O SEGREDO PARA CHUTAR ALTO COM NOSSO TREINO DE ALONGAMENTO (4 tipos de alongamento + prática)
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Você está cansado de não conseguir atingir altura que deseja nos seus chutes?
Descubra como o nosso treino de alongamento pode transformar a sua técnica para que você consiga chutar mais alto.
No vídeo explico os 4 tipos de alongamento e qual deles é o mais adequado para ganhar flexibilidade e qual deles é inadequado para realizar antes do treino. Veja até o final!
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Capítulos:
00:00 Introdução
01:12 4 tipos de alongamento
01:33 Alongamento Estático
01:56 FNP
02:28 Balístico
02:55 Dinâmico
03:27 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alongamento
07:32 Onde dar o foco? Flexibilidade ou força e potência?
08:10 Quanto tempo devo treinar por semana?
08:28 Frequência mínima semanal para ter resultados
08:45 Treinar 1 dia x treinar 5 dias - qual é melhor?
09:10 Considerações antes da parte prática
10:13 PRÁTICA
20:32 Considerações Finais
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Todas as referências científicas mencionadas estão no link acima. Veja no final do texto.
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#chutes #alongamento #artesmarciais
Пікірлер: 56
Artigo completo sobre flexibilidade + referências: bit.ly/chutaralto
@Tawany2010
3 ай бұрын
Sarah estou conhecendo seu canal e estou amando. E com total respeito ao seu conhecimento preciso alertar que a FNP é uma técnica que apenas fisioterapeutas, TO e médicos podem realizar a formação dessa técnica. Procurei alguns canais de comunicação pra informar-la mas não os encontrei. Digo isso, apenas pra que esse vídeo que ficou muito bom, não venha a ter problemas por conta da FNP. Obrigada ❤
Seguinte, tenho muitos problemas de mobilidade e flexibilidade, nunca vi ninguém explicar como essa mulher, ela é excelente
Tenho boa flexibilidade e pratico jiu-jitsu desde 2012. Sempre faço alongamentos em casa e é ótimo saber cientificamente dos resultados. Show demaais! Valeu.
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Que ótimo Jeyson. Fico feliz em poder ajudar!
Que canal incrível, merecia muito mais reconhecimento, mas continue o bom trabalho, uma hora vem o sucesso
@cienciadoringue
9 ай бұрын
Muito obrigado 😁
muito bom esse vídeo, além de explicar bem ela demonstra que pratica o que ensina
muito bom SARAH, excelente. e a grande vantagem é, como você falou, sobre as posições de cada exercício, e os nomemes, muito viu, muito obrigado, muito boas essas dicas. sawa dee krap
@cienciadoringue
Жыл бұрын
De nada, Macena!
Assistir a dezenas de vídeos sobre alongamento e nenhum deles foi tão completo e objetivo como o seu. Parabéns!! Excelente trabalho e obrigado vai me ajudar muito no meu treino
Belo video nota 10
Muito bem arrasouuu
Muito bom o conteúdo. Se pude faz um vídeo falando sobre metodologia de treino. Dou aula em um projeto social e seria bom ver uma outra vertente de como uma aula teria melhor proveito pros alunos, tanto em parte técnica quanto em física.
Braba, precisava muito desse treino. Por acaso esses alongamento atuam nos isquiotibiais? Tem um movimento de calistenia que não consigo encaixar por serem meio travados.
Conteudo muito top, parabens gostei muito do canal 🙏🙏🙏
🔥🔥🔥
Parabéns pelo vídeo! Me ajudou bastante!
O alongamento estático passico e o NFT fiz utilizando toalha e uma cadeira. Obrigado
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Muito bom! Isso aii!!!
Obrigado pelo conteúdo.
Sensacional mais uma vez!! 👊🏻👊🏻
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Obrigada 🤙
Perfeitooo conteúdo, video e prof, parabéns
@cienciadoringue
2 ай бұрын
Obrigado 😃
Seus vídeos são excelentes Continue por favor 👏🏻 Experimenta mostrar circuitos pra lutadores como o Phil Daru.
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Oi Paulão, obrigada pela sugestão!
Como sempre muito bom maravilha de treino de flexibilidade!
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Muito obrigada 😊
Instrutora tem a sobrancelhas bonitas. Obrigado pelas dicas
Trás mais vídeos pra ajudar no chute alto, no equilíbrio, top, parabéns👏🏻👏🏻
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👊
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Gratidão!
Estou amando seus vídeos, uma ótima didática de ensino. Parabéns pelo trabalho, que continue a crescer! 👏🏽👏🏽
👏👏👏
Vídeo sensacional! Gostei muito das demonstrações e das explicações todas, muito completo! E bom saber que o mito da "maior flexibilidade das mulheres" ta relacionado a termos mais resistência à dor, pois sempre nos fazem crer que somos mais sensíveis e fracas, mas a verdade é bem diferente! Obrigada pelo vídeo!
Oi faz um vídeo pra girar o quadril no muay thay
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Temos também: kzread.info/dash/bejne/iK5_s9KwiLC-l7w.html
Perfeito!
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Obrigada, Alder!
Bom dia! Adorei suas explicações. Parabéns. Gostaria de saber se posso pular corda antes de fazer estes alongamentos.
Sensacional viu. 😁😁😁😻😻😻😻👏👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Muito obrigada!!!
O canal tem insta, professora? Canal maravilhoso. To inscrito com minhas duas contas.
@cienciadoringue
10 ай бұрын
Não tenho, somente canal no KZread
Que top 👏👏👏👏
Eu amei muito esse exercício
Valeu ❤
Muito bom o seu conteúdo 😃🙌🙏
Valeuuuu.... obrigado. Gostei muito.
Ótimo tenho dificuldade de chutar alto
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Então coloque em prática estás instruções que vai sentir melhora logo
❤ up
Muito bom conhecimento e dicas aplicáveis
@cienciadoringue
Жыл бұрын
Que bom que gostou, gratidão!