Дядька молодец! Занимается собой, оздаравливается! Но выглядит на свои года. На как говорится-" не важно как ты выглядишь, а важно, как ты себя чувствуешь"

А у меня уже 11 лет регулярного бега - через день, по часу. А летом каждые две недели по 2-3 часа. Бегаю по самочувствию, без соревнований. Чувствую себя отлично, ушли все болячки, не болел ничем уже много лет. Но к бегу добавил смену питания на цельное растительное - тогда здоровье кардинально поправилось. Считаю бег - самый эффективный способ нагрузить тело и получить максимум оздоровительного эффекта.

@begoman

3 жыл бұрын

👍 полное совпадение мнений❗

@user-pt6hs8dk4k

2 жыл бұрын

А сколько лет вам?

@Misha_Mihailov

2 жыл бұрын

@@user-pt6hs8dk4k всего 55 лет.

@user-pt6hs8dk4k

2 жыл бұрын

@@Misha_Mihailov а мне 31 и я уже задумываюсь о беге.

@Misha_Mihailov

2 жыл бұрын

@@user-pt6hs8dk4k Я тоже полгода задумывался. И рад что мои задумки все же перешли в реальность. Теперь никогда уже не брошу! Когда такое удовольствие и полезность зависят только от тебя, и больше ни от кого - это дорогого стоит! Только дурак это бросает, или тот, кто еще не набегал на получение плюсов, а только начал и тут же бросил.

Ты просто профессор...тебе нужно читать лекцию в МГУ... подработки в свободное время...молодец мужик гордимся тобой

Игорь, отличное видео! Всё по делу... Будучи врачом, смею отметить, что метаболические изменения действительно корректируются регулярными аэробными физическими нагрузками. Спасибо Вам за популяризацию бега!

@begoman

3 жыл бұрын

Алексей, спасибо! Мнение врача особенно ценно!

@DmitriMih

Жыл бұрын

Год назад у меня диагностировали диабет 2, сахар был 21. Похудел больше 30кг, начал питаться с умом, начал бегать и ходить и вы не поверите, но сахар в норме, давление тоже.

Когда я услышал про 60 лет- я поставил на паузу переварить услышанное! Супер форма!

@begoman

3 жыл бұрын

Приятно слышать❗🤗

Спасибо Игорь!Очень полезное информативное видео!!!Все супер!!!

@begoman

3 жыл бұрын

Рамиль, рад, что понравилось!

Вау это вдохновляет, супер👍🏼 благодарю😇

@begoman

3 жыл бұрын

Спасибо за отклик! Рад, что вдохновил :)

Спасибо, прекрасный выпуск! Мотивирует.

Вы крутой! Надеюсь и я в 60 буду бегать))

@begoman

2 жыл бұрын

всё впереди! :)

Игорь спасибо! Очень полезное и нужное видео!

@begoman

3 жыл бұрын

Рад, что в тему❗👍

Спасибо!

Привет атлетам. Игорь ролик АГОНЬ. 🔥🔥🔥спасибо за инфу и личный опыт.

@begoman

3 жыл бұрын

Владимир, привет❗🤗

Игорь привет! Спасибо за прекрасный ролик!

@begoman

3 жыл бұрын

Сергей, рад, что понравилось❗🤗💖

Благодарю за информацию, хочу тоже заняться бегом!

Опять редкий видос Игорь! Можно предположить, что вы Атлант, все остальное время держите небеса?! Как всегда актуальная инфа, есть над чем пораздумать! Спасибо💪👍👍👍

@begoman

3 жыл бұрын

Но ведь уже чаще? Монтаж трудоёмкий :)

все очень интересно , спасибо

@begoman

3 жыл бұрын

Владимир, рад, что понравилось!

Расскажите о банальных "вещах" ...- Как Вы отдыхаете -восстанавливаетесь ..? через какое время едите после тренировки...? принимаете ли ванну после сильных нагрузок ...? бегаете ли каждый день или через день..? Что лучше пить есть именно для Вас ..? За сколько часов едите до бега ..? и проч...

