Правильное питание для новичков. Основы диетологии. БЖУ, формулы, ПП
Спорт
Привет, Атлеты!
Сегодня мы презентуем для вас лекцию по правильному питанию и основам диетологии. Это не стандартное для нас видео, но мы давно его хотели сделать.
Сразу хочется обозначить, что такие длинные лекции мы никогда не снимали, поэтому извиняемся за рывки и возможно скомканную информацию. В этом видео мы поднимаем тему правильное питание для новичков. Не секрет, что для набора мышечной массы, либо для похудения важно понять принципы правильного питания, пп.
Если вы ведете здоровый образ жизни, знаете как питаться правильно и худеть, и советы диетолога вам не нужны, то все-равно уделите время просмотру этого видео.
Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст)
Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5
Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161
P.S. С 23.11.2020 по 27.11.2020 у нас проходит неделя "Черная пятница" со скидками на некоторые товары до 15%:
monko.net/products/s20-bodyrock - sandbag s20 камуфляж
monko.net/products/s60-meshok... - sandbag s60 чёрный, камуфляж
monko.net/products/zhilet-uty... - жилет v15 камуфляж
monko.net/products/zhilet-uty... - жилет v20 камуфляж
monko.net/products/girya-s-pe... - гири
Содержание:
00:00 Начало
00:55 Функции питания
03:58 КАЛОРИЙНОСТЬ
05:26 Основной обмен
06:10 Формулы основного обмена
07:05 Коэффициент активности
10:03 Сохранение баланса
11:55 Подсчёт калорий
13:52 МАКРОНУТРИЕНТЫ
14:48 Белки
16:21 Виды белков
19:00 Сколько нужно белка
20:40 Жиры
21:32 Виды жиров
24:20 Сколько нужно жиров
26:07 Углеводы
26:40 Виды углеводов
29:50 Сколько нужно углеводов
31:29 ВОДА И МИКРОНУТРИЕНТЫ
32:34 Сколько нужно пить
36:20 ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ
37:57 БАДы
42:48 СОВЕТЫ
Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст)
Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5
Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161
-------------------------------------------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥
Вконтакте - monko
Facebook - / monkonet
Instagram - / monkonet
Yotube: / monkonet
Ссылка на этот ролик:
• Правильное питание для...
#пп #правильноепитание
Ключевые слова:
правильное питание для новичков,основы диетологии,правильное питание,принципы правильного питания,как питаться правильно,питание для похудения,здоровый образ жизни,правильное питание для похудения,правильное питание для мужчин,здоровое питание,бжу для похудения,бжу для набора массы,бжу как считать,советы диетолога,пп,как похудеть,правильное питание для роста мышц,питание для похудения на 1000 калорий,как питаться правильно и худеть
Пікірлер: 92
Атлет, привет. С 23.11.2020 по 27.11.2020 мы запускаем распродажу со скидкой на некоторые позиции до 15%. "Чёрная пятница" же! Найти их можно на сайте (ссылки выше в описании), либо спросить менеджера в инсте: instagram.com/monkonet/ Скидки мы делаем пару раз в год и то не всегда. Поэтому, если ты давно хотел себе MONKO, то сейчас именно то время, когда стоит прикупить неубиваемый снаряд по хорошей цене. У нас как всегда: ✅ Ткань CORDURA 1000D ✅ Гарантия 2 года ✅ Программа тренировок в подарок ✅ Доставка по всему миру Содержание: 00:55 Функции питания 03:58 КАЛОРИЙНОСТЬ 05:26 Основной обмен 06:10 Формулы основного обмена 07:05 Коэффициент активности 10:03 Сохранение баланса 11:55 Подсчёт калорий 13:52 МАКРОНУТРИЕНТЫ 14:48 Белки 16:21 Виды белков 19:00 Сколько нужно белка 20:40 Жиры 21:32 Виды жиров 24:20 Сколько нужно жиров 26:07 Углеводы 26:40 Виды углеводов 29:50 Сколько нужно углеводов 31:29 ВОДА И МИКРОНУТРИЕНТЫ 32:34 Сколько нужно пить 36:20 ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ 37:57 БАДы 42:48 СОВЕТЫ Формула Харриса-Бенедикта М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст) Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст) Формула Миффлина-Сан Жеора М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5 Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161
@user-mi2ei4fn5w
Жыл бұрын
😒😒😒😒😒😒😒😒😒😒😒😒😒
@user-mi2ei4fn5w
Жыл бұрын
🤦
Лучшее видео по питанию. Все нутрициологи-диетологи курят в сторонке
Наконец-то мне объяснили максимально просто и структурировано. Благодарю Вас за этот видео урок
Лучший ролик на эту тему. Жаль что после школы не все любят смотреть на доску, а ведь на ней можно лучше всего объяснить важные вещи! Спасибо большое!
Такого точного объяснения не было даже в курсе который я покупала… 100/10 🎉 спасибо 🔥
Большое спасибо за эту видео работу, вот это я понимаю разложил по полочкам.
Отличное видео! Спасибо большое! Всё чётко, по делу и максимально доступно 👍
Спасибо за полезное видео! И отдельное спасибо за советы! 👌🏻
Большое спасибо за видео! Много полезной информации.
Спасибо большое за ценную информацию!🙏🏻
Без воды, все по делу, спасибо
Спасибо за видео! Все так подробно и понятно!
