Vc deve ser irmã gêmea da Débora secoh. Incrível como se parecem

@eduardothadeu4696

3 ай бұрын

Oliveira, exatamente, ela parece mesmo com a Débora S.

@FabiodiasdeJesus

3 ай бұрын

Calma calabrezo 😂

@fabiomendes395

2 ай бұрын

Caraca, eu vim comentar isso. Débora Secco sem a semvergonhice. 😅😅😅😅

@Luizfranca15

18 күн бұрын

a nossa Lu é mais linda rsrs

A Débora secco está falando algo inteligente .

@feltrix

3 ай бұрын

Me surpreende mais Haddad falando algo inteligente kkkk

@hypernote

2 ай бұрын

A história do Derby não é inteligente o suficiente pra vc?

Lu, comecei a usar creatina em setembro de 2023 e sempre 3 gramas e percebi uma melhora geral aos meus 62 anos pra🚴‍♂️🏊‍♂️🏍 e o cérebro é algo surpreendente!

@Immerunterwegs

3 ай бұрын

Legal! Eu tenho 16 anos a menos que tu, mas estava experimentando fadiga por abusar na natação e também senti uma melhora tanto de cansaço muscular como cerebral ao tomar 5g/dia de creatina, mantendo a rotina de treino. Entretanto, chegando na proximidade das férias, precisaria de uma dose psicológica. kkkk

@pauloassis8547

3 ай бұрын

qual marca vocês usam que é mais confiável

@wley05

3 ай бұрын

@@pauloassis8547growt

Tomo creatina há anos! Sempre tomei uma única dose. Um scoop de creatina todas as tardes. Treino musculação todos os dias no período da manhã. Estou com 62 anos indo para 63. Tenho corpo sarado e saudável. Mente sã e corpo são.💪

@jaassil

3 ай бұрын

“corpo são”

@gabrielggabriel

3 ай бұрын

show!!!

@renatonunesBS

3 ай бұрын

Então não é uma dose. É diário.

@myguedes

3 ай бұрын

@@renatonunesBS Dose única foi para realização do estudo e não é o correto de ser aplicado no dia a dia. Creatina é ficou cara, pois caíram os mitos e vieram os resultado. Uma dose de 3mg ou dose recomendada por especialista após uma refeição é o que faço para saturação no organismo.

@gc.macedo

3 ай бұрын

@@jaassil tá correto, animal.

Que aula ! Parabéns e que estudo maravilhoso hahaha

Caraca, uma aula! Parabéns Dra.

Maratonando esse canal

Uau tive um encontro com a maquina em 1985, agora um novo encontro através de você Lu, sensacional esses resultados feitos em laboratório! ❤👏👏👏

Excelente vídeo!!!

Cara, que maravilha, muito bom mesmo. Saber disso pode ajudar a rotina intensa da galera que estuda pra concurso, vestibular, e essa questão sobre os músculos, vale a pena tentar, imagino.

Muito bom esse vídeo, sempre baseado em evidências.

seu canal é diferenciado, adoro ver os seus videos!

Eu comecei a tomar pra atividade física,mas logo de cara notei uma certa "clareza mental" antes até do benefício físico de uma forma geral,pensei que fosse só impressão,mas agora vc me contou que não rs

Muito massa o estudo, já vou usar quando acontecer de dormir pouco. Excelente vídeo

Débora, digo, Lu, obrigado pelo vídeo!!

Obrigado pelo estudo Lu, vamos aguardar então novos estudos da super dose para o músculo!! Estamos de olho...kkkk. Valeu!!

eu amo seu conteudo, sou natural e voce está super atualizada! ADORO. MUITO OBRIGADO

Muito bom Doutora, vc é fenomenal.

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Muito obrigada 😃

Parabéns!

