Кроме сгибания локтя у бицепса есть функция подъёма руки в верх(как у переднего пучка дельты) и в теории он и в правду работает в отжиманиях, но настолько косвенно, что это польностью бесполезное бля роста бицепса упражнение
@sergeypastukhov126
9 ай бұрын
Обычно, но если ты этого не хочешь то ничего не будет
@sergeypastukhov126
9 ай бұрын
@@Vad1k_14Можно, но если ты этого не хочешь то ничего не будет
@spirit_21
9 ай бұрын
@@sergeypastukhov126В отжиманиях не задействуется бицепс
@izonwf31310 ай бұрын
А ещё можно месить цемент)))
@-TREPTOR-
9 ай бұрын
В точку! 😂 Папа с цементом сказал работать, напряжение почувствовал больше чем с гантелями 😂😂😂
@izonwf313
9 ай бұрын
@@-TREPTOR- хех мне было тяжко поднять 20 кг ,но после бетонирование в жару +38 + 42 я даже вес не чувствовал
@user-dk6zz5xi8x
9 ай бұрын
Да, а ещё закидывать брус 150 на 150, на второй этаж дома
@EdvardEdik
9 ай бұрын
Жиза, целую неделю на бетономешалке стоял, спина, бицепс, хват, всё вкачалось
@dizgust_
9 ай бұрын
Мышцы не накачаешь цементом вашим сраным, их надо гантелями качать, и по технике.
@69-mzk-kk-6910 ай бұрын
наш Сократ в отличной форме💪🏻
@1seeYou.-...010 ай бұрын
Отличная комплектация цифуры ,подкаченный и не перекаченный 💪💪💪💯💯
@qarapaiymqazaq495310 ай бұрын
Можно резиной супинировать, тогда нагрузка больше перейдёт от луча к бицепсу. Если правильно подобрать толщину и технику то будет 9/10
@Zhmyxbobr228
9 ай бұрын
Тогда рюкзак уж 10/10, рюкзак в любом случае будет лучше.
@MAZOHISTik
9 ай бұрын
@@Zhmyxbobr228гантели…
@user-pn8ze2zy6q
9 ай бұрын
если именноп про супинацию то я бы сказал резина лучше, если конечно есть возможность повышать нагрузку@@Zhmyxbobr228
@@zuzuka2840 там не только бицепс работает, основная целевая мышца все равно спина, просто в работу ещё включается и бицепс, будет иметь место быть если будут и подъемы на бицепс.
@user-uv4co4eq9c9 ай бұрын
Дааа...оказывается лучше железа нет ничего❤
@denik_demix
9 ай бұрын
Турнички есть
@Nesay2
8 ай бұрын
лучше есть, называется турники
@Impudent_Dreamer
17 күн бұрын
@@Nesay2ну не лучше железа, ибо при любом здоровье большую нагрузку забирает спина, но намного лучше того что было показано.
@engbelio10 ай бұрын
Задумка супер👍👍, сделай последовательность оценок, начни с самых низких по возростающей, завирусится
@user-kx3vf8dh3k9 ай бұрын
Вижу мощь. Сразу нажимаю на подписку!
@bestmomentsone9 ай бұрын
вот это прям хороший формат
@katjasuvorova39338 ай бұрын
Бро. Молодец!
@Bxdm2469 ай бұрын
Я пятилитровку ложил в спортивную сумку и поднимал. Рил годная идея, если нет гантель
@xpuncher
9 ай бұрын
надо 2 по 10 литров
@imag_motivation
9 ай бұрын
Да я тоже советую
@Kumiry_Fnaf
9 ай бұрын
Согласен, ещё и вес подобрать иожно под себя, а потом его увеличивать, чтобы был прогресс. Только не ложил, а клал
@user-nh6ky4cq2u
9 ай бұрын
Пипец что-то у меня по 19 кг гантели и такой бицухи нету
@lakstrim
9 ай бұрын
@@user-nh6ky4cq2uнадо сушиться, как и мне, у меня такая же ситуация
@wolker6039 ай бұрын
Можно у бабушки на сенокосе сено покидать, там сильно бицепс прокачаешь, если коров 3-4 конечно)
@mekhdi_9529
9 ай бұрын
Бля братан то чувство когда ты только что закинул 50 тюков
@wolker603
9 ай бұрын
@@mekhdi_9529 жиза брат
@mekhdi_9529
9 ай бұрын
@@wolker603 😅😂🤝
@user-gh7dp1jj9t
9 ай бұрын
@@mekhdi_9529😂где-то часа 2 назад мне пришлось на КамАЗ закинуть 204 тюка😂😂
@ZonusX
9 ай бұрын
@@user-gh7dp1jj9tя 15 тюков еле осилю , вы че?
