Хороший канал, харизматичный ведущий, жду новых видео

Дядя Сережа молодец, скорейшего восстановления и дальнейших успехов. И спасибо за помощь в тренировках.

Ребята завязывайте. Такой вес невозможно пожать . Сейчас Талахадзе соберет на Олимпийских играх 500 тоже в натурашку. А он соберёт.

@planetrules7146

2 жыл бұрын

Да-да) в натураху ага) взрослый а в сказку верите

@user-xs2uw2tj9g

2 жыл бұрын

@@planetrules7146 ну так я говорю. Это ж сарказм.Про натуральных штангистов и пауэрлифтеров с жимом 245

@user-ox7nh7bc9d

2 жыл бұрын

@@user-xs2uw2tj9g если чисто жимовик то 245 вполне можно поверить. Весом кг 130. Если троеборец то нет конечно

@hiki691

Жыл бұрын

​@@user-ox7nh7bc9d бля Головинский весом 146 жал 227.5, а это мужик который смог пожать 305 кило при весе 140, ну тип дядька пиздит

@Mikalsyni27

Жыл бұрын

@@user-ox7nh7bc9d знаю одного 250 жмет натурально рост 160см тренируется 15 лет чисто жим лёжа и не чего больше на силу при весе 130 кабанчик

С возвращением!

Интересные ролики 👏. Жалко что выходят редко

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

От души)

Лайк прожал,очень интересно.Совсем пропали,можно было бы и почаще появляться.

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Переезд, отпуск, все дела..

Кто не верит в его жим в натураху, покажите тот же результат хоть на 2 граммах в неделю, потом обсуждайте)

Отличный позитивный канал! Вот они, кабаны европейской части России))

П.З.Д.Ж.

245 кг для натурала это космос. 200 кг уже не для всех и много чего необходимо для этого сделать чтобы подайти.

@user-bo2rm8ue5p

Жыл бұрын

180 уже далеко не для всех, за 200выйдут единицы

@raducaraman

Жыл бұрын

Они пошутили на счет натурахи, и ежу понятно. Какие нах 200 кг жима в натураху? Да 150 в натураху пожмут только генетические уникумы

@user-tg2vp7fm5b

9 ай бұрын

​@@raducaraman150кг в натураху это не много, а вот 180 наверное да, очень много.

@Abu-Turab.px5ni8tz8r

8 ай бұрын

@@user-tg2vp7fm5bну не знаю, 245 да это не реально по сути. Стероиды точно будут. Но я сам натурал и 190 на 2 жал, и пока держится вес, силовые плюс минус такие же

@user-Arbuzerrrr

7 ай бұрын

​@@raducaraman150кг это нормально, я жму, при весе 120))) но я жирный, без жира был бы кг 100

В 200 верю с хорошим мостом и свой вес не меньше 100)240 вообще не верится 🙂

Лайки, классы, комментарий для продвижения)

💯

Сделайте доброе дело, купите петлички. Из-за того что звук записан на микрофон камеры плохо слышно то что говорят, особенно в зале, где речь иногда перекрывает фоновая музыка.

Зачем ты врешь людям?

Почитал статью, спасибо за труд! Недавно на ютуб выложили семинар Шейко, он там тоже считает среднюю УОИ за цикл

@artyom3251

2 жыл бұрын

Разница только в том, что Борис Иванович берет среднюю УОИ от предыдущего ПМ, а ув. Сергей от того, который был показан на соревах по итогу, чтобы впоследствии, в случае если будет использоваться эта же программа, правильно рассчитать нагрузку (если будущий желаемый ПМ выбран адекватно и не будет изменений по режиму в сравнении с прошлым циклом)

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

@@artyom3251 нет, совсем не так. В каждом цикле я считаю: КПШ, Вср, УОИ и по итогам цикла Ки. Следующий цикл я планирую с учетом этих исходных данных. Вне зависимости от того заканчивался ли этот цикл соревнованиями или нет, будет ли следующий цикл таким же или совсем иным. В ролике рассказано о самом простом варианте использования Ки.

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

Я тоже видел семинар Шейко. Насколько я понимаю, он использует вообщем-то достаточно классические методы учета тренировочной нагрузки. На мой взгляд, это правильно, так как нет смысла выдумывать то, что уже давно придумано

@artyom3251

2 жыл бұрын

@@user-yh1vp4uh9g учитывает ли данный метод подсчета нагрузки разные подходы в подготовке? Допустим, мы провели интенсивный цикл (среднее кпш в микроцикле 100, средняя УОИ 71%), а потом решили поработать более объемно, на 4-5 повторов в подходе (среднее кпш в микроцикле 300, средняя УОИ 61%), можно ли применять Ваш метод подсчета в этом случае?

