놀라운 속도로 체중이 내려갑니다. 런닝머신 인터벌트레이닝 1시간 걷기대신 30분 '이 방법'으로 하세요! [초보O 짱쉬움O 인터벌트레이닝 Day-2]
Спорт
많은분들이 기다려주신 인터벌트레이닝 Day2
초보도 가능하도록 단계별로 인터벌 러닝머신 강도를
높여나갈 수 있도록 루틴을 설정했고 스트레칭도 포함되어
있으니 몸이 가볍고 시원해지는 느낌을 같이 느껴요☺️
지루했던 런닝머신이 신나고 효율적으로 바뀔 수
있도록 45만명의 건강한 다이어트를 책임지고 있는
록코치와 함께 달려요🏃🏿♂️🏃♀️🏃🏿♂️🏃♀️
( 야외에서도 큐잉 들으며 걷고 뛰고를 반복 할 수 있어요.)
🔥30분 유산소 인터벌 런닝머신 트레이닝
다이어트 효율적으로 진행하는 방법🔥
※ 다이어트 뿐만 아니라 몸의 전체적인 기능 향상과
더 맑고 건강한 몸과 마음을 위해서도 적절하게
가져가주시는 것을 추천드려요 !
*본 운동 후 매일 마무리 운동으로 달려줍니다.
*Day1이 편하게 느껴지면 Day2로 넘어갑니다.
*Day7까지 업로드 예정이며 주1회(월) 발행 예정입니다.
* 협업, 비즈니스 문의: krkim.moment@gmail.com
Пікірлер: 251
*인터벌 Day1 : kzread.info/dash/bejne/qpxn1MlvnsKwhKg.html *PT운동 1회차 : kzread.info/dash/bejne/gISW2Muyqsben5M.html 🔥30분 유산소 인터벌 런닝머신 트레이닝 다이어트 효율적으로 진행하는 방법🔥 ※ 다이어트 뿐만 아니라 몸의 전체적인 기능 향상과 더 맑고 건강한 몸과 마음을 위해서도 적절하게 가져가주시는 것을 추천드려요 ! *본 운동 후 매일 마무리 운동으로 달려줍니다. *Day마다 일주일 진행 후 다음편으로 넘어갑니다. 러닝머신 인터벌트레이닝은 큰 이변이 없다면 매주 월요일 저녁9시 전에 업로드 예정입니다. 즐겁게 변화 느껴나갈 수 있도록 함께달려요!😄 -록코치 이메일 비즈니스, 합동방송 문의 : krkim.moment@gmail.com -록코치 인스타그램 : instagram.com/moment.rok -록코치 공식 카페 : cafe.naver.com/momentfitrok -모멘트핏 블로그 : blog.naver.com/zestfitkorea [ 오프라인 센터는 부산 연산동/경성대에 위치하고 있습니다.] -록코치 클래스101 온라인PT: class101.app/e/momentfit_rok
@user-dz4fe2du7r
10 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-dz4fe2du7r
10 ай бұрын
ㅣ
@user-gi6wn7jk4l
7 ай бұрын
식사는 그대로 하셨나요?
@user-vk2mc3sn5b
2 ай бұрын
😊😊
워밍업) 4km/h, 5km/h, 6km/h 1분씩 루틴1) 1,2세트 7km/h 1분 6km/h 1분 3세트 7km/h 2분 6km/h 1분 루틴2) 1,2세트 8km/h 1분 6km/h 1분 3세트 8km/h 2분 6km/h 1분 루틴3) 1,2세트 9km/h 1분 6km/h 1분 3,4세트 9km/h 2분 6km/h 1분 쿨다운) 5km/h 3분
Day2까지 잘 따라왔어요!! 같이해주셔서 힘나요~ 감사합니다!!!
데이2 이틀째 하고 있는데 너무 좋습니다~꾸준히 해서 강도도 점점 높여갈께요~!! 웃으시면서 해주셔서 같이 힘이 더 나는 거 같아요. 대단합니다! 감사해요^^🙏🏻👍🏻💪🏻
드디어 올라왔군요 😊😊 이제 Day 2 러닝으로 넘어갑니다.
