесико для пресса! Теперь я знаю, как заниматься с ним безопасно! Благодарю!

Красавчик, мощный тип, буду пробовать)

Спасибо за идею. С колен до 50 раз делаю, а вот стоя крайне сложно. При наличии упора будет гораздо проще. Пошёл осваивать!

Спасибо за идею со стеной! И круто у Вас выходит параллельно к полу и назад!)

@artyr71

5 жыл бұрын

Всегда рад помочь :)

Абалдеть с двумя роликами. Круто!

Очень хорошее видео, поучительное и понятное ! 👍

Ниразу не видел в зале людей с такими упражнениями! Вы круты!

Благодарю за вашу работу,молодцы и еще видео!!!)..

Удачных тренировок! Скоро будут новые уроки :)))

Вот красава, спасибо.

Спасибо большое,было интересно и полезно,сегодня купил себе колесико.

Раньше помню без стенки как-то научился в 90-х ещё. тогда палку с подшипником использовал. а сей час без стенки пока неполучается) Спасибо за видео. А ещё сегодня у меня достижение- на голове стоять научился! )

Очень круто, большое мпасибо

Спасибо очень полезное видео

Братан ты зверь, респект уважуха!!!

thanks from Brazil dude!!! couldnt understand a word but you gave lots of interesting ideas!!!!

первый кадр на заставке огонь!

Спасибо большое видио очень понравилось

Молодец парень.

Мощнейшее упражнение!!!

Красавчик 👍

как я сам не додумался? спасибо!

Молодец!!!

Салам алейкум брат хороший видео продолжай

Ставлю лайк!

посмотрел ваше видео и купил колесико :) спасибо огромное! так держать!

@user-xv4yi5yl7q

5 жыл бұрын

Так и на одной руке можно отжиматься

Здорово!

Блин хоть кто то показал как начинать , Спасибо.

Спасибо я по вашему видео уроку, делаю уже с ног 10раз . Начал заниматься с января. Спасибо !!!!

@artyr71

3 жыл бұрын

Поздравляю! Удачных тренировок!

@user-ur5ct6nl5u

3 жыл бұрын

@@artyr71 Здраствуйте !!! Правда ещё делаю упор к стене, но вытягиваюсь полностью.

@user-ur5ct6nl5u

3 жыл бұрын

@@artyr71 хотел бы вам скинуть видео, оценили бы.

@artyr71

3 жыл бұрын

@@user-ur5ct6nl5u . Если вам важна моя оценка, присылайте видео на мою почту: artur.hmel@yandex.ua

@user-ni2ds7mw8t

5 ай бұрын

​@@artyr71слушай спасибо братан за совет мне немного осталось!!!!! Дай бог тебе здоровья и твоим родным

спасибо за обучающие видео, очень помогли, подскажите пожалуйста хорошие упражнения для нижнего пресса. У Вас очень красивая фигура))

spasibo za informaciju!!!

Ух ты!!! Вы просто супер!!! И как я не догадалась начинать перед стенкой))))) После того как пару раз не удержавшись плюхнулась на пол, стала избегать колеса))))) Теперь смахну пыль с колёсика и начну упражняться!)))

@artyr71

6 жыл бұрын

Удачных тренировок!

Респект мужик.

отличный снаряд,действительно хорошо прорабатывает пресс.

Молодец!

Делаю планку 4 минуты, скручивания много раз и различные др. упражнения хорошо получаются, но это для меня настоящее испытание на прочность. Буду заниматься по вашей программе, посмотрим, что выйдет!

@artyr71

8 жыл бұрын

+Александр Менгалиев , удачных тренировок!

Я сделал это впервые раз 10-15 на след.день сильно болел пресс со спиной.Причём я делал это идельно тренер сказал ,что делал я это лучше всех.Правда помогаем!(ДОВОДИТ МЫШЦЫ ДО ЖЖЕНИЯ)

Брат спосибо красавчик

Spasibo

миллион класс !!! спасибо большое.!!!

@artyr71

4 жыл бұрын

Удачных тренировок!

krasava.tolko ruki i spina dolzhni delat pryamuyu liniyu.

спасибо. ждем упражнения на бока )))

Класс.

spasibp. za otvet.

Очень грамотные советы, упражнение травмоопасные,легко можно заработать грыжу позвоночную.