Excelente vídeo, Lu! Para quem gosta de ciência realmente é muito bom encontrar um vídeo tão detalhado. Para alguém que está numa rotina de estudos pesada e vai fazer uma prova importante, pode ser uma boa fazer essa ingestão 4 horas antes (principalmente por conta do nervosismo que muitas vezes atrapalha o sono na noite anterior à prova).

Lu sou seu fã incondicional parabéns pelo trabalho, venho aprendendo muito 👏👏

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Muitíssimo obrigada

Eu sofro com privação crônica de sono devido ao trabalho, senti uma boa diferença na redução da fadiga mental quanto iniciei o uso da creatina, numa dosagem de uns 3g diário. Vou passar a aumentar um pouco a dosagem nos dias em que estou de plantão. Muito obrigado Lu pelos seus vídeos é sempre uma satisfação assisti-los.

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Faz o teste e me conta :)

@rafaelgomes-vt7gu

3 ай бұрын

Eu tbem, sou péssimo em dormir desde de sempre, chego a dormir 3 horas em meia a no máximo 5 horas de sono. E posso relatar que desde que comecei a tomar creatina o meu sono foi melhor exponencialmente, é incrível como deixei de ter noites de sonos ruins e passei a ter noites noites muito melhores com uma média de 6 horas e meia para mais de sono.

@fabiomendes395

2 ай бұрын

​@@rafaelgomes-vt7gunegão bem durmo muito mal e posso dizer isso interferir o negativamente na vida que eu tenho hoje. Simplesmente não consegui ser ninguém na vida

Vídeo maravilhoso parabéns por compartilhar conosco.

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Sensacional sua explicação. Vou adequar o uso quando eu estiver de plantão 24 hrs. Volto aqui pra dizer se deu resultado e como foi. Obgdo Lu, vc é genial!

Excelente explicação Professora. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!

Muito interessante. Aliás da uma esperança para quem trabalha a noite. Sou comissária internacional e desde que estou treinando, tomando a creating sinto melhora na memória. Mas sabendo desses estudos científicos ajuda bastante!

Gratidão por tantos ensinamentos sobre a CREATINA.

Parabéns pelo conteúdo. Irei me aprofundar mais. Obrigado!

@Fala-Lu

2 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Video top como sempre! Não perco um hahaha

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Que honra!

Lu, desculpa a intimidade, mas agora você me conquistou de vez. Que conteúdo interessante. Parabéns. Vou já enviar para minha Lu (Luísa) que acho que vai ser útil para minha futura psiquiatra. 🎉

Lu , parabéns pelos videos !! Gostaria de saber sobre o som de fundo dos videos você acha importante? O som pare-se que rouba um pouco da atenção do vídeo! Obrigado

Olha, aqui no Canal é o lugar onde fico sempre sabendo das novidades primeiro. Parabéns pelo trabalho!

@Fala-Lu

3 ай бұрын

super obrigada!!

@junior-rr5vh

3 ай бұрын

Oi, há risco de cessar a produção Natural quando parar de suplementar ,depois de anos fazendo uso de creatina​@@Fala-Lu ?

Interessantíssimo o assunto...to escutando ainda 👍

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Obrigada ☺️ - tb achei o estudo incrível

Essa Lú, merece no mínimo uma estátua de Bronze .a mina enriquece demais agente

Bacana, Lu, agradeço por trazer! A ciência vem mostrando que, assim como no treino, o volume final em um determinado período é o mais importante, seja creatina ou proteína por exemplo.

Olá Lu, Parabéns pelos vídeos! Assisto a todos, são sensacionais! Uma pergunta: existe muita diferença entre a creatina monohidratada e a creapure?

Que trabalho incrível, Lu! Muito obrigado por trazer ciência de uma maneira tão clara e objetiva! Forte abraço e sucesso!

