Fiz exatamente isso. Foram 35kg e faz mais de 5 anos que mantenho o peso. Deixei de ser sedentária, treino 6 vezes por semana e faço corridas. Minha vida mudou totalmente e me sinto 15 anos mais jovem

@Fala-Lu

9 ай бұрын

sensacional! Parabéns

@paulovictor3330

4 ай бұрын

Parabéns continue assim 🎉

@vilmaboaszczyk1071

25 күн бұрын

Parabéns

Saudações desde Porto, Portugal. Tenho 67 anos. Como diariamente salada, sopa de legumes, frutas, iogurte grego natural, e cereais. Só bebo água e tomo 3 a 4 cafés/dia sem açúcar. Faço uma hora de corrida e 20 minutos de halteres todos os dias. Perdi 4 kg em 4 meses. Espero agora manter o peso (66 kg).

Eu consegui emagrecer 24kg com dieta e exercício em 2020, já faz 3 anos estou mantendo o peso. Saí de 46 para 38. Não fiz cirurgia e nem tomei remédios. Segui a recomendação do nutricionista e dos exercícios do personal.

Eliminei 38kg e estou mantendo a 2 anos com monitoramento constante....pois o meu plano é nunca mais chegar ao que cheguei antes....e sabemos que se mantermos uma rotina de atividades físicas evitamos muito o ganho de peso. Então estou como p treinar e treino p comer kkkkk adoro o tá pago . E assim tenho sustentado até agora os bons hábitos tbm

Tenho 59 quase 60 (falta 27 dias😂😂😂) perdi 26 kg , vou retornar no meu medico em 22 de julho, quero ver a cara dele de espanto, estou na fase de manutenção, vou aumentar 200 calorias por semana e observar até estabilizar, corro de 40 a 50 km por semana, tenho uma maratona em 24 de agosto, estou magro, não sou magro, pelo contrário tenho metabolismo lento c tendência de ganhar peso , a manutenção é outra batalha, venci o vício em chocolate e doces, etc., , boa sorte a nós todos, pela nossa saúde todo sacrifício compensa.

Estou mantendo e melhorando a composição desde 2014 e ninguém mas ninguém acredita que é luta diária e tudo conta contra pessoas e situações, diferença que faço parecer fácil mas pra mim é tão difícil que todo dia penso em desistir e logo desisto de desistir rsrs. Simples assim. Fazer o que tem Que ser feito querendo ou não Mas todos falam que eu sou "forte" mas é luta diária mas compensatória Então nāo somos "especiais" apenas "tinhosos" rsrs. Detalhe 55 anos rsrs. E lu você está linda como sempre

@Fala-Lu

9 ай бұрын

concordo. É um trabalho diário. Estilo de vida mesmo... porque se não for assim, nossa biologia faz o camimho contrário. Parabéns Luiz!

Eu emagreci 40kg com dieta e exercícios. Mas depois que a gente é gordo uma vez, sempre terá que cuidar do peso né, a célula de gordura tá ali, murcha, só aguardando ser preenchida de novo kkkk. Se eu fico uma semana sem exercícios e me alimento fora da rotina ganho facilmente 2 a 3kg. É uma luta constante e eterna. O que me ajudou um pouco foi o jejum intermitente, mas só funciona quando ao sair do jejum eu faço uma refeição com muita proteína (lowcarb). A estratégia da musculação para aumentar a basal ainda quero testar, não sou muito regrada com musculação mas acredito que funcione. Parabéns pelo canal, sempre acompanho os vídeos, você é ótima! :)

@filipysousa

5 ай бұрын

O negócio da célula de gordura estar ali ainda é verdade. Perdi mais de 30 kg. Mas pra inchar essas células denovo é fácim. Fueda. Por isso que alimentação é extremamente importante na infância, pois é nessa fase que se ganha as células de gordura. No resto da vida ela só desincha, ou incha.

Detalhe: perdi 16kg aos 48 anos.