선생님 3일차 완료요❤ 오늘도 수고하셨숩니다 😊
감사합니다 기다렸습니다 오늘까지 Day1 열심히 실행했습니다 내일 아침운동 Day2가겠습니다
기다렸던 인터벌러닝 day2 가 올라왔네요😁 록코치님 PT 수업영상에 이것까지 함께하면 최고의 조합🤩👍 함께 운동하는 느낌 좋아요!^^
필라테스 후 록코치님이랑 30분 같이 뛰니 너무 지겹지도 않고 시간이 후다닥 지나가는 느낌 !! 너무 좋네요👍 오늘도 감사했습니다😂
아침 근력운동 후에 쌤과 함께 유산소 완료했어요❤ 완전 지루하지않고 재밌어서, 유독 시간이 빨리 지나간 느낌이에요👍 감사합니다!! 내일도 와야겠어용❤
오운완 인터벌러닝 다음편도 해 주시면 감사하겠습니다. 항상 고퀄영상 감사해용
도도하고 섹시하게 데이2도 클리어!! 데이1보다 더 재밌는거 같아요. 땀폭팔!!!
오늘 6시 Day2 완료했습니다 은근히 힘들지만 기분좋은 루틴입니다 감사합니다
Day2 하고 갑니다 신기하게 같이하니까 30분을 다하게되요!!감사합니다❤
속도4 - 1분 속도5 - 1분 속도6 - 1분 (속도7 - 1분, 속도6 - 1분) × 2 = 4분 (속도7 - 2분, 속도6 - 1분) = 3분 (속도8 - 1분, 속도6 - 1분) × 2 = 4분 (속도8 - 2분, 속도6 - 1분) = 3분 (속도9 - 1분, 속도6 - 1분) ×2 = 4분 (속도9 - 2분, 속도6 - 1분) ×2 = 6분 속도5 - 3분
오랜만에 넘 좋아요!!!! 같이 뛰니깐 넘 좋아요!!
수요일 아침운동으로 가뿐히 잘했습니다 감사합니다^^
하아... 2일차 완료했어요~ 혼자뛰면 못뛸것같은데 끝까지 뛰었네요~ 감사합니다😊
드뎌!! Day2!!! 낼 day2 달립니다 록코치님 감사합니다☺️
록코치님과 day2클리어 뿌듯합니다~ 록코치님~낼도 함께 뛰시죠!!😊
오늘 왼료. 이렇게 1분에서 2분으로 가는게 너무나 심적 부담이 없어 즐거웠습니다. 감사합니다
드뎌 데이2 ㅎㅎㅎ 기다렸습니다. 🎉
그제 시차적응 어려움에 고생하다가 새벽에 day1 한 사람이에요~~~바로 꿀잠 획득하고 하루 쉬었다가 day2 달렸습니다. 땀이 격하게 나네요~day3에서 만나요 코치님~수고하셨습니다^^
공복에 2일차까지는 할만해요😊 기분도 좋아요😊😊
오늘도 완료😊 같이 합니다❤
2일차 완료~ 선생님 덕분에 러닝 재밌게하고 있습니다. 낼은 일이 있어서 토욜에 3일차 도전할께요. 좋은 영상 감사합니다.
2day 완료!!! 9로 2분 뛸때 고비였는데 이 악물고 마무리했어요 오늘도 도전 !!!
유난히 몸에 에너지가 없어서 할 수 있을까 했는데 영상보면서 뛰니 러닝구간에서 얼마안한거 같은데 벌써 끝난다고?? 라는 생각이 들며 완주했습니다😊 단신이라 6도 뛰는 속도라 5로 놓으니 코치님 심박이랑 비슷하더라구요ㅎㅎ덕분에 오늘도 지겹지않게 운동했어요~ 3탄도 기대됩니다!
Day 2 완료! 확실히 1일차랑 다르네요.😅 감사합니다♡
어제 데이1 했는데 오늘 데이2가 올라와서 너무 좋아요❤
제가 봤던 러닝머신 유산소ㅠ영상중 제일 최고에요!! 오늘 데이 투도 화이팅! 내일 데이3도 화이팅!
쌤 오늘은 2일차했어요 하체하고 하려니까 넘모 힘들어서 포기히거 싶었는데 중간중간에 큐잉이랑 응원들으면서 끝까지 완료할 수 있었어요 감삼다! 내일도 할게여!!!
2일차 day2 완료했습니다! 같이 달리는것 같아 지루하지않게 런닝할수있어서 좋아요!
3일째 강아지와 함께 따라하고 왔어요. 너무 좋아요. 안 심심하고 재밌더라고요. 한국가면 꼭 PT 부탁드려야겠어요.
