Философский выпуск :) Но все очень точно подмечено. Четыре года назад узнал о диагнозе, который оставлял 3-5 лет не очень качественной жизни. Получил инвалидность. Заставило задуматься, пережить все то, о чем говорит Игорь как об упражнении, но в реальности. Начал лечится, лечился год, было тяжело, вплоть до реанимации. Благо появились новые лекарства, которые удалось достать заграницей и благо успел начать лечение пока не была пройдена точка невозврата. Протянул бы еще пол года... Но удалось побороть. После года лечения год приходил в себя, восстанавливался, но то переосмысление, которое произошло тогда, когда я считал, что жить мне осталось не много, сильно поменяло мое восприятие жизни, заставило пересмотреть цели. Раз судьба дает мне еще время - значит я должен использовать это и реализоваться в том, в чем хотел но не успел. И это конечно не только спорт, хотя спорт и в частности бег, помогает и в остальном. Инвалидность сняли. Год назад начал бегать, начал с 20-ти минутных пробежек, когда 1 минуту бежал и 2 минуты шел, далее по нарастающей сейчас кроме часовых утренних пробежек (3 раза в неделю), каждую субботу 42 км и 3 раза в неделю спортзал. И хотя пока не стал беговым монстром, но относительно самочувствия и трансформации восприятия готов подписаться под каждым словом Игоря.

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо, очень эмоционально и информативно. Всё впереди! Монстром станете!

@nataljatjurina9601

7 жыл бұрын

Alexandre S молодец так держать!!!

@NYKTO

7 жыл бұрын

Alexandre S дай Бог тебе здоровья, брат! Новых тебе побед и успехов!

@marinayashina5308

7 жыл бұрын

Alexandre S вы очень большой молодец, спасибо что поделились своей историей

@jenncon2012

7 жыл бұрын

Alexandre S а зачем надо было себя доводить до крайности? Вы не 1й такой...так что будете бегать много марафонов и лет до 90 будете огурцом ☺

Мужик ты реально крут)Спасибо за мотивацию)

Очень рад что вселенная в вашем лице подбросила мне это видео! Сонласен с каждым словом. Мы меняем окружающий мир меняя самих себя. Спасибо вам!!! 🙏🏻

у меня отец мастер спорта.Но я за всю жизнь не слышал от него таких хороших советов . Спасибо Вам

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо, приятно слышать!

в 42 отказали ноги - грыжа на грыже. за девять лет за спиной четыре восхождения, сегодня первый полумарафон, велосипедом на работу (10км) почти каждый день.Спасибо за очень мотивирующее видео. Выйти из зоны комфорта и не думать, что если кольнуло, защемило, то это "возраст, всё понятно." .

@user-oy3xs6wb1n

7 жыл бұрын

на какие вершины поднимались? я на эльбрус на две вершины, через неделю в альплагерь туюк су.

@user-ou9ts4xq8m

7 жыл бұрын

Вася Попов Эльбрус, Монблан, белуха, мера пик. но с гидами- это на порядок проще, но дороже. в планах пик победы и ещё раз Эльбрус и многое другое, на что финансов хватит.

@user-hb6ks8pz9n

5 жыл бұрын

@@user-ou9ts4xq8m Подскажите при артрите как начать?

Мой командир говорил - солдата надо беречь, но не жалеть!!! Чем больше требуешь- тем будет легче!

@begoman

23 күн бұрын

@@captainpeterblood5464 Точно подмечено! Также и к себе нужно относиться

Игорь я бы уже умер если бы как вы на бегу вёл репортаж со съёмкой ! Снимаю шляпу ! Вы просто супер мотиватор , я вами восхищаюсь !

@begoman

4 жыл бұрын

На самом деле, это не сложно! :) Это самое простое - говорить на бегу

Благодарность за искреннюю, глубокую, насыщенную беседу со зрителем. Просто молодчина, какой пример личный и бесценный опыт!

@begoman

4 жыл бұрын

Алексей, спасибо за тёплые слова!

Мне очень нравится фраза из фильма "Белые росы" "... как батя прожить чтобы не притомиться ? ....Жить надо на бело."

Игорь, поздравляю с очередной годовщиной! Всё было верно сказано. Главная наша проблема - это лень. А за ней уже тянется вереница всего остального. Не помню кому принадлежит фраза: "Неудачи в жизни преследуют всех, но догоняют только ленивых". Организм - это ленивая скотина, которую надо всё время заставлять шевелиться. К сожалению нас так устроила природа. Первобытному человеку надо было постоянно бегать, или чтобы догнать еду, или чтобы самому не стать едой. Но и надо было беречь энергию, не тратить без особой необходимости. Первое нам давно уже не грозит, а второе сидит в подсознании, и всячески отговаривает от "бесполезной" активности. А когда человек научится управлять своей ленивой скотиной, и начинает понимать, что она оказывается может подчиняться сознанию, а не сознание подчиняется ей, то начинает делать такие открытия, что даже поверить не может. И тогда эта ленивая скотина превращается в безотказную гоночную машину, способную преодолевать серьезные расстояния и серьезные трудности в пути. Простой пример - для меня не проблема пробежать 40 км по горам (в 56 лет). Для моего брата, который на 4 года моложе меня - проблема пробежать 40 метров по прямой. А он всегда был здоровее меня. Поэтому, самое главное, что мы должны сделать, это в первую очередь побороть свою лень, перестать себя жалеть.

