► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3 ► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq ✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров ► 1. разминка. 3 - 5 минут ► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс ► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине ► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз ► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров ► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров ► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку ► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить ► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3

@antonyaddams

4 жыл бұрын

Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?

Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊

@swim_rocket

9 ай бұрын

вау! здорово) все получится!

Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!

@aragorn581

Жыл бұрын

Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)

Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха

@user-zb5qd2jb1h

4 жыл бұрын

Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂

@saydrake9363

3 жыл бұрын

@@user-zb5qd2jb1h все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)

@altynbekakbotayev4259

2 жыл бұрын

Опечатка от бога

Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!

Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.

Огромная благодарность ❤

@swim_rocket

19 күн бұрын

стараемся для вас)

Супер. Спасибо!

Спасибо 🙏🏻

Любимый канал, спасибо за видео!

Спасибо большое! Очень актуально 😃

Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок

Спасибо за уроки.

Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍

В ближайшую субботу все сделаю. Спасибо!

Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.

Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение

Отличный ролик! 🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Информативно.

Супер!

Спасибо большое

Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...

Спасибо за программу тренировки!)

Ты супер Никита!

Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!

Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.

Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!

Good job 👍

Побольше таких видео!!!!!!

Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее. .. П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))

Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️

Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля

Отличный контент, Никита молодец. Ставлю лайк.

Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.

Спасибо за бесплатный урок

Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!

Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..

Спасибо за видео!👍

@swim_rocket

Жыл бұрын

🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается

Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.

Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет

Круто спс

Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.

Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок

Спасибо за Советы, все бы такие были Тренеры по плаванию!)))

Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно) Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Спасибо очень приятно!

Никита, добрый день! Тренировка годная! Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо! А можно такой же ролик по брассу снять?🙄

Спасибо, очень полезно! Можно такое же видео про брасс?🙄

Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..

Как хочется в такой крутой бассейн!

О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)

Спасибо за видео! Занимаюсь сам. 1. Разминка-300 кролем; 2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Шведиков Владимир класс! Супер!

Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.

@swim_rocket

6 ай бұрын

возьмите несколько занятий с тренером:)

Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?

Давно пора было уже сделать такое видео!

@user-mu8bz2vg5n

4 жыл бұрын

Такое обучение уже подробно показывал Никита, с обучением девушки с нуля.

@user-vh1qg8ps8u

4 жыл бұрын

@@user-mu8bz2vg5n , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего

Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче

Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам

Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍

Никита, добрый день! Занимаюсь сама, с помощью Вашего сайта.

@swim_rocket

9 ай бұрын

здорово) из какого вы города?

Привет, самые крутые пловцы! ✌🙃

Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»

Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?

@granitonelove7340

4 жыл бұрын

Я занимаюсь 7 часов в неделю)

Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!

Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!

Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?

Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!

@pavelponamarchuk4908

4 жыл бұрын

+ уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день

Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.

Я плаваю с помощью ваших упражнений.

🔥 🔥 🔥

Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka

Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)

@yan4ik225

4 жыл бұрын

Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде

Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса

Добрый день. Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.

Здравствуйте, можно ли делать отдых между бассейнами 25 м, например 10-20 сек? или надо плыть например 200 м без остановок?

Занимаюсь самостоятельно! Мой тренер Вы! И другого мне не нужно!

Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?

По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!

@imaltsev

4 жыл бұрын

Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.

Снимите ролик о разнице в технике кроля в спринте и на большой дистанции.

@neuronx1228

4 жыл бұрын

Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.

Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно. Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?

@Uletevshiy

4 жыл бұрын

Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.

Плаваю сам без тренера , плаваю разные дистанции , но вот 100 метров скорости не хватает какие можно упражнения потренировать или какую группу мышц ? Спасибо

Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу

Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.

@swim_rocket

Жыл бұрын

нельзя в баню можно только после тренировки

Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍 Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)

@user-qg9eo4bp8e

4 жыл бұрын

@@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.

@ostapya

4 жыл бұрын

@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн

А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻

Здравствуйте! Я хотел бы спросить, есть ли у вас на канале видеоролик по расписанию тренировки на неделю. То есть в какой день сухое плавание, в какой день бассейн, в какой день растяжка

@swim_rocket

Жыл бұрын

С расписание тренировок вы можете ознакомиться на сайте www.swimrocket.ru/raspisanie/ 🏊🏼

@Andy-gh9gz

Жыл бұрын

@@swim_rocket я имел ввиду не платные тренировки, а как расписать свои. Когда плавать, когда тянуться, когда работать на резине

🙂

Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Первый раз слышу о таком. Но есть стиль руки кроль ноги брасс

Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)

@company3076

4 жыл бұрын

а где колобашки лопатки ласты??

@starnaturdarm1982

4 жыл бұрын

А я их не каждый раз использую.

Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.

Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?

@swim_rocket

2 жыл бұрын

Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?

Какой у тебя время 50м кролем

С тренером

Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?

👍

🤗👍

Никита, можно ли преодолеть панический страх перед водой, на Ваш взгляд? И если можно- то как?

@funduk29

4 жыл бұрын

Было хреново, пока не купил очки и затычку для носа. Как одел, сразу намного легче стало. Если вы уже в очках, то тогда у меня советов нет(

Привет. Разворот бы научится быстро делать. Есть тонкости?

@swim_rocket

4 жыл бұрын

На канале есть ролик про разворот!

@MrAlegarh12007

4 жыл бұрын

@@swim_rocket спасибо

Можно ли перед тренировкой прогреваться в сауне?

@SergeySemendyaev

4 жыл бұрын

Только если без фанатизма). Сауна расслабляет мышцы.

@Uletevshiy

4 жыл бұрын

Мне для дыхания хорошо помогает сухая баня, то есть русская. Но я еще катушку холодной воды после нее выливаю. Очень тонизирует.

@yaroslavschannel6665

4 жыл бұрын

Смысл? Выбирайте что-нибудь одно. Правильная сауна/баня, это тоже упражнения.

Здравствуйте.сегодня первый раз пробовал так потренироваться.скажите сколько нужно делать минут отдыха между упражнениями и 5-е упражнение нужно проплыть 200метров,это нужно делать без остановки или всё таки можно отдышаться.я 2й месяц только учусь плавать кролем.дыхалки не очень хватает ,устаю.41 год.84кг.

@swim_rocket

4 жыл бұрын

Сергей приплыли восстановились и потом только по плыли. Если 200 тяжело - плывите с отдыхом

@Kaban1978rb

4 жыл бұрын

Спасибо.

Подскажите пож, реально проплыть не спортсмену 400метров за 8 мин. если тренироваться?

Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.

@andreyru9221

3 жыл бұрын

не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.