O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENTO | Corrida, ciclismo, emagrecimento e longevidade
Eu pensei muito antes de fazer esse vídeo… porque queria de fato trazer para vocês um vídeo definitivo sobre zonas de treinamento definitivo. Afinal, já temos bons vídeos aqui no canal e no KZread em geral que explicam as zonas baseadas em FC, em RPE, e até nos limiares de trocas gasosas ou lactato. Mas como unir tudo isso num vídeo completo, absolutamente baseado na ciência mais atual, e que ainda tivesse aplicabilidade para qualquer pessoa que se exercita? Bom, quebrei muito a cabeça e o resultado tá aqui! No final do vídeo, me digam se alcancei meu objetivo. Segue ai, zonas de treinamento, by FalaLu.
#zonasdetreinamento #FalaLu #z2 #mapametabolico
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Пікірлер: 354
Desculpe mas é a primeira vez que vejo o canal.....pensei....o que a Débora Seco tá ensinando de treino kkkkk
@raquelborgesequatorial2796
3 ай бұрын
😂😂😂
@raquelborgesequatorial2796
3 ай бұрын
😂😂😂😂
@ABCON3840
Ай бұрын
São 2 😂😂😂😂
@TheCarlos7061
Ай бұрын
Ahahahha pode cre
@thalytaresplande9621
Ай бұрын
Parece demais KKKKK
ou seja, é melhor treinar em Z2 pra quem tem acumulo de gordura... Baita informação
Conhecimento científico trazido de forma bastante acessível, sem limitar ao público que já teve contato com o linguajar da pesquisa científica.
Entregou o que prometeu, nota 1000. O desafio das zonas é não se empolgar em treino leve e parar em z4 kkkkkk
@Fala-Lu
2 ай бұрын
que honra!
já assisti muuuitos vídeos sobre as zonas de treinamento, principalmente gringos, mas esse aqui tá demais!! nota 10!
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Opa!! Meta alcançada!! Obrigada
@joseneto3468
4 ай бұрын
Verdade.
Preciso perder uns 3 kilos pra chegar no meu peso ideal e estou com dificuldades de perdê-los, agora assistindo seu vídeo aprendi que tenho que pedalar na Z2. Irei iniciar no meu próximo pedal. Obrigado
Excelente, Lu! Muito bem explicado, obrigada! Uma sugestão, se me permite, como educadora física: seria legal fazer um vídeo parecido mas associando ao treino o objetivo de emagrecimento, pois muitas pessoas buscam inicialmente a prática do treino de endurece para emagrecimento e podem entender que somente em Z1 ou Z2 há emagrecimento. Então seria bacana um vídeo mostrando tbm como o tecido adiposo , embora pouco exigido no fornecimento de energia em sobrecargas maiores, pode atuar no período pós-exercício auxiliando tbm na reposição dos estoques de glicogênio utilizados no exercício mais intenso.
Que sabor uma pessoa que explica metabolismo com ciência hahahahh obrigada demais!
Que vídeo maravilhoso! Obrigada Dra 👏🏼👏🏼👏🏼
Top demais Lu! Parabéns. Muito mais claro.
Sensacional! Obrigado, Drª.
Parabéns pelo vídeo. Melhor explicação do KZread. Muito obrigado Lu!
Lu, que video excelente!! Maravilhoso!! ❤
Sensacional a explicação, parabéns Doc
Muito bom...parabens pelo trabalho!
Muito bom ! Parabéns e obrigada por tanta informação
Simplesmente sensacional! Que didática maravilhosa. Parabéns Lu, você e sua equipe contribuem muito com a ciência do esporte. Cada dia mais admiro seu canal!
Que aula! Obrigado Lu!
Parabéns Lu pelo seu trabalho de qualidade. Definitivo mais ou menos, agora vou querer ver novamente seu vídeo de Vo2, limiares …
Parabéns!! Sensacional!!! Obrigado !!