@begoman

7 жыл бұрын

Андрей, спасибо за поздравления, про "ленивую скотину" понравилось :) Вам нужно писать мотивирующие тексты! Напишите отчёт, эссе или рассказ - молодёжь должна знать

Бег полюбил после горных восхождение 😊 Бег доступная аскеза и отличная тренировках для тела и души 🙏

@begoman

4 жыл бұрын

Это так!

*ЭТО ЧЕЛОВЕК*

Суперский выпуск! Спасибо

Игорь отличный юбилейный выпуск. Радует глубина объяснения механизма СОЗНАНИЕ-ТЕЛО. Сознание всегда влияет на тело и качество мысли/мотивации влияет на каждую клетку плоти! Жить как будто умер - любимый принцип всех философов и святых. А возраст... это всего лишь цифра, гораздо важнее зрелость личности. Спасибо за глубокое видео:) Филипп.

Здорово! Очень интересный жизненный опыт. Спасибо за советы.

Крутой Человек!

Спасибо, Игорь! Уровень мотивации становится все выше.

Действительно философский выпуск. Заставили задуматься. Спасибо!

Благодарю автору за такую мотивацию! Крепкого здоровья Вам и долголетия! Ваш рассказ вдохновил меня к занятию бегом! Подписался!

Спасибо, тема затронута философская. Вот мне 40 лет, после 40 обычно меняется отношение к жизни. Бегать начал я в апреле этого года когда посмотрел пару Ваших сюжетов. С 15 лет я боялся гулять по улице вечером потому что у меня наркоманы постоянно трясли карманы. Сейчас я понимать стал что мне терять уже нечего, поэтому готов любого наркомана замочить прямо на улице если он намерен будет меня преследовать. Про цели немного. Когда мне было 15, то я думал что подружка у меня появится через год, так прошло 25 лет и нечего не изменилось. Видимо не все наши цели сами собой реализуются.

@begoman

7 жыл бұрын

Если это НАШИ цели и если мы их программируем и над ними работаем - то они реализуются. А если не реализуются, значит цели не НАШИ

остался последний час? - скорее выхожу на темповую длительную: помереть летя над трассой - лучший конец!)))

@begoman

4 жыл бұрын

:))

Очень приятно слушать разумные суждения! Спасибо за мудрость! С меня лайк и подписка) тоже вот как и многие тут начал бегать, но результаты плохие... 5,5км за 30 минут бегаю, а 4км за 20 мин где-то

Благодарю. Последний час жизни - отличная идея. Уже применяю - отличные результаты!

Игорь, с удовольствием пересматриваю ваши выпуски, 6 лет назад начинал бегать вместе с вашим каналом

@begoman

Жыл бұрын

Денис, приятно слышать! 👍💖🤝

Игорь добрый день. Хоть и поздно поздравляю вас с юбилеем. Всегда приятно послушать вас. Мне нравится ваша философия. Удачи во всем Игорь !

@begoman

6 жыл бұрын

Магомед, спасибо! Взаимно!

Вы отличный человек и спортсмен! Благодарю и удачи...

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо!

Игорь, от души поздравляю с юбилеем! Желаю Вам с супругой здоровья и удачи, всего остального вы добьётесь сами. :) (фото в контрасте с настоящим жесть)

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо!

Отличное видео. Все правильно сказано. Подписался.

Сильный монолог, продвинутая философия! )

Спасибо за супермотивацию, Вы тонко чувствуете человеческую натуру, сразу видно, что Вы действительно знаете жизнь со всех сторон и у Вас есть чему учиться!!!

@begoman

7 жыл бұрын

Буду рад, если что-то пригодится в Вашей жизни из моего опыта! Спасибо за тёплые слова!

Большое спасибо за то, что поделились этим принципом : жить так, как-будто уже умер.

@user-hb6ks8pz9n

5 жыл бұрын

Это как?

Молодец мужик! Я тоже встал с дивана и побежал. Отлично себя чувствую. Перебарывайте свою лень и занимайтесь спортом!

