Забавно было, как по ходу записи моего видео несколько мальчиков возраста 7-10 лет пытались повторять синхронно всё то, что я демонстрировал. )) На них жена и отвлеклась - на "учеников" Шреддера. ))

@khanyusupov497

6 жыл бұрын

Alexei Shredder привет, Алексей, как думаешь руки можно накачать с подтягиваниями на одной руке?

@karbonaturaade

6 жыл бұрын

Alexei Shredder приревновал жену к обычным детишкам)0)0

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Khan Yusupov руки - нет, только бицепс

@khanyusupov497

6 жыл бұрын

Alexei Shredder Скажи пожалуйста чем лучше качать бицепс на подтягиваниях на одной или лучше по классике гантели штанги?

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Мои подтягивания на одной руке kzread.info/dash/bejne/gYJnzduwf9zFns4.html

Подтягивания на одной руке с таким весом - это наивысшая степень физического развития человека!!! Мастер межгаллактического класса!!! Супер Уважуха!!!

Только отвлёкся, а он: Ты на меня смотри :D

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

попробуй только не смотреть ))

@K2EPIC1

6 жыл бұрын

Alexei Shredder такое ощущение что жена испугалась😂

@helloggg9344

6 жыл бұрын

Alexei Shredder женушку жалко)

@wergs2573

6 жыл бұрын

как более опытный атлет, он всю жизнь занимается и других тренирует

Молодец, Алексей! Я в 44 года как был уволен из госконторы, думал, что жизнь закончена, но спорт и творчество вернули меня к жизни. И Ваши видео тоже!

Тот момент, когда качок даёт больше полезной инфы по турникам и брусьям, чем воркаутеры. При том ещё и выигрывает воркаутеров в их же стихии))))

@olegaleksandrov2085

6 жыл бұрын

то вы не тех воркаутеров смотрите

@user-gr5tt8xi6d

6 жыл бұрын

Ярослав Семушин хервых воркаутеров смотришь

@yurireznik5509

6 жыл бұрын

Помнишь он обещал каждый раз делать ответку на одно повторение больше чем Лёха , и так прошел месяц а он все морозится .

@stevebrown3796

6 жыл бұрын

15 кг за - 2 месяца, смешно, не плохая реклама канала =)

@MiroslavKaminskiy

6 жыл бұрын

Ярослав Семушин, я думаю ты мало понимаешь что такое воркаут, иначе не говорил бы чепуху...)

Но подтягиваний на одной руке на видео нет.

@manit693

3 жыл бұрын

Он объяснил почему, но все равно неловкость осталась

Спасибо за все работу, которую ты делаешь для нас-фанатов💪👍

Наконецто умное видео, спасибо!

Мой личный рекорд 10 подтягивания на правой руке, 18 лет назад, добился подтягиваниями с весом, с двумя гирями по 32кг 3 раза при весе 75кг и сумел подтянуться 1 раз, дальше пошло и за год мог подтягиваться 10,это круто и все зауважали даже те качки в то время которые не признавали.сейчас смотрю ролик и снова хочется добиться тех результатов в свои 44 лет.

Все чётко объяснено. Долго искал нормальную обучалку. Здесь же объяснено сколько надо тренить в неделю и сколько отдыхать между подходами . Вообщем красава!

Самое крутое видео о подтягиваниях на одной руке. Кстати из всех упражнений, которые Ты показывал даже с приличными весами, подтягивания на одной руке в Твоем исполнении просто шокирует и очень мотивирует. У меня мечта подтягиваться на одной руке.

Алексей, благодарен за все что вы делаете! Очень полезное видео, мечтаю подтягиваются на одной руке! Отец выполнял по пять повторений на каждую руку в своё время. Я обязан повторить. Благодаря вам мне все удастся!)

Алексей, очень полезное видео.)

огроменный ЛАЙК! давно ждал подтягиваний "одной левой" от Шреддера.