@begoman

3 жыл бұрын

Хорошие вопросы, спасибо! Ответы я частично уже давал в других роликах, но, возможно, стоит снять ещё один :) Наверное, следующий ролик сниму с рассказом о себе

@aydencamdyn5152

3 жыл бұрын

you prolly dont give a shit but if you are stoned like me atm you can stream all the latest movies and series on instaflixxer. I've been watching with my brother during the lockdown =)

@kenzomarkus4888

3 жыл бұрын

@Ayden Camdyn yea, been using InstaFlixxer for months myself :)

@damianpreston3389

3 жыл бұрын

@Ayden Camdyn Yup, been using InstaFlixxer for months myself :)

В 2019 Малориту дед 84 года и через неделю 12 км со мной бежал.Минск

@begoman

3 жыл бұрын

Круто! Это марафоны?

Игорь красава👍💪

@begoman

3 жыл бұрын

💪 а то 😁💖

Знаю, что бег полезен, но что настолько - не знала.

@begoman

3 жыл бұрын

Да и я не знаю точно, на сколько он полезен 🤣 Каждый раз что-то новое узнаю

@sergeich8884

3 жыл бұрын

Женщинам после 30 полезны любые интенсивные нагрузки, т.к неработающие мышечные волокна атрофируются при отсутствии тестостерона.

@begoman

3 жыл бұрын

@@sergeich8884 да и мужчинам тоже не помешают нагрузки. Мы сделаны из одного теста :)

Бегаю почти год, моему желудку врач прописал пожизненно таблетки, в итоге таблетки бросил пить три месяца назад и самочувствие только улучшаетя а дальше посмотрим

@begoman

3 жыл бұрын

Хороший пример, Дмитрий, но я бы рекомендовал посоветоваться с врачом, прежде чем отказываться от препаратов, которые вам прописали

@user-sk9pm8pl1f

3 жыл бұрын

@@begoman посоветовался но с другим врачом, он сказал продолжай бегать без таблеток

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-sk9pm8pl1f тогда ок, супер❗ Очень рад, реально, пример для всех❗

@Misha_Mihailov

3 жыл бұрын

@@user-sk9pm8pl1f А я бы посоветовал ознакомиться с темой цельного растительного питания и натуропатией. Тогда точно не будет нужны никакие таблетки.

@begoman

3 жыл бұрын

Согласен, питание натуральной, термически не обработанной пищей очень полезно, это один из элементов здоровья и долголетия

Молодец, поживём увидим .. Я пока на 5 лет впереди ...

@begoman

3 жыл бұрын

Вам 65❓ И как ощущения❓

@user-vx9gt8nm5r

3 жыл бұрын

@@begoman Класс ! Бегаю, поднимаю штангу, растягиваюсь, но потихоньку, без фанатизма и соревнований. Удачи, поддерживаю ВАС, но не во всем и это уже детали, а в целом смотрю ролики с удовольствием и иногда с ВОСТОРГОМ !!!

По поводу яблок: вы говорите, что постоянно их едите (железо + клетчатка), скажите, от сушеных яблок будет тот же эффект? Прямо сейчас их жую и имею возможность много их сушить на весь год. Или важно есть именно свежие?

@begoman

3 жыл бұрын

Александр, не вижу проблем кушать яблоки в сушёном виде. Хотя, конечно, большая часть железа окисляется после резки и во время сушки, часть витаминов пропадает. Конечно, свежие яблоки лучше, но и сушёные тоже хорошо

Вот это дааа... Удивили! Вам 60?!!! Вам столько не дашь, максимум 50! Большое уважение Вам: держать себя в хорошей спортивной форме- это огромный труд и самодисциплина!

@begoman

3 жыл бұрын

Гульфира, привет! Спасибо, приятно слышать! Я и сам не верю :) что мне 60. Но в паспорте написан год рождения 1961 :)

Все верно. С 35 лет организм сильно сигнализирует, что пора оставить все вредное и заняться спортом и правильно питаться.

@begoman

3 жыл бұрын

Но не все этот сигнал слышат :)

Как интересно вас слушать!!! Много полезного и все в понятной форме, прям разжёвываете😁. Спасибо! Игорь подскажите почему после пробежек когда растяжку ног делаю возникает судорога. В последнее время все чаще и чаще, раньше такого не было.