@Fala-Lu

Ай бұрын

Muito obrigada 😁

5% é para o cérebro. Os outros 95% são para os músculos. Isto é o que se pensava anteriormente. Agora, com esse novo estudo randomizado, duplo cego e cruzado mostra o efeito na parte cognitiva neuronal e ATP dependente, o que é natural. Foi realizado um estudo sobre a raposa que continha grandes doses de creatina na musculatura das partes traseiras que é o impulso para correr (atividade). Enfim, a creatina vem sendo pesquisada desde 2002 e, ainda, muita coisa vai ser revelada com os estudos. Contudo, a parte correspondente à musculatura é inerente ao ser vivente, conforme denota os estudos.

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Pois é! Já que os métodos científicos tb estão evoluindo… a ciência é demais!!

@bradockgunsmith3427

3 ай бұрын

Quanto mais estudam ela,mais caro fica kkk ouvi dizer q vai ficar um absurdo de mais caro..

3 ай бұрын

@@bradockgunsmith3427 Saudade do tempo que creatina dava pedra nos rins e custava 30 reais. kkkkkkkkkkk

@bradockgunsmith3427

3 ай бұрын

@ sim era 30 merreis,ninguem conhecia direito,achavam q era bomba,e dava pedra, fora q dificilmente ou quase impossivel ver falsificada e misturada com maisena etc como hj em dia é..

@MissAnaMarga

2 ай бұрын

@@bradockgunsmith3427 num seja tão inocente. Falsificação em massa sempre teve e de tudo. A diferença é que agora como está em foco se nota mais as falsificações tendo a impressão que aumentou, mas sempre foi igual.

Olá!! Eu sou Lutador de Jiu-Jitsu e nesse final de semana eu irei lutar o campeonato estadual. Já faço o uso crônico da creatina(6 gramas e peso 60 kg, tenho 3.4% de gordura, um IMC de 22.04 e 1.64 de altura) Vou testar com base no calculo de x0.35 e volto para dar meu feedback!

@willianjhonatan4772

3 ай бұрын

fala pra gente ai dps

@ramixofc

3 ай бұрын

3% de gordura?

@marcmarc1413

2 ай бұрын

Tá monstro.

@Insiraumn0me

2 ай бұрын

Vc não deu o feedback, seu mentiroso.

Excelente video. Parabens!! Fiquei pensando no uso de altas doses como substituicao de energetico em viagens na estrada, ou mesmo em preparacao para importantes provas/concursos (fisicas e mentais).

Interessante ferramenta pra quando eu precisar virar noites trabalhando :)

Obrigado Dra. Eu trabalho a noite e percebo nitidamente a diferença usando creatina. Peso entre 93 e 98kg e tomo sempre de 10 a 12g.

Tenho 63 kg e tomo 5g de creatina há uns 2 anos, meus treinos melhoraram 100000 %, em relação aos benefícios cognitivos, eu to me ligando mais agora. Lu, como sempre seu conteúdo é muito enriquecedor, poderia falar sobre HMB e Cindura nos próximos vídeos?

Eu uso especialmente por causa da cognição. Minha profissão exige um esforço cognitivo considerável ao longo do dia. É muito evidente pra mim os bons efeitos da creatina na cognição

Vou testar

Tomo conforme meu peso e funciona muito bem .

Estou usando desde setembro de 2023 e percebi mudanças na energia, na clareza mental além da questão muscular

Só tomo por musculatura e também pra correr agora para celebro é novidade boa

Bom dia Lu, e o uso para Quem Tem Esclerose Múltipla? faz um video sobre por favor, mesmo com o uso 5mg, tenho muita fadiga

Eu consigo notar mais efeitos cognitivos do que efeitos físicos para exercícios. No meu caso a creatina deixa a minha mente limpa e leve e minha memória afiada. Já para minha rotina de exercícios físicos, nenhuma melhora potencial. E me ajudou muito também com o ciclo circadiano. É incrível! Não vivo mais sem creatina. Tomo da growph a roxinha. 😅

Muito interessante. Sou comissária de bordo e vivo privando o sono por causa da escala de trabalho... acredito que terei que aumentar a dose nessas ocasiões.

