Базовый курс: clsth.cc/basic Продвинутый курс: clsth.cc/advanced Книга по Горизонту: clsth.cc/planche Книга по Стойке на руках: clsth.cc/handstand Книга по Переднему вису: clsth.cc/front-lever

5:40 основная инфа поцаны

@oleh39

Ай бұрын

Спасибо

Пока читал комменты, стал подтягиваться на 56 раз больше. Спасибо!

Приветствую!!! С ума сойти! Только сегодня увидел этот ролик, ну и, конечно, сразу же опробовал этот совет. Эффект просто потрясающий! Мне 45 лет, но только сейчас узнал об этом. Спасибо!

Мать его так! Я щас чуть не взлетел выше деревьев, взявшись обезьянним хватом на очень широких подтягиваниях! :))) А раньше я не мог понять, почему трудно так в самом вверху движения дотянуть широким хватом (на прямом турнике)

@veabruk

3 жыл бұрын

Да согласен, я случайно недавно узнал

@esko_O7

2 жыл бұрын

Да я вообще широким не умею

@alexeystolyarov7063

2 жыл бұрын

@@esko_O7 мне помог кривой турник, согнут вниз на концах, главное не бросай, пробуй пробуй пробуй, через некоторое время начнешь спину чувствовать.

@esko_O7

2 жыл бұрын

@@alexeystolyarov7063 Да спасибо,Буду пробовать

@luiiiiiiiii

Жыл бұрын

Чо рил легче?

Как всегда,на высшем уровне!!!!Красавчик Тема😄💪🔥

Нашёл много полезной инфы в твоих видосах) спасибо)

Спасибо за подробную инструкцию, радует, что есть человек, который пользуется своими знаниями анатомии и может объяснить, как правильно делать упражнение.

Молодец! Смотрю с удовольствием всегда грамотный подход, хорошее видео.

Очень полезная информация. Спасибо за видосы👍👍👍

Как всегда лучший) Спасибо за видео)

Все так четка и понятливо обьясняет! Красава!!!

Не знаю как у вас, а у нас уже 15 дней как официальное лето ))

@vitalykozlov1493

5 жыл бұрын

Странно, у нас уже 20 дней. Ерунда какая-то )

@-_-3666

5 жыл бұрын

@@vitalykozlov1493 хммммммммм, вы ошиблись, лето уже 21 день)))

@vitalykozlov1493

5 жыл бұрын

@@-_-3666 жуть творится...

@mistik_9522

5 жыл бұрын

Уже 22 день

@antonanton4835

5 жыл бұрын

Уже 23 дня... Ерунда...

Это было познавательно! Спасибо!

Шикарно, спасибо!

Очень доходчиво и годно объясняешь , спасибо

Давай: 1. Хвот для колличества подтягиваний 2. Хват для прокачки спины 3. Хват для элементов

@user-fk9kn3xf3o

5 жыл бұрын

Всегда один и тот же)

@codered5692

5 жыл бұрын

Фэйспалм

@wickedcode6338

5 жыл бұрын

Самое тупое видео. Какая разница какой хват, блять?

@user-tu5or9jp7l

4 жыл бұрын

@@wickedcode6338 тебе объяснили

@wickedcode6338

4 жыл бұрын

@@user-tu5or9jp7l ты не понял что я имею в виду, ясно

Воу.Хорошо,что я так подтягивалась😅Спасибо,буду больше следить))

Спасибо, информация очень полезная!!! От меня тебе лайк!

@vrybakovap

5 жыл бұрын

@@fit9009 я знаю, я как раз учусь подтягиваться.

Спасибо, очень полезная информация

Очень круто, спасибо я ни как не могла понять именно эту тему!

@BLACK_GHOOOST

4 жыл бұрын

*мог

Интуитивно делал правильно) Спасибо)

1 лучник 2 печатная машина 3 подтягивание в переднем висе

@sergeytomsk863

5 жыл бұрын

подтягивание в переднем висе с батей! ))))

@z_a_h_e_r_a_s_h_i5056

5 жыл бұрын

@@sergeytomsk863 by andrey kobelev

@imjusthere0706

5 жыл бұрын

захераши сенсей хпхпхпхпхпх да

@WinrlR

5 жыл бұрын

Подтягивание в переднем висе (Сложность: Новичок) Подтягивание в переднем висе с батей (Сложность: Профессионал)

@egor_t349

4 жыл бұрын

@@sergeytomsk863 на одном пальце

Спасибо!!! Открыл мне глаза на хват! Теперь буду делать правильно!))

Я подписался, спс за инфу, продолжай в том же духе))))👍

Молодец все четко объяснил и без воды.

Годно!ждем новое видео про анатомию подтягивания!

Привет Артем спасибо за видос)

коротко апупенно по делу просто класс

Спасибо за труд! Подписка и лайк!