@begoman

3 жыл бұрын

Лена, рад слышать❗💖🤗 Скорее всего, дефицит магния, нужно пропить панангин или магне Б6, аспаркам. Хорошо бы, конечно, сдать анализы на дефицит микроэлементов. Я пью панангин периодически, особенно, перед соревнованиями

@user-hb6fv5nx2e

3 жыл бұрын

Спасибо вы укрепили мое мнение, думала об этом. Ещё раз спасибо💪

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-hb6fv5nx2e u welcome❗ Пишите в личку, если какие вопросы 🤗

Респект👍 Какие болезни у вас были?

@begoman

3 жыл бұрын

Язвенная болезнь 12перстной, постоянные простуды :)

Игорь, нужен Ваш совет.Бегаю 6 лет,последний год каждый день по 30 - 60 мин.на пульсе 115-125 ударов. Возраст 59.Нужно ли делать выходные?

@begoman

3 жыл бұрын

Василий, можно не делать пропусков при таком пульсе и объёмах, это тонизирующие тренировки, они, скорее, поддерживают хороший тонус и форму

РАД ТЕБЯ ВИДЕТЬ

@begoman

3 жыл бұрын

Приятно слышать! Тоже рад, что в эфире :)

Игорь, ваш видос да по центральному телевидению показать, а то у нас не принято продвигать ЗОЖ!

@begoman

3 жыл бұрын

Александр, просто ЗОЖ продвигают те, кто мало понимают, что это такое 🤣 И на ЗОЖе трудно зарабатывать, на таблетках 💊 легче деньги делать

@user-lj2so4bs1m

3 жыл бұрын

Абсолютно согласен! Вам, всех благ! 👍

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-lj2so4bs1m спасибо, взаимно❗🤗

@trdatsmiridi5439

3 жыл бұрын

@@begoman это точно

@elik6766

3 жыл бұрын

У нас цт помойка😎

Вы первый, для меня, из бегуна такого уровня, у кого корона проявилась. Т.е. иммунитет не смог подавить вирус (или бактерия) без проявления. Зато приобрели антитела. Спасибо за откровения . А как же узнали, что он был, если без симптомов.

@begoman

3 жыл бұрын

Как узнал❓ У нас в офисе началась эпидемия, все полегли, у меня вечером был лёгкий озноб и температура 37С ровно, я ушёл домой, а утром сделал тест на ковид, получил положительный, так и узнал, через месяц на антитела - 74

@mykola66

3 жыл бұрын

@@begoman Спасибо за ответ. А 74 это что?

@begoman

3 жыл бұрын

@@mykola66 IGG 74 :) уровень антител

@mykola66

3 жыл бұрын

@@begoman Ок. Ещё раз спасибо.

@Misha_Mihailov

3 жыл бұрын

Почитайте книжку "Вирусомания" - откроются знания про выдуманные вирусы и антитела.

Я бегал 10 лет , но инфаркт все равно меня настиг . Сейчас много хожу , ежедневно делая зарядку. На бег никак не решусь .

@vitaliylutsiuk2461

3 жыл бұрын

От бега - не бывает болезней! Вообще все "болезни" возникают из-за зашлакованности организма... т.е. недостаточного обмена веществ.

@begoman

3 жыл бұрын

Станислав, сожалею. Для понимания, бегали быстро? Много? На высоком пульсе? Или в чём причина инфаркта? Делали ли УЗИ сердца?

@user-lr9rx9oi3b

3 жыл бұрын

@@begoman я думаю - Станислав бегал 4 раза в неделю по 1 часу. За пульсом не следил. По самочувствию. Скорее всего самочувствие иногда подводит. Пульс был высоковат - к гадалке не ходи.

@jhgxujui

3 жыл бұрын

@@begoman Дело не в сердце а в сосудах

@Misha_Mihailov

3 жыл бұрын

@@user-lr9rx9oi3b да, для здоровья чем медленнее бегаешь - тем лучше. Главное продолжительность, а не интенсивность. И не каждый день, конечно.

Откуда вы набираете белок на живом питании?

В последнее время, узнавая новое в области современной медицины, а именно как она нам врет по теме вирусов, мне уже и про теломеры клетки не сильно хочется верить.

@begoman

3 жыл бұрын

Я стараюсь читать исследования. Про теламеразу не всё однозначно, но исследования есть, подтверждающие мои слова

@Misha_Mihailov

3 жыл бұрын

@@begoman а читали про опыт с сердцем курицы? 35 лет сердце курицы жило в свежей крови и не думало умирать.