@SgtFouly12 күн бұрын
Мне почему-то казалось, что от отжиманий на бицепс можно порвать мышцу предплечия, которое отвечает за сгибание пальцев
@wrath_of_god
5 күн бұрын
++,мне так вообще невозможно отжиматься
@curiousfox99243 ай бұрын
Дома просто подтягиваюсь, отжимаюсь, делаю зарядку, хорошо кушаю и вовремя отдыхаю (как дедушка завещал). И без хитроыепаных механик как-то стал больше этого парня. Я наверно... делаю что-то не так.")
@arturvavavashchuk5362 ай бұрын
Пусть школьники лучше качаются чем курят ашки и кидают какашки под губу, автору респект хоть я и имею доступ до спортзала но всеровно лайк👍👍👍
@user-ey3ny2yl6v4 ай бұрын
Давай брат ❤
@shuryan55119 ай бұрын
Всё ЧЁТКО👍👍👍
@handstand_dima4 ай бұрын
Спасибо!
@MobZIK_neighborshik9 ай бұрын
Ждем оценку упражнение на другие мышцы)
@Peace_10ve_h0pe79 ай бұрын
резинка + рюкзак= 10/10 💪
@AntonYourich
9 ай бұрын
Ушел за презервативами
@asasinik-qd3od9 ай бұрын
1 - туринабол 2 - тренболон ацетат 3 - данабол 🎉
@niko1190
4 ай бұрын
Кинь ещё комбинаций рабочих.. ближе к бюджетным желательно !
@user-vj9zp2vj7t4 ай бұрын
На счёт второго полностью согласен
@olgakarabkina7779 ай бұрын
В деревню. Навоз месить 10/10 . Я пробовала советую всем .
@Aitishnik2288 ай бұрын
Скидываемся автору на гантели😂😅Не,серьёзно😂
@sashkachernikov9 ай бұрын
Просто штангой 100/10💪🏿💪🏿💪🏿
@shamil28959 ай бұрын
Если хотите большие бицепсы, то качайте их на турнике. Подтягивайтесь в обратном хвате. Это лучшее упражнения для бицепсов с собственным весом. Было дело, когда качался бицепсы гантелями, но начал заниматься с турником они стали больше. Ребят хочу еще сказать, что многое еще зависит от генетики. Если вы эктоморф с ростом 190+, то не надейтесь на быстрый результат ВООБЩЕ.
@isy2556
8 ай бұрын
Я вроде бы мезаморф,у меня тонкие кисти,но при этом широкие плечи и большие руки,имено биццепс,хотя там нет мышц потомучто я не качаюсь но собераюсь,если на турнике качаться будут большие бицепсы?
@pvdenie4 ай бұрын
Есть телескопический гриф для трубчатых резинок, беру одну 20кг другую 30 и погнал. Можно добавить еще 30-40. А так же резинки можно на изогнутый гриф либо на гантель, эффект жжения обспечен !
@lenalitvino94839 ай бұрын
Круто
@StoneTL5 ай бұрын
Жоский тип
@stived_s79628 ай бұрын
Нус, а теперь давай. Давай объясняй свою систему оценивания. Мистер "оценщик"
@Flr3_9 ай бұрын
Не, я уже 2 портфеля порвал, по ищу что нибудь другое, а так упражнения зачет 😂
@Champion_25036 ай бұрын
8/10 если ты школьник просто поставь все книги вот тебе гиря😂😂❤
@DepSide7 ай бұрын
Мой рюкзак когда труды
@TwoStwoll9 ай бұрын
Что за музыка?