Игорь, мне дали ссылку на видео где вы показываете как проходили ультра трейл в Суздале. Меня что-то сразу зацепило и я перешел в ваш канал, подписался и начал смотреть как стать беговым монстром!! Черт возьми вы такой молодец!! Вы делаете добро. Показываете людям как на глазах можно меняться! Как можно радоваться жизни. Я сам бегаю 1.5 года и прям не могу уже без бега. Он меня засосал) Очень понравилась ваша техника про последний час жизни!! Буду пробовать!! Спасибо вам!! Успехов вам!! И надеюсь что мы встретимся на каком-нибудь забеге!!) Я вот в своем блоге писал пост о том, что внутри меня живет "Чужой" - который не хочет ничего делать, который тянет нас вниз. А еще внутри меня живет настоящее Я, которое хочет двигаться вперед, развиваться!! Вот вставлю текст поста, может кому интересно будет!) Спасибо Игорь вам еще раз!! 🔥🔥 Все сводится к тому, что в голове есть 2 голоса!! Один голос вам до боли знаком!! Этот голос твердит: "давай за место работы посидим в ютубе посмотрим интересные, полезные видюшки.. а давай узнаем что-нибудь новое.." А если быть короче, то это голос, который все время тащит нас вниз, голос деградации.. Почему нам знаком этот голос до боли?? Потому что идти по пути наименьшего сопротивления легче всего! И мы идем по нему с рождения. Не все, но большинство.. И таким образом с самого детства этот голос обретает такую силу, что с ним хер поспоришь..😈 А есть в голове и другой голос, это голос непокорства, это тот настоящий Я, который хочет развиваться, который не может сидеть на месте и *бать мозги✊🏿💪🏿 Но этот голос настолько слабый... В общем ужасно слабый, он не имеет никакого веса внутри меня. У меня он начал прокачиваться и вес какой-то имеет, но все равно очень маленький по сравнению с голосом "Чужого". Мне легче всего привести аналогию с бегом. Вот представьте что вы особо никогда не бегали, но только в детстве догонялки и на физре немного. А сейчас вам 25 лет, вы попробовали побегать и поняли что это ахренеть как круто! Вы хотите уже на соревнования, хотите привычку ежедневно бегать, хотите много бегать, хотите пробежать марафон как можно скорее.. И что получается?? Да ты хоть убейся, но ты не сможешь за пару дней подготовиться к марафону, ты не сможешь достичь нормальных результатов за короткие сроки! Ты не сможешь за пару недель выработать привычку бегать ежедневно! К чему я все это? А к тому, что голос настоящего Я внутри меня, тоже не развить за короткий срок! Вот когда я начал заниматься саморазвитием, я осознал что внутри меня есть голос, который хочет развиваться!! И в некоторые дни/моменты он просыпается и зажигает меня, я прям мощно завожусь, хочу двигаться к цели, хочу делать и делать, хочу достигать своих желаний!! Но это длиться не долго.. Пламя потухает и тут то просыпается старый друг "Чужой" внутри меня. И все, пиздец.. Делать особого ничего не хочется, настроение падает, находится тысячу, 2 тысячи, миллиард причин чтобы ничего не делать.. И я уже сижу такой убитый.. Думаю, где же мой тот настрой, где мой тот голос.. А он слабый.. Это как у начинающего бегуна. Ты смотришь на других, на тех людей, которые херачат полумарафоны и не понимаешь как они вообще это делают.. Но если заниматься в начале по чуть чуть, но всегда, то результаты неизбежны. Одно время ты занимаешься, занимаешься и потом бабах, смотришь на себя со стороны и ты уже ежедневно не по 3км бегаешь, а по 10км и у тебя уже нет проблем с боком, он не болит во время бега! Так и с голосом настоящего Я внутри меня! Надо его подкармливать вначале по-немногоу, но постоянно. Стараться поддерживать это состояние как можно дольше!!) И все! Таким образом голос станет сильнее!! А пройдет немного времени и тогда вообще этот голос начнет перекрикивать "Чужого"!!! Вот тогда-то и начнутся чудеса!! Ничего особенного я тебе не раскрыл! Только работа и работа над собой!! Делаешь - потеешь - делаешь - потеешь и только после этого получаешь результат!!😜 Всем добра, мира и побольше энергии!! P.S. Невозможно и не нужно беситься/гасить "Чужого" внутри себя, так он станет еще мощнее!! Надо накормить настоящего Я внутри себя так, что "Чужой" сдохнет сам по себе!!!😎

Begoman Вы Герой!!! Респект!!!

@begoman

4 жыл бұрын

Спасибо, приятно слышать!

очень качественный видос, спасибо

@begoman

4 жыл бұрын

рад, что понравилось

спасибо. Поздравляю с годовщиной

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо!

Очень интересный выпуск, сохранил ссылку, буду переслушивать. Благодарю автора за труд. Почему он меня зацепил? У меня бывают периоды, когда я как раз таки сильно боялся. Нет, детство прошло в жесткие девяностые, я восходил и на высочайшие вершины СССР, но смелость в плане новизны, героизма и риска по вложению денег так себе, она изначально низкая и поддерживается подобными вот разговорами. Буду повышать. Наверное потому данный выпуск и нашел отклик во мне.

