Очень четко и ясно объясняет, БЕЗ ВОДЫ)

Молодец, уважение и почтение людям которые держат своё тело в форме и в итоге в здоровом теле здоровый дух.

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Благодарю, самое главное быть в гармоние со своими мыслями . Йога это более правильное направление, но у мышц есть настольгия и депресия по физическим нагрузкам. Удачи с уважением. Маларик

Спасибо за объяснение, купила ролик 😉 буду применят советы 👍🏼✅

Очень крутая штука . Начал делать с колен 3 подхода по 15-20 раз . Сейчас делаю с ног 12 раз. Немного похвастаюсь мой вес 132 кг)

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Вау, это здорово реально рад за вас.

@alexkozachok6771

3 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y Спасибо . Здоровья Вам

@user-rf4oz1sc8e

3 жыл бұрын

Молодец!

@user-ge3by7kh1p

3 жыл бұрын

Помоему кто придумыет

@alexkozachok6771

3 жыл бұрын

@@user-ge3by7kh1p что придумывает ???

Не забывайте, человек на видео хорошо разогрет, поэтому так смело и энергично катает колесо. Будте аккуратны

Недавно поставил собственный рекорд 55 раз с ног занимаюсь 2 года уникально универсальная вещь, один подход заменяет целый комплекс упражнений.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Обалдеть, круто, удачи.

@Ali-xu4sp

2 жыл бұрын

👍 а кубики видны?

@rustambakiyev435

Жыл бұрын

Кроме пресса ещё куда польза есть??

@user-ld1se1ox2s

Жыл бұрын

@@rustambakiyev435 Я всегда на этот вопрос отвечаю, если не знаешь какие мышцы работают, сделай это упражнение много раз. Обычно на следующий день боль в мышцах даст тебе ответ

@user-pn2ys7qb7q

10 ай бұрын

Я так понял за два года 55 раз?

Тяжёлое упражнение,молодец мужик👍.Многие так хотели бы а тем более в возрасте.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Благодарю.

Спасибо, было интересно и полезно 💪🏻 👍🏻👍🏻👍🏻 👏🏻👏🏻👏🏻 !!!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Да, начинайте аккуратно, разминайте обязательно плечи и руки и спину. УДАЧИ. Сейчас в процессе новое видео как научиться подтягиваться любому.

Достойно уважения. Красавчик👍😎

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Благодарю дружище. Не хворай, занимайся спортом.

Какой у вас правильный настрой!👍💪

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Ага, благодарю,удачи

Ролики у нас одинаковые 😊. Продолжаю смотреть коллега 📺. А также применять Ваши практичные советы 👍🏻!

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Благодарю, с уважением удачи.

Классное колесо и видос тоже, Благодарю!!!

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Благодарю, только без рвения постепенно увеличивая нагрузки. Удачи

Это упражнение говорит о уровне физической подготовки, очень сильно респект 💪

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Удачи.

Классная вещь. Сегодня тоже приобрёл, для пресса хорошо, да и для спины это просто идеальный вариант

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Согласен, просто и надежно. Удачи

Молорик!!! Занимался раньше, потом в силу возраста, прекратил. В 66+ вернулся к занятиям, уже год как по полтора часа 6 раз в неделю занимаюсь. Жалею, что колесо, для которого когда-то сам выточил латунную втулку, подарил какому-то незнакомцу, оставив его у подъезда. Надо будет теперь купить новое.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Это здорово,реально рад за ваше желание,это серьёзные тренировки 6 раз. Удачи надеюсь у вас есть определённая программа и цель.

Спасибо за видео очень интересно нужно сделать вернее купить такой ролик ❤

@user-ze5gc4gj3y

10 ай бұрын

Так приятно, благодарю во благо.

Очень важно перед началом упражнения напрягать кор и пытаться делать горбик в пояснице не давая ей прогибается

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Это точно, согласен.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Я тренирую вот так kzread.info/dash/bejne/hIx6sbCjorWnobA.html

@user-qb8gs4id4i

2 жыл бұрын

Вы правы по технике А вот малярик прогибается в пояснице!И ему не стыдно!Чесать языком.