Oi,Lu! Estou amando seus vídeos! Vc é excelente profissional! Parabéns! Sempre mantive meu peso ideal até a menopausa aos 49 anos,e foi quando comecei a engordar. Aumentei 10 kgs. 1,56 , cheguei aos 60 ks. Ainda adquiri um hipotireoidismo que dificulta o emagrecimento. Até emagreci os 10 kgs, mas volto a engordar. E continuo nesse efeito sanfona. Ainda tentando diminuir 5 kgs e manter. Preciso parar com dietas drásticas ... mas já tenho uma alimentação correta na maior parte do tempo. Vou tentar aumentar meu tempo de jejum,pq atividade física já é regra na minha vida. Sou Educadora Física e muito ativa.

@lucitaborges8006

3 ай бұрын

Tenho 61 anos,1,56 e peso 55 kgs. Não é muito, mas sou pequena...

@rflquim

26 күн бұрын

Do que se adquiri hipotireoidismo, sabe a causa? Mesmo sendo ativa e com alimentação correta, por que o isso não tem sido suficiente para alcançar o efeito desejado?

Ótimo vídeo Lu! No meu caso emagreci 20 kg há 13 anos atrás quando conheci a corrida de rua. Consigo manter meu peso com o hábito do exercício físico. Mas agora que fiz 40 anos não fica tão fácil. A sanfona tá rolando. Tenho alternado entre 83 e 89 kg. O que me motiva emagrecer é participar de provas de corrida de rua. Pós prova eu sempre engordo rsrs. Mas é essencial a disciplina alimentar. Eis o meu problema. Docinho me mata kkkk. Valeuuu

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Oi Daniel... a idade complica um pouco... como eu faço: não permiro a sanfona oscilar mais de 2kg para cada lado (e tb amo doces...). Quando atinjo os 2k + (que percebo muito nas roupas), reduzo carbo à noite e corto doces... E acho que será para toda vida assim...

@silviaazevedo9223

5 ай бұрын

Eu sempre fiz atividade física, mas manter a regularidade é difícil. Já tenho uma alimentação sem processados e bem saudável, mas o doce fora de casa, não consigo rejeitar. Tô chegando nos 40 e isso me preocupa. Agora começando a correr para aumentar o gasto calórico.

a minha dificuldade para emagrecer, É a meu metabolismo baixo , 1350, cal .. e ai fica dificl montar as dietas , acabo passando fome ,,

@kareosgu

3 ай бұрын

Aumenta seu gasto com atividade e não tira tanto da comida, coloca bastante alimentos com densidade nutricional alta, que aí vc fica mais saciada e consegue fazer exercícios sem fraqueza

Mesmo treinando comendo o que a nutricionista mandou.... não baixava peso(tive muita reação e retenção achava que eram as formulas)... agora estou montando um período de base com um treinador e especialista em musculação e nutrição!! Vamoabque vamos quero baixar peso ainda

Estou em dieta desde janeiro deste ano e já perdi 12kg. Tenho que perder mais 12kg. A única dificuldade que tenho é iniciar atividade física. Adoro o canal.

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Opa!! Obrigada!! E aqui nós seremos teu maior incentivo para a atividade física

Lu, dê fato esse tema é super relevante! Sou nutricionista e comungo de suas ideias. Os seus vídeos são maravilhosos, sempre aprendo mais. Obrigada por partilhar seu conhecimento com todos!❤

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Muito obrigada 😊

Vamos ver se mantenho, rs estou no fluxo de perca de peso ja tem 10 meses e foram 30 quilos. Educando a boca e retomando a vida ativa (no passado tive rotina de atleta). O lance é manter essa retomada pra vida, pq agora aos 42 não é mole não rs

@Fala-Lu

9 ай бұрын

total

Perco 5 kg durante a semana e engordo 5 kg nas folgas. Adaptação metabólica ruim.