Спасибо большое вам, это действительно ценный материал 🧡
Спасибо, всё чётко и понятно ❤️
Очень полезное и нужное видео! Спасибо!)
Огромное спасибо, за ваши знания и что вы с нами поделились!!!
Сразу ставлю лайк, когда вижу тайм коды на видео Спасибо! Было крайне полезно!
Все появляющиеся вопросы решаются по ходу ролика, спасибо!
Спасибо большое за такое полезное видео!
Спасибо за лекцию. Достаточно понятно для новичка
Огромное спасибо, все четко и по полочкам
Большое спасибо за это видео, все очень понятно и доступно ❤
Класс! Спасибо за информацию и советы!
Благодарю за видео! Наконец&то всё просто и по полочкам)
Спасибо большое) очень помогли, начал разбираться
Спасибо,очень полезная информация 👍
спасибо, достаточно просто и информативно.
Все что я искала в одном видео, спасибо!
Просто супер полезная информация великолепно изложено , спасибо!
Круто🔥 Это для меня инсайт😉 Люблю черпать информацию из разных источников и сама делюсь своими секретами ЗОЖ! Благодарю, сохранила в копилку знаний😉
Большое спасибо! 👍 Целая кладезь полезной информации в одном единственном видео!!! 📖📚😃
Огромное спасибо 👍😉
спасибо большое ! все понятно и полезно )
Великолепное видео!
Круто!!!! Это то что я искал!!!🔥🔥🔥🔥🔥
Отличное видео, лаконично, информативно, понятно
Очень круто! Спасибо большое ❤
👍наконец-то нормальное видео на эту тему, внятно понятно и доступно.
Спасибо огромное!
Сохранил видео. Периодически буду возвращаться. Очень полезное видео👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Полезное и нужное видео!👍👍👍
@monkonet
3 жыл бұрын
Спасибо, стараемся)
По полочкам. 5+ Красота!
Благодарю вас!
Отличное видео 👍
Рогнар 😹спасибо за лекцию !)
Спасибо!)
Спасибо!🔥🔥🔥
Спасибо огромное
Спасибо)
Спасибо❤
Я формулу не вижу и трудно теперь угадывать как мне считать 😅 но всё остальное понятно, супер😅😅👋
Доброе времени суток всем!!!! Благодарю за видео!Полностью согласна, питание должно быть разнообразным и умеренным. В проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,есть не менее интересное видео на эту тему.
В этом году сдавала огэ по биологии, всё правильно говорите, просто упрощённо.
Супер!
Молодец!
День добрый!, а термический эффект пищи (10%) надо учитывать в калорийность?
Супер-корисно! Дякую!
Спасибо
Здравствуйте. Скажите, а можно ли совмещать углеводы? Например, за рлин прием пищи съесть и гречку и кусок цельнощерного хлеба? Или булгур и банан?
Здравствуйте, напишите пожалуйста как измерить ph-нейтральность питьевой воды?
Мне вот непонятно по поводу жиров. В одних источниках пишут что нужно придерживаться 1-1,5 г на 1 кг массы тела приблизительно как у вас 30%, в других указано в 2 раза меньше 0,5 г на 1 кг. Как правильно в итоге?
🔥
Со скоростью 1.5 норм 👌
Как считать вес продуктов - мясо / крупы ? В готовом или сыром виде?
Блин самое лучшее видео о питании спасибо)
👍
Скажите, пожалуйста, разумно ли покупать растительный протеин, если не могу набрать достаточное количество белка за день (не ем животную пищу) и силовых тренировое тоже почти нет? Спасибо!
@user-gm5dn9vr8u
9 ай бұрын
Привет! Подскажи, решила вопрос? Я вегетарианец, и для меня он также актуален)
@Alina-mn4eb
9 ай бұрын
@@user-gm5dn9vr8u Привет. Решила. Покупала протеин.
Правда ли, что соя содержит в себе все незаменимые аминокислоты?
Замечание: ГИ не равно скорость
Ку спс забрал
Музыка надоедает когда на 1,5 смотришь 😅
Вы😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😙😙😙😙❤️❤️😺😺😺😺
Похож на Мурада в Велеколепном веке империя Кесём. Сын Ахмеда. Прям очень похож!
Музыку ещё громче!!!
Дааа,с белками намудрили какую-то дичь
@ert1645
Жыл бұрын
В чем именно?
Какой же скупердяйский почерк!!! Смотреть со смартфона - невозможно!
@gladdalg2036
2 жыл бұрын
Ммм,а слушать нельзя? Или самому посмотреть?? Мда... Даже в это лень Всё доступно ,а тут жалобы,аххаах)
Нехера не понятно как белки посчитал.
Невидно с доски.
Я как тот китаец на фото, ничего не видно!
@user-he8qp4ps3g
11 ай бұрын
Максимальное качество и масштабирование (если нет такой функции обнови приложение Ютуб)
Если наш человек Х потребляет 2400 как, а белка надо употребить 30%... То 2400 делим примерно на 3 и получаем примерно 800кк, которые нужно получить с белком. Теперь чтобы узнать сколько же это будет белка нужно 800 разделить на 4 итого 200гр. Ну никак не 80. Считать научитесь сперва, а потом учите других.
@pyramid_head_21_23
9 ай бұрын
он 180 написал 😂. смотреть научитесь сперва.