@Shtykan0ff9 ай бұрын
Я две пятёры и полтораху в рюкзак грузил и так же на бицепс делал.
@rigel_76_wedge9 ай бұрын
Братан! Работаю три года с металлом,но таких мышц не стало . Может быть лигированный металл легче махрового полотенца!?😮
@Ndron17Ай бұрын
Портфель с учебниками подходит тоже
@mategabadadze60109 ай бұрын
Недавно шакфы в школе по классам разносили во такре упражнение👌пользуйтесь
@PETROV1CH9 ай бұрын
Кладёшь 3-4кирпича в рюкзак и берешь ещё один рюкзак с одним кирпичём и качаешь банку
@maksim202442 ай бұрын
лучше будет всё делать вот это будет 10/10
@user-hy2kv4pz1s9 ай бұрын
Последнее упражнение вроде-бы на трицепс больше, чем на бицепс
@Shtykan0ff9 ай бұрын
Было бы желание, наглядный пример
@businp
8 ай бұрын
Этим не накачать , то что на видео - максимум разминка
@aisultan_kz_1999Ай бұрын
Чем ниже оценка, тем харкорнее, как я понял)
@user-fx4wb5es1s5 ай бұрын
Сними про ноги...
@SaintSe1jin8 ай бұрын
С рюкзаком сасое легкое ну и банка краски еще сойдет
@sanyyvporydke7 ай бұрын
из этого видео я сделал вывод, что школьники качают бицепс эфективнее всего
@niko1190
4 ай бұрын
😆😆😆
@user-he9mv3lz7j9 ай бұрын
Мне больше всего нравится подъем штанги сидя, или строгий подъем, и почему не было упражнений с гантелями или штангами?
@user-li4ys8hz2l
9 ай бұрын
В домашних условиях*
@xpuncher
9 ай бұрын
@@user-li4ys8hz2lс гантелями и дома можно заниматься
@kiborg56459 ай бұрын
Маховик от двигателя поднимать(50-60кг) Мешки с цементом(55-65кг) Баклахи с водой(10-25кг) Вëдра с песком поднимать(25-35кг)
@Maximpro0819 ай бұрын
Нужна всего-то перекладина и твой бицепс в домашних условиях будет расти)
@businp
8 ай бұрын
Спина
@aemondtargaryen48239 ай бұрын
он сам в качалке накачался и он химик и еще с хорошой генетикой
@New_era779 ай бұрын
Друг, а что насчёт подтягивание обратным хватом
@mehle1463 ай бұрын
Турники обратным хватом лучший для дома
@Thesilentguy79 ай бұрын
а можно просто устроиться поваром кондитером, там и предплечья попрут сразу
@sleepmusic09 ай бұрын
Турник обратный хват 10/10
@team_1_8_
8 ай бұрын
Во-первых, как не крути у всех дома нету турников. А во-вторых точно не 10 из 10, так как подтягивания всё равно не работают изолированно на бицепс. Большую часть нагрузки забирает спина, в этом плане даже резина более эффективно работает на бицепс. Поэтому подтягивания обратным хватом забирают от силы 4 из 10, если с весом может быть всё-таки 5.
@RamilBaykulov9 ай бұрын
Баклаха топ
@user-qc7sg9to5z7 ай бұрын
Как голубочкин говорит, суши кости , а вот накачаться!!
@Black_Hole22758 ай бұрын
Лучше подтягиванием чем отжиманием бицепс качать
@user-rw2tb9hl8h10 ай бұрын
Кирилл, скажи пожалуйста когда будет новое видео?