Спасибо Алексей, отличные упражнения. Нетерпиться начать их выполнять.

Очень полезные упражнения. Это работает!!! Пробуйте, мужики!!!

Только-только хотел зайти к тебе на канал и попросить в комментариях, чтобы ты снял видео про подтягивания на 1 руке. Вот сюрприз-то, спасибо большое, Алексей!!!

Спасибо Алексей за информацию

Наиболее эффективный метод для меня; 1. Борцовская резина. Делаем петлю и перебрасываем через турник. 2. Одна рука на турнике, вторая в петле и полность выпрямлена, так чтобы резина тянула к верху 3. Ну и подтягиваемся. Резина помогает больше всего в начальной точке и постепенно уменьшает давление. 4. Регулируем длину резины. Постепенно уменьшаем её длину, увеличивая таким образом нагрузку. Такой себе своеобразный гравитрон получается. Количество тренировок и повторов подбираем для себя сами. Я к примеру 3 чистых делаю тогда увеличиваю длину резины.

Malodec shredeer, berjot zhenu aftoritetom! Samec ept!

Всё чётко объяснил.Молодец

Спасибо ,показал то что я не знал.☝

Спасибо, Алексей!

Отлично, то что надо)

Алексей, твои видео по упражнениям очень толковые и нормальной альтернативы им в сети практически нет. Думаю стоит снимать такие ролики в приоритете

Спасибо большое за Ваш труд, полезные советы,видеоролики :))

@user-tc3ds3km7l

2 жыл бұрын

Спасибо тем кто снимал)

ещё одно эффективное упражнение... подтягиваться на одной руке, а второй придерживаться за стойку/столб турника, меняя высоту положения второй руки... сначала выше за стойку держаться, а потом постепенно её опускать (опускать ниже не на первых тренировках, а позже... ориентируйтесь на ощущения)... Т.е. чем ниже рука, держащаяся за столб, тем сложнее... а потом уже сможете на одной подтягиваться... тоже по три подхода на каждую руку до отказа... я так учился на одной руке подтягиваться... в первый же раз по 4 повторения сделал на каждую руку, когда без помощи столба подтянулся... Сейчас по 2 раза делаю... надо подтренироваться в этом направлении снова )) ещё у некоторых людей психологический барьер присутствует в этом упражнении... они думают, что это нереально )) поэтому не могут наверно на одной руке подтянуться )

Очень полезное видео.

спасибо за выпуск

Что бы кто ни говорил Алексей молодец!

шикарно... недостижимо на данный момент, но шикарно!

УУх ты здорово,и во время, круто.обязательно надо научиться. 20 раз я уже подтягиваюсь ,как раз время учиться на одной,

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

давай )

@oldrrr719

6 жыл бұрын

Sergej Trusov научился? )

Алексей спасибо .

Сейчас будут обвинять что Шредер натурал

@user-bq4sk6su1u

3 жыл бұрын

Бывший, ибо человек хоть раз употребивший формакологию, не может быть натуралом.

Хорошее видео. Правильное

Так вроде жена ж камеру не поворачивала, а лишь лицом повернулась. Или важно, чтоб жена тоже слушала?

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

она могла потерять потерять меня из фокуса, долго глядя в сторону

@user-by3dq1qc1l

6 жыл бұрын

Alexei Shredder Ну ты фокусник.

@noname-sj8vf

6 жыл бұрын

она могла засмотреться на других качков на площадке, а должна глядеть только на мастера Шредора))

@qqqqq4877

6 жыл бұрын

Дядя Лёша не терпит, когда перед ним стоят с отвёрнутым лицом

Жена посмотрела на проходящего мимо красивого парня и Клакоцкий сразу заревновал!

@user-by3dq1qc1l

6 жыл бұрын

Николай ШмыгалЬ ДНБ наверное.