От души выглядите конкретно

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Благодарю, удачи тебе в спорте. Будем держаться.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/gZeuzbKTgseqfbA.html

Силен мужик!💪респект!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Благодарю уважаемый...успехов

Красава, я тоже недавно начал, к удивлению сразу зашло, 5 подходов по 10 делаю, 3 раза в неделю. Мне 40 лет

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Норм, рад за тебя, продолжай и не слушай "доброжилателей" Удачи.

Пойду выкину это колёсико. 😂😂😂Господи дай мне сил и терпения. 🙏🙏🙏

С тонкостями,лайк однозначно!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Благодарю, буду делать сюжет" брусья как панацея" не для профи, а для всех желающих.подтянуть физо. Вам 👍 за поддержку.

Отлично! Моë любимое упражнение. 12 раз получается с носков.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Ну и отлично, это круто. Удачи.

@user-ww6yc2jh4m

3 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y , спасибо!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

@@user-ww6yc2jh4m сейчас , не большой сюжет сделаю про брусья, не как профи делают а для всех желающих. Вам терпения, всё получится.

@user-ww6yc2jh4m

3 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y , большое спасибо! Взаимно!

Как считаете, при упражнении с роликом возможно потянуть мышцы пресса? Какие упражнения разминочные есть?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Очень очень возможно и помучаться потом ночь и день, также поясницу лучше не делать в окончании фазы прогиб в спине.

Делаю 300 раз в неделю,когда начинал было не легко, учил меня тот кто 25 лет его катает)Вот и я более 5 лет с ног его мучаю

@user-ze5gc4gj3y

3 ай бұрын

Отлично

Только я взял с двумя колесиками потому что ранее не занимался, мне сказали, что пока лучше с 2-мя взять позаниматься, а потом со временем уже с одним колесом можно взять, т.к на них уже тяжелее удерживать равновесие и нагрузка уже значительно выше

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Да , видел такаю, но врядли будет проще

с протрузиями и грыжами можно делать с колен потихоньку? или лучше отказаться?

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Мне кажется лучше не стоит. Нагрузка приличная. Поберечься надо.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

@@user-qu2co9zp2w как вариант отлично. Удачи.

Крутой мужик!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Благодарю.

Приветствую, со скольки раз начинать и по сколько подходов? И по сколько добавлять , и через какое время? Спасибо! Отличное видео.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Спасибо, всё напишу.

@sadbirthday7684

3 жыл бұрын

сергей маларик ждем))

@user-dj4pc7iw2g

2 жыл бұрын

@@sadbirthday7684 обещанного три года ждут

Ёмаё лайкос дедуля!!!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Уважил, старика))) лайкосом

Здравствуйте. На основе классического раскатывания в полный рост освоил более тяжёлый вариант. Это с упором на носки находится на весу в нижнем фиксированном положении. Работают только руки, разгибаясь вперёд и сгибаясь обратно в плечевом и локтевом суставах. Тело не поднимается и не опускается. Ещё освоил отжимания Лалейна одной рукой. Они похожи на раскатывание.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Добро, это уже серьезный успех, реально крутяк, удачи тебе и без травм!!!

@user-ww6yc2jh4m

2 жыл бұрын

Большое спасибо! Взаимно!

ассаламу алейкум это хорошее упражнение с роликом но для начинающих это очень травмо опасна кто давно спортом незанимался или кто вообще незанимался для начала хотя бы две недели своим весом поработать то есть по отжиматся присидать почему об этом они неговорят обратите внимание какой физически крепкий будьте окуратней всем добра...

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Полностью согласен. Все сказано по делу. Упражнение тяжелое.

Красава!)

о молодец дядька , красава . занимайся не бросай , хорошее упражнение. тоже катаю его , коленки больно не катаю на коленях , я на ногах делаю , ток надо глаха закрывать , а то от напряжения они выпасть могут ахахаха . лайк , молодец !