@user-nq5rx1gp2t2 ай бұрын
دمت گرم عالیییییی❤
@SHTEIN5288 ай бұрын
Имба упражнение на бицепсы с гантелями , штангой и т.п. До половины 10 От половины до конца 10 И 10 полных подьемов
@siHf9 ай бұрын
Рюкзак вроде бы и удобно но ниуя, я так почти мазоль натёр :(
@MrMicko9993 ай бұрын
С рюкзаком зделал по 20 раз на каждую руку и мышцы прям горят, я не мог нормально поднять их до головы
@Dan27Play10 ай бұрын
актива мало почему-то
@alexmiroshnikov45039 ай бұрын
Я у дедушки беру ломы по 15 кило очень помогает
@user-gi8fp2dd6n9 ай бұрын
Форма класс ,но последнее упр . Больше грудь качает
@DominikNovitsky10 ай бұрын
И чего все хотят этот бицепс. Нет бы бицепс бедра, или квадрицепс
@REPLIK_TV113 күн бұрын
Кто делает с рюкзаком 👇
@user-zd1qp3cj4l9 ай бұрын
Я хрен знает как накачал но все же я накачал бицепс отжиманиями он начинает расти
@Karburator30006 ай бұрын
Покажи какое на 10/10 🤔
@user-xk8fi9tv4s2 ай бұрын
В первом упражнении вместо резинки мне прийдётся использовать колготку😂😂
@user-jf9io3tw9u
28 күн бұрын
😂😂😂😂😂
@hasdulaticyt9 ай бұрын
7-8 отжиманий для спартака
@Min_dal_18 ай бұрын
А давай на спину?
@justdoit3139 ай бұрын
👊👍
@Igroman4449 ай бұрын
Как трек называется ?
@dmitrii4222
9 ай бұрын
Edit phonk slowed
@Igroman444
9 ай бұрын
@@dmitrii4222Спасибо большое
@PACKGOD._.2009_.-4 ай бұрын
Узнайте, как вырастить предплечье без оборудования.
@nagibatortombson85059 ай бұрын
Я большое ведро с песком использую, полное ведро весит 30кг
@vovkarbk8 ай бұрын
а как такие мышцы на боках нарастить?
@thixagen9 ай бұрын
согласен
@user-vx2ty3fs9l9 ай бұрын
Это всё в одну тренировку?
@user-xj2fb6hw3n9 ай бұрын
Турник и брусья в каждом дворе..
@do---roka12889 ай бұрын
Естественно такими отжиманиями не накачать бицепс, тут работа больше на трицепс идëт, хотя большая́ нагрузка всë равно на грудь
@fed70138 ай бұрын
Я 3 способом пользуюсь
@Absolute_x_kaji6 ай бұрын
А на турнике эффективние?
@user-ll3vu7zm5z9 ай бұрын
Я первым упражнение нос сломал.
@SerEsken9 ай бұрын
Это ещё ничего. В каком то старом учебном пособии описывалось упражнение горизонтальный жим штанги от груди , как упражнение на широчайшие!
@user-sl3iq7nd8w3 ай бұрын
Vuelvo a la misma cómo se llama esa tiranta roja
@jakibs07488 ай бұрын
Да тяжелые предметы в портфеле, это сачтхэв
@Gleb-ij6ez7 ай бұрын
А если меня из кожи вылетит ?😂
@Piango_Go747 ай бұрын
Я на качал руки с помощью сумки
@-Nazim-Abduramanov-8 ай бұрын
Че за трек?😎
@user-hc1vr4dt3k9 ай бұрын
Когда жена забирает все деньги и не можешь купить абонемент😢
@HlibVatazhok10 ай бұрын
Полотенце намного лучше рюкзака.Ягодица сильнее бицепса и поэтому ты можешь поднимать большие веса
@Nagibator-gg1lj8 ай бұрын
Последнее больше на плечи
@czarygame90759 ай бұрын
Что за резинка?
@itsvitos9 ай бұрын
Также гантели за 2+-3к
@mops_lepshenko53018 ай бұрын
Трек?
@user-qy4zg3fw3j9 ай бұрын
Канисиры, 5 литровки штук 10-12, гири, поводок, ремень или веревка и все,поебашил, какой рюкзак, какая резина, них этим не накачать.
