выложи, пож, файл с расчетом

Спасибо. Пересматриваю вас третий раз) книгу купил,там много интересного,но остановился на гусенице.

Подписался! Спасибо за очень интересные видео

Почему так мало подписчиков?Очень интересный канал.Подписываюсь.

отличное видео.тоже не вывожу три тренировки по жиму,хоть так,хоть "этак"))

Спасибо. В 1993 жим в натурашку 165 до 82,5 кг Сейчас 52 года готовлюсь на строгий подъем на бицепс.

Использовал его систему номер 1, и через пол года получил травму плеча, которая даже спустя 10 лет не прошла. Сейчас жму на раз 115 кг при весе 80, не жал лет 6, только отжимания и турник были.

Я сам с Рязани, но уехал до середины лета( эх такое событие пропускаю. Лечи грудную здоровье важнее!

Суровецкий и Шейко основные теоретики и практики в силовом подъёме штанги в трёх положениях тела.

Добрый день, дожимы надо делать именно в конце тренировки. Я у него сам лично спрашивал (все таки он мой тренер), выполнять надо именно, так как написано в книге. И отдых между тренировками 1-2 дня мне подходит и выполнял эту систему много раз ничего не меняя. Вывозил 3 тр-ки в неделю легко. Мой вес 75-78 кг. Лучший соревновательные результат 152,5(ничего не принимал никогда), кстати он категорически против витаминов.

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

В книге написано, что можно выполнять до снижения весов, специально сейчас посмотрел. Все люди разные, я не могу 3 в неделю выполнять, хотя пробовал. Прекрасный жим. Я тоже против витаминов, но для себя принял такое решение.

@den_tnt_power1153

3 жыл бұрын

Ну чем ниже результат и собственный вес тем быстрее восстанавливаешься в общем случае. Супертяжи наверное по такой программе максимум одну тренировку в неделю будут вывозить при ПМ250+. Сам тренируюсь, в основном, тоже 2 жима в неделю по "Гусенице" Суровецкого. Одно у него не люблю - дрочева со снижение весов после максимального подхода по 2,5 )) В основном делаю некий средний вес из всех рабочих подходов, ориентируясь на то насколько легко идет.

@user-gf2mq3hq1e

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y Да, посмотрел в книге так написано, но мне он сказал ни в коем случае так не делать)))

@user-gq7tp7rx5r

Жыл бұрын

А бицепс трицепс нужно делать по суровецкому? Что то не понял

Юзал данную прогу без изменений. Получал хороший результат а потом плато. Посмотрел данное видео и очень благодарен за Ваш опыт. Взглянул на некоторые аспекты с другой стороны. Спасибо!

А какая именно программа? Их там много

Если болит сисичка, со временем заболит вторая.100% из за того что не правильно нагрузка распределяется.Аккуратней 🏆

программа ПС из книги Суровецкого классная...у нас все по ней прогрессируют...правда мы дожимы на жимы в слинге там заменили и дело ещё быстрее пошло)

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Об этом будет сказано) еще в 2018 году дожимы на слинг поменял, был прорыв

@user-qx8nc9zu5r

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y ждём)

@eugene_romanov

2 жыл бұрын

@@user-qx8nc9zu5r а что за программа такая?

Если нет слима , делать дожимы?? Бытует мнение что дожимы для экипировки

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Дожимы не обязательны

Чем дожимы после условного максимума лучше, чем в конце?

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Нервную систему подвел под работу с макс весами, потом на снижение идешь. Хотя, работал и так и этак

Тренируюсь по его схемам. Книгу заказал с его творчеством. Вот через пару дней придёт.

@user-pc3sd7gm5t

2 жыл бұрын

Есть желание продать скан копию книги?

@url0404

2 жыл бұрын

@@user-pc3sd7gm5t могу книгу продать

Занимался по Суровецкому лет 5. Не всегда ровно , иногда с пробуксовкой. Но, сейчас отошёл от его систем, потому ,что тяжело, начали преследовать травмы. И я как и раньше начал использовать циклирование, по 16 недель. И всё нормально!

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Тяжелые да. Но перед выходом на соревы мне очень нравится. Программа короткая, не успеваешь сильно перегрузиться

@alexandralexanders4019

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y да, я так и делаю, только в рамках , от 8-16 недель. В зависимости от старта. Начинаю с 60% повторов на 10-12, и постепенно поднимаюсь наверх. Это реально работает на мне. Я за 20 лет тренировок пришел к выводу, что всё таки после выхода на пик , надо скидывать нагрузку и постепенно повышать, чтобы остаться здоровым. И чтобы прогрессировать.

@eugene_romanov

2 жыл бұрын

@@alexandralexanders4019 можешь поделиться программой?

@vitbelkinof903

2 жыл бұрын

Тесть ты сперва сделал 4тренировки....потом перерасчёт и есче 12?

@vitbelkinof903

2 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y тоесть ты сперва ₽тренировки с одним пм.....потом пересчитал и ещё 12?