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Дружище,порадовал и тебе удачи. Классный комент.

Красавчик

Руки не должны сгибаться в локтях,и никакого жжения тем более в спине не должно быть

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Факт и в конце не расслаблять поясницу. Удачи.

Классно у вас получается!. Сергей , а могли бы подробней поделится опытом. Как обучиться делать с ног, три месяца занимаюсь , с колен легко начинаю делать с ног сплошные разочарование, проваливаюсь , а очень хочу научиться. Мне 45 может по тому .

@user-ze5gc4gj3y

4 жыл бұрын

Продолжайте с колен четыре по 15 раз. В итоге вы все равно сделаете стоя. Терпение и время. Удачи дружище.

@user-ur5ct6nl5u

4 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y. Спасибо! Буду продолжать заниматься , вы правы, терпение прежде всего.

@user-oj9ge7bn2s

3 жыл бұрын

@@user-ur5ct6nl5u попробуйте делать флаг дракона или удержание уголка, подъемы ног на турнике. Вообщем задействуйте не только вверх пресса, но и низ.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

С колен тоже классно ,я на разминках всегда делаю с колен три подхода по 30 раз, стоя это уже так на камеру как пример что возможно и в 52года, но это если честно травматично для суставов плеч, доктей и спины. С колен классная физкультура ВПЕРЁД ДРУЖИЩЕ!!!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Канат подъем с уголком вообще красота

2:36 всем тяжело, и молодым тоже

Здравствуйте ,скажите а сколько повторений и подходов нужно делать .

@user-ze5gc4gj3y

20 күн бұрын

Добро вам, я делаю в каждый день 3 подхода по 20 раз, с колен. Стоя делаю редко.

Подскажите, выдох делать при возврате колеса к коленям или при вытягивании от себя?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Я делаю выдох при подтягивание к себе.

@pavlikon4ik

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y скажите, при прокате в стороны для косых мышц пресса ноги у Вас подняты 2:05, а Вы сказали, что поднятые ноги больше идут на спину. Просто хочу понять, при прокате в стороны для пресса ноги что нельзя прижимать к полу или как?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

@@pavlikon4ik да почему, попробый и так и так, сам почувствуешь разницу, делай как удобней не заморачивайся. Удачи, самое главное регулярно и постепенно набирай"обороты"✌👍

@pavlikon4ik

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y хорошо. И подскажите ещё, вот есть ролики с разным диаметром колеса, от 13-22 см, скажите как подобрать для себя нужный диаметр колеса и на каком диаметре заниматься легче, а на каком сложнее?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

побольше диаметр для меня лично комфортней чисто визуально, а так я не заметил особой разницы. Возьми побольше.

👍👍👍

I can do from knees easily. Attempted to work from the feet and immediately felt pain in lower back. I'm a bit scared to continue from the feet.

@user-kq2wq4bu6g

Жыл бұрын

First, You should have strengthen your law back on gripper extensy.

Стремимся все с прямых ног. Но делаем его когда вы уже достаточно укрепили спину.! Я делаю 8-10 раз пока но это как будто 30сделать с колен) я так по крайней мере чувствую))

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Норм. С колен раз 50 по мне. Удачи.

Опасно ли это при позвоночной грыжи??? кто-нибудь может сказать???

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Лучше йога и гимнастика, лично я бы подстраховался. Но ежедневная йога и упражнения для спины на тренажере или экспандером это метод востановления.

@nikolajschander1998

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y как я понял значит лучше не надо есть ещё что-нибудь типа такого?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

@@nikolajschander1998 ответ не простой, но полное бездействие тоже исключено. Это упражнение полезно и для печени. Делать можно и пол движение с месяцами увеличивая амплитуду. Приятно если был полезен.