Спасибо огромное за мотивацию!!!!!!!

@begoman

5 жыл бұрын

Пожалуйста!!! :)

Поздравляю Вас и Вашу супругу с очередным спортивным годом! Думаю, что в Ваших достижениях большая доля её стараний! Так что это и её победа! Здоровья и счастья Вашей семье! Снимайте и выкладывайте - это великолепный мотиватор! Спасибо огромное за Ваш труд!

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо за ваши слова!

@marinayashina5308

7 жыл бұрын

Sergey Sokolov спасибо

Замечательный комментарий.От себя хочу добавить,боль тоже бывает разная.При сильных болях организм включая защиту будет сигналить о прекращении нагрузок.а вот переносимая слабая боль может быть локализована снижением интенсивности нагрузки.К примеру боли в суставах и мышцах могут проходят после разминки.Позиция представления,что уже умер,не совсем понятна,а вот проживание как-будто последнего короткого времени ,может оказаться полезной.Если все ограничения мы сами себе устанавливаем,то не выходя из зоны комфорта,не возможно достигнуть динамики в развитии,а это усилие над собой.Так что надо учиться получать и от этого удовольствие.

Вы молодец!

спасибо за видео,за глубокие мысли,очень все понравилось

@begoman

7 жыл бұрын

Рад :)

Спасибо.Беру пример с вас уже 4 года.

Хороший выпуск. Все ограничения у нас в мозгах. Нет ничего невозможного в нашей жизни разве что остановить время или повернуть его вспять.

Спасибо , все правильно ,!

Спасибо! Прямо мысли мои прочитали! С каждым словом согласна!

@begoman

4 жыл бұрын

Редкий случай - полное совпадение мнений! Очень рад! :)

Точно вы беговой монстр, вот смотрю я на ваше количество марафонов - волосы дыбом)) А ведь есть еще такие глыбы как Виктор Гордюшенко, который каждую неделю по 2 марафона набегает. Удивительно просто. Новых побед вам!

@begoman

7 жыл бұрын

Спасибо! Да, Виктор молодец! И, кстати, это норма. Нужно перестать себя жалеть :)

@IIIllllllllll

4 жыл бұрын

Ноги и суставы не казенные. Вот где здоровья столько взять чтобы ноги были в порядке?

@aleksandrbathin8930

3 жыл бұрын

@@IIIllllllllll это всё тренировки и не один год . Марафон это не про здоровье, и если не правильно подойти к дистанции здоровья можно потерять. Всё постепенно.

Совершенно согласен с каждым Вашим словом, спасибо! Бег - это намного больше чем мы можем себе представить.

Добрый день. Спасибо за видео. Я пробежал недавно первую половинку! через полгода уже подписался на марафон!! в следующем году по плану 70 Км))) Будем готовиться))

@begoman

5 жыл бұрын

Супер! Удачи в подготовке! :)

Молодец хорошо людям обясняет дядя

Очень интересно спасибо. Отличное мотивирующее видео. Тоже захотелось стать беговым монстром. Спасибо за то, что делитесь своим опытом. Мне хочется бегать большие дистанции, но кажется, что это невозможно. Большой вес. После вашего видео все же хочу попробовать начать путь в эту сторону.

@begoman

5 жыл бұрын

Наталья, до встречи на ультра! :)

Спасибо очень мотивационное выдео

@begoman

4 жыл бұрын

Пожалуйста! Очень рад, что мотивирует!

❤

Интересные мысли)

Ооо! Какое информативное видео! Столько нового узнал! Спасибо! На какую камеру снимали? Такой ракурс удачный и не дрожит во время бега. Да и звук вполне.

@begoman

5 жыл бұрын

Sony HDR AS200V

Любовь не жалость, не путайте понятия.

@begoman

7 жыл бұрын

Я про любовь не говорил

@user-nd4nq9cj8j

4 жыл бұрын

Здравствуйте . Вы сказали "любить ближнего , ну как бы жалеть себя жалеть ближнего" ))

на похожую философию меня Сенека в своё время вывел,- очень помог по жизни.

@KonkerE_

7 жыл бұрын

Андрей Смирнов я на этой неделе прочёл Камо Грядеши... Вот по вашей рекомендации хочу теперь с Сенекой познакомиться

Подписался, подлержал, возможно увидемся на московском марафоне, лично я зарегался, решил стать на ступень выше, первый марафон, изначально у меня была цель борьба с весом,справился на ура - 24кг, потом цели забеги, дистанции 5,10,21км,в беге 3 года,будьте здоровы😉💪

Мощнейший чел

Красава МУЖИК!!!

Красавчик. Физкульт привет с Камчатки. Бег, это круто, но... Лыжи, это круче.

@begoman

4 жыл бұрын

Я за разнообразие нагрузки: велосипед, лыжи, плавание, бег - циклические виды спорта, комплиментарны между собой :)

Подписалась, начала бегать месяц назад, ползую:)

@begoman

4 жыл бұрын

Желаю удачи, Марина!