9:20 0,401 a 0,800, ou seja, meio quilo por semana, 3500 calorias/semana ou 500 calorias/dia Isso daria 2kg no primeiro mês (depois cai) 14:00 pacote de tentações - algo que ama com algo que faz emagrecer Controlar ambiente - não ter besteiras em casa, pois serão acessadas em momentos de cansaço e descontrole Dieta reversa déficit de 500 400 300... 18:10 resumo falalu que eu amo

Excelente explicação Professora. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento. 😃💪👏👏

Muito bom Lu, eu tinha uma facilidade muito maior de emagrecer apenas ficando sem comer quando era mais novo, agora tem um sofrimentozinho maior!

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Pois é… esse tb é um problema

Parabens Lu!!! Topizera esse vídeo, já vi de um tudo nessa Internet sobre boa alimentação, mas nunca tinha visto um que esclarecesse tão bem sobre a pós dieta e em tão poucos minutos. É incrível que mais ninguém fala e ensina sobre isso, parece que a intenção é fomentar um mundo de gente com sobrepeso em um ciclo eterno de emagrece e engorda... consome conteúdo pra emagrecer e depois volta a engordar, num ciclo sem fim.

Lu, fiz apenas uma vez em 1.999 emagreci 20 quilos em 2 anos alimentação mais ou menos como você abordou, e claro 🏊‍♂️ muito, 🚴‍♂️idem e 🏃um bocado, e consegui manter por 4 anos, mas depois fui morar na fazenda e no início vai por um ano consegui manter depois, não resisti os doces, muita comida gorda e engordei 8 quilos, voltei cidade, e agora mais tranquilo vou seguir suas orientações eliminar minha forma geométrica! 😘jão "procê"!!

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Perfeito! Mas ainda manteve a maior parte, o que já é um super sucesso

Oi Lu, vídeo sensacional ❤ amo seu canal vejo é curto tudo … faz um vídeo pra quem quer começar a correr?? Preciso muito de dicas 😊

Sem palavras para agradecer tamanho conhecimento e aprendizado, cada vez mais e cada dia mais. Forma mais objetiva clara e manifesta que qualquer outro profissional não consegue esclarecer e demonstrar, comprovando com graficos estudos exemplos e por ai. Sensacional e uma verdadeira AULA de Fisiologia Humana e funcionamento do organismo.

lu, você é muito didática. Amei seu video. Obrigada ❤

Eu fiz dieta baseada em diluição calórica. Evitar alimentos de alta densidade calórica e ter a 80-90% da dieta baseada em alimentos de densidade média ou baixa. Consegui perder 15 kilos sem sentir fome nem ficar contando calorias. No início lidar com cravings foi bem difícil mas com o tempo foi melhorando e agora manter a dieta ficou mais facil. Eu achei um estudo bem promissor sobre ela. Considerando mesma ingesta calórica e mesma % de macronutrientes o resultado da diluição foi bem superior a restrição. Infelizmente só achei um estudo e apenas em ratos. A minha experiência pessoal foi muito boa, acho que é uma abordagem que merece mais atenção. O que acha dessa abordagem de diluição calórica? Conhece mais estudos sobre o tema?

Excelente vídeo, Lu! Só dicas boas!

Oi Lu, vou compartilhar com uns amigos..... tão precisando 😅😅😅 Valeu. Beijão

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Obrigada! E nos ajuda muito!!

Show Lu vídeo 🔝 ..

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Obrigada ✌

doutora, o que voce acha dos estudos recentes sobre jejum, o livro código da obesidade de jason fung e a relacao dos picos de insulina constantes com perda de gordura?

Gostei desse canal. Conheci esses dias e ja curti muitos videos!

@Fala-Lu

6 ай бұрын

Que honra!