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

@@artyom3251 да, будет. Именно так я и сделал в текущем цикле, так как понял, что с теми весами, которые планировал изначально отработать просто не смогу)

А можно ПРОГУ в экселе по Мордвинову пожалуйста???

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

К Сергею обращайтесь, контакты в описании к видео

@user-hw1ji1dy5p

2 жыл бұрын

@@user-yp3qu9md8y а где там контакты? Что то не вижу

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

@@user-hw1ji1dy5p ссылка на страницу в ВК, он там отвечает на вопросы.

@DavidMagnetto

2 жыл бұрын

Не каждый потянет ее)))

А не употребляет стерео он чисто принципиально?) Может его так прет потому что он креатин и глютамин в разные месяцы принимает?

@vladelets_vag

2 жыл бұрын

Ты зря креатин недооцениваешь.

@raducaraman

Жыл бұрын

Он просто пратеин принимает вот и весь секрет. Я на креатине и протеине набрал 30 кг мышц за полгода и жим лежа вырос с 150 кг до 350кг, все в натараха

все байки, в натурашку только Напрягло жмет 250)

@user-tm8rk5zq9l

2 жыл бұрын

Пока Напрягло не пожмет в ipf всё это не серьезно

@squaregoblin

2 жыл бұрын

Но почему-то в ипф никто из них не жмет. С результатами то чнмпиона мира!

@user-lm4um8nn7m

2 жыл бұрын

Напрягло уже распрягло

Не Напрягло конечно, но тоже неплохо)

@user-bo2rm8ue5p

Жыл бұрын

Меня от него тоже напрягло, конечно не так как от Напрягло, но все же напрягло.

Максимум что видел в натураху в живую 180кг в 110-й

@user-sc1xb8fm9j

2 жыл бұрын

Я сам при весе 108 кг и росте 187см.жал в зале 180.Товарищ в 82 категории тоже 180 жал, ростом тоже где то 182, но он как гутоперчивый мальчик гнулся в дугу, амплитуда штанги около 5 см, наверное была.А этот товарищ, наверное 160 см росту.

@sneg4614

2 жыл бұрын

у меня вес 80кг, жму 160 на раз в натурашку

@dantrue364

2 жыл бұрын

Тот же шредер, вроде 185 брал

@raducaraman

Жыл бұрын

Я когда в армии служил 374 кг в натураху жал, чесная слова

А где найти эту ссылку в описании?

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

В описании, страница во ВКонтакте

На креатине и глютамине вообще не проблема ) Взрослые мужики , а все как дети ..

А вы написали что он сттатью. публиковал.... а где ее прочесть ?

@user-yp3qu9md8y

Жыл бұрын

Ссылка на статью, на странице ВК Сергея, находится в описании под видео

Так у нас вся олимпиада в натураху и фпр тоже) так что какой спрос)

Глютамин работает👍факт, лучьше востановление и иммунка хорошо работает

Мозги то надо иметь, чем вешать при жиме 242 ровно 67.5 килограмм, вешать на разминке надо было 70, и благодаря анализу и синтезу видеть суть программ а не фанатично определять веса))) По сути нужно делать треню 80-85% треню 90-95% подводку с повышением веса и отдыхом перд соревами. По поводу натуральности по себе знаю что становая 245 достижима натурально, а тут по сути руки развитые как мои ноги)

Поверим только когда пожмет в ipf

Про интенсивность Головинский лет 6 назад все подробно рассказал.

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

Относительная или абсолютная интенсивность используются для оценки тренировной нагрузки уже давно. Впрочем, Головинский и не приписывает себе авторство. Очень многие спортмены и тренеры ей пользуются. Ничего принципиально нового я не рассказал. Да и коэффициент интенсивности тоже придуман задолго до меня. Просто я не слышал о его применении в пауэрлифтинге, поэтому о вариантах его использования. А дальше каждый для себя решит сам.

Можно тестостерон не использовать. А вот например инсулин после тренировки для восстановления. Это будет тоже допинг.

Анализы предъявит поверим,Лг и тест,и всё

Так без стоек можно ещё больше поднять.

В начале видео всё сказано: "Мне кажется наё*ывает"

Все натуралы , только как проверяться сразу теряются !

Очень интереснно!! Но ничего не понятно)))))))

Я конечно 250 не жму, но ИМХО нафиг эти коэффициенты не сдались. Если ты прошел некую программу и прибавил в результате, то совсем не факт, что повторив ты прибавишь так же. Поэтому подгонять под прошлый коэффициент нет никакого смысла. К тому же никто не знает какой для него коэффициент и программа идеальны может как раз вам их и поменять было б неплохо. Собственно Сергей счас как тренит - штанга не пошла, поэтому сегодня легкая тренировка и все - коэффициент автоматом идет по одному месту. Простыл, не выспался, перенервничал, не поел, длительная жара и миллион других факторов, которые могут неблагоприятно сказаться. А так, вот есть план, того же Суровецкого, он считается от текущего ПМ, прошли программу - ПМ увеличили, внесли его в программу, пересчитали и все коэффициенты у вас будут те же, а дальше можете чутка варьировать по самочуствию +/-подход или повтор и добавлением/убавлением подсобки.