@DomingosSan

2 ай бұрын

Toma magnésio glicina. Ex: Osteocomplex 2 do Dr First.

Por isso que sempre gostei de fazer 5 a 7bdias de saturação com 20g diárias. A cada 2 meses sempre repito este processo e percebo benefícios na performance

Mas os testes foram realizados em pessoas que não tomavam creatina regularmente. Pelo menos foi o que entendi. E quanto àqueles que tomam regularmente, daria pra aferir a disponibilidade de creatina após uma noite sem sono pra poder comparar e esclarecer mais. (sem que seja ministrada uma dose extra) E também um grupo que tomasse regularmente e se submetesse ao teste tomando uma dose extra. Acho estranho não terem relativizado a pesquisa com o grupo que já toma creatina.

@saulorocha2592

3 ай бұрын

Up! Melhor comentário

Fala Lu, sou Bombeiro em SC e fiquei imaginando os benefícios que a creatina irá trazer para nossos plantões, onde temos a privação de sono e por vezes uma demanda alta de resoluções de problemas e com certa velocidade e acertividade nas ocorrências atendidas. Será que da pra considerar esses valores de referência do estudo.?

Meus exames deram creatina um pouco a baixo, fiquei preocupado achando que era algo relacionado ao rins, mas pelo que vi aqui é tudo por cupa do sono, algum tempo que não durmo bem por causa de dores na coluna, e tem dias que fico muito mau porque dormi mal de mais .

Sou praticante de musculação e adepto do uso constante de creatina há pelo menos 3 anos, tenho 90kg e consumo 10g/dia. Porém suspendo o uso em alguns momentos do ano quando em férias ou lesionado por exemplo, mas sempre que retomo o consumo opto pela saturação da seguinte forma: 30g/dia por 2 dias, 20g/dia por mais 2 dias até retornar as 10g usualmente consumida. Fato interessante é que recém saí de um quadro de dengue onde passei 10 dias sem o consumo de creatina e 14 dias sem treinar, perdi aproximadamente 7kg durante esse período além de um ligeiro quadro de confusão mental durante os sintomas e logo após a melhora. Retomei as atividades físicas há 1 semana fazendo a tal saturação com uma melhora significativa no desempenho das atividades, na questão estética bem como no tocante a confusão mental. Claro que não saberia afirmar se haveria essa melhora naturalmente ou se foi em decorrência dessa saturação mas fica aqui o meu relato de um fato recente.

@TiagoAdaSilva

3 ай бұрын

Durante férias/lesão/doença o consumo de creatina não deve ser suspenso. Nesses casos tome a dose de manutenção (3-5g).

Adorei o vídeo, principalmente por trabalhar 12/36 à noite.

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Que ótimo!

Bom dia, você tem vídeo falando sobre a tirosina?

Seria interessante testar essa mesma dose sem a privação do sono pra ver se o resultado seria o mesmo. 😊

Saudações, professora. Gostaria de sugerir - se possível um conteúdo sobre alimentação, sobre a importância sócio ambiental de sabermos sobre o que comemos, sobre a possível disparidade entre o valor econômico para se produzir o industrializado e seu passivo sócio ambiental, e alimentos que tem somente o objetivo de satisfazer o prazer e são pouco nutritivos. Os hábitos alimentares ruins pelo enfoque do prazer mais fácil e rápido devido as características do ambiente social que estamos inseridos. Ate a culinária excêntrica e sofisticada dos mais abastados. (Fuagrá, ovas, trufas de tartuferias).

Dra e o rins como ficaram depois desses pacientes

Nossa Lu, muito cientista você, da até uma vontade de voltar pra área acadêmica! Hahaha

@Fala-Lu

3 ай бұрын

volta!!!