@nikolajschander1998

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y Спасибо вам большое.👍👍👍

У меня болит позвоночник внизу. Техника правильная вроде. Я бросил ролик

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Есть такие моменты, делай гиперэкстензию всë будет норм. Когда вернëшься к ролику выполняй половину амплитуды не проваливайся в нижней точке. Удачи.

@user-hw4oh8jg9d

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y гипертензия что это

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

@@user-hw4oh8jg9d удобней посмотреть в поисковике там с картинками.

Желательно не прогибать поясницу так как можно заработать проктузию.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Это точно.согласен.

Стоит делать если проблемы со спиной скалиоз

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Думаю что стоит, но делать половину движения вы почувствуете зону комфорта не ложиться до пола. Хорошо бы добавить гиперэкстензию. Но можно делать гимнастику и дома. С уважением удачи

Можно ли заниматься с колесом при гиперлордозе?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

С уважением, не могу дать совет, не сталкивался с данной проблемой. Но если не вызывает дискомфорт и боль, почему бы и нет.(моë мнение). Успехов

45 раз с ног делаю , не ожидал , что на столько крутое упражнение !

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Это уже серьëзное достижение.

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Это достижение!!!

Пробовал но дальше колен не идёт, почему?

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Время, время .... а может и не надо. У меня в зале многие девушки да и мужчины делают с колен. Стоя очень травматично точно вам говорю.

@Roman81735

10 ай бұрын

Не всем дано почему-то. Есть люди очень сильные в других упражнениях, а это не могут. Я где-то 10 лет назад за несколько месяцев научился делать, хотя никакими выдающимися природными силовыми данными не обладаю, а потом растолстел и не мог делать, сейчас похудел и пробую опять делать, пока только с колен получается и не знаю или получится с прямых ног опять, т.к. мне 66 лет.

@Roman81735

10 ай бұрын

Вот пример, как молодой тренер на вид физически очень крепкий, не может сделать с прямых ног kzread.info/dash/bejne/ood5lK96dtS4Z9o.html

В форме

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Держимся время идет

опасная штука для начинающих, если не правильно держать спину, можно получить серьезную травму позвоночника!

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Вы правы, я здесь про это не сказал, но на первом этапе были такие проблемы. Вам без травм. Но для массажа печени и укрепления корда это одно из лучших упражнений.

@ssserega2976

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y да и в целом колесо это самый уникальный тренажер который задействует максимальное количество мышц, но я бы посоветовал не брать колесо с прямыми ручками, очень большая нагрузка на запястья - что тоже может вызвать проблемы и на ладони, я себе купил ролик iron gym у него колесо широкое - что снижает нагрузку на запястья и ручки под наклоном, удобные и широкие, к тому же имеет возвратный механизм, на этом ролике благодаря его конструкции он позволяет при скручивании делать поворотные раскаты, что направит нагрузку на косые мышцы пресса, ролик более эффективный, оригинальный стоит дороговато, но китайская подделка которая не чуть не хуже, стоит чуть более тыс рублей, офигенная штука, уже 4 года использую его, есть двух колесные, но думаю лучше с одним широким колесом брать, загуглите по названию - iron gym ролик для пресса, о нем и на ютубе есть ролики

Дружище, звук очень плохой. Ты когда монтируешь, сначала просматривай. Людям многим интересно, но слышно плохо.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Понял, учту, это просто было на телефон. Даже не думал что посмотрят.

после колесика спина перестала болеть. теперь каждый день по несколько подходов по10 раз.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Да колесико и гиперэкстензия для спины очень хорошо, самое главное не спешить.

Ну что приходил кто?

не ждите от ролика кубиков,кубики это от питания правильного,но силу пресса, спины и плечевого пояса,а также предплечья и мышц стабилизаторов разовьёт от души

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Это точно.

Молодец в форме. Я на днях раздельные ролики купил. Возможности и упражнений больше, рекомендую. Удачи.

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Благодарю, держимся.😁

Ноги лучше упирать, хотя-бы в стену, а то так чрезмерная нагрузка на поясницу, по моим наблюдениям

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Да плечи и поясница, если еще стоя с ног то очень травматично без подготовки. Удачи.