@youtub5751

6 жыл бұрын

Не нужно проецировать свою жизнь на чужую

@wer11000

6 жыл бұрын

я проходил, телефончик хотел стрельнуть, не сразу заметил шредера

@user-qc9jv5ot4w

3 жыл бұрын

Увидела в кустах Спайсочукотского)

а как научится подтягиватся без рук?

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Легко, на МКС отправляйся, там научишься. )

@user-xk5xq5gj3l

6 жыл бұрын

Дэйвид 666 на письке что ли?

@user-uv6zj3mv4z

6 жыл бұрын

на канале у OPTI MUS есть видос-качалка,вот там они показывали,как подтягиваться без рук!

@heresy636

6 жыл бұрын

очень просто - продай душу сатане

@leonidakiskotvicakis3076

6 жыл бұрын

Дэйвид 666 Всё в твоих зубах.

просто класс..хотел сказать ..где твои плечи.. но передумал.. они классные..

Очень полезное видео

неплохо, а что там по выходам силой?)

О, благодарю! ) Пошёл на стадик )

Сделай видео как эффективно прогрессировать в подтягиваниях с отягощениями!

Как всегда видео конечно интересное, интересно снято т.е смотришь с удовольствием! Но самое забавное то что Алексей объяснял как подтягиваться на 1 руки, а сам этого не сделал!) Ну всё равно лайк, и всех благ!)

@djeksonvip4705

6 жыл бұрын

Александр Чойнак да же поразительно, он всегда снимает свои упражнения после оченньь тяжжеееллых и изнурителньо сложных тренировок .... вообще ничего сложного нету , я вон руку сломал и за месяц научился делать один подъём на правую

@chimalek

6 жыл бұрын

Djekson Vip Я надеюсь вы еще и на левую делаете. Иначе у вас грудные будут разными, как у меня)

@neverland1701

5 жыл бұрын

У него есть видео старее этого, где он на одной подтягиваться

в подтягиваниях одной рукой с помощью второй дошел до 12 раз. Но так и не могу выполнить негатива чисто на одной или в статике на одной. есть смысл прогрессировать дальше на количество до 15-20? Даст ли это эффект? или лучше добавить вес в подтягиваниях на одной руке с помощью второй (подвешиваю 10 кг - 5 раз получаеться)?

Ну по упражнениям я абсолютно согласен, все правильно говорит.Сам так же научился)

Качок красава так держать мушина

Правильнее сказать не "научиться", а "натренироваться". И за месяц навряд ли получится, разве что уже близок к этому. Я когда подтягивался на 1-й руке, то на 2-х больше 30-ти подтягивался (37 рекорд) и около 10-ти раз с половиной своего веса (правда я одновременно тренировал и одноручные подтягивания, так что может быть такое, что это они подняли потолок для двуручных). Делал эти упражнения, что Алексей показывал. Я и убирал пальцы по одному, и статику делал и негативы. Только я негативы немного не так делал: опускался немного, потом поднимался назад и постепенно всё ниже и ниже. Тяжело сказать что больший эффект дало: тогда меня некому было учить и до всего доходил сам. Мне кажется главное "пробить" нижнюю часть траектории, потому как она самая тяжелая. Насчет хвата: мне обратным было легче, потому что бицепс у меня генетически сильный, а плечелучевая мышца так себе. Думаю, у большинства так же.

Про растяжку охото видюху посмотреть👍

благодарю

2:35 Шредер САМЕЦ!)

Если освоил на одной руке, стоит переходить на подтягивания без рук?

А можно уточнить по поводу негативного опускания? Я вот задерживаюсь, когда опускаюсь, значит нужно тоже рассчитать так, чтобы по 6 повторений вышло? Или 1 раз, но так, чтобы жгло мышцы?

спасибо

Уважение.

Шредер, а что не показал как подтягиваешься на одной руке?

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Показывал ранее в двух видео

Алексей, а вы можете передний вис?

