POMYSŁY NA LUNCHBOXY DO SZKOŁY *szybkie & smaczne posiłki*
Mój ulubiony film z serii back to school!! Mam nadzieję, że skorzystacie z któregoś z przepisów 🌸
nie zapomnij o subskrypcji i łapce w górę!
dziękuje, że jesteś, ily
EBOOK:
allegrolokalnie.pl/oferta/ows...
KUP MÓJ PLANER!
www.ladyplaner.pl/product-pag...
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
0:00 - 3:01 - serniczek lotus
4 ciasteczka lotus
100g twarogu chudego
150g - 1 opakowanie skyru waniliowego
10g budyniu śmietankowego + 50 ml mleka
słodzidło
3:01 - 4:22 - apple pancakes
1 jabłko
1 jajko
40g mąki (u mnie orkiszowa)
10g odżywki białkowej lub budyń bez cukru
60ml mleka
duuużo cynamonu
poł łyżeczki pdp
słodzik wedle uznania
4:22 - 5:22 - gnocchi & pesto salad
rukola
150g gnocchi
garść pomidorków koktajlowych
pół kulki mozzarelli light
3 łyżeczki pesto
5:22 - 6:36 - ciasteczka
3 banany
40-50g syropu klonowego
1,5 cup (160g około) płatków owsianych
czekolada
6:36 - 7:33 - fioletowy pudding chia
2-3 łyżki nasion chia
80ml mleka
słodzik
spora garść borówek (u mnie szklanka)
7:33 - 8:37 - bułka premium
bułka grahamka
1/3 kostki tofu
łyżeczka sosu sojowego
łyżeczka przecieru pomidorowego
przyprawy: papryka wędzona, papryka słodka, pieprz, czosnek granulowany, sól
pomidorki, zielenina haha
jogurt naturalny, ketchup
8:37 - 10:24 - wrap
100g ciecierzycy
łyżka jogurtu naturalnego/greckiego/skyru
sok z cytryny
przyprawy: pieprz, czosnek granulowany, sól
szpinak
pół awokado
pomidorki koktajlowe
#backtoschool #lunchbox #lunchboxdoszkoly #posilkinawynos #bts #backtoschool2023 #sniadanie #przepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #lunchboxy #lunchboxideas #pomyslnalunchbox #szkoła #powrótdoszkoły
Пікірлер: 223
Przypomniałam sobie o tej serii i jest super ❤
Omg czekałam na to, to jest super i mega sie przyda 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🤍🤍🤍
Na pewno skorzystam z tych przepisów, świetny film!🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziękuje bardzo!!
kocham serie back to school❤❤
@patrycja.kolowska
9 ай бұрын
love!!
Dzięki! Już wiem, co będe sobie robić na uczelnie ❤️
Mega filmik ❤ na pewno wypróbuje ktorys przepis
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziekuje😭
Super pomysły, na pewno skorzystam! Uwielbiam poznawać nowe przepisy 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Cieszę się!
super inspiracje! na pewno skorzystam ♥️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
cieszę się!!
Jak dobrze to wygląda 😋🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
a jeszcze lepiej smakuje!!
w końcu pomysły naprawdę szybkie, proste i smaczne, dziękujeeee
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Super przepisy!! Mam nadzieję że będzie jeszcze jeden odcinek ze śniadań do szkoły !!🍞🥞
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziękuję!
Super aż zgłodniałam uwielbiam twoje inspiracje 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
tak mi miło!!!!
świetny filmik, napewno coś wyprobuje od wrzesnia 🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
tak się cieszę jeju🥹🥹
muszę przetestować te przepisy 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Czekam na fotki…
Ale super ❤
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🤍🤍🤍
Kocham twoje filmy🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
love
cudowny filmik, na pewno skorzystam!❤🍓 moją ulubioną kanapką jest tost z awokado, pomidorem oraz czarnuszką!
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziękuje!
Świetny film🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziekujee!
Super filmik!🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dzięki!
czekałam na kolejny odcinek 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
aww
Omg czekałam na nową wersje tego filmiku ❤️🩹🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
mam nadzieje, ze się podoba!
jesteś super 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Thank uuu🥹🥹
Super! ❤ chciałabym więcej, zawsze brakuje mi pomysłów 😅
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
już są 3 filmy na kanale i na moim insta jest cała wyróżniona relacja "lunchbox"
Dziękujee🫶🏻 na pewno wypróbuję te przepisy 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
love!!🤍
super film🍓❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Dziękuje!
super filmik❤️🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dzikeuje!!🥹🤍🤍
Muszę koniecznie któryś przepis odtworzyć 3>
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
czekam na efekty!!