Здравствуйте OSOBIST ...скажите можно ли у Вас поинтересоваться относительно занятий с гимнастическим роликом??

Какой фирмы ваш ролик для пресса? Хочу приобрести, что можете посоветовать перед покупкой такого агрегата?

Ты крутой 👍👍👍

Спасибо

@artyr71

6 жыл бұрын

Удачных тренировок!

Здравствуйте При выполнениии данного упражнеия : поднимать ступни ног - это нормально ?

подскажите, вот есть еще один вид такого колеса для пресса, только там три колеса одно впереди и два сзади (чуть по бокам расположены). Это колесо лучше?

Спасибо, ясно и понятно.

Добрый день Подскажите пожалуйста как он называется этот ролик и где его можно купить

Ролик- очень крутая вещь!!!! Часто им занимаюсь, бывает уезжаю на 2-3 месяца, в отъезде делаю планку, велосипед, скручивания, и вроде хорошо пресс напрягается и работает, но когда возвращаюсь и делаю ролик, такое впечатление, что эти 2-3 месяца я вообще ничего не делал, пресс потом так болит, что с дивана встать тяжело 😁

@artyr71

5 жыл бұрын

Попробуйте, после каждого подхода на колесе, встать и попрыгать на скакалке одну минуту. Вы будете приятно удивлены на следующий день - пресс не будет болеть! Удачных тренировок!

Класс, у нас вы тоже можете найти много интересной информации.

Запись звука в зале не простая задача для видеокамеры, рекомендую использовать петличку для записи звука, и в следующем монтаже свести его с видеорядом

nice job

Прикольные кеды, где купили?

здравствуйте, сколько подходов и сколько отдыхать между повторениями ?

Красава

Ух ты, нужно второе колёсико купить.

Скажите пожалуйста, как нужно правильно делать разминку перед упражнением, что бы не болело тело потом.

OSOBIST Добрый день! Спасибо за Вашу работу! ___ Очень хорошие, интересные упражнения! А скажите пжл: критично ли, если ролики будут немного разные? Один ролик дома есть, такой же навряд-ли найду, а 2 покупать не хочется...

@artyr71

6 жыл бұрын

Здравствуйте. Конечно ролики могут быть разного размера.Но просто их необходимо менять местами после каждого подхода. А вообще рекомендую поспрашивать у друзей или соседей.Часто они валяются без надобности еще с советских времен. Большая вероятность найти два одинаковых :) Спасибо за комментарий!Удачных тренировок!!!

@1infiniti464

6 жыл бұрын

Спасибо огромное за подробный и скорый ответ!!! УДАЧИ!

@user-rs4zk1vz2g

6 жыл бұрын

OSOBIST Я ДУМАЛ ЧТО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОЯСНИЦУ ТОЖЕ УКРЕПЛЯЕТ А ГОВОРЯТ ЧТО ЭТО НЕ ТАК,ТАК ли это?

@artyr71

6 жыл бұрын

Здравствуйте. Если подойти с умом, то однозначно укрепляет. Но большинство говорящих про отрицательное действие этого снаряда на поясницу пытались сходу сделать много повторений, и естественно срывали спину. Я занимаюсь колесом уже более 3-х лет (как одна из разновидностей разминки перед основной тренировкой) и нет никаких болей в спине! Просто начинайте с легких упражнений и постепенно, по мере укрепления мышц спины, переходите к сложным. Удачных тренировок!

@user-rs4zk1vz2g

6 жыл бұрын

OSOBIST спасибо

Здравствуйте ! в одном видео один человек толкует что ролик это убийство спины , что вы об этом скажите ? лично у меня ролик болей не вызывает , приобрел совсем недавно.

скажите пожалуйста, это упражнения полезна для позвоночника на грыжу?

здравствуйте ! работаю с колёсиком второй месяц . мне 63 года . начал с 10 повторений 3 подхода . ни каких проблем . дошол до 30 повторений 3 подхода тоже нормально , но последние две недели появ лись боли в правой области преса " жжэние " тренируюсь 2 раза в неделю " с колен " . причина ???

Благодарю сердечно!!! А то мы тут с племянницей выпендриваться сразу начали)))

Про колени никто не сказал, или я просто не заметил. Нужно коврик обязательно подкладывать!