Привет Алексей. Сделай видео про асимметрию мышц и как их исправить. На пример левая мышца меньше правой.

Мне кажется подтягивания на одной руке дают эффект рук гимнастов, очень нравится

спасибо за совет про смищения центра тяжести ,пробьывал сразу отпустить руку чуть плечо не оторвал)))((

Алексей, сделай видос, пожалуйста, как научиться делать выход силы. Подтягиваюсь чисто 21 раз, но не могу себя перебросить через турник, рывком могу забросить до груди, а потом назад утягивает.( Видимо само движение делаю как-то не так.

Давай уже что то новенькое. Например про шею

Добрый день, подскажите пожалуйста упражнения на внутреннюю часть бедра в дом. условиях, уже около года занимаюсь, внешняя часть бедра и ноги растут а вот внутр. часть отстает. Приседы с широко поставленными ногами особо не нагружают как бы не старался. Ноги качаю. след образом (приседы штанга на плечах 4х10, приседы штанга перед собой 4х10, приседы гантели между ног 4х12, выпады 3х20) выбираю 3 из этих упражнения раз в неделю. за 10 мес. результат с 56 кг до 62. Тренируюсь без фарм. 37 лет. Заранее благодарен!.

Спасибо

По-поводу каким хватом легче научиться: я считаю, что все таки это индивидуально, так как в моем случае мне тоже легче подтягиваться хватом сверху, а моему другу легче снизу

20 раз не обязательно, раз 15 думаю достаточно, мне в коментах отвечал человек, говорил 25 раз чистых делаю, а на 1 только в мечтах. Основа - подводящие, без них никак. Я когда учил то пару упражнений было всего, удержание в верхней точке на 1 руке, опускания потом, в начале можно делать попытки самого подтягивания, и подтягивания лучника, 1 рука прямая, а на другую смещается большая часть веса, главное корпус максимально повернуть к той руке на которую вес идти должен. Упражнения по 3 подхода, отдых по 1.5-2 минуты. На канале школа воркаута неплохая обучалка тоже.

норм, ещё бы отжимания в стойке на руках на одной !?)

8:36 знатоки подтягиваний в комментах

Алексей, как быть, если в любом упражнении, в том числе на турнике и на брусьях, после 10 подхода сильно закисляются мышц?

Лёха машина

👍👍👍

Не, лучше эту тему оставить Андрею Кобелеву.

Шреддер, будь другом расскажи людям что делать с тренировками во время болезни, например простуды. Тренироваться или не стоит? Может тренироваться не в полную силу? Ты сам болеешь когда-нибудь? Перерывы в тренировках сделаешь из за этого? Спасибо

@user-qh5uy1bs9r

4 жыл бұрын

Чисто по опыту - тяжелые нагрузки лучше избежать (они ещё сильнее угнетают иммунную систему, которая работает на восстановление/излечение организма). А вот самая банальная ходьба - только в помощь.

Норм обучалка. Вот только ничего не сказал про тренировку хвата. В моём случае хват играл главную роль. Не достаточно просто уметь висеть на одной руке, надо висеть очень уверенно. Из-за этого я потратил на изучение подтягивания на одной около 8 месяцев с неплохой базой(

Статика классно помогает в освоении. Я бы сказал хорошо готовит сухожилия к нагрузке

Советую купить стабилизатор для камеры.

Лёха здорово. Тебе пора уже в крутых боевиках сниматься типо Вандамовских или Шварцнейгеровских, да вообще в любых будет отлично.

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

будем работать над этим, в Москве стартанем с мелочей )

@user-ih7ky4tj8r

6 жыл бұрын

Лёха брат я буду рад здраво за тебя !

@user-ih7ky4tj8r

6 жыл бұрын

Лёха моё любимое упражнение , жим от пола, ноги подымаю вверх почти высоко и ставлю диски на лопатки а иногда жена садится она весит 64 кг. Грудные и передние дельты вообще отказывают после этого. Это самое лучшее упражнение для грудных и передних дельт. С уважением к тебе Владимир.