Очень познавательно, спасибо

Давай про подтягивания. Ты всегда что-то новое и полезное рассказываешь))

Спасибо за видос. Не знал про травм кисти из за закрытого хвата. Это очень полезное информация.

Кстати,молодец,все правильно рассказал по поводу постановки пальцев!!!! Далеко не все обращают внимание на этот нюанс!!!!!

У тебя слишком кайфовое интро))

Всё верно разложил👍👍👍

Спасибо за инфу)

Ясно понятно!!! Лайк, подписка, колокольчик)

Спасибо за крайне полезную информацию

@KeyOfDragon_Temier.Pajarh

5 жыл бұрын

зайди ко мне на канал)

Конечно хотим!!!

Спасибо! Попробую на ближайшей тренировке! До этого делал всё с закрытым хватом.

Видос о использовании мышц при разных подтягиваний ✌🏻 спасибо

От хвата зависит распределение нагрузки, подбирать его стоит под ситуацию или элемент, все просто и понятно, некоторые просто не хотят искать информацию и по этому думают что, так не правильно делать, а почему не знаю) хороший материал, мне бы его лет так 6 назад когда я только начинал все это делать. Про травмы и как их избежать сделай видео, думаю что это будет очень полезно, потому что многие и я в том числе, могут об этом не задумываться, а потом лечить запястья и пользоваться бинтами.

Артем, сними по принцу на 2🙏 видос топчик)💪💪

@sergeygalasyk3444

5 жыл бұрын

Да, по принцу мало инфы...

Хорошая работа Олег🗿

Ща Артем на это лайк поставить

Наконец-то воркаут !

Неплохо , классно было бы увидеть видео про разбор мышц))

Спасибо за совет 👍

Хмм.. Спасибо! Хорошее видео.

Полезная информация! Так и делаю😎

Спасибо. Все понятно теперь учту ошибки.

Спасибо, руки хорошо прокачены!

Для меня это видео оказалось очень полезной.

спасибо за грамоту.

Годно!

Сделай видос про каждое группе мышц

@Anonymous-hl1jl

5 жыл бұрын

Хотелось бы

@V_for_Vadim

4 жыл бұрын

в нашем теле около 630 мышц , что то много , вам не кажется ?

@user-xp3pd1dh6f

2 жыл бұрын

@@V_for_Vadim он наверно имел ввиду про основные.

@user-rd6ef4ig7c

27 күн бұрын

​@@user-xp3pd1dh6fне, нужно прям все. Особенно на мышцу уха

Спасибо. Буду менять хват

Спасибо💪✊

Спасибо за видео пусть Бог благословит вас.

Большое спасибо автору, за рассказ поо хват. Я раньше всегда подтягивался обезьянам хватом и как то раз ко мне подошел мужик и сказал, что это не правильно и вообще я так травмироваться мог. После этого я подтягивался так называемым правильном хватом, вот только после каждого подтягивания жутко болел большой палец и подтягивание стало трудней. Но посмотрев ролик я понял, что с самого начало все делал правильно! Еще раз спасибо!

Огромное спасибо! А то я думал у меня у одного неприятные ощущения в области большого пальца при подтягивании широким закрытым хватом, теперь буду тренить широкий хват только с открытым ( обезьяним) хватом!

*Ну ты машина!*

Да, хотим!!!!

Правильно говорит👍

Ого вот это да класс

Привет, спасибо за инфу, топчик! А ты не хочешь добавить горизонт на согнутых в книгу?))

Познавательно!

Согласен,каждый индивидуален.

Вот они руки базуки чистой воды 😂

Давай про все подтягивания!!!! Жду видосик

Топ🔥🔥

Если это правда, то довольно понятно и информативно)

Было бы интересно видео о том, как правильно чередовать разные хваты и разную ширину хватов в рамках одной тренировки.

Лето уже наступило. Здравствуй аллергия. За видос лайк

Давай топ сложных элементов воркаута)

Обязательно пили видос про группы мышц в подтягиваниях.

Спасибо , ты меня сильно мотивируешь , благодаря тебе я стал подтягиваться 35 раз , в начале 15 ели подтягивался , за 2 месяца прогресс

@killerqueen1622

5 жыл бұрын

Mera Cyber хаха я за 2 месяца 2000 начал подтягиваться

@apchi-ze7xx

3 жыл бұрын

@@killerqueen1622 Лох, я за 1 день 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 подтягиваний начал делать :)

@xrilicc1154

2 жыл бұрын

@@apchi-ze7xx я за одну секунду 1000000000000000000000^10000000 научился делать))

@dindindon3472

2 жыл бұрын

Расскажите, пожалуйста, какая тренировка?