Dra Deborah Secco

Poderia fazer um vídeo sobre o EPO? Muita gente usando em provas amadoras ou passeios em peloto3s

Fale para mim , Lu, por favor: [e ou não recomendável tomar Creatina sem treino? Ou só vale tomá-la sem treino nestes casos de ausÊncia de sono? Obrigado.

Top show

A uns anos atrás, eu me lembro de usar uma super dose e depois, tomar apenas de 3 a 5gr. Mas, era em relação a musculação. Depois, disseram que o excesso sai tudo na urina.

Eu vou mudar sim, em vez da dose diária ser em um horário qualquer vou ajustar para 2-4h antes do horário que treino. Se tiver algum efeito agudo eu ganho um benefício extra e se não tiver não perco nada.

Eu ja estava passando para alguns alunos meus que fazem plantão e outros que não dormem bem. A que faço mais tempo este protocolo tem 4 anos e a cada 6 meses fazemos um exame para acompnhar seus níveis de TGO e TGP

Boa noite , seria possível você falar um pouco da L citrulina malato , por favor e obrigado !!!

Lembra daquele short sobre o Djokovic pedindo creatina ... Agora vc já pode mudar aquele short . Ou pelo menos pensar mais sobre ele 😊 Quando eu vi ele pedindo eu pensei ... um cara que é o melhor no mundo da profissão dele, que ganha milhões e milhões de dólares .... não contrataria um médico ou nutricionista para dar creatina assim, se não tivesse alguma tese por trás . Em outras palavras ... na prática , muita gente já testava assim (altas doses) e já tinha comprovação dos efeitos

SHOW

Isso me faz lembrar que tem um vídeo de um trecho do R. Nadal ou algum outro jogador muito famoso (não lembro qual exatamente) de tênis que não lembro agora, gritando para o treinador para trazer creatina no intervalo da partida. Nos comentários como era o esperado, muitos falando que creatina não tem efeito pontual. De repente e provavelmente, equipes técnicas de alta performance já tem conhecimentos de coisas que ainda não sabemos com comprovação científica realizada.

@Ana_321

3 ай бұрын

Era o Novak Djokovic, eu assisti esse jogo.

Lu, tem estudo dizendo que café atrapalha na absorção de creatina?

Eu já escutei que os Bory bildi usam no mínimo 20gr dependendo do peso e momento de treino

Fiquei pensando se faria sentido então ter creatina nas formulas de energéticos. 🤔

Oi Tenho 65kg qual seria a dose indicada, estou com uma Ataxia Cerebelar degenerativa, tomei durante algum tempo as doses como recomendação antigamente, porém não vi respostas significativas.. Por isso perguntei sobre essa nova dosagem,.. Gratidão!!!

Lu, eu uso creatina há um tempo por indicação da reumatologista, tenho artrite reumatóide.

Uma vez que o exercício muscular tambem é, mesmo em menor medida, uma atividade com elevada intensidade neural (descobrir quais fibras musculares disparar em cada momento e como coordenar todos esses disparos é antes de mais nada um problema matemático, do qual não nos damos conta durante a atividade), será que altas doses de creatina tomadas cerca de 4h antes do treino funcionariam bem como um pré-treino? Com base na metodologia desse estudo, dá pra desconfiar wue também seja esse o caso...

o que já percebi em mim é que, quando paro de tomar a creatina o nível de necessidade de dormir aumenta muito, cansaço também. Então eu faço uso de creatina direto, mesmo que não faça exercício físicos ainda assim tomo creatina, E agora com esse estudo vou aumentar a minha dose, pois vou fazer a 2 fase da oab, pela 5 vez e todas as vezes que fiz era muito cansaço.

Será que aumenta a capacidade cognitiva de quem não está em privação de sono? Por exemplo, tomar super dose antes de uma prova ou apresentação de projeto...

Lu crianças podem usar creatina?