Автор, подводящие подходы тоже по его схеме или по своей привычной?

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Подводящие, это разминка? Раньше делал все дословно, сейчас шагаю так, как удобно, где-то +5кг, где-то -5 кг, до 150кг особо не заморачиваюсь, но придерживаюсь количества повторений, далее по схеме

@url0404

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y да, она. Спасибо за ответ) лёгкой штанги

Без дожимов можно ее использовать? в зале некому страховать)

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Можно конечно

@user-ey4nm8mv8m

2 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y 6ую тренировку провел и чувствую три раза в неделю не вывожу тоже уйду на два жима в неделю. Мое мнение для легковесов норм а для ребят потяжелей могут проблемы возникнуть.

А как быть летом с подготовкой? Объем надо уменьшать?

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Летом, осенью, зимой и весной тренировочный план выстраивается в зависимости от целей

@den_tnt_power1153

3 жыл бұрын

А с чего летом то уменьшать? Солнышко -красота! У Аскольда не слишком обьемные схемы в основном и если высокую интенсивность нормально переносишь, то летом наоборот можно добавлять, если у вас конечно не 40 градусов в зале ))

@user-wk2hf8zb6z

3 жыл бұрын

@@den_tnt_power1153 Вот именно,что у нас старый зал,35-40 бывает,кондиционеры глючат)) Живу в жаркой стране. Хотел узнать по поводу объёмов,у нас тренеров профи нет,остается только интернет и метод тыка))

@den_tnt_power1153

3 жыл бұрын

@@user-wk2hf8zb6z Понятно... Ну на мой вкус разминку укоротить, сильнее шагать по весам и повторов поменьше, а интенсивность побольше. Летом бывало с сотки на жиме разминку начинал, хотя это не лучший пример для подражания )) Минус кардио работу, если она была, особенно если летом дача/велосипед/море или иная физическая активность присутствует. И подсобку можно смело облегчать.

@user-wk2hf8zb6z

3 жыл бұрын

@@den_tnt_power1153 Спасибо! Обалдеть,с сотки разминку начинал?! Тебя надо к нам позвать,работать тренером))) Заработаешь нормально. Мужики соберут приличную сумму.

А как определяется реальный максимум? Навскидку?

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Синглами, проходкой.. каждый примерно знает, на сколько примерно он готов прямо сейчас

@artyom3251

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y Это делается каждую неделю? Либо вначале, а потом уже все считается от этого веса

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

@@artyom3251 в начале конечно

@tripforthegrip

3 жыл бұрын

Суровецкий писал что реальный максимум равен 96% от пм, его и бери

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, вы, сами пишите, такие программы (процентовки)?

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Добрый день. Последние видео на канале проекта Жимовой баттл, там тренера Роман и Сергей, они свои процентовки пишут. Я обычно беру блоки из разных программ, и на их основе составляю тренировочный план для себя, или подопечных. Так, чтобы сложность программы соответствовала уровню подготовленности атлета. В некоторых случаях только интуитивный метод работает. Ответ скорее нет, чем да)

А как на троеборье работают его программы ?

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Работают, но опять же, все индивидуально

Итог такой, парни, бережем сисечки, у некоторых они сами растут , а нам их качать 🤔

подсобка у него есть?

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

в книге подсобка не описана

Подготовка к жиму (ноги на скамейку и мост) как у джона хака))

Ноющая грудная это опасно, лучше бы залечились прежде, чем жать такие веса. Это морально тяжело, но, увы, иного еще не придумали. Берегите себя

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Спасибо. Понимаю конечно, но осталось две недели до сорев, посмотрим, что из этого выйдет

да нормальный у вас прогиб) ...а по поводу грудных...сам страдал от постоянных воспалений ... как только на свои предельные веса выходил ближе к соревам...пока не стал растягивать их разводками с гантелями с небольшим весом ...после каждого жима...как дедушка Шейко завещал))

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Это обязательная часть программы, но раз в год и палка стреляет... Выскочила болячка, когда не ждали

@user-qx8nc9zu5r

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y понятно...ну в любом случае удачи вам в Рязани на соревах ...я на Брест готовлюсь в мае...

Там интенсивность до 100% 96 то ещё не чего

Травма грудной это очень хреново, надо что то делать, лечить иначе гнездец прийдет, и это растянется минимум на пол года и больше

@user-yp3qu9md8y

3 жыл бұрын

Полгода это точно. Хотелось бы к осенней подготовке восстановиться

@user-wi9cu3rr2w

3 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y мне помогло снижение нагрузок нестероидные противовоспалительные(мелоксикам) и миорелаксанты(мидокалм) лекарем был Колохин

Я натурашка...потом я на "мосту"...а до 190 не нужно соревнований...зазнаешься дядь...

Слава Україні

3й видос смотрю, и опять мат.... Все, диз +отписка. Досвидания

Травиться стероидами - этьо запредельная тупость.