Czy przy naderwanym (już dawno... 2012) ścięgnie podkolanowym takie cardio jest bezpieczne przy lekkiej nadwadze?
@pankracy9967
Жыл бұрын
Nadwaga nie jest absolutnie przeciwwskazaniem do ergometru wioślarskiego, nie powoduje ona znacznego obciążenia stawu kolanowego przy odpowiedniej technice. Zalecam ostrożny trening poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, a po treningu rozciąganie w celu uniknięcia kontuzji. Technika wykonywania ćwiczeń jest tutaj też bardzo istotna, ponieważ nieprawidłowe wiosłowanie może prowadzić do przeciążenia stawów kolanowych, kręgosłupa w odcinku krzyżowo lędźwiowym dlatego warto pierwsze treningi zrobić z kimś kto się zna i podpowie jak ćwiczyć aby było to jak najbardziej efektywne i bezpieczne. Ścięgno można ocenić lekarz po badaniu USG, ale po tylu latach wątpię żeby coś wyszło. Powoli, systematycznie i będzie dobrze ;)
Пікірлер: 3
Czy przy naderwanym (już dawno... 2012) ścięgnie podkolanowym takie cardio jest bezpieczne przy lekkiej nadwadze?
@pankracy9967
Жыл бұрын
Nadwaga nie jest absolutnie przeciwwskazaniem do ergometru wioślarskiego, nie powoduje ona znacznego obciążenia stawu kolanowego przy odpowiedniej technice. Zalecam ostrożny trening poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, a po treningu rozciąganie w celu uniknięcia kontuzji. Technika wykonywania ćwiczeń jest tutaj też bardzo istotna, ponieważ nieprawidłowe wiosłowanie może prowadzić do przeciążenia stawów kolanowych, kręgosłupa w odcinku krzyżowo lędźwiowym dlatego warto pierwsze treningi zrobić z kimś kto się zna i podpowie jak ćwiczyć aby było to jak najbardziej efektywne i bezpieczne. Ścięgno można ocenić lekarz po badaniu USG, ale po tylu latach wątpię żeby coś wyszło. Powoli, systematycznie i będzie dobrze ;)
ogrom kalorii tzn ile? 100?