Probiótica bom dms

Sugestão de video : Tong Kat ali e também Feno grego no aumento de testosterona em indivíduos com baixa testo

@Fala-Lu

3 ай бұрын

Anotados

@raphaelpereira4062

3 ай бұрын

Dentre os fitoterápicos, uma sugestão seria incluir também a Ashwagandha e comparar os três

@julianotaday2

3 ай бұрын

​@@Fala-Lu sempre procurei testes que falassem na mistura , maca, tribulus , long jack, feno grego, entre outros , se não iria dar algum resultado bom.

Sempre que tomo creatina sinto dores nos rins muito fortes, por isso acabei parando, é normal ter esse tipo de intolerância Lu?

Fazer algum vídeo de piracetam e colina ?

Ou seja, se o estoque estiver adequado e o SNC precisar, ele consegue absorver.

Vou manter as 3 gramas!

Lu, sabe informar se há benefício ou contraindicação para pessoas portadoras de miastenia gravis? Meu pai tem 76 anos e tem essa enfermidade

3 perguntas: do que a creatina é feita? Qual a dose segura para uso continuo? E os rins, como ficam nessa super dose? Obr

@vitor2018

2 ай бұрын

tanta informação na internet e tu nessa de rins?

@rhrast

2 ай бұрын

@@vitor2018 A creatina é uma substância natural produzida pelo corpo, principalmente no fígado, rins e pâncreas, e também obtida por meio da alimentação, especialmente de fontes animais. A creatina desempenha um papel crucial no fornecimento de energia rápida para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração. Já a creatinina é um subproduto do metabolismo da creatina. Após a produção e utilização da creatina pelos músculos, ela se converte em creatinina, que é filtrada pelos rins e excretada na urina. Portanto, quanto mais Creatina vc ingerir, e com execícios, maior a Creatinina e portanto maior o trabalho dos rins.. É uma questão de lógica...

Fiz uso apenas da metade de um pote , mas deixei de consumir . O que me deixou chateada, já que não faço uso de nenhum outro suplemento e estava bem empolgada c/ a creatina na resposta muscular. Coincidentemente, exacerbou a queda do meu cabelo . Não sei se há evidencias, mas vejo vários relatos nas redes sociais sobre o uso da creatina com a queda capilar 😞

@Fala-Lu

3 ай бұрын

as evid6encias falam que não piora (tá no vídeo que deixei na descrição)… mas algumas pessoas fazem essa associação…

@PuyolR05

3 ай бұрын

Não sei se ajuda, mas se atente em comprar creatina diretamente do site da loja que produz, é perigoso comprar em "revendedores" / sites tercerizados

Creatina ajuda a hidratar a hérnia de disco? Obrigado.

Com esse estudo, me fez surgir uma dúvida, será que uma dose alta de creatina umas duas horas antes de uma prova também poderia melhorar a nossa performance cognitiva para resolução da mesma???

Eu pensei em outra questão. Se você não estiver em privação de sono, também tem efeito na melhoria?

Se vc usar creatina em excesso ela é expelida na urina infelismente paulo mussy disse.

Penso mais na parte cognitiva, seria então melhor tomar creatina, DHA e cafeina em jejum antes de uma bateria de atividades cognitiva como estudar um idioma, estudo para concurso pós trabalho ?

Olho você falando e acho que é a atriz Débora seco kkkk já lembro do filme da Bruna surfistinha 🏄‍♀️

Eu sou atleta de ciclismo, pratico musculação (1 hora e meia por dia) e trabalho a noite, acabo exigindo muito do meu corpo pois além de trabalhar a noite eu dedico quase 4 horas de arividade fisica intensa e ainda fico a noite sem dormir, comecei a tomar creatina tem 5 dias, sera que isso vai aliviar o estresse que coloco no meu corpo?

Lu, creatina traz benefícios pras crianças ? Beijo!

@Fala-Lu

29 күн бұрын

tem pouca literatura… os estudos que temos são com adolescentes, ai sim, dependendo da prática esportiva pode ajudar

Tomo a minha com algum açúcar (suco em pó) durante o treino