@karanbatvd655Ай бұрын
Последнее это вообще то трицепс и плечи дельта
@zwwer9 ай бұрын
В последнем трицепс работает
@kiman57799 ай бұрын
Опять отжимания на бицепс 😂 ты уже второй😂🎉удали канал 😂😅
Пікірлер: 333
Как можно с помощью отжиманий прокачать бицепс?😂
@duroves
10 ай бұрын
Косвенно
@user-sh7ru2hp8k
10 ай бұрын
Кроме сгибания локтя у бицепса есть функция подъёма руки в верх(как у переднего пучка дельты) и в теории он и в правду работает в отжиманиях, но настолько косвенно, что это польностью бесполезное бля роста бицепса упражнение
@sergeypastukhov126
9 ай бұрын
Обычно, но если ты этого не хочешь то ничего не будет
@sergeypastukhov126
9 ай бұрын
@@Vad1k_14Можно, но если ты этого не хочешь то ничего не будет
@spirit_21
9 ай бұрын
@@sergeypastukhov126В отжиманиях не задействуется бицепс
А ещё можно месить цемент)))
@-TREPTOR-
9 ай бұрын
В точку! 😂 Папа с цементом сказал работать, напряжение почувствовал больше чем с гантелями 😂😂😂
@izonwf313
9 ай бұрын
@@-TREPTOR- хех мне было тяжко поднять 20 кг ,но после бетонирование в жару +38 + 42 я даже вес не чувствовал
@user-dk6zz5xi8x
9 ай бұрын
Да, а ещё закидывать брус 150 на 150, на второй этаж дома
@EdvardEdik
9 ай бұрын
Жиза, целую неделю на бетономешалке стоял, спина, бицепс, хват, всё вкачалось
@dizgust_
9 ай бұрын
Мышцы не накачаешь цементом вашим сраным, их надо гантелями качать, и по технике.
наш Сократ в отличной форме💪🏻
Отличная комплектация цифуры ,подкаченный и не перекаченный 💪💪💪💯💯
Можно резиной супинировать, тогда нагрузка больше перейдёт от луча к бицепсу. Если правильно подобрать толщину и технику то будет 9/10
@Zhmyxbobr228
9 ай бұрын
Тогда рюкзак уж 10/10, рюкзак в любом случае будет лучше.
@MAZOHISTik
9 ай бұрын
@@Zhmyxbobr228гантели…
@user-pn8ze2zy6q
9 ай бұрын
если именноп про супинацию то я бы сказал резина лучше, если конечно есть возможность повышать нагрузку@@Zhmyxbobr228
@zuzuka2840
7 ай бұрын
@@Zhmyxbobr228 Подтягивания обратным хватом 11/ 10
@Zhmyxbobr228
7 ай бұрын
@@zuzuka2840 там не только бицепс работает, основная целевая мышца все равно спина, просто в работу ещё включается и бицепс, будет иметь место быть если будут и подъемы на бицепс.
Дааа...оказывается лучше железа нет ничего❤
@denik_demix
9 ай бұрын
Турнички есть
@Nesay2
8 ай бұрын
лучше есть, называется турники
@Impudent_Dreamer
17 күн бұрын
@@Nesay2ну не лучше железа, ибо при любом здоровье большую нагрузку забирает спина, но намного лучше того что было показано.
Задумка супер👍👍, сделай последовательность оценок, начни с самых низких по возростающей, завирусится
Вижу мощь. Сразу нажимаю на подписку!
вот это прям хороший формат
Бро. Молодец!
Я пятилитровку ложил в спортивную сумку и поднимал. Рил годная идея, если нет гантель
@xpuncher
9 ай бұрын
надо 2 по 10 литров
@imag_motivation
9 ай бұрын
Да я тоже советую
@Kumiry_Fnaf
9 ай бұрын
Согласен, ещё и вес подобрать иожно под себя, а потом его увеличивать, чтобы был прогресс. Только не ложил, а клал
@user-nh6ky4cq2u
9 ай бұрын
Пипец что-то у меня по 19 кг гантели и такой бицухи нету
@lakstrim
9 ай бұрын
@@user-nh6ky4cq2uнадо сушиться, как и мне, у меня такая же ситуация
Можно у бабушки на сенокосе сено покидать, там сильно бицепс прокачаешь, если коров 3-4 конечно)
@mekhdi_9529
9 ай бұрын
Бля братан то чувство когда ты только что закинул 50 тюков
@wolker603
9 ай бұрын
@@mekhdi_9529 жиза брат
@mekhdi_9529
9 ай бұрын
@@wolker603 😅😂🤝
@user-gh7dp1jj9t
9 ай бұрын
@@mekhdi_9529😂где-то часа 2 назад мне пришлось на КамАЗ закинуть 204 тюка😂😂
@ZonusX
9 ай бұрын
@@user-gh7dp1jj9tя 15 тюков еле осилю , вы че?