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

Действительно, если я чувствую, что тяжелую не вытяну, то делаю легкую или среднюю. Только вот благодаря Ки я могу прикинуть где и сколько мне добавить, чтобы выйти на тот же Вср и получить планируемый результат. Но я прекрасно понимаю, что большинство не будет заморачиваться с подобными расчетами. Да, собственно, если они успешно прибавляют без этого, то это им наверное и не нужно.

@den_tnt_power1153

2 жыл бұрын

@@user-yh1vp4uh9g А не логичнее просто откатится по программе до тяжелой тренировки неделю-три назад? Потом же все-равно две подряд тяжелых делать не получится для компенсации, а так можно дальше по тому же плану продолжить, просто займет дольше времени. Я тоже по Суровецкому треню и либо откатываюсь по неделям(если травма какая), либо, если просто локально, в силу объективных причин работоспособность понижена, снимаю 1 максимум 2 рабочих подхода, а дальше по программе иду без изменений.

@user-yh1vp4uh9g

2 жыл бұрын

@@den_tnt_power1153 откатиться назад на несколько тренировок не логичнее. Во-первых, если ты привязан к конкретной дате соревнований, то потеря 2-3 недель критична. Во-вторых, попробуй посчитать Вср или УОИ в цикле без подобного отката назад и с ним. Интенсивность в цикле поучится существенно ниже. А с учетом того, что мне нужную интенсивность набрать и так достаточно сложно, тоже ерунда получится. Да, я сильно заморачиваюсь, но вынужден это делать, так как мне уже любая прибавка дается очень тяжело и ее нужно заслужить )

@den_tnt_power1153

2 жыл бұрын

@@user-yh1vp4uh9g Да понятно, что потеря 2-3 недель критична и падение интенсивности будет. Но это ведь следствие вашего объективного физического состояния на данный момент и нельзя прыгнуть выше головы, только лишь потому, что в голове некая необходимая цифра интенсивности и итоговые килограммы на соревновании. Так можно только травму заработать и никуда не поехать. Другое дело, если ваше состояние объективно улучшится и вы устраните некие мешающие факторы, то вполне возможно и передвинутся вперед по тренировочному плану, восстановив так сказать баланс. В общем я к чему - первично физическое состояние в текущий момент, а не какие-то КПШ и прочие числа. Они лишь позволяют сравнить нагрузку различных программ в соотношении с полученными результатами и сделать некие грубые выводы в отношении эффективности различных подходов. Если состояние позволяет, то итоговый жим полугодовой программы можно выполнить через месяц после начала и пересчитав программу ставить более амбициозные цели, как и наоборот - для достижения полугодовой цели уйдет два года.

@den_tnt_power1153

2 жыл бұрын

@@user-yh1vp4uh9g Я кстати тоже на последнем ЧМ WRPF 2020 был в 83-ей, а в вашей категории, но М3 наш Васильев Виктор выступал. А 242,5 это какой-то рекорд устанавливался и если нет, то какой сейчас?

245, это тот вес, который Люди в натураху уже жать не могут...

Как грудная? Прошла?

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Спасибо, вроде не болит)

Я тут заморочился, как бы потянуть внатураху 240, уже почти добрался. Щас 235 в классике, при весе 95. Я вообще на пределе. Какой нахрен жим 245 внатураху, вы о чем вообще🤣🤣🤣

@user-mi8fg1og1h

Жыл бұрын

Так вроде речь не о тебе. Или ты считаешь, если может один, то должны мочь все? В том числе и ты. А тяга в 235 при весе под сотку, так это вообще не серьёзно. По сути лишь уровень новичка перешагнул.