@begoman

3 жыл бұрын

@@Misha_Mihailov не, не читал про сердце курицы, дадите ссылку?

Хочу предложить автору прочитать небольшую книгу. Келдер "Око возрождения". В интернете Вы ее легко найдете. Посмотрите может быть что то в ней найдете для себя.

@begoman

3 жыл бұрын

Нашёл 😁 20% прочитал по диагонали... мистика... я всё-таки опираюсь на научный подход, а про энергетические вихри можно много рассуждать. Вы что думаете❓

@user-cp7yv7nf9m

3 жыл бұрын

@@begoman Скажем так эти упражнения работают реально. Их там всего 5 (6). По сути это что то вроде динамической йоги. Можете попробовать сами. Через месяц увидите некоторую разницу.

@user-cp7yv7nf9m

3 жыл бұрын

@@begoman Я вообще редко кому что из подобного советую. Просто подумал, что может Вы в этом что то найдете себе.

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-cp7yv7nf9m - сурья намаскар, ну да. Вращение, мы делаем вращение во время бега на тренировках, вестибулярку прокачиваем. На это нужно тратить время, которого нет :) А что изменится? Какие изменения я почувствовую?

@user-cp7yv7nf9m

3 жыл бұрын

@@begoman скажем так если делать месяц физически станете сильнее и выносливее. В этом уверен.

Молодые тоже Вас смотрят, 26 лет (: Спасибо за интересные видео! Как считаете, стоит ли готовиться с полумарафону без интервальных, скоростных тренировок, просто набегая объёмы?

@begoman

3 жыл бұрын

Зависит от задач на ПМ. Если хороший МПК, спортивное сердце, готовое к скоростной работе, опорно-двигательный аппарат готов, есть амбиции и план по темпу, то скоростить можно и нужно. Но просто для преодоления будет достаточно объёмов

@verchik5483

3 жыл бұрын

@@begoman просто для преодоления, первый ПМ 🙂 Спасибо за ответ!

@begoman

3 жыл бұрын

@@verchik5483 я так и понял :)

@SHAMN_A

2 жыл бұрын

я просто бегал, особенно люблю беговую дорожку, особенно нравиться следить за ккал, 100ккал за 6 мин, регулировкой скорости, установкой веса, подбором( беговой дорожки, то есть смотрите расход( самообман) и выбираю дорожку у которой расход больше, а пульс меньше, стараюсь бегать на пульсе до 135 ( у меня 2 зона), иногда 2 часа 1 час 900-1000 ккал, пульс как получится, но более 170, иногда переходил на ходьбу, но увеличивался угол наклона, каденс старался поддерживать ( сейчас не слежу) 180 , иду передеваюсь, и следующий час примерно 750ккал , пульс до 135, потом преодолел ( то есть 3 часа бежал, 30км, потом 300 пешком , 700метров бег, и так 5км), 2 раза в течении 1 месяца, и пред соревнованиями на улице примерно по 4 часа, в темпе 5.40 примерно, а так у меня тренировки в часах и пульсе, лёгкая прогулка только бег трусцой

@SHAMN_A

2 жыл бұрын

Тренировки, как попало в течении 3 лет, марафон пробежал за 3 часа 54 минуты, легко, люблю бегать по утрам на тощак

В нашем организме всё конечно. Мышцы имеют конечный ресурс. Количество сокращений не бесконечно. Суставы то же. С другой стороны, мы, как животные, созданы для совершения различных механических действий. И в мозгу 30% посвящено этой деятельности. Когда мы это делаем, то стимулируем не только мышцы, суставы, но и мозг. Всё хорошо в меру. У каждого она своя. Не надо участвовать в различных соревнованиях, поскольку это "обезьянья" игра в доминирование. У Ваших соперников может быть что-то лучше устроено в организме и гнаться за ними опасно. У меня одна тётушка всю жизнь следила за своим здоровьем, оздоровлялась, купалась, выглядела великолепно. Но с головой стало плохо. Организм работал великолепно, а голова нет. И она в конце концов умерла в прекрасном состоянии тела. А другая занималась умственной работой. Получила когда-то травму в автомобильной аварии. К старости всё стало болеть. Она тоже стремилась следить за собой, но делала это спокойно, в меру своих возможностей, без фанатизма. И до сих пор жива. Двигается с трудом. Полна оптимизма. Не забывайте, что главный орган в нашем организме - это голова. Весит, в среднем, одну пятидесятую веса организма, а потребляет в покое, ночью, десять процентов нашей пиши. А днём, когда Вы думаете, потребление может доходить до четверти всех ресурсов. Не забывайте про это. Чрезмерное занятие физическими нагрузками оставляет наш мозг на голодном пайке. Кормите свою голову и стимулируйте работу сосудов в голове умственными занятиями. Тогда Вы будете молодыми и здоровыми.