У нас в это воскрессенье был марафон.Приезжайте к нам на следующий марафон.Едут люди со всего мира.Испания .Севилья.

@begoman

6 жыл бұрын

Я бы с удовольствием. Далековато, много времени нужно потратить, а его нет. В России сейчас тоже много соревнований, каждую неделю 1 - 2 или больше.

Хороший пример активации собственных способностей откровенный интересный вспоминаются слова Ки она ищите в себе потенциал и способности они у вас есть не заглядывайте в свою беспомощность вас не обрадует то что вы там увидите большие цели дают большие результаты даже если пройдете пол пути к сияющей вершине это уже будет прекрасным результатом намного лучшим чем топтание на месте

@begoman

2 жыл бұрын

Виктор, хорошие слова! Спасибо!

Точно сказано от начала до конца..Я пришёл к такому же выводу два года назад и в мою жизнь пришли просто глобальные изменения..поменялось отношение к жизни и смерти..отличное видео!

интересно

Подписался

@begoman

4 жыл бұрын

Спасибо! :)

Спасибо! В прошлом году бегал, сейчас не бегаю. Обещаю завтра утром пробежать 3 км. Может больше. Если переборю себя снова начну.

@begoman

7 жыл бұрын

Сильно бороться с собой не нужно, дать лёгкий толчок и организм сам будет рад нагрузке :)

@VitaliyShm

7 жыл бұрын

Обещение выполнил. Сегодня 4,3 км пробежал. Спасибо за толчок.

Движения это жизнь.

@begoman

3 жыл бұрын

Это правда! :)

Игорь, спасибо за видео, очень глубокое и откровенное. Можно вопросы "обратной связи"?? А во сколько вы бежали и какой был темп когда снимали это видео, день недели?? :)) и еще: как не жалеть себя, с одной стороны, а с другой не убить? У вас даже в видео нестыковочка получается. Боль в колене или органах понятно, пульс тоже еще куда не шло (типа если 200, то стоп машина), а темп? вот можно бежать на 160, а можно и на 180, это вопрос жалости к себе.. Ведь всегда приходится себя превозмогать... или от этого не умирают? А если мне с утра дико хочется спать (поспал 6 часов), а я заставлю себя побегать, я не наврежу?? Ну вот как-то так :))

@user-cy9dl6yf3y

7 жыл бұрын

160 и 180 - не темп, конечно, а пульс как показатель темпа

@luckyya551

7 жыл бұрын

хороший вопрос. как отличить жалость к себе от реальных обстоятельств, когда лучше сделать паузу в тренировках?

@begoman

7 жыл бұрын

Константин, спасибо за вопрос, постараюсь ответить в следующих выпусках. Вопрос сложный

@mikhailark5329

7 жыл бұрын

метко. у меня такие же вопросы. спасибо.

@user-yd1yb4ri2v

6 жыл бұрын

Константин, скорее всего, помогут спортивные часы и интеграция в какую-нибудь среду подготовки (Garmin, Strava, Endomondo, ...). Спортивная наука не даст ни лениться, ни особо загнать себя. И мотивация преодоления себя там на уровне, и очень хорошо поучаствовать в "живых" соревнованиях. Пульс не слишком критичен, до 175 так точно. Вам даётся "время на восстановление" - мне на пульсе 165-170 рекомендуют "до 3 суток" релакса. Но я заметил, что в отдыхе и адаптации к нагрузке нуждаются в основном ноги, а сердечно-сосудистая система "всегда готова" продолжить, хоть в тот же день беги. Это зависит от прежнего опыта занятий на выносливость, конечно. Т.е. индивидуально очень.

Физическая нагрузка бывает разной - одна продлевает жизнь, другая её сокращает. Например, возможно, чрезмерная физическая нагрузка в исследованиях сократила жизнь крысам. А недостаточная физическая нагрузка не продлевала жизнь гомозиготным близнецам. Самая полезная аэробная нагрузка - это 150 минут в неделю (3-5 тренировок в неделю) с интенсивностью 65-80% от максимального ЧСС. Низкоинтенсивная аэробная нагрузка задерживает старение иммунитета, снижает риск рака, деменции, ССЗ, остеоартрита, ревматоидного артрита, улучшает показатели многих биомаркеров скорости старения: с-реактивного белка, интерлейкина-6, АЛТ, мочевой кислоты, ЧСС, артериального давления, ИМТ и объёма талии, холестерина, гликированного гемоглобина, индекса HOMA. Обращает вспять одну из основных причин смертности и старения человека - атеросклероз, вызывая обратное ремоделирование сердца, регресс коронарной бляшки, снижение толщины комплекса интим-медиа сонных артерий, улучшает эластичность артерий. Низкоинтенсивная аэробная нагрузка в возрасте от 50 лет и старше задерживает наступление инвалидности от старения на 16 лет, продлевает жизнь, задерживает старение, продлевает, в том числе, и срок внешней молодости, а также снижает общую смертность и смертность от ССЗ, от неврологических расстройств, от деменции и нескольких видов рака. При чём разница в степени старения нетренирующихся и тренирующихся со временем постепенно увеличивается. Читать полностью » nestarenie.ru/kak-pravilno-trenirovatsya-chtoby-stat-dolgozhitelem.html