O vídeo ñ poderia ter outro título! Sensacional, Lu.💙
Conteúdo incrível! Não perco um. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento, Lu ❤️
Excelente vídeo e uma verdadeira aula. Lu você é muuuuuuiiiiito fera!👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente Lu!! Tenho treinado pela primeira vez com base nas zonas de frequência cardíaca. Isso mudou completamente minha forma de encarar a corrida. Parabéns pelo conteúdo!
Sensacional... muito bem explicado de uma maneira simples e objetiva ... já espalhei seu vídeo para os 4 cantos
Uau, que vídeo! Esse vai ser um daqueles que terei que assistir algumas vezes para absorver 100% do conteúdo. Parabéns!
Parabéns, muito bem explicado. Obrigado pelo aula.
Vídeo incrível! Meus parabéns! 👏🏽 Conhecimento riquíssimo e muito bem compartilhado/explicado.
Excelente, obrigado!
Que didática incrível, o grafico ajuda muito na compreensão. Sou treinador, vim refrescar a memória, obrigado pelo video!
Dos melhores vídeos que já assisti sobre o assunto. A capacidade de síntese e clarificação é perfeita. Obrigado Lu. Para quando um video sobre as adaptações fisiológicas, como por exemplo diminuição do HR max, HR repouso ou até mesmo HRV. ;)
Perfeito. Muito obrigado ❤
Muito bom o vídeo!!! Atingiu sua meta com certeza
Sensacional obrigada por compartilhar todo o estudo e conhecimento com a gente❤
Apaixonado por seus vídeos. Democratização do conhecimento científico de forma usual e inteligente! ❤
Excelente vídeo! Muito obrigado!
Lu, arrasou! Que aula maravilhosa!
Gente Lu vc é maravilhosa! Amo seu conteúdo, obrigada 🤩🙏
excelente, muito bom, obrigado!!!
Muito bom, ficou muito claro!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom Dra💪🏼😄
Adorei seu canal, você é demaisss
Conhecimento, Simpática, naturalidade e uma incrível capacidade de se comunicar... são tantos elogios...haaa vc é d+ muie. Obrigado por compartilhar conosco!
Que video top, parabéns pelo conteúdo
Excelente explicação, valeu !
Obrigado pela aula Lú! Muito claro o que é cada zona e como cada uma ajuda dependendo do objetivo
Bom diaaa! Todos vídeos são ótimos, mais esse superou gratidão pelos ensinamentos!!!
Muito claro, obrigado Dra Luciana
Excelente sua aula, parabéns.
Perfeito!!!👏👏👏👏👏👏👏
Nunca tinha entendido direito esse esquema de zonas, parabéns doutora! 🎉
Melhor descrição das zonas de treino que já assisti.
Obrigado. Preciso reassistir para assimilar mais as informações.
Não perco um. Final do mês vai bater os 100 mil 🎉
Muito bom video ajudou muito. Estou treinando e me preparando pra duas meias maratona uma em abril e a outra em agosto. A sua explicação vai ajudar nos meos treinos, muito obrigado 👊
Que explicação excelente👏🏻👏🏻👏🏻
Que aula fantástica!
Conheci seu canal faz pouco tempo mas já aprendi tanto; você tem uma didática e naturalidade incrível! Gratidão por compartilhar de forma tão simples tanto conhecimento e desejo muito crescimento a você e ao seu trabalho 🙌🏾🤍
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Obrigado pelo carinho.
Muito bom.. Agora consegui entender.. Obrigado!!
Parabéns Débora Seco… explicou bem!
Muito boa a sua explicação sobre as zonas de treinamento. Muito obrigado
Iniciante na bike e a sua explicação foi ótima. Aprendi um pouco sobre as Zs
Muito top. Parabéns. Não vi explicação tão palpável.
Conteúdo incrível, parabéns !
Excelente! Parabéns pelo Resumo . Ficou muito bom
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Muito obrigada 😊
Muito didático esse vídeo. Adorei ❤
Explicação maravilhosa, obrigado doutora 🎉🎉🎉🎉
Excelente como sempre , muito didático!!!! Valeu
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Nós que agradecemos!