Lu excelente video!!! Só uma coisa a ressaltar: no minuto 4:30 sao 500kcal de deficit por dia durante toda a semana correto? Acho que algumas pessoas podem achar que é 500kcal por semana! (Quem dera!!!) Enfim, detalhe minúsculo! Conteúdo excelente como sempre ❤

Ola. To num processo de emagrecimento desde 2016, quando atingi 101kgs. em 2023 estava com 76 a 78kgs, começei a fezer competiçoes de ciclismo e entendi que peso e muito importante. estou desde Abril no processo de perda de peso e atingi agora em Novembro 60kgs. mas num pocesso como vc falou entendimento do corpo, no meu caso tive que conseguir conciliar perca de gordura, mas não a perda de massa muscular e ainda conseguir ter energia para os autos volumes de treino, realmente é um processo muito dificil e tbm doloroso entre as escolhas que precisa fazer, ja estou em torno de 12 mil kilometros pedalados esse ano de 2023 e podio em 8 de 9 corridas. Sempre se puder, procurar orientação e enteder seu corpo para que consiga seu objetivos minha meta foi de 60kgs para esse ano e alcançada com sucesso, agora para proximo ano, manter e focar novamente nas competiçoes, que ficara menos dificil em manter o peso perdido. Ate mais....

@rflquim

26 күн бұрын

Perda de 16kg de gordura? E manutenção da musculatura ,😳 E o consumo calórico nesse período foi como?

@rflquim

26 күн бұрын

A minha dúvida é: Colo são as estratégias que se objetiva perda de gordura e ganho de músculo? Seria por meio do superávit calórico? Se sim, como perder a gordura?

Esse vídeo é maravilhoso. Parabéns pela exposição clara, completa e didática. Parabéns pelo trabalho. Informações relevantes e claras. Obrigado pela publicação.

@Fala-Lu

8 ай бұрын

Nós que agradecemos!

Melhor canal de todos!

Excelente. 🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Muito obrigado Lu, seus conteúdos são incríveis, adoro você e procuro seguir suas dicas, elas tem me dado muito resultado...❤️❤️❤️

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Muitíssima obrigada!! Manda pros amigos que possam gostar

@AndreSantos-um3pu

9 ай бұрын

@@Fala-Lu Já mandei e tem muitos que já começaram a seguir você, estou sempre repassando seus conteúdos, eles têm muito fundamento, inclusive comecei a usar a Rhodiola Rosea da Beleza e Saúde por sua culpa...😂😂😂

@tatianesantosmelo2669

9 ай бұрын

@@AndreSantos-um3puvocê gostou da Rodeola Rósea? Quais efeitos vc teve?

@AndreSantos-um3pu

9 ай бұрын

@@tatianesantosmelo2669 Boa tarde @tatianesantosmelo2669, sim comecei a tomar a Rhodiola rosea, ainda é muito cedo para detalhar o efeito da mesma, porém, percebi que as pernas não estão fadigando tanto quando faço meus treinos de Sprint na bike, tenho 54 anos e faço treinos de performance na bike 3 vezes por semana, também faço alongamentos e corro 10km na esteira 2 vezes por semana.

Ótimo vídeo! Obrigada 🌷

Muito bom Lu. 😉

Eu casei e engordei. Emagreci e mantive até que engravidei. Parecia que meu corpo estava louco pois engordei no início muito rápido mesmo fazendo as mesmas coisas e comendo as mesmas coisas. E.eu nem sabia que estava grávida, só descobri com 10 semanas... ai fui diminuindo a ingestão de calorias e aumentando os exercícios até que descobri e tive que parar de fazer dieta mãos restritiva e fiz uma própria pra gravidez mas engordava muito. Terminei a gestação com 29 quilos a mais. Consegui perder 15 quilos e veio a pandemia, todo mundo em casa, engordei quase 10 e de lá pra cá está bem difícil perder de novo. Já fiz low carb, já contei calorias , já usei ozempic e não emagreci 1 grama. Enfim... estou ainda com cerca de 15 quilos acima do meu peso. A gravidez e a idade mudaram meu metabolismo? Seria cômico se não fosse trágico....

@Fala-Lu

9 ай бұрын

a idade afeta sim o metabolismo, mas menos do que imaginamos... o que sugiro: aumentar bastante a massa magra (musculação mesmo!). Vai te ajudar com certeza

@denemascarenhas

9 ай бұрын

@@Fala-Lu e eu faço muitaaa musculação, sou uma corredora que adora fazer treino de força, uma coisa que nao parei nunca, nem na pandemia, na minha última avaliaçao deu 34% de massa magra ... mas infelizmente a parte de gordura tá altissima tbm.... rsrsrsrs.... estu quase desitindo e assumindo a obesidade grau 1.

