О КОЛИЧЕСТВЕ ПОДХОДОВ НА ТРЕНИРОВКЕ - КАК НЕ ПОПАСТЬ В ПЕРЕТРЕН. А ТАКЖЕ О ПАРАЗИТАХ
Спорт
По вопросам сотрудничества: um.atletizm@gmail.com
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наша страница на facebook: bit.ly/2lr6IUn
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк +79629369789
или на карту 4274 3200 5942 5200
Пікірлер: 101
Согласен с золотой серединой и прислуживанию к своему организму. Хочется добавить из своего опыта что работа на поражение не обязательна если цель здоровье. У здоровья не конечной точки, это процесс который нужно поддерживать непрерывно в течении всей жизни. Когда приходишь к такому пониманию, то тренировка сама по себе становится конечной мини-целью в непрерывной цепи поддержания здоровья, так же как правильное питание и сон. Регулярность, продолжительность и достаточный уровень нагрузки (но не обязательно до поражения) это те краеугольные камни правильной тренировки. По себе заметил что сила все равно постепенно прибавляется даже если я почти никогда не дохожу до предела. А так как для меня важен сам процесс тренировки без каких либо дополнительных целей, то я совершенно не переживаю если этот процесс прибавления силы происходит медленнее чем если бы я работал на поражение. Для меня вершина эмоционального удовлетворения это то что я продолжаю регулярно (практически ежедневно) тренироваться а не то что стал ли я сильнее чем неделю назад или нет.
49 лет. Тренируюсь: 1) с гирями 2) со штангой 3) с резиной 4) со своим весом 5) с булавами (одноручной и двуручной)6) с гантелями и тд. Просто нравится разнообразно тренироваться (рутинных тренировок наелся в своё время) Тренировки также разные - может быть один финальный многоповторный подход (в пределах разумного, и чтобы не доводить себя до инфаркта), может быть 4-5 подходов. Есть взрывной режим, есть статодинамический тип тренировок - везде есть свои плюсы и минусы. Это же касается и снарядов - везде свои нюансы, плюсы и минусы. Если нет привязки к какому-то виду спорта, то можно разнообразно тренироваться и не обращать внимание на догмы и авторитеты. P. S. : читал Ментцера, там он в своей известной книге про 1 отказной подход вроде писал (не ради спора, могу ошибаться).
Егор доброго дня! Спасибо!
отличная пища для ума! Звук сильно тихий:(
Пять подходов в каждом упражнении выполняю в качестве разминки, следующие три подхода по максимуму...Всем здоровья и творческих успехов!..)))
@user-rb1jh3zt5d
Жыл бұрын
Сколько же у вас тренировка по времени длится?
@user-xk3pd9cm4g
Жыл бұрын
@@user-rb1jh3zt5d От 30 минут до 1,5 часов...
Заранее спасибо большое за информацию
👍 Спасибо за совет. Пойду проверюсь
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Я вот редко болею орз, тем более не болел модной болезнью, хотя вожу людей и их трусливое зомбированное подобие в намордниках. И зачем мне проверяться?
@MasterDen69
2 жыл бұрын
@@Luchshiydrug причем тут ОРЗ и гормоны, это абсолютно разные вещи
всё по делу!!!!!!!!!
Пожалуйста, если есть информация, сделайте отдельное видео про паразитов и эндокринную систему.
@user-jc1oe7kc3u
2 жыл бұрын
Да! Про паразитов видео нужно подробное!
@pavelche8180
2 жыл бұрын
Поддерживаю
@user-nv4vp8zz9q
2 жыл бұрын
Поддерживаю, пусть Георгий увидит
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Я понял, если не хочешь заморачиваться, лучше пропить кору осины. Для начала узнать как можно больше. Как-то на слуху кора осины, значит её действие многообразно.
@44fresh2
2 жыл бұрын
Тоже согласен, про паразитов нужная тема
Георгий спасибо! Что скажете про тренировки по системе кроссфита или круговые, комплексы. Сам три года так тренируюсь и к качковской системе интерес вообще пропал.
Спасибо я вас отлично понимаю ( кто в теме тот поймёт)
Егор привет! Расскажи про свои силовые в пауэрлифтинге
Хорошую тему затронули,отказ по Менцеру.. Интересноваше мнение,что вы думаете об этой системе,,был ли опыт, какой был результат.
класс
Можете про этот переломный момент в тренировке растолковать. Как понять, что произошёл выход за предел?
@user-rp8bq6em9h
2 жыл бұрын
Вот обосновано 2 под×10либо се ри я с паузами попеременно И редко раз в 72 часа
👍👍👍
можно я Вам немного напишу про свои тренировки мне 34г 180р вес 73,если день ног, присед Оверхед 24+24, делаю 11 подходов по 5, выпады на полную стопу с гантелью на груди 54кг 5 подходов по 10, выбросы 32кг+тяга,, пила,, двух гирь 32+32, 5подходов по 10, и 5 подходов по 20 (пила), почти все тренировоки отличается от предыдущего, всё идёт в запись , всё идёт под счёт
Благодарю. Вопрос : Изометрические упражнения на холодную ( без зарядки ) можно бомбить?