@begoman

6 жыл бұрын

Статья довольно объёмная, создаёт впечатление научности, приводятся выводы о пользе низкоинтенсивных физических нагрузок с некоторой доказательной статистической базой. В среднем, думаю, так оно и есть, но всё индивидуально. Прокомментирую эти данные в ближайшем видео.

Расскажите пожалуйста еще немного про экипировку, а точнее про шорты. Что все-таки покупать - беговые свободные или обтягивающие? Какой длины? У меня ноги труться между собой даже при обычной ходьбе, из-за чего всегда беру штаны (в т.ч.) спортивные с высокой мотней, чтобы трение происходило между тканью штанов, а не между ногами. Склоняюсь что обтягивающие шорты мне больше подойдут, но в таком случае не будут ли они закатываться или слишком обтягивать (компрессионый эффект), благодаря чему не смогу бежать достаточно долго?

@begoman

7 жыл бұрын

на мой взгляд, обтягивающие, типа компрессионных - предпочтительнее, особенно, на длинных дистанциях. На сутках осенью прошлого года имел неосторожность бежать в свободных... В результате - отстирывал их от крови - натёр везде, где можно (и где нельзя). Ещё - желательно пользоваться вазелином перед стартом - смазывать кожу там, где трётся.. Есть ещё мазь "Полярная" от производителя Рефарм - на норковом жиру, 147 руб. - ещё лучше, я её на SwimRun тестировал.

Красава! Вы Монстр!!! Спасибо

единственное я не услышал методику по какой вы так подготовились ,до такого уровня. сегодня я тоже на тренировке проверил темп-пульс. конечно к меня не такие выдающиеся показатели . пульс 146-148 при темпе 5.00-5.30.

@begoman

7 жыл бұрын

Отвечу в следующем видео

Я тоже обожаю бегать - бег это лекарство от которого становится хорошо, мне кажется мы начинаем бегать когда приходит кризис среднего возраста, а еще хуже когда болезни начинают хватать за пятки. Так что не стоит позорить тех кто еще не ступил на этот путь, мы все там были. :) Начал бегать в 35, сейчас уже почти 45, правда без супер дистанций и супер скоростей просто для удовольствия. Если захочется, то когда-нибудь пробегу половинку и больше.

@begoman

4 жыл бұрын

И я там был :) мёд/пиво пил! Сейчас тащусь от длинных дистанций - хорошо штырит на суперкомпенсации

@dzebroff5242

4 жыл бұрын

@@begoman хммм, снизил темп и без того не быстрый, но зачастил с пробежками, и теперь мне хочется 21 пробежать

@begoman

4 жыл бұрын

@@dzebroff5242 время и постоянные, регулярные усилия сделают своё дело! Будет 21 км, если есть такое желание

мне ближе "буддистский", как вы выразились, отстраненный подход, потому что если, по западной привычке, во все вкладывать эмоции, то можно быстро поехать головой.

@begoman

7 жыл бұрын

согласен

Подписался👍👋

Для христианства нормально подходит. Монах - он же как бы умер. Он живет, как мертвый. Это крутая мысль, кстати. Не только для монахов, но и для обычных мирян.

Заставка стала заметно тише. Спасибо. У меня ещё вопрос по гелям - какие гели обычно используете?

@begoman

7 жыл бұрын

Отвечу в следующем видео. Заставка также стала короче в 2 раза :)

Отличное видео! Вам новых побед! Вопрос а что за парк?

@begoman

3 жыл бұрын

Спасибо! Покровское-Стрешнево

Сколько вы готовились (именно беговые тренировки) перед первым марафоном? И какое было время?

Добрый день. Реально. Вы монстр. Скажите я вот начал бегать в 53. Максимум дошёл до восьми Сразу после восьмерки заболел. Потом не долеченный с кашлем снова побежал. Потом заболело горло. Две недели уже никак до конца не проходит. Знающие говорят ни в коем случае нельзя бегать чуть не долеченному. Как думаете плюнуть на всё и побежать или ждать всё таки полного выздоровления. Именно говорят опасно. Типа вниз может чуть не до сердца уйти. Спасибо заранее. Лени нет. Наоборот желание большое есть. Но вот похоже перебарщиваю со скоростью. Пять минут км. Похоже помедленне надо? А пульс вы говорите у вас 145 это как. Судя по вашему возрасту он не должен превышать 130? Все же пишут что должна быть норма максимум 180 минус возраст. Спасибо