почему в шапке? голову не помыл? почему в майке? чтобы мышцы было видно? так и не понял, почему "опасная штука" :(

@user-ze5gc4gj3y

10 ай бұрын

😂😂 поржал на комент, тебе удачи, и побольше подкалывай стариков, это позитив.

@user-ze5gc4gj3y

10 ай бұрын

Кликабельное название, не парься 🤣.

Я без проблем делаю 45-48 за один раз но у меня пресс не горит и не напрягается просто Силы 💪 ЗАКАНЧИВАЮТСЯ 🤣

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Супер. Можно движение полностью вперёд делать, а можно только пол движения не выпрямляя руки и пресс включится. 48 стоя с ног? Удачи...

@user-ub6jd5io1s

3 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y Нет я не с прямыми ногами делаю а в стиле обычных отжиманий только колени с пола убираю прямыми ногами я максимум 15-20раз делаю .. Так не реально трудно особенно подниматься Спасибо вам большое 👍 Я когда начинал с колен максимум 5 раз делал 🤣

Почему ролик называют упражнение для пресса, тут работает всё включая шею

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Это точно, весь корд.

Уважуха мужику, я заплыл жиром и мне 33, пью пиво каждый вечер и вообще чувствую себя как кусок говна)) каждый понедельник пытаюсь начать жить по-новому и все никак не выходит. Ставь лайк, если ты такой же! Вот нашел колесо в гараже, буду заниматься. С понедельника.

@nixonking4231

3 жыл бұрын

Начни новую жизнь со среды 👍🏼наеби систему😉😉

@user-nk8vn9cb8z

2 жыл бұрын

С какого понедельника?))Какого года7))

@SergeyPopovichenko

2 жыл бұрын

Никогда не хожу в тренажерный зал по понедельникам. В понедельник все начинают новую жизнь и там тесновато. А во вторник среду и дальше - их уже нет, можно тренироваться.

@alexeybobrov1267

2 жыл бұрын

Ну как, занимаешься?

@user-tu3fb3sz4n

2 жыл бұрын

Мне 38.я наоборот не могу набрать вес. Рост 1.87.вес 70.

Нифига се

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Удачи

СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ ТО?

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Не много 53 будет скоро.

‼️

Такие гольфы 98% к успеху

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Это факт, память о 90г. Паурлифтинг, был варикоз. 😂

Кубики качает?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Кубики только питание сбалансированное. Пресс конечно работает.

@GVG.9

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y сколько раз в день надо есть? Я уже сбросил за месяц 6 кг. Сейчас вешу 72. Как вообще правильно питаться? Можете посоветовать? Чтобы кубики были

@GVG.9

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y Обычные скручивания помогут да? При правильном питании

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

@@GVG.9 конечно, любые упражнения только плюс, постепенно переходить к сложным.

А что звука не будет?

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Что то у меня не удачно со звуком. Запись на простой телефон , не удачно. Исправимся.

Это где же такие спортзалы существуют? Прям для голодного Рокки Бальбоа в начале карьеры. )))

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Уважаемый вы практически угадали, олд скул колхоз большое дышло... здесь начинало много чемпионов. В дальнейшем свалило в просторы Раши.)))

@user-qk2mb7rx4l

3 жыл бұрын

Главное желание. Бывают и хуже

@user-qf1nw8jl5w

3 жыл бұрын

Ты пади, попсовый фрик?

@user-yl2ir4xw5i

3 жыл бұрын

Классный зал👍💪

54 года, два раза в день. 3-20 раз

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Респект и уважение. А я сбавил обороты, подсел на турник и брусья. Удачи.

@rahmat-tamatov

2 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y брусья тоже делаю,

А что со звуком???

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Звук плохой, записал на простенький телефон. Не обесудь.

Укрепляет мышцы позвоночника ??? Кто знает???

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Мышцы спины да, только аккуратно начинай, половину амплитуды. Успехов

Спину не прогибать? Слышал опасно очень

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Это да, были такие проблемки.