@vovachoo8882

6 жыл бұрын

Абсолютли;))) вот только мистера вселенную выиграет и сразу в голливуд)))

@vovachoo8882

6 жыл бұрын

Абсолютли;))) вот только мистера вселенную выиграет и сразу в голливуд)))

Смотрел такие фильмы как "Крепыш" или "Бодибилдер" или "Рестлер" люблю фильмы с главными героями которые в жизни сталкиваются с бодибилдингом, но таких фильмов очень мало. Возможно ты или вы зрители знаете несколько таких подобных фильмов? Хотелбы посмотреть на ночь фильм с ББ тематикой, фильм с участием железа)

У меня друг рассказывал,что его отец так подтягивается,хотя уже в годах был,под 50.статику держали легко,но подтянуться не получалось

4:47 начало музыки из мультика или шоу Бенни Хилла))

Алексей попробуй подтянуться на одной руке обратным хватом,так тяжелее. в основном работает бицепс.

Топ, как раз хочу на одной руке подтягиваться. Мне 15, 56кг, подтягиваюсь 18-20 раз.

@fairplay2593

4 жыл бұрын

Подтягивайся в сильный ветер,56 кг ветром раз 67 вынесет на одной руке вверх

2:35 блин, да я и так смотрю, немного испугался

А как же "подводящее" упражнение: Подтягивания на 1 руке с резинкой? Ради интереса попробовал сегодня, если аккуратно делать, то нагрузка шикарно ложиться на бицепс. Я подтягиваться на 1 руке не могу пока что, но с резинкой 3 раза сделал на обе руки- обязательно внесу это упражнения, хотя бы 1-2 подхода в тренировку спины, как разнообразие- шикарно)

@allayar7

2 жыл бұрын

Прошло 4 года, какая жесткость была у твоей резинки?

@dmitryaesthetic

2 жыл бұрын

@@allayar7 хз)

Алексей, будет ли рост мышечной массы, если делать в неделю только базу? В понедельник жим, среда становая, пятница присяд

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

будет

@overlord_yt6154

6 жыл бұрын

Alexei Shredder конечно глупый вопрос продублируюсь но все-же - а нужна ли вообще подсобка? 2 упражнения к базовым

негативные опускания работает 100% сам проверял , так и научился вес 74 кг

Шреддер, какой у тебя тип телосложения?

@user-by3dq1qc1l

6 жыл бұрын

Stas Home Ахуительный.

Я как тренирующий подтягивания на одной руке могу сказать, что больше тренируется брахиалис)