@mindandstrong
2 жыл бұрын
не стоит
А если в жизни стресса с головой а к этому стресса ещё и тренировочный стресс так что получается таким путем станет ещё хуже?
Вы занимаетесь до отказа один раз в неделю а можно в пол силы и каждый день эффект тот же особенно если за 50 лет
Как же пульсовая зона ?
👍
а может просто пропить кору осины в качестве профилактики?
Подскажите пожалуйста, можно ли 12 упражнений разделить, например,на 3 тренировки? То есть 4 упражнения в один день, 4 в другой итд?
@mindandstrong
Жыл бұрын
можно
Здравствуйте! Хотел узнать ваше мнение. Жим штанги лëжа, если выжимать штангу не на выдохе, а на вдохе. Я не имею ввиду гигантские веса. Мне сказал один человек, если так делать, то грудная клетка не будет прогибаться внутрь. Подскажите, стоит ли так тренеровать грудь.
@user-oc5xd9ku7o
2 ай бұрын
Угробите сердце,при нагрузке на вдохе обагащённая кислородом кровь сопротивляется грубо говоря сокращению сердца,я думаю вы поняли...поэтому выдох везде на сокращении мыщц❤
Добрый вечер всем , Григорий такой вопрос бобровая струя поможет от токси плазмы
@mindandstrong
2 жыл бұрын
нет но штука отличная
@user-uy2yq6bt2e
2 жыл бұрын
ладно щи Георгий..но Гриша -это уж перебор))
@alexanderpavlenko6819
2 жыл бұрын
В школе на биологии в старших классах вскользь упоминалось это заболевание как токсиплазмоз. Это по-научному.
@mindandstrong
2 жыл бұрын
@@alexanderpavlenko6819 токсОплазмоз
@user-vl4cm3nh7d
2 жыл бұрын
@@mindandstrong так бобры ведь осину тоже поедают
Кора осины???
А сколько повторений делать для роста силы ,люблю делать 1-2 повтора ,но мне кажется это мало ,много кто говорит делай по минимум 6 , я же думаю ,что надо делать меньше и мне самому это нравится
@mindandstrong
2 жыл бұрын
для роста силы нужно проводить ГМВ и ВПДЕ тренировки
@R.A.G81
2 жыл бұрын
Ну так сам смотри за прогрессом. Если из месяца в месяц прогрес есть- то не слушай кто что говорит.
@user-eo5iv7pt1r
2 жыл бұрын
@@mindandstrong расшифруйте пожалуйста.
@user-eo5iv7pt1r
2 жыл бұрын
@@mindandstrong ГМВ и ВПДЕ.
@user-dv1nr8sb2v
Жыл бұрын
@@user-eo5iv7pt1r ну второе сокращение я догадываюсь, что за слово, а вот первое...
Звук тихий, даже в наушник слабо слышно
Главное суставы и триггерные точки которые мешают трудиться над телом.
Здравствуйте! Диабет первого типа (инсулинозависимый диабет). Когда происходит постоянная гипергликемия.
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Я чет тоже подумал может он имеет ввиду второй тип. Когда есть возможность патологию обернуть вспять.
@hitthebones
2 жыл бұрын
@@Luchshiydrug скорее всего!
У МЕНЕ ПИТАННЯ ДЛЯ ЧОГО ПРОСТІЙ ЛЮДИНІ ТЯГАТЬ ЗАЛІЗО?
кору осины раз в год пропиваю. это и есть мертвая вода. а живая - березовый сок
@user-qo4rc3gz6c
2 жыл бұрын
Начинали пить для профилактики ?
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Чисто чтобы стать Вещим..
@oleg22222
2 жыл бұрын
@@user-qo4rc3gz6c нет, артрит лечил
Русская тройчатка поможет от токсоплазмоза?
@mindandstrong
2 жыл бұрын
нет
от паразитов и токсиплазмы помогает чай из мухоморов.
@LeoDiMitrio
2 жыл бұрын
Епифанцев знает ;-)
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Интерьер главное не попортить..
Ну, на каждой треньке, наверное, "отказ" не нужен. Нужно циклировать, если без фармы.
Все равно не понимаю , как в натураху тренить от 4-9 подходов до отказа в каждом , со значительным весом , это ведь очень много , перетрен легко поймать , почему именно от 4 подходов , а не от одного
Очень тихо, в транспорте плохо слышно
Кто такие подхи? И зачем они нужны на тренировках?
начали за здравие, кончили паразитами... За возраст 45 не согласен. Это не 75. Самая пруха. С годами пахоты в зале тренированность растёт. Перевариваемость нагрузки улучшается. Опять-таки без крайних показателей. Как-то: 75, 85 или 95 годков. Хотя и 75 не приговор.
@TommyTomTomisson
2 жыл бұрын
Вадим Ищейкин наверное улыбнулся бы.
Интересно в старые времена когда люди были физ.сильнее ,у них были какие-то подобные знания или просто трудились и трудились?