Наткнулся случайно на твой канал! Все четко и по делу! Один совет - дружище купи микрофон! Временами тебя очень плохо слышно!

@user-hb1dl3fs9u

3 жыл бұрын

Так ты ему деньги дай)

Сделай видос про все упражнения на группы мышц брахиалис и брахиорадиалис на турнике (и если возможно ещё какие-то упражнения без задействования турника и железа) . Очень надо

саунд на фоне? отличный видос респект)!

Спасибо огромное, попробую на днях, возможно это увеличит количество подтягиваний. Ps буду благодарен, если напишите название трека в конце видео, мотивирует - страсть

Хочу послушать про мышцы, которые задействуем при подтягивании верхним хватом, и еще интересно про работу мышц поясницы в подтягиваниях широким хватом

@KeyOfDragon_Temier.Pajarh

5 жыл бұрын

на моём канале много инфы и видео

спасибо, сегодня чуть не травмировал руку когда делал выход силой, и за неправильного хвата.

Больно было и сложновато когда подтягивался широким закрытым хватом. Спасибо что объяснил, а то получил б травм

Хочу! Про все виды!

Даже не знал насчет пальца =)) Благодарю. Поподробней про все виды подтягиваний давай, какие группы мышц работают какой эффект это даст на физическую подготовку( визуальный вид). Вот я хочу стать более крупным визуально, то есть чтоб крылья были более проработанные более длинными аж к пояснице, а не на половины высоты туловища заканчивались =) Как понял нужно делать как на 2:42 подтягивания тогда будут развиваться крылья ?

Мастер спорта!

Хотелось бы увидеть как правильно выполнять подтягивания, именно техника подтягивания в разных хватах

Красава

Закрыл для меня дилемму, долго думал от чего болит запястье.👍

1)подтягивания до пояса с уголком 2)подтягивания за голову 3)подтягивания Ганнибала (как в ласточке, только верхним хватом и ноги опущены вниз)

полезно

С летом ты конечно дал!

*С какой камера ть снимаешь свою видео*

Артём, как называется фоновый трек на этом видео ??

Если делать только нижним хватом, НО! с доп. весом, либо с переносом большей части веса на одну руку - увеличит ли это количество подтягиваний верхним хватом？насколько критична разница верхнего с нижним？почему нижний легче？

Снимите пожалуйста видос про то, какие группы мышц работают в разных видах подтягиваний.

Давай видео по всем видам подтягиваний !!!