@Perun_Kolovrat

Жыл бұрын

@@user-mi8fg1og1h сколько ты внатураху в классике тянул максимум, и при каком весе? Я МС в альтернативе. И ты считаешь, это легко сделать?) На фарме да) я ещё пока никого не видел, кто в классике при моем весе добрался до 240 на сухую

@Perun_Kolovrat

Жыл бұрын

@@user-mi8fg1og1h те кто заявляют, что тянут около 300 внатураху, не являясь тяжами, вызывают у меня смех, не более. Одного взгляда достаточно, чтобы понять что на химии сидят

@user-mi8fg1og1h

Жыл бұрын

@@Perun_Kolovrat 120 кг тянул при весе 110. Это что-то меняет. Если ты лично чего-то не можешь, то это не значит, что не может никто. Ты вот никого не видел, как тянут 240 при весе 100, а я видел, как абсолютный новичок, впервые пришедший в зал, ниразу до этого не занимавшийся никаким видом спорта в возрасте 19 лет потянул 170 на первой тренировке. Через месяц потянул 200. А МС альтернативы - это пшик. Абсолютно несерьезно

@Perun_Kolovrat

Жыл бұрын

@@user-mi8fg1og1h забавно когда говорят что альтернатива это пшик, притом что если заставить всех без допинга там сделать МС - вытянут процентов 10 - 20. Про МСМК вообще молчу. Не говори о том, чего не знаешь. Химари недооценивают альтернативу, потому что сами начинали курсить с 1 разряда

Бывают же заливалы!!!

Я хз зачем глютамин и какие он бонусы может дать если человек норм кушает)

@zov640

2 жыл бұрын

Лучьше востановление в период инфекций хорошо помагает от них

@user-kk7pe1tm2e

2 жыл бұрын

@@zov640 чистый маркетинг, возможно веганам там каким нибудь да.

@zov640

2 жыл бұрын

@@user-kk7pe1tm2e от производителя зависит я польский юзал рабртает

Но вряд-ли он в натураху

Хоть анализы показали бы ,а сказать ,да ещё в инете все что угодно ,вплоть ,что ночью по квартире летаешь.

Коэффициент интенсивности- это ни одно ли и тоже, что средняя интенсивность?

@user-yh1vp4uh9g

Ай бұрын

Нет, это разные понятия.

мне глютамин от аллергии помогает

Цена методики))

Чего все так яростно обсуждают: натурально или нет. Я могу хоть жить в аптеке, столько не пожму😅.

@user-yh1vp4uh9g

Ай бұрын

Вот в том-то и прикол. Никому не важен методический аспект, о котором собственно видео. Правда, подход к использованию коэффициента интенсивности с тех пор я сильно пересмотрел. Зато прям клинит натурально или нет. Я никогда на этом акцент не делал. Более того, с момента съемки видео прошло уже отлично времени. Успел получить травму - полный отрыв грудной. После операции перешел на темную сторону. Нужно было залечить травму, да и были амбиции пожать что-то реально приличное. А вот в плане результата мне фарма не дала практически ничего. Зато даже от минимальных дозировок гематокрит в космос улетает. Поэтому сейчас вернулся к тренировкам на своем, получить инсульт в этом возрасте как-то не хочется.

А я ему верю.

Пускай в ipf жмет,там то его возьмут на допинг контроль,он 100% не свой парень там,хуй договорится с местными корупционерами,да и как договорится??? Его ни кто не прикроет,дядя сам по себе.

Доказать можно,прилюдно сдать анализы,но зачем это все ?! Жмешь 240,молодец,а как ты это жмешь и дошел до этого с стероидами или нет,твое личное дело,зачем это выпячивать ?!

@user-yh1vp4uh9g

Ай бұрын

А я разве делал акцент на натуральности? Как раз видео совсем о другом. Если хочется считать, что результат достигнут с использованием фармы, пожалуйста. Мне вообще не принципиально.

@user-mn9md5he5e

Ай бұрын

@@user-yh1vp4uh9g конечно ты делал акцент,указав это даже в названии.

@user-yh1vp4uh9g

Ай бұрын

​​@@user-mn9md5he5eА ничего, что автор ролика не я?))) Это вообще-то канал Алексея Сущенко. Именно он снимал и размещал ролик. Леха действительно решил подбросить говна на вентилятор). Но это уже чисто его акцент.

У нас сосед во-дворе никогда не занимаясь пришел как-то в зал и 200 пожал. Без паузы конечно, но пожал)

@user-yp3qu9md8y

2 жыл бұрын

Это ещё более невероятная история)

@ka4ok871

2 жыл бұрын

В такую брехню поверит только человек далекий от этого спорта

@user-sq1nx4pz8x

2 жыл бұрын

Смешно))

@user-ti4ki8fv9r

2 жыл бұрын

Что-то слабенький у Вас сосед, наш сосед в первый когда пришел в зал, сходу 295 выжал. Без паузы конечно, но пожал)

@user-qf2yl9iy5w

2 жыл бұрын

@@user-ti4ki8fv9r я когда в зал первый. Раз пришёл пожал 300*5 в небольшой отбив, правда.

Ещё один сырниковый натурал. Меня окружают одни генетически одарённые уникумы.

Пффф, гонево какое- то, может он раньше, но химичил..

Он уже не натурал, так как Бады употребляет.

Тебе самому не стыдно такую дись нести?