Mega filmik 💕
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Dziękuje!
super szybkie posiłki:) dzieki!
@patrycja.kolowska
7 ай бұрын
🫶🏻🥹
Super filmik 🍓😊
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Dziękuje dziękuje!
Kocham cie pata!!🍓🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Ilyyy🥹🥹🥹🥹
Oo, z pewnością się przyda, bo nigdy nie mam pomysłu co jeść na uczelni! ❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
cieszę się!!🤍🤍
Dziękuję, na pewno użyje któregoś ❤🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
czekam na opinie!!
Moze nie do szkoly ale do pracy mi sie przyda. Mega film 🍓❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziękuje!!
potrzebowałam inpsiracji! spadasz z nieba pata thx love u girlll🍓❤
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
LOVEEE!
Planer w dłoń i zapisuje wszystkie te lunchboxy, stęskniłam się za takimi rzeczami! Wypróbuje tutaj napewno kilku jak nie wszystkich! Tak po za tym piękna jesteś💗
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
yeah
@JoannaJandua
11 ай бұрын
@@patrycja.kolowska
Mega film❤️🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
love
Będę robić do szkoły! ❤❤
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
yeah 🫶🏻
Z pewnością wykorzystam! 🍓🍓🤫
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
hihi love!!
Nie jestem weganką, ale dzięki Tobie odkryłam jak tofu i jogurty z alpro są smaczne, nie mogę się doczekać aż wypróbuję pudding i sernik na uczelni ^^
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
ale super!!
Comfort person❤🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
lov u🥺🥺
Przyda się na 100%🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
cieszę się!!
Aż zrobiłam się głodna 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
ostrzegałam!! haha
Pychota ❤🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓🍓
🍓🍓🍓🍓 Uwielbiam cię 🤩
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Love uuu🤍
Nie mogę się doczekać roku szkolnego ale tylko dlatego żeby móc zjeść i pokazać innym jakie piękne jedzenie mam i że nie trzeba zawsze nosić tylko kanapek🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
Hahah love!
🍓🍓🍓 skorzystam 🤗
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
super
skorzystam 🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
😭🤍
🍓kto wie ten wie
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
hihi👀😎
przydadzą się 🫶🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🤍🤍!!
Skąd taka piękna koszulka.Przepisy w 100% trafione dla mnie zdrowe i dobre dla mojego delikatnego żołądka kocham po prostu😊
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
która koszulka haha, dziękuje!!
@judytakalinowska7467
11 ай бұрын
A no tak ta czarna 😅
@judytakalinowska7467
11 ай бұрын
Od razu na początku
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥺
❤
Hej Piękna 🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
hejka kochana!!
Pp co te podkreślenia: twaróg chudy, mozzarella light?
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
serio, ja tez jestem człowiekiem i mogę używać takich produktów, nie czepiajcie się wsyztskiego, proszę 🫶🏻
@blanka4299
11 ай бұрын
Jasne, że możesz, ale podejrzewam, że autorce komentarza chodziło o to, dlaczego mając kanał recovery nadal tyle produktów jest u Ciebie odtłuszczonych itd. Czasami odnosi się wrażenie, że oszukujesz samą siebie w kwestii wychodzenia z zaburzeń odżywiania, bo z tego co pokazujesz, niewiele się zmienia, a takimi produktami łatwo można zwiększyć dostępność energii, która teraz jest Ci tak bardzo potrzebna 😔
@blackglrl9392
11 ай бұрын
Nie czepiajcie się jej.. Bo jak się stawiam na jej miejscu to aż się odechciewa. Patrycja się stara, robi dla nas super przepisy, pokazuje je a wam coś nie pasuje. Zeby wyzdrowieć nie trzeba używać wszystkiego co tluste naprawdę..niektorzy ludzie jedzą tak niektórzy inaczej nie zależnie od tego czy są na recovery czy nie. Recovery nie na tym polega żeby nagle rzucać się na wszystko co jest mega kaloryczne, tluste czy nie zdrowe. Tu chodzi o przelamywanie barier, stawianie sobie wyzwań tak by każdego dnia być krok bliżej do zdrowia. Presja z pewnością w tym nie pomaga.
@kalin1312
11 ай бұрын
@@blanka4299Dokładnie.Niech autorka używa jakiej chce, jednak nie rozumiem czemu w przepisie jest to podkreślenie na LIGHT. Albo to "smażenie" tofu na suchej patelni. Ogólnie uważam, że na tym kanale jest za dużo filmików z jedzeniem. Nie widziałam tu też nigdy przepisu na coś smażonego na głębokim oleju (np. jakieś kotleciki). Ogólnie wydaje mi się, że na recovery nie powinno się tak zwracać uwagi na to co się je. Takie wydzielanie siebie posiłków na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przekąskę, kolację. Mało kto tak robi.