1-й разряд ( новичок ) Подтягивания - 8 раз (руки выпрямляем полностью, при подтягиваний подбородок выше турника) Отжимания на брусьях - 15 раз ( угол в локте при опускании должен быть не более 45 градусов ) Отжимания от пола - 30 раз ( при опускании стараться касаться грудью пола, руки выпрямляем полностью ) Приседания - 15 раз ( угол в колене в нижней фазе приседа должен быть не более 45 градусов ) Поднос ног к турнику - 1 раз ( без раскачки поднос носков к перекладине, ноги прямые ) 2-й разряд ( физкультурник ) Подтягивания - 14 раз Отжимания на брусьях - 25 раз Отжимания от пола - 45 раз Приседания - 25 раз Приседания на одной ноге - 2 раз ( на каждой )( до полного опускания ягодиц, на всей стопе стоять ) Поднос ног к турнику - 5 раз Уголок на брусьях - 5 секунд ( ноги выше брусьев и прямые ) Выход силой на одну руку - 3 раза ( на каждую )( между сменой рук можно спрыгивать ) Подъем с переворотом - 3 раза Капитанский выход, офицерский выход, склепка на турнике, гробик 3-й разряд ( турникмен ) Подтягивания - 20 раз Отжимания на брусьях - 35 раз Отжимания от пола - 55 раз Отжимания в стойке на руках - 3 раза ( делаем у стенки, головой касаемся пола ) Приседания - 35 раз Приседания на одной ноге - 5 раз ( на каждой ) Поднос ног к турнику - 10 раз Уголок на брусьях - 15 секунд Угол под турником - 3 секунды ( хват на ширине плеч ) Выход силой на одну руку - 8 раз ( на каждую ) Выход на две руки - 2 раза Подъем с переворотом - 8 раз Склепка на брусьях, замок, перышко 4-й разряд ( спортсмен ) Подтягивания - 25 раз Подтягивания на одной руке - 1 раз ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 41 раз Отжимания от пола - 65 раз Отжимания в стойке на руках - 8 раз Приседания - 45 раз Приседания на одной ноге - 8 ( на каждой ) Поднос ног к турнику - 15 раз Уголок на брусьях - 25 секунд Угол под турником - 6 секунд ( узкий хват ) Выход силой на две руки - 5 раз Печатная машинка - 4 раза Ласточка - 5 секунд 5-й разряд ( атлет ) Подтягивания - 30 раз Подтягивания на одной руке - 3 раза ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 47 раз Отжимания от пола - 75 раз Отжимания в стойке на руках - 13 раз Приседания - 55 раз Приседания на одной ноге - 12 ( на каждой ) Поднос ног к турнику - 20 раз Уголок на брусьях - 35 секунд Угол под турником - 10 секунд ( хват на ширине плеч ) Выход силой на две руки - 9 раз Печатная машинка - 8 раз Ласточка - 10 секунд Флажок - 5 секунд ( ноги вместе, прямые ) Горизонтальный упор под турником - 5 секунд ( ноги и руки ровные, тело не прогибается ) 6-й разряд ( олимпиец ) Подтягивания - 35 раз Подтягивания с доп. весом 10 кг - 10 раз Подтягивания на одной руке - 6 раз ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 53 Отжимания на брусьях с доп. весом 20 кг - 15 раз Отжимания от пола - 85 раз Отжимания в стойке на руках - 18 раз Приседания с доп. весом 20 кг - 20 раз ( вес на шее или в рюкзаке ) Приседания на одной ноге - 16 ( на каждой ) Поднос ног к турнику - 25 раз Уголок на брусьях - 45 секунд Угол под турником - 13 секунд ( узкий хват ) Выход силой на две руки - 13 раз Печатная машинка - 12 раз Ласточка - 15 секунд Флажок - 10 секунд Горизонтальный упор под турником - 10 секунд Горизонтальный упор на полу - 3 секунды ( руки и ноги ровные ) Кандидат в мастера спорта ( КМС ) Подтягивания - 40 раз Подтягивания с доп. весом 15 кг - 15 раз Подтягивания на одной руке - 9 раз ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 60 раз Отжимания на брусьях с доп. весом 25 кг - 20 раз Отжимания от пола - 95 раз Отжимания в стойке на руках - 22 раз Отжимания в горизонте - 2 раза ( ноги вместе и ровные ) Приседания с доп. весом 30 кг - 25 раз Приседания на одной ноге - 20 ( на каждой ) Поднос ног к турнику - 30 раз Уголок на брусьях - 55 секунд Угол под турником - 16 секунд ( хват - руки на ширине плеч ) Выход силой на две руки - 17 раз Печатная машинка - 16 раз Ласточка - 20 секунд Флажок - 15 секунд Горизонтальный упор под турником - 15 секунд Горизонтальный упор на полу - 7 секунд Мастер спорта ( МС ) Подтягивания - 45 раз Подтягивания с доп. весом 20 кг - 15 раз Подтягивания на одной руке - 12 раз ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 68 раз Отжимания на брусьях с доп. весом 30 кг - 25 раз Отжимания от пола - 100 раз Отжимания в стойке на руках - 26 раз Отжимания в горизонте - 6 раз Приседания с доп. весом 40 кг - 30 раз Приседания на одной ноге с доп. весом 16 кг - 10 раз ( гирю держать перед собой на прямых руках ) Поднос ног к турнику - 35 раз Уголок на брусьях - 65 секунд Угол под турником - 20 секунд ( узкий хват ) Выход силой на две руки - 20 раз Печатная машинка - 20 раз Ласточка - 25 секунд Флажок - 20 секунд Горизонтальный упор под турником - 20 секунд Горизонтальный упор на полу - 11 секунд Бог воркаута Подтягивания - 50 раз Подтягивания с доп. весом 25 кг - 20 раз Подтягивания на одной руке - 15 раз ( на каждой ) Отжимания на брусьях - 75 раз Отжимания на брусьях с доп. весом 35 кг - 30 раз Отжимания от пола - 110 раз Отжимания в стойке на руках - 30 раз Отжимания в горизонте - 10 раз Приседания с доп. весом 50 кг - 35 раз Приседания на одной ноге с доп. весом 24 кг - 12 раз Поднос ног к турнику - 40 раз Уголок на брусьях - 80 секунд Угол под турником - 25 секунд ( хват любой ) Выход силой на две руки - 25 раз Печатная машинка - 25 раз Ласточка - 30 секунд Флажок - 25 секунд Горизонтальный упор под турником - 25 секунд Горизонтальный упор на полу - 15 секунд

@alissshhhh

5 жыл бұрын

Ну на*ер

@DavTut

5 жыл бұрын

Где ты нашёл такой список?

@user-dg9nc6wp2m

5 жыл бұрын

Парень знакомый в Тюмени занимается он дал, я новичок в этом списке)))

@deolate7887

5 жыл бұрын

Можешь пожалуйста подробнее расписать, как по этой программе заниматься.

@KeyOfDragon_Temier.Pajarh

5 жыл бұрын

у меня видео где новички в планку сразу 2часа становились в первый день