Мне почему-то казалось, что от отжиманий на бицепс можно порвать мышцу предплечия, которое отвечает за сгибание пальцев
@wrath_of_god
5 күн бұрын
++,мне так вообще невозможно отжиматься
Дома просто подтягиваюсь, отжимаюсь, делаю зарядку, хорошо кушаю и вовремя отдыхаю (как дедушка завещал). И без хитроыепаных механик как-то стал больше этого парня. Я наверно... делаю что-то не так.")
Пусть школьники лучше качаются чем курят ашки и кидают какашки под губу, автору респект хоть я и имею доступ до спортзала но всеровно лайк👍👍👍
Давай брат ❤
Всё ЧЁТКО👍👍👍
Спасибо!
Ждем оценку упражнение на другие мышцы)
резинка + рюкзак= 10/10 💪
@AntonYourich
9 ай бұрын
Ушел за презервативами
1 - туринабол 2 - тренболон ацетат 3 - данабол 🎉
@niko1190
4 ай бұрын
Кинь ещё комбинаций рабочих.. ближе к бюджетным желательно !
На счёт второго полностью согласен
В деревню. Навоз месить 10/10 . Я пробовала советую всем .
Скидываемся автору на гантели😂😅Не,серьёзно😂
Просто штангой 100/10💪🏿💪🏿💪🏿
Если хотите большие бицепсы, то качайте их на турнике. Подтягивайтесь в обратном хвате. Это лучшее упражнения для бицепсов с собственным весом. Было дело, когда качался бицепсы гантелями, но начал заниматься с турником они стали больше. Ребят хочу еще сказать, что многое еще зависит от генетики. Если вы эктоморф с ростом 190+, то не надейтесь на быстрый результат ВООБЩЕ.
@isy2556
8 ай бұрын
Я вроде бы мезаморф,у меня тонкие кисти,но при этом широкие плечи и большие руки,имено биццепс,хотя там нет мышц потомучто я не качаюсь но собераюсь,если на турнике качаться будут большие бицепсы?
Есть телескопический гриф для трубчатых резинок, беру одну 20кг другую 30 и погнал. Можно добавить еще 30-40. А так же резинки можно на изогнутый гриф либо на гантель, эффект жжения обспечен !
Круто
Жоский тип
Нус, а теперь давай. Давай объясняй свою систему оценивания. Мистер "оценщик"
Не, я уже 2 портфеля порвал, по ищу что нибудь другое, а так упражнения зачет 😂
8/10 если ты школьник просто поставь все книги вот тебе гиря😂😂❤
Мой рюкзак когда труды
Что за музыка?
Я две пятёры и полтораху в рюкзак грузил и так же на бицепс делал.
Братан! Работаю три года с металлом,но таких мышц не стало . Может быть лигированный металл легче махрового полотенца!?😮
Портфель с учебниками подходит тоже
Недавно шакфы в школе по классам разносили во такре упражнение👌пользуйтесь
Кладёшь 3-4кирпича в рюкзак и берешь ещё один рюкзак с одним кирпичём и качаешь банку
лучше будет всё делать вот это будет 10/10
Последнее упражнение вроде-бы на трицепс больше, чем на бицепс
Было бы желание, наглядный пример
@businp
8 ай бұрын
Этим не накачать , то что на видео - максимум разминка
Чем ниже оценка, тем харкорнее, как я понял)
Сними про ноги...
С рюкзаком сасое легкое ну и банка краски еще сойдет
из этого видео я сделал вывод, что школьники качают бицепс эфективнее всего
@niko1190
4 ай бұрын
😆😆😆
Мне больше всего нравится подъем штанги сидя, или строгий подъем, и почему не было упражнений с гантелями или штангами?