Subir na balança periodicamente pra mim tem 2 efeito nocivos ou me desmotiva pq eu tô ganhando peso ou me entorpece " vc tá bem demais, cabe um docinho . Se permita". Ae bagunço tudo. Só subo qdo vou ao médico ou nutricionista. Meu parâmetro são as roupas

@Fala-Lu

9 ай бұрын

acho que vai muito da personalidade mesmo essa relação com a balnaça...

Q aula! Tks, Luciana!

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Obrigada você

O loco meu...achei que fosse a Débora seco 😂😂😂 Me inscrevi no seu canal!bj

@nubiasabina1352

7 ай бұрын

Hahaha eu achei muito parecida também.

05:23: "para que você consiga 'PERDER' cada vez mais [calorias] para sobreviver”?! Não entendi. A idéia não seria o corpo adaptado querer queimar MENOS calorias para você conseguir sobreviver?

Viciei nesse canal…. Aqui não é achismo, é ciência. Parabéns Lu

Já no começo dou o like! Façam o mesmo ajuda KZread a classificar vídeo como relevante

@Fala-Lu

9 ай бұрын

obrigada!!! precisamos dessa ajuda!!

Musculação, aeróbico, e dieta é o melhor remédio

@Fala-Lu

9 ай бұрын

total

O que e livre docente? Que liberdade e essa?

@Fala-Lu

9 ай бұрын

o grau academico universitário máximo, acima do doutorado

Minha motivação são as músicas da trilha sonora do Rocky Balboa . Besta né? Mas p mim funciona! 😅😂

Tô no ritmo! Td blz

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Show!

consumir 3000 calorias = pqp, tenho um metabolismo tão lento que se eu conseguisse manter peso com 2000 calorias já estaria comendo muito= emagreço lentamente sim, comendo pouquissimo mantenho o peso - vou tentar fazer musculação - já tive experiências ruins em academia com fratura porque a anta do orientador teimou que eu fizesse um exercício não adequado para mim

A fisiologia é lindíssima, e complexa ( Guyton que o diga...rs) Será que ele era também um chocólatra confesso como nós?😂 Desculpe a irreverência, Dra! Mais um excelente vídeo de utilidade pública! Abs!🎉

@Fala-Lu

9 ай бұрын

Será? 🤔 = acho que sim kkkkk Obrigada

Minha meta pode ser perder a gordura abdominal? Pq que é tão difícil perder essa danada?

Engraçado q quando estava magrinha todo mundo me tratava bem agr q tô gordinha debocham. Por isso quero o mal das pessoas adoroo

Era melhor ter deixado Jorge Aragão cantar a música do Cartola

Eu sanfona

Qualquer dieta a seguir precisa de um "dia do lixo". Sem essa válvula de escape a dieta se torna cansativa, monótona e até depressiva. Façam dieta, mas comam também aquilo que lhe deixa feliz! ✌️

Emagreci 16kg em 2022. Só consegui isto sendo radical e tirando açúcar e glúten da dieta e utilizando suplementação. Estou com 68kg mantendo ao longo deste tempo. No começo foi dificil mas hoje é habito tomar café sem açúcar e qdo adoço algo utilizo Xilitol. Tbm se tornou hábito a musculação que aprendi a gostar muito

Parabens Lu!!! Topizera esse vídeo, já vi de um tudo nessa Internet sobre boa alimentação, mas nunca tinha visto um que esclarecesse tão bem sobre a pós dieta e em tão poucos minutos. É incrível que mais ninguém fala e ensina sobre isso, parece que a intenção é fomentar um mundo de gente com sobrepeso em um ciclo eterno de emagrece e engorda... consome conteúdo pra emagrecer e depois volta a engordar, num ciclo sem fim.

Oi Lu, vídeo sensacional ❤ amo seu canal vejo é curto tudo … faz um vídeo pra quem quer começar a correr?? Preciso muito de dicas 😊