"На меня смотри" я думал это ты мне

@user-qc9jv5ot4w

3 жыл бұрын

хах

Всё ниже сугубо ИМХО. На мой скромный взгляд, самое эффективное упражнение тут не упомянуто. Более того, оно само по себе вполне достаточное, вместо этих всех. Во всяком случае для людей вроде меня, скромненько занимающихся турничком "для себя" дома, не перегружая себя и вообще не выполняя больших объемов работы на все мышцы. Оно является развитием вашего номер 3. Немного о себе. Я обладаю в целом значительно более скромными всеми показателями в подтягиваниях чем вы - всегда занимался в режиме один подход на максимум, когда начинал заниматься на одной руке, подтягивался на двух раз 20, потом на пике подтягиваний на одной стал подтягиваться на двух раз 25. Этот мой пик был 5 подтягиваний на правой руке - правда, на своем домашнем удобном турничке, который был удобен меньшей чем стандартная толщиной (получается крепкий хват) и расположением между стенок (при висе на одной руке возникает неудобный закручивающий тело момент, который компенсируется ногой об стену). На уличном турнике вряд ли бы вышло больше 3. Когда начинал заниматься, я мог держать на одной руке уголок 90% (ваше упражнение номер 3 на статику) секунд 5-7 (полагаю, большинство подтягивающихся 20 раз тоже может). Замечу, я не занимался этим систематически, просто иногда - реально редко - проверял себя. В один прекрасный день я попробовал при этом не просто висеть, а потянуть, и у меня получилось подтянуться. С этих пор я стал так подтягиваться, просто опускаясь всё ниже и ниже, пока не дошел до полного разгиба руки и далее до нескольких повторений. Причем никогда не делал много подходов, один подход за раз. В процессе занятий можно и нужно после максимума полных подтягиваний, когда ясно что еще раз не выйдет, сделать в конце неполное, а потом еще можно и немного статики подержать. Как я уже написал, не занимаясь больше ничем другим, даже обычными подтягиваниями (кстати, я видел другое видео, обучающее подтягиваниям на одной руке, и там автор как раз рекомендует в процессе обучения полностью отказаться от обычных подтягиваний - и я с этим целиком согласен), это упражнение можно и нужно делать не то что каждый день, а даже пару раза в день (по одному подходу). Прогресс при этом идет реально очень быстро при в общем-то минимуме усилий - уверен, заметно быстрее чем при замучивании себя несколькими разными упражнениями по несколько подходов. Впоследствии, когда уже подтягиваешься на одной руке, это упражнение и всякие подтягивания на двух в дополнительными весами позитивно влияют друг на друга.

@leonidakiskotvicakis3076

6 жыл бұрын

pilotv Фиг. Большинство на одной руке уголок не выдержат, даже если подтягиваются 20. Проверено на большинстве.

@pilotv

6 жыл бұрын

Фиг - да и пофиг ). Не имею статистики, интуитивно мыслил. Может, просто это большинство так некачественно эти 20 раз подтягивается? В любом случае сути приведенного подхода это не меняет. Если кто-то не может немного уголок 90 градусов подержать - куда ему сразу снизу начинать? Значит, начинай с виса на уголке 45 градусов, даже на полностью согнутой руке, и опускайся постепенно ниже.

А где же обещанные 10 выходов силой, которые ты должен был сделать 10 августа???

Еее!! Чинап на одной руке! Вот это темааа.. интересненько..

@user-mn7ig2hs3z

6 жыл бұрын

Кирилл Шкляев ахах

@user-ok9rp4id9o

6 жыл бұрын

Кирилл Шкляев прошлое видео было лучше

@biggestman7775

6 жыл бұрын

Кирилл Шкляев хрена ты машина!!!

Леха бороду отпустил?

Мастер Шредер,вы как всегда прекрасны

Да таких видосов сотни...

Лайк за колір турніків!

Почему никто не советует упражнение -тяга на вертикальном блоке одной рукой за ручку на гипертрофию и на максимум по очередно ? Мне кажется это самое приближенное упражнение ..кто сталкивался ?

После таких упражнений, жутко болят тыльные головки дельт и бицепс. Самое сложное, как по мне, удержание меньше чем 90 градусов, а в верхней точке легко. Так же можно помогать второй рукой хватая за предплечие, если получаеться легко, модно хватать ближе к бицепсу, если и там легко, то можно прямо за бицепс, ну а если вы совсем монстр - вам не нужна помощь второй руки:)

Ну когда уже будут передний вис, флаг?

@user-tf2fv9ug5z

6 жыл бұрын

Писюн Полезняшкин он не воркаутер .

@alexdenn8633

5 жыл бұрын

флажок он не сделает это и так очень сложный элемент а у него еще и ноги тяжелые

@Andrey_Aleksandrov

5 жыл бұрын

@@alexdenn8633 сделает

@kaltsdaniil8378

3 жыл бұрын

@@alexdenn8633 не очень сложный,но сложный. Очень сложные элементы это:"Передний вис на 1 рукой, Выход 1 рукой, диван, самолет, фулл горизонт на пальцах и т.п

Ну вот так постепенно и станет воркаутером