@begoman

3 жыл бұрын

Спасибо за отклик! Некоторые моменты спорные, с моей точки зрения. Не видел исследований, доказывающих что количество сокращений мышц конечно для человека, как и движений в суставах, если у вас есть ссылка на исследования, дайте, пожалуйста. Примеры с тётушками интересные, но это частные случаи, которые, не факт, что являются системой, мы точно не знаем всех деталей и причин той или иной ситуации, но, в целом, согласен, мозг тоже нужно развивать, нагружать и поддерживать, возможно, даже в первую очередь

@sergeich8884

3 жыл бұрын

Это из серии сохраним секс на старость. Неработающий орган или не получающий необходимого питания(привет веганам) деградирует

Сколько 60? 😮 красавчик!!!

@begoman

3 ай бұрын

63 будет в этом году

@user-te8cj6op4d

3 ай бұрын

@@begoman дай вам бог здоровья, правильно нельзя с годами считать себя старым и больным внушать плохое. Нужно двигаться и двигаться))))

Слушал бы и слушал...

@begoman

3 жыл бұрын

А я бы всё говорил и говорил 🤣🤣

Что за парк?

@begoman

3 жыл бұрын

Покровское-Стрешнево

@user-sz6jl9hg9v

3 жыл бұрын

@@begoman смотрю - знакомые места..

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-sz6jl9hg9v тоже там бегаете?

@user-sz6jl9hg9v

3 жыл бұрын

@@begoman я больше в Тушино.. В этом сезоне, как это не странно, часто туда на лыжах доезжал-приезжал, со стороны канала..

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-sz6jl9hg9v я в Северное Тушино тоже часто бегаю, вчера к подводной лодке бегал

Хоронеко рекордсмен книги рекордов Гиннеса убил спортом тазовые суставы,теперь на трансплантантах и гири поднимает только сидя

@begoman

3 жыл бұрын

Печаль :(

@user-sp2gw4vy7o

3 жыл бұрын

@@begoman да, заниматься спортом тоже с умом нужно

@begoman

3 жыл бұрын

@@user-sp2gw4vy7o спорт высоких достижений - это не про здоровье :)

@sergeich8884

3 жыл бұрын

Пауэрлифтинг и спортивная фарма-это не путь к здоровью.

👍🦵

Чего то давно вам не было

@begoman

3 жыл бұрын

Может, ютуб меня редко показывает? Они могут не продвигать. Нужно нажать на колокольчик, тогда будут оповещать о новых видео

бег вреден Особенно если не бегут а ИЗОБРАЖАЮТ бег

Отдайте кредит и бегать не придется.

@begoman

3 жыл бұрын

🤣🤣 на мне нет долгов 😇

@mass-any_key-lite

3 жыл бұрын

@@begoman Ну тогда тебе должны.

Супер! Вы пример для подражания! Мне 48 рост 185 вес 112.. взялчя за себя... хожу пешком по 5 км в день. Выходит очень много воды с потом спали отеки.. хочу как вы)

@begoman

22 күн бұрын

Всё получится, уверен.

Я тоже бегаю медленным бегом 20 раз в месяц по 30-40 минут в день на пульсе 110/150

@SergeyBaybr

Жыл бұрын

Бегать надо интенсивно, в том числе. Так вырабатываются гормон роста и тестостерон. Это намного полезнее медленного бега для омоложения.

Многократное "тЫломеры" режет слух!! Сколько таких экспертов в Ютубе довелось увидеть уже ...😂 И жидкость в суставе у них сеновальная, и после тренировки окно у них углеродное 😂