Que vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Maravilhoso esse vídeo 😊
Amei o vídeo!
Obrigado pelo vídeo-aula!!!!
Que aula incrível!!
Vídeo muito bem explicado sobre as zonas de treinamento e fisiologia muscular.
Adorei o vídeo. Agora posso treinar com mais consciência.
Vídeo extremamente sensacional!!!!!
sensacional, uma aula!
Parabéns pelo vídeo! Excelente! Conteúdo relevante e magistralmente explicado como sempre!
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Muito obrigado!
Excelente explicação!
Simplesmente perfeito!!!! Muito didático!! Parabéns
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Muitíssimo obrigado
Obrigada, Lu! Vc nos ajuda muito com seus ensinamentos!!!
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Fico feliz em saber
Arrebentou 👏🏿👏🏿👏🏿
Como sempre, claríssima!
Muito bom 👏👏
Aula de milhões!!! Obrigado pela generosidade em compartilhar seu conhecimento conosco!!! 🙏🙏🙏
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Obrigada pela audiência 😊
Parabéns, Lú!👏🏽👏🏽👏🏽
Sensacional!
Muito show essa explanação.
Parabéns! Muito bom vídeo!
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Obrigado pelo elogio! fico feliz por ajudar. ☺
A melhor explanação que já assisti.
Que vídeo sensacional! Obrigado
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Nós que agradecemos!
Excelente vídeo!! Seu conteúdo é diferenciado 👏👏👏👏👏👏
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Muito obrigado 😁
Excelente aula! Essa teoria é muito importante para ter uma compreensão ampla da Fisiologia do corpo! Sugiro uma aula explicando como definir as zonas de treinamento de acordo com os testes de campo. Por exemplo, como saber o z1, z2, z3, z4 e z5 a partir do teste de 3km? Gratidão Lu, prosperidade no trabalho e bons treinos! 👏👏👏💪😎
Parabéns pelo vídeo, foi de muita ajuda!!!
@Fala-Lu
26 күн бұрын
Que bom que ajudou
Adorei! Vc é incrível! Tem o dom de deixar leve assuntos complexos! Na minha cabeça esse tema era uma zona, agora, já não é mais!😃
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Obrigada! fico feliz por ajudar. ☺
Profunda explanação. ótimo conteúdo seu vídeo
Parabéns Lu, bem explicado e detalhado de fácil compreensão imagino que pra todos!❤💪💪🦵🦵👏👏👏
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Obrigada 😃
Sei que já tem um vídeo que vc fala sobre isso, mas faltou indicar qual bpm em média corresponde a cada zona. Acho que é a medida mais fácil para programar os treinos. De resto nota mil. Parabéns
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Pois é… como tem o vídeo recente kzread.info/dash/bejne/hJ58zdGafrvXorw.html não coloquei para não ficar repetitivo
@andrecosta4421
4 ай бұрын
@@Fala-Luaproveitando queria saber se para queimar aquela gordura abdominal localizada seria melhor então focar na fase 2? Sei que o corpo não escolhe de qual lugar queimar..mas enfim.. rs
@pedroalexr
4 ай бұрын
😅@@andrecosta44217:30
@joseneto3468
4 ай бұрын
André, você mesmo respondeu. Bons treinos.
@FelipeFagundes.s
2 ай бұрын
Tenho a mesma dúvida, qual a zona pra pega de barriga? Posso fazer 1h sendo 40m zona 2, 10m na zona 3. E 10 na zona 5?
excelente aula!
Que vídeo incrível! Recentemente li o livro Outlive, que fala tb muito sobre as zonas de treinamento, mas o seu video conseguiu ser ainda mais esclarecedor, principalmente na relação entre limiar de lactato e as zonas de treinamento Obrigado pelo conteúdo
@Fala-Lu
4 ай бұрын
Que ótimo! Esse livro é excelente mesmo