@user-li4ys8hz2l
9 ай бұрын
В домашних условиях*
@xpuncher
9 ай бұрын
@@user-li4ys8hz2lс гантелями и дома можно заниматься
Маховик от двигателя поднимать(50-60кг) Мешки с цементом(55-65кг) Баклахи с водой(10-25кг) Вëдра с песком поднимать(25-35кг)
Нужна всего-то перекладина и твой бицепс в домашних условиях будет расти)
@businp
8 ай бұрын
Спина
он сам в качалке накачался и он химик и еще с хорошой генетикой
Друг, а что насчёт подтягивание обратным хватом
Турники обратным хватом лучший для дома
а можно просто устроиться поваром кондитером, там и предплечья попрут сразу
Турник обратный хват 10/10
@team_1_8_
8 ай бұрын
Во-первых, как не крути у всех дома нету турников. А во-вторых точно не 10 из 10, так как подтягивания всё равно не работают изолированно на бицепс. Большую часть нагрузки забирает спина, в этом плане даже резина более эффективно работает на бицепс. Поэтому подтягивания обратным хватом забирают от силы 4 из 10, если с весом может быть всё-таки 5.
Баклаха топ
Как голубочкин говорит, суши кости , а вот накачаться!!
Лучше подтягиванием чем отжиманием бицепс качать
Кирилл, скажи пожалуйста когда будет новое видео?
دمت گرم عالیییییی❤
Имба упражнение на бицепсы с гантелями , штангой и т.п. До половины 10 От половины до конца 10 И 10 полных подьемов
Рюкзак вроде бы и удобно но ниуя, я так почти мазоль натёр :(
С рюкзаком зделал по 20 раз на каждую руку и мышцы прям горят, я не мог нормально поднять их до головы
актива мало почему-то
Я у дедушки беру ломы по 15 кило очень помогает
Форма класс ,но последнее упр . Больше грудь качает
И чего все хотят этот бицепс. Нет бы бицепс бедра, или квадрицепс
Кто делает с рюкзаком 👇
Я хрен знает как накачал но все же я накачал бицепс отжиманиями он начинает расти
Покажи какое на 10/10 🤔
В первом упражнении вместо резинки мне прийдётся использовать колготку😂😂
@user-jf9io3tw9u
28 күн бұрын
😂😂😂😂😂
7-8 отжиманий для спартака
А давай на спину?
👊👍
Как трек называется ?
@dmitrii4222
9 ай бұрын
Edit phonk slowed
@Igroman444
9 ай бұрын
@@dmitrii4222Спасибо большое
Узнайте, как вырастить предплечье без оборудования.
Я большое ведро с песком использую, полное ведро весит 30кг
а как такие мышцы на боках нарастить?
согласен
Это всё в одну тренировку?
Турник и брусья в каждом дворе..
Естественно такими отжиманиями не накачать бицепс, тут работа больше на трицепс идëт, хотя большая́ нагрузка всë равно на грудь
Я 3 способом пользуюсь
А на турнике эффективние?
Я первым упражнение нос сломал.
Это ещё ничего. В каком то старом учебном пособии описывалось упражнение горизонтальный жим штанги от груди , как упражнение на широчайшие!
Vuelvo a la misma cómo se llama esa tiranta roja
Да тяжелые предметы в портфеле, это сачтхэв
А если меня из кожи вылетит ?😂
Я на качал руки с помощью сумки
Че за трек?😎
Когда жена забирает все деньги и не можешь купить абонемент😢
Полотенце намного лучше рюкзака.Ягодица сильнее бицепса и поэтому ты можешь поднимать большие веса
Последнее больше на плечи
Что за резинка?
Также гантели за 2+-3к
Трек?
Канисиры, 5 литровки штук 10-12, гири, поводок, ремень или веревка и все,поебашил, какой рюкзак, какая резина, них этим не накачать.
Последнее это вообще то трицепс и плечи дельта
В последнем трицепс работает
Опять отжимания на бицепс 😂 ты уже второй😂🎉удали канал 😂😅