@begoman

3 жыл бұрын

Равиль, про сердце и как начинать бегать - здесь: kzread.info/dash/bejne/l4Jsktadn6vOpNo.html&ab_channel=Begoman Норма пульса по формуле не подходит для тренированных людей, здесь всё индивидуально, нужно считать пульсовые зоны Можно ли бегать при простудном заболевании? Не желательно, т.к. может быть слишком высокая нагрузка на сердце. С другой стороны, если болезнь идёт на спад, то можно пробежать, в этом случае выздоровление и восстановление будет быстрее. Но это ваше решение и ваш риск

Спасибо большое. Игорь, а как вы относитель к утяжелителям для ног? полезно ли это или наоборот вредно? я имею ввиду, использование утяжелителей именно для бега.

@begoman

7 жыл бұрын

Если честно, не пробовал. Ничего не могу сказать. Думаю, в качестве утяжелителя лучше использовать рюкзак. А утяжелять ноги, на мой первый взгляд, не безопасно. У профиков не видел, чтобы они так делали.

@alexgorbov2887

7 жыл бұрын

Понял. Спасибо за ответ.

@begoman

7 жыл бұрын

Комментарий от Марины: бег с утяжелителями - только для продвинутых, он может помочь в гонке с препятствиями или с дополнительной нагрузкой. Здесь больше нагрузка на стопы и на квадрицепс бедра. Риски травм выше. Рюкзак с утяжелением даёт более равномерную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

@alexgorbov2887

7 жыл бұрын

Спасибо большое вашей жене за этот комментарий. Он очень полезен для меня.

@olegfizikello2401

5 жыл бұрын

Не слушайте ни чьих советов! Проверяйте всё на себе. Что немцу плохо, то русскому хорошо.

17 июня у меня день рождения

Я ЗАВИДУЮ ЕГО ЗНАНИЯМ. ТАКОГО СЕНСЕЯ МНЕ НЕ ХВАТАЕТ.

Бля конкретный монстр я сам устал смотреть бежит и бежит офигеть😁

все потому что вы строгий и правильный

@begoman

7 жыл бұрын

Я к себе безжалостный :)

@begoman

5 жыл бұрын

но я таким был не всегда :) да, скорпион

Мне 52 месяца ещё нет как стал бегать, не могу переносит как у меня повышается вес. Во мне 95 кг, рост 175. Пробегаю 2 км, после чего становится труднее, но хочется пробежать больше. Удивляюсь этот мужик бежит и беспрестанно говорить я из за отдышки так не смогу. Я пока и часу не могу бегать, сейчас хочу чтобы к 55 годам пробежать спокойно хотя-бы 10 км .

@begoman

5 жыл бұрын

Если подойти правильно к теме, постепенно повышать нагрузки, хорошо отдыхать и восстанавливаться - всё пойдёт быстрее

Добрый день. Скажите сколько вам лет? И улучшаются ли результаты по выносливости при физнагразках или некое плато появилось? Заранее спасибо!

@begoman

5 жыл бұрын

День добрый. В этом году будет 58. Недавно поставил личник на 5 км - из 21 минуты, готовлюсь ставить личники на других дистанциях

@user-gc4nt2hx2b

5 жыл бұрын

Спасибо. Удачи вам!

@user-gc4nt2hx2b

5 жыл бұрын

36 марафонов за 4 года😳. Молодец! Очень мотивируете

Здравствуйте, как дела у вас, Здоровье, Видио давно нет.

@begoman

10 ай бұрын

Добрый день! Монтирую ролик с московского марафона, скоро выйдет

Здравствуйте. Хочу поинтересоваться по поводу камеры, которой Вы снимаете. У Вас она снимает почти без тряски. Я понимаю, что у Вас подключен стабилизатор. Я тоже подключил стабилизатор на ЭКШ камере sj8. Но у меня сильно трясëтся видео, хотя держу в руке. Подскажите, что ещё можно сделать для плавной с'ëмки?

@begoman

9 ай бұрын

Добрый день! Сама камера с электронным стабилизатором, как и sj8,, но при сильной тряске во время бега всё равно видны рывки. Можно ещё купить электрический стабилизатор для sj8

@user-dx9gj3el4q

9 ай бұрын

Спасибо, я вчера вспомнил, что продают отдельно стабилизаторы. Надо будет купить.

Если я буду бежать в темпе быстрее чем 7 минут на километр, пульс у меня под 180. После такой тренировки меня неделю трясёт. Не могу спать. Нет аппетита. То есть переутомление. И я не понимаю как себя не жалеть. Если себя не жалеть, то прогресса не будет. Убьешь сердце вот и все

@begoman

6 жыл бұрын

"Не жалеть себя" - это не значит бездумно давать нагрузку, которая нас убьёт, это просто перестать относиться к себе с жалостью. kzread.info/dash/bejne/ZnidvJWziqm7lrQ.html - в этом видео про тест 120 / 30, и мы много говорим о том, что сердце нужно тренировать правильно - без перегрузки

Тема смерти и мысли о смерти в православной аскетике очень широко осмысленна...не только в буддизме,и тема жалости к себе тоже

я уже 2 года не могу сбросить 12кг.....сегодня пробежал 43 км но вес лишний и вот сижу ем зефир и т.д.