Кисти гнуть нельзя, потом суставы ломаются)

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Может быть, не слышал если честно. Вроде без проблем лет 10 делаю.

@user-ec1tm1lz4q

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y либо это у меня запястья слабые и техника не правильная

Делаю первый день не с ног а на оборот с положения лёжа и встаю на ноги нечего сложного 20 раз легко

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Ну вот и отлично, значит скоро получится и с ног. Месяц другой и вперëд. Удачи, укрепляй спину и пресс. Смотри в инсте про спортзал мой, сергей маларик.

Пошол покупать

Человеку бог знает сколько лет, а он до сиг пор думает, что жир сжигается в тех областях тела, которые тренируешь.

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Просто хоть таким примером пенсионера увлечь людей пусть сжигают калории. Польза однозначно будет. Не каждый может бегать и следить за своим рационом. Вам успехов, быть всегда в хорошей форме. Знает Бог, но первый шаг за человеком.

Мне 55 не получается падать помогите как научится

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Значит вы талант) успехов вам.

Животом бьётся норм

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Пружина)))

Спорт могила ,Сало сила))✊

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

И такой вариант есть, кому как пойдёт.

Стоя травмо опасно.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Это точно, сам спинку тянул не раз.

Это отличная вещь, развивает большое количество мышц. Но отзывы у людей самые противоречивые, кто-то говорит он травмирует спину, кто-то наоборот что лечит!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Это точно, но для становой помогает. Удачи. Корд как лом становится)))

@kanu7317

3 жыл бұрын

Я с ним растянул желудочную связку. Потом у мануальщика лечился. Действительно, когда жжение начинается- надо останавливаться - пресс отказал и нагрузка на связки внутренних органов переходит

@green5537

3 жыл бұрын

@@kanu7317 Спасибо за инфу, приму к сведению!

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

@@kanu7317 ну да опасная штука , удачи. Я стараюсь делать через день, очень нравится.

А в чем опасная штука ?

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Предпологаю, если спина слабая для позвонков. Защимление и тд. Удачи.

@tobistorm1039

2 жыл бұрын

Я локоть сломал год назад,

@Drem2023

Жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y а вот у меня не столько спина как ноги болят сильно от заднице до икр.

А почему опасный??

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Очень просто что-бы посмотрели.😁

Я киргизская буду

Кроме вреда от ролика нет ничего

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Если делать с перибором. Согласен, удачи.

@minimus91

2 жыл бұрын

Ролик - не тот снаряд, которым можно сходу начать пользоваться. Здесь необходима определенная подготовка, по крайней мере для выкатывания из положения стоя. Без хорошей базы с роликом лучше повременить.

И в 60 можно: kzread.info/dash/bejne/q36bqdeKpdWZksY.html

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/gqugxK96na2oqtI.html

У меня от ролика вышел похавой грижа.потом пупке грижа.незя роликам шутить.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Ужас. Выздоравливай.

У вас чуть не правильная техника! Изначально вы должны на прыгать мышцы кора так чтобы спина и на 1см не закручивалась и не было давления на позвоночник. Сначала садитесь на колено,выпрямляя спину закручивайте пелчи к груди

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Приму к сведению, благодарю за инфу. Удачи.

Ч

С роликом "в сторону" это идиотизм.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Может и так.

Могу 100 раз я

@user-ze5gc4gj3y

3 жыл бұрын

Круто, удачи

Неправильно делает.

@user-ze5gc4gj3y

2 жыл бұрын

Буду исправлять. Удачи.

@user-ez3ue1jt6p

2 жыл бұрын

@@user-ze5gc4gj3y топи!

Я так и не понял в чем смысл ролика???? Полез инфы ноль! Озвучил общеизвестные факты и все толко на камеру повыпендр смотрите как могу!

@user-ze5gc4gj3y

Жыл бұрын

Согласен так и есть. Вам удачи.

👍👍👍