@soph6777
11 ай бұрын
@@patrycja.kolowskanikt ci nie zabrania przecież, ale po co wspominać takie szczegóły w przepisie skoro wyjdzie to z dowolną wersją xd
hej pati,bedzie back to study?:)
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
tak!
🍓❤
Super pomysły
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
dziękuje!! nie wyrabiam kroków, nie liczę ile robię i jak nie ma pogody to odpuszczam spacery xd
@blanka4299
11 ай бұрын
Trochę niestosowne pytanie dla osoby, która walczy z zaburzeniami odżywiania…
🍓♥️!!!
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓❤️❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻
🍓♡
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻
🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🌸
🍓🍓❤️
🍓😊
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🫶🏻
🍓😘
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🤍
🍓🍓🍓 tylko wtajemniczeni
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
hihi😎😎😎
🍓🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
🍓❤ hihiihi
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹🫶🏻😎
Mam nadzieję, ze ten filmik pomoże mi umilić powrót codzienności uczennicy... ❤
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
trzymam kciuki!!
Gdzie kupiłaś z placuszków to pudełko ? 🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
wszystkie znalazłam w domu hahah moja mama je kupuje :(
Najlepsza🥹🤍
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
kochana!!
Obejrzałam cały ten film i zrobiło mi się przykro, to że oszukujesz siebie nie znaczy, że masz prawo oszukiwać innych, są osoby które również się zmagają z tym i widząc coś takiego triggeruja się jeszcze bardziej, uważasz że to okej? sorry ale nie, jeśli chcesz wstawić film z „recovery” i to promować to najpierw poznaj znaczenie tego słowa. Więc jedna prośba zastanów się co wstawiasz do internetu, bo aktualnie twoje recovery to bujdy na resorach i tylko krzywdzisz innych. 🙏
@a.o.708
11 ай бұрын
w jaki sposob krzywdzi innych? Ty krzywdzisz tak bezposrednio oskarzajac osobe, ktora zmaga sie z CHOROBA. To jest problem z psychika, nad ktorym czlowiek nie panuje. Ma dobre zamiary i moze byc przekonany, ze sobie radzi, ze idzie do przodu, a choroba sprawia, ze nie zdrowieje. A recovery to nie zawody. Tutaj czlowiek do konca nie ma kotroli nad wszystkim, wiec ocenianie czy przytyl, czy je odpowiednio z perspektywy osoby zdrowej jest niesprawiedliwe. Skoro tak bardzo jestes wyczulona na krzywde innych, to nie pisz tak krzywdzacych komentarzy osobie chorej, ktora sobie nie radzi, jest jej ciezko i ostatnia rzecza ktora jest jej potrzebna jest czytanie oskarzajacych ja komentarzy.
@a.o.708
11 ай бұрын
Przy czym tez nie uwazam, ze opieranie w tej sytuacji kontentu w duzej mierze na jedzeniu jest dobrym pomyslem. Ale nadal twierdze, ze ten komentarz to przegiecie..
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
skąd wiesz ile jem? jak wyglada moj plan? nie da się wyzdrowieć w tydzień, w miesiąc, a dla niektórych rok :)
@wiktoriamamcarz4052
11 ай бұрын
@@a.o.708 Po pierwsze nie wiesz jaka posiadam wiedzę na ten temat, a posiadam ogromną stąd mój komentarz, który ukazuje tylko prawdę, która niestety boli, po drugie skąd wiesz czy jestem osobą zdrową, znasz mnie? Po trzecie skoro jest chora i jest jej ciężko, to niech skupi sie na sobie a nie na pokazywaniu swojego złego mindsetu innych UDAJAC, że wszystko jest okej, wiec zaprzeczyłaś sama sobie.
@wiktoriamamcarz4052
11 ай бұрын
@@patrycja.kolowska Jeśli nagrywasz filmiki z jedzeniem i wstawiasz swoje porcje do sieci to da się wywnioskować ile jesz, więc następnym razem jak wrzucasz filmik z jedzeniem zastanów się jak to wygląda, bo wygląda to jak jedno wielkie kłamstwo w których toniesz.
Super filmik!🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🤍🤍🤍
🍓kto wie ten wie
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
slayy😎
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓
🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
ily
🍓😊
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
💓💓💓
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🍓
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
hehe
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹🍓
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
me rn 🥹🥹🥹
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🤍
🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥺
🍓❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹🤍
🍓❤️
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🥹
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻😎
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🫶🏻🫶🏻
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
✨🫶🏻
🍓🍓🍓
@patrycja.kolowska
11 ай бұрын
🥹🫶🏻