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Тут вы ограниченны во времени, это надо учитывать. Цивилизация. А так да. Вспомнить Гиляровского. В "Моих скитаниях" он рассказывал про крючников, грузчиков разгружавших баржи. Так вот, там был атамн Репка свободно таскавший на спине дсятипудоаые грузы.
@nocomments3325
2 жыл бұрын
Предполагаю что просто трудились. Вероятно воины дружины,стражи итд занимались физо. Даже сейчас, например, приходится очищать большие площади от снега вручную,затем погрузка его. Часа 4 на улице , с небольшим перерывами на отдых и работу с ломом. Так ещё перед нужно пройти 10 км до места.Смотришь эти ролики хочется начать заниматься, пойти в зал. Но так намахаешся лопатой,что сил уже не остаётся.
@user-wd3wx3vf6j
2 жыл бұрын
@@nocomments3325 Не нужны вам никакие залы.Даже не заморачивайтесь.
Утром тренить с гирей можно после 37 лет или лучше к вечеру после работы
@mindandstrong
2 жыл бұрын
с таким весом - лучше после работы
@R.A.G81
2 жыл бұрын
@@mindandstrong с каким " таким весом". Он не указывал ни вес гири ни собственный вес!)))
Отец рассказывал про деда(мой прадед). Говорит у него ружье было и к нему шли все тип дай поохотится! За бреднем одним на всю деревню, так же ходили и брали. И вот! Дед, по словам отца ему 70 было, на вопрос тип дай ружье, садился на кровати, доставал гирю пудовую и на вытянутой руке ее вытягивал, далее складывал руку в локте и целовал дно гири. И говорил: вот когда так, сынок, сможешь, тогда за ружьем приходи. Это вообще возможно или байка-преувеличение?
@R.A.G81
2 жыл бұрын
Возможно. Есть подобные видео. Поищите.
@tajasnu13-dsqjwqnkj431xa-user
2 жыл бұрын
Пудовую можно это 16 кн, а вот двухпудовку так мало кто сделает.
Да уж.Вы знаете ,от видео один негатив.1)наезд на котов,а какой то выродок может и выгнать мелкого 2)45 лет это что большой возраст ?Конечно нет. 3)Дни ног...4 подхода ... ,эти сказки для смешных людей из тренажёрных залов,но услышать такое от гиревика и бойца...ну хз,расстроили вообщем
Плохой звук.. Автор либо устал, либо без настроения. Не досмотрел до конца , передалось настроение, скучно, нудно.
@boldyrevalexander8172
2 жыл бұрын
Сколько смотрел его,он всегда такой) расслабленный,размеренный...тихо без суеты.
Храм неба в Китае. Там наш искатель приключений, я Корзинкин. Называл. И, вот на этот храм сотни ступенек, высоко до небес. И местные Китайцы внизу для туристов берут кромысло кг сто и тащат до верху за гонорар. Потом спускаются вниз и поновой. А наш Коржиков упрел через 20 ступенек. А Китайцы это делают с утра до вечера. Я в России видел когда Китайцы арендовывали поля в наших бывших совхозах. А потом осенью на збор урожач, потому, что своих сил не хватало, приглашали Русских помочь. Русские на летали. Мы щас тут! Через 20 минут здыхали. И садились в траву курить. А Китайцы шли и шли все поле. Русские постоянно пытались Китайцев задеть, а китайцы шли посмеивались над Русскими идиотами. Я с китайцами на работах сталкивался и уверенны, что Русские работать не хотят....и хочу добавить:у Китайцев гирь нет. И сердечников Потдубных нет. А Русские помойму, уже вообще не трудоспособны. Или пьют или фитнес ом занимаются. А сын Германа Стерлигова так и говорит мы не берём спортсменов. Они плохо работают. Это я поделился мыслями. Черт его знает. Эту моду на фитнес Медведев вводил. Делать в стране нечего как то увлечь население нада. Задач нет, планов у страны нет пусть на хуйню отвлекаться. А зачем мне развивать какие то дурацкие сухожилия. Я, что стенокардию не получу? Или я всех врагов раскидаю. Я один умный вещ скажу, если. Я буду развивать сухожилия мне, точно квартиру купить будет не на что...
@user-iz2gk8oi4g
2 жыл бұрын
Согласен, всё по делу говорите, но раз не нужны сухожилия, а нужно бабло на квартиру, зачем тратить время на просмотр видео, лучше бы деньги зарабатывали.
@user-vl4cm3nh7d
2 жыл бұрын
Каждому свое
@user-wx7rr5je2e
2 жыл бұрын
@@user-iz2gk8oi4g деньги не зарабатывают, а тащут. И если бы я это не смотрел-я бы не знал кто такие сухожилия. Голову бы себе не забивал. Я на пенсии, какие сухожилия? Ваша очередь время на фуфло тратить
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Да не нужна вам квартира, скоро как тараканы будете бежать из этих человейников.
@Luchshiydrug
2 жыл бұрын
Могу сказать и русские работать могут. Вдвоём закидывали вагон битума с 8 до 15.Чушки по 40 кг. 1500 штук. Вагон с воротами по середине. Надо было забить по дальним стенкам до отказа. Делали ступеньки из них же и перекидывали дальше.
👍