Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada 😃

@rafaellevino6971

Жыл бұрын

@@Fala-Lu Melhor canal !!!!

@WanderleyOliveira-yd5sv

11 ай бұрын

​@@rafaellevino6971aaá

@marthemariegeara9315

4 ай бұрын

@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada

1. Atividade física 2. Dieta 3. Sono adequado 4. Atividade sexual 5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol) 6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.

@cronoaseir

Жыл бұрын

Obrigado.

@raphaelmarquesfranco1060

10 ай бұрын

Só coisas genéricas mal explicado. 1. Atividade física: musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro. Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning). Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos. 2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40). 4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social. 5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui. 6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.

@edsosantos9835

9 ай бұрын

Precisava escrever um livro?

@andressaramalho1683

8 ай бұрын

​@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.

5 ай бұрын

Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando

O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga

🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%; 2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg); 3º- Sono: 7h/9h.

@julianotaday2

4 ай бұрын

Já falho no sono e na gordura kkkkk

@romidamacena6801

2 ай бұрын

Eu também kkkk ​@@julianotaday2

@PedroHenrique-wf1ns

Ай бұрын

Pouca vit d3. Mínimo 5000 a 10000 ui

Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!

o melhor video sobre o assunto!

Além do conteúdo adorei o vídeo

❤❤falou tudo , sem enrolação ❤

Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤

Excelente Conteudo. Parabens Dra

Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Que honra!!! Muito obrigada

@aderitoaquinoparente2166

10 ай бұрын

Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la. Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.

Excelente as informações e maneira de exposição.

linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!

Excelente vídeo, acabei de me inscrever.

Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!

uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!

Parabens pela explicação simples para todos entenderem !

Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍

@Fala-Lu

11 ай бұрын

Muito obrigada 😁

excelente vídeo!! parabéns

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigado 😃

Muito bom excelente conteúdo super descomplicado mesmo, parabéns...saúde ,sucesso e paz sempre....

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada 😊

Maravilhosaaaaa. 👏🏼👏🏼👏🏼

Li, maravilhoso seu vídeo. Parabéns, pela didática fácil.

@Fala-Lu

11 ай бұрын

Muito obrigada 😊

Que show de vídeo Lu!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada 😃

Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

Parabéns dra

boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗

Ótimo vídeo.. Muito bom o conteúdo! Parabéns

Boa noite lu vc e dimais ❤❤❤

Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada

Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.

Conheci seu canal a 1 semana +-, é simplesmente o melhor que já vi relacionado a esses assuntos, explicação fácil e melhor didática sem dúvidas

Muito bom! Ganhou um inscrito

@Fala-Lu

11 ай бұрын

Muito obrigada 😃

Espetacular, vídeo 10/10

@Fala-Lu

10 ай бұрын

obrigada

Aulão 👏🏼👏🏼

Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo

@lilylily3512

Жыл бұрын

O que importa é a testo livre

Excelente vídeo!!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

🙌

Grato 🙏🏾 pelo informação

Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Que honra! Super obrigada

Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada Fran!

Maravilha de explicação!Show de bola!

Vídeo sensacional, parabéns

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada 😊

Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Muito obrigada 😁

Excelente explicação

Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!

Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais . Valeuuuu!!!

@Fala-Lu

10 ай бұрын

Muito obrigado 😃

❤❤😂😂.MUITO BOM.GOSTEI ❤

Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤

Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.

@Fala-Lu

10 ай бұрын

Muito obrigada 😃

Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Muito obrigada 👍

Muito bom 😊

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Que bom que gostou

Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.

@Fala-Lu

8 ай бұрын

Fico feliz em saber

Excelente vídeo

Parabéns pelo video bem didático e bem apresentado!

Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.

Excelente vídeo parabéns felicidades

@Fala-Lu

19 күн бұрын

Obrigado 👍

Maravilhosa❤

Que bacana este vídeo! Parabéns!!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Que bom que gostou! Obrigada

Muito bom!

Que aula boa! Merci!

@Fala-Lu

6 ай бұрын

Merci a vous

Fale mais sobre esse assunto!

Show!!!

Obrigada!!!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

:)

Muuuito bom!!!

Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética

Muito bom 👍

Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom

Belíssimo trabalho ! Parabéns

Faltou,na minha opinião, falar de um suplemento,a coenzima Q10. Embora não aumente directamente a testosterona, é responsável pela produção de energia na mitocôndria e reduz o stress oxidativo causado pelo envelhecimento fazendo com que os órgãos internos funcionem melhor e como tal produzam mais testosterona. É um suplemento essencial depois dos 30 anos de idade, e é mais eficaz na forma de ubiquinol (a forma activa) pois com o passar dos anos a capacidade do nosso organismo em converter ubiquinona em ubiquinol diminui o que faz com que a ultima opção seja a mais eficaz devido á sua biodisponibilidade..De resto, gostei do video, a informação é clara e actualizada

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Bom dia! Falamos do coQ 10 em outro vídeo na série suplementos… exatamente por não ter relação direta com testosterona. Obrigada pelo comentário

Teu canal deve ser muito novo, pois tudo é feito rm um nivel muito profissional! Como pode 50 mil inscritos apenas?

@Fala-Lu

8 ай бұрын

Obrigado pelo elogio!! Esperamos mudar em breve esses números

Parabéns muito o conteúdo muito bem explicado .

Parabéns pelo conteúdo, informações com embasamento científico!

ótimo video LU valeu

Show 🙌🏾

A melhor explicação sobre testosterona que já assisti, uma aula! Parabéns!

@Fala-Lu

5 ай бұрын

Obrigado 😃

Parabéns pelas explicações... Agora faca um video pra explicar porque quem faz uso desses produtos ou metodis de treino acorda senpre 4 horas, mesmo indo dormir as 21 ou 22 horas

Sempre brilhante! Parabéns!

Quando eu tinha 10 anos meu avô já falava que soja faz mal para a saúde do homem, e isso ja faz tempo hoje tenho mais de 70

Top Dra. estou com minha testo 500... Sem fazer isso... Mas vou tentar aumentar com essas dicas pois treino bastante. ❤

Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏 Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌

@yolandafarias9253

3 ай бұрын

Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td

Te achei ontem e tô maratonando desde então ❤

Vídeo top . Bem completo.

Gostei muito da sua explicação eu não sinto mais nada perdi completamente o olibido

Vamos falar sobre óxido nítrico 👍👍👍👍

Sensacional! Muuuuito bem explicado e completo!

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Fico feliz em saber!! Compartilha com a turma :)

Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊

Adoro e amo suad explicações lu bjs

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada de coração! Manda para a turma Vanderlei :)

Ashwagandha , Rhodiola Rosea , Long Jack , Feno Grego , Cindura , Agmatine , Vitamina D3 , Zinco e Boro quelado entre outros

@lucia22626

5 ай бұрын

Só conheço o feno grego e a vitamina D3 , o seria esses outros nomes ?

@bambamoficiall

5 ай бұрын

​@@lucia22626Ioimbina, Long Jack , Ashwagandha, Feno grego , melhora a Testosterona por vias metabólicas diferentes , de forma direta ou indireta , lembrando que não é só aumentar a Testosterona , mas controlar o Estradiol , SHBG , Cortisol ...

Parabéns Lu ótima aula

obrigada lu

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada Ma!!

Fazendo tudo isso com reposição fica mais eficiente ainda 😁

Parabéns pelo vídeo Tenho 57 Faço tudo isso que vc mencionou Realmente da bons resultados Meu corpo e definido boa resistência níveis de testosterona normais

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Parabéns

ações simples e eficientes para a vida e o esporte sem uso de substâncias ilícitas! obrigado por compartilhar

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada pela audiência:)

Muito bom 👏. Sei que é muito conhecimento, mas se puder cadenciar um pouco mais a fala seria perfeito! PS : não é uma reclamação 🙌

Gostei da bike e dos troféus do ironman parabéns pelo conteúdo

Super informativo,melhor tarapia antes de qualqier suplementos ou medicação,e a informação 💪😜

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Com certeza 👍

@tvctutoriais969

9 ай бұрын

@@Fala-Lu 💪😜

Lu, vc da consulta online?

Muito bom

@Fala-Lu

Жыл бұрын

Obrigada Marcelo

Conteúdo incrível. Obrigado por disponibilizar

Gratidão