@PowerXPS

8 жыл бұрын

+Alexey Za-to Я тапки домашние подкладываю

@3BEPb1983

8 жыл бұрын

+Alexey Za-to покрывало в 4 раза скрученное )

@user-fi1ln2xc2o

7 жыл бұрын

Без подложки под колени упражнение превращается в ад!

@yurisuhovv8876

6 жыл бұрын

Alexey Za-to Наколенники одеть можно..

@user-cg8nw7vb7h

5 жыл бұрын

Две маленькие подушки, если без них, такое впечатление, что на левой ноге чашечка пополам раскалавыется.

👍👍👍

спасибо за видео...у меня вопрос сколько надо подходов и количество повторений для новичка?спасибо

@artyr71

6 жыл бұрын

Здравствуйте. Каждое упражнение делается с разным количеством повторений и подходов. Пробуйте начинать с пяти-десяти повторений и по три подхода. А по мере тренированности постепенно увеличивайте и первое и второе. Удачных тренировок!

👍👏👏👏

Привет,я вот позанимался на ролике и у меня сильно болит спина в области пояснице! Это болят мышцы или все таки позвоночник???

@artyr71

8 жыл бұрын

+Тимур Громов , а Вы до колесика спортом занимались? Сколько повторений делали? Сколько подходов? Сколько упражнений? Если спортом не занимались, скорее всего болят мышцы. Уменьшите нагрузку. Если боль не проходит, проконсультируйтесь у врача.В занятиях с колесиком главное не торопится . Удачных тренировок!

колесик сильная штука

Саша Стик: Так разминка подразумевается, бо не рэмба ж из кино.

как мне скачать это видео?

Nice

Доброго здоровья. у меня такая проблема: пресс натренерован достаточно неплохо(минуту полторы держу уголок) а вот поясница очень отстает, при работе с роликом появляется резкая боль (если стараюсь держать поясницу, как на приседе со штангой, т е с правильным изгибом) может у меня неверная техника? ЕЩЕ НЕМНОГО О СЕБЕ, рост высокий, сутулюсь, при ходьбе забываю держать спину, какие упражнения порекомендуете для укрепления мышц спины, поясницы

@joporez5448

7 жыл бұрын

В этом упражнении нельзя прогибать поясницу, хотя и очень хочется. Это чревато травмой. Автор об этом умолчал. На ютюбе есть ролик, там американский тренер рассказывает именно про безопасную технику исполнения данного упражнения

@lmmnick

7 жыл бұрын

можно ссылку на ролик

Здравствуйте.Упражнения на колесе не вызовут повышенный тонус (накачку) мышц - сгибателей бедра (пояснично-подвздошная мышца)?

@artyr71

9 жыл бұрын

Andrey Gideika , упражнения на этом снаряде нагружают практически все мышцы тела. Особенно поясничный отдел.В том числе и подвздошно-поясничную мышцу. Но еще раз повторюсь - начинайте упражнения с упора в стену. И постепенно увеличивайте нагрузку. Удачных тренировок!

красава

@artyr71

6 жыл бұрын

Стараемся!

Мне врач посоветовал укреплять мышцы спины. Как думаете, колесо поможет в этом или придётся покупать станок для гиперэкстензии?

@artyr71

7 жыл бұрын

Здравствуйте. Если будете начинать с базовых упражнений и не форсировать результат - поможет. Но это строго индивидуально. Пробуйте, но при малейшей резкой боли в спине - стоп!

А подходов сколько надо ?)

do rij vecer.podskazite pozalujsto.nebudet li problem so spinoj. pri rabote s nog. polucjaetsja silnij progid v pojasnice. spasibo.

@artyr71

7 жыл бұрын

Здравствуйте. Если не спешить переходить делать стоя, пока не укрепится поясничный отдел, то и проблем не будет. Обычно все проблемы у тех, кто спешит сразу делать стоя. Удачных тренировок!

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Что за музыка играет там с 1 минуты ?

подскажите, пожалуйста, возможно ли накачать верхний пояс мышц спины на колесике(трапеция, ромбовидная...)?

@artyr71

9 жыл бұрын

Женя Гончареко, упражнения с этим снарядом тренируют буквально все мышца верхнего плечевого пояса. Но накачать массу трапециевидной мышцы или любой другой проблематично. Рекомендую для трапеции упражнение "шраги" с гантелями или штангой. Удачных тренировок!!!

@user-fv5xi5cu5o

9 жыл бұрын

благодарю