@nataljatjurina9601

7 жыл бұрын

Alexander Molokanov я два года бегаю по десятки в день и вроде сперва сбросила 10кг а сейчас опять набрала хотя готовлюсь к половинке в Амстердаме так что только не жрать помогает😀

@TheMolokan

7 жыл бұрын

да я знаю что переедаю но я не так строг как автор

@user-ou9ts4xq8m

7 жыл бұрын

Alexander Molokanov не забывайте про спортзал. обожаю гирю 16кг, велосипед

@user-vl8bq1wj7p

7 жыл бұрын

Что бы сбросить вес надо бегать как Игорь, там и времени не будет кушать, и надо поменьше сложных углеводов, белка, ну и жиров.А вот как не переедать фруктов?

@jenncon2012

7 жыл бұрын

Alexander Molokanov чтобы сбросить надо не набирать

Скажите, у меня часто болит горло, и это очень часто мешает тренировкам, горло с содой полощу и таблетки, что поделать мне?

@Kyna1_

7 жыл бұрын

Best video about sport Друг, тебе надо чистить язык( его корень) отточеной ложечкой для сахара( лопаточкой). Вычищать слизь 3 раза в день, особенно после сна утром. Это постепенно очищает язык который является плантацией для бактерий, который вызывают воспалительные процессы в миндалинах и горле. Сократить мучную и слизеобразующую пищу, которая явл причиной воспалений.

@user-hk4mn8wz6k

7 жыл бұрын

к лору сходить

@begoman

7 жыл бұрын

По поводу горла о причинах сказать не могу, тем более, поставить диагноз. Это может быть и влияние экологии, неправильное питание и даже проблемы с позвоночником, если они есть - всё в этом мире взаимосвязано, и причина - не всегда на поверхности. По себе могу сказать - я перестал употреблять термически обработанную пищу в больших количествах, полностью исключил из рациона изделия из муки высшего сорта и из картофеля - и перестал болеть простудно. Рекомендую. Есть видео - как перейти на живую пищу.

@mikhailark5329

7 жыл бұрын

Возможно хронический тонзиллит. У меня болело горло первый год-полтора бега. Потом ещё момент - как Вы дышите? попробуйте носом. В крайнем случай выдыхайте ртом, но вдыхайте только носом. Ещё у меня была такая фигня - после пробежки упивался водой и горло на утро будто простужено, а потом сменил тактику: пью не сразу и глотками и не очень много. да и воду лучше не холодную. а потом, когда боль пройдёт, а она обязательно пройдёт, т.к. бег это восстановит, можно будет дышать ртом и пить родниковую.

@jekajan

6 жыл бұрын

1 кг овощей в день (помимо мяса и каш), много воды, высыпаться, дышать при беге и вообще только носом

Начал бегать в 38. Пережил стресс . Скинул вес. С карантином расслабился. Перестал бегать. Набрал вес. И ещё пришла сыпь местами по телу и изжога. Да хомячить стал тоже опять. Вернулся к 115 кг. Сейчас думаю вновь бегать начать или в зал пойти???

@begoman

3 жыл бұрын

Роман, я бы на вашем месте сперва пошёл в зал, подкачал бы мышечный корсет. В процессе силовой подготовки нужно добавлять прыжковую работу и, таким образом, организм лучше подготовится к бегу. И понемногу начинать бегать

Сколько дней в неделю вы бегаете? Бывают ли дни отдыха?

@begoman

Жыл бұрын

Стараюсь бегать каждый день, 7 дней в неделю, но иногда могут быть дни отдыха, вчера, например, была силовая тренировка и другие дела, побегать не успел

Здравствуйте Игорь, у вас рост какой, спрашиваю, так как у меня рост 180 см, думаю сколько мне нужно иметь вес, чтоб пробежать Марафон с хорошим результатом?

@begoman

Жыл бұрын

Рост 177, вес 70, на результат на марафоне больше влияет тренированность, а не вес, хотя вес тоже влияет

@user-pb8gi5vc7u

Жыл бұрын

Спасибо большое у меня за плечами не одна сотня марафонских забегов ваши комментарии очччень помогает Збс

Какую обычную дистанцию вы бегаете если до соревнований далеко?

@begoman

5 жыл бұрын

в будни - по 10 - 12 км, в выходные - 21 км или тренировочный марафон - 42 км. В идеале - сплит: 2 марафона за субботу и воскресенье

Какой у вас рост и вес сейчас? Выглядите огурцом.)

@begoman

7 жыл бұрын

рост 177 вес 68 - 70. :) Спасибо!