최고의 강사 최고의 컨텐츠❤트레이닝 일타강사님껄 무료로 보다니 갬동입니다😂
오늘도 클리어🫡
확실히 인터벌 아니더라도 달리기 영상 들으면서 뛰면 30분 순삭이예요👍🏻
오늘은 조금 힘들었지만… 헤헤 행복했어요!!!>
71년생 워킹맘 입니다 출근전 화사근처 짐에 가서 운동 하고 출근해요 저도 일주일 런닝 하고 있습니다 평소 운동량이 많이 그닥 힘들지 않고 상쾌합니다 155 작은키에 58-59나가던 몸무게를 두달동안 식단조절과 운동으로 52까지 줄였어요 몸무게 앞자리를 4로 만들려고 노력중입니다 오늘 코치님 달리기 2일차 !!! 또 달려봅니다 옆에 계신거 같아 지겹지 않고 재밌네여
런닝머신 사고 싶은 적은 첨이닷!모멘트핏 쵝오. 전 밖에서 인터벌하고 들왔어요.
선생님 넘 조아요 죽을 뻔했는데 짜릿합니다!!!!
day1 일주일동안 따라 하면서 day2 나오길 목이 빠지게 기다렸는데 오늘 드디어 올라왔네요. 웨이트 끝나고 기쁘게 또 함께 했어요. 끝으로 갈수록 멈출까하는 생각이 두세번 강하게 생겼지만 코치님도 같이 뛰어주시니 이 악물고 마지막까지 뛸수 있었어요. 코치님 최고!!!🤗
와!!! 땀 쭉쭉!!! 감사합니다!!!
잘 따라가고있어요~~^^ 넘좋은프로그램!!ㅋ 오늘도 해냈다!! 화이트에디션16일차와 함께 끝!!ㅋ
day1보다 약간 강도있는..(그럼에도 9..2분엔 진짜 숨이 턱까지) day2 마무리스트레칭까지 시원하게 좋아요~!
5월 3일부터 혼자 14키로 빼고 다음 주 목요일이면 다이어트 끝나는데 오늘도 잘 뛰었습니다 ㅎㅎ 7일차까지 꼭 같이해요 화이팅!
진짜 최고의 인터벌 입니다👍👍
8월부터 다이어트 돌입하다 알게된 영상이었습니다. 저한테 딱이다 싶어서 오늘 까지 꾸준히 데이1 했습니다. 발목이랑 어깨가 안좋아서 오래걸으면 꼭 통증이 있는데 30분하면 무리없이 통증없이 마무리 되더라고요. 키로는 변화없는데 저는 눈바디가 변했어요! 30분 하고 나면 정말 기분 좋고 땀범벅입니다. 9키로때 심장이랑 폐가 터질것 같지만 안터지는거 알고 아무렇지 않은척 이까이꺼~ 라고 생각하며 끝까지 뜁니당! 내일 저녁은 데이2 도전 해 보겠습니다! 다이어트 해내겠습니다!!!!!
@momentfit
10 ай бұрын
긍정적인 마인드와 피드백 너무 좋습니다!!! 꾸준히 강해지실거예요! 안좋은 곳이 있다면 무리는 하지 마시고 컨디션에 맞게 조절해주세요 화이팅!!💪💪
함께 코치님과 하니 넘 즐겁게 오운완! 이 못난 몸에서 벗어날테닷! 20240123시작!
따라왓어요~~ 넘 좋아요
오늘도 재밌게 완료😊😊😊
데이2 두번째를 마치고..체력이 많이 좋아진게 느껴집니다~~^^ 운동 끝나면 개운하구요. 눈바디가 달라지고 있어요!!!주변에서 다들 알아봐주시니😂
11/26/2023 Done 아카데미로 갑니다~~🎉😂
디데이2 오운완!!^^ 상쾌하네요~
좋아요 너무 좋아요🎉
오랜만에 돌아오니 이 영상도 땀이 많이 나네요~
저도 어제부터시작했어요ᆢ감사합니다
데이2 시작했어요ㅋ역시나 힘드네요ㅋ이번에도 꾸준히 해보겠습니다!
2일차완료..너무좋네요 감사합니다!
감사합니다❤
꼭 해봐야겠어요. 이영상 보면서 고고씽해볼게요
즐겁게 운동하고 있습니다. 감사합니다
데이2 함께해서 할수있었어요 감사합니다 ❤
와~요즘 록코치님 덕운에 인터벌 런닝에 푹 빠져있어요! 좋아하지 않았던 런닝이 왜 이렇게 재미있는건지~^_^ 오늘도 너무 재밌는 운동 감사합니다~~ '23.11.4(일)
감사합니다.정말재미있게 하고있어요~~
와우 땀쥬르륵 좋은영상 감사합니당🎉
4일차에서 무릎통증이 살짝 와서, 2,3일차 돌려가며 여전히 진행중입니다..록코치님덕분에 즐겁게 꾸준히 운동합니다~~감사합니다^^
오늘 3인차 완료! 오~ 넘 땀 잘나요~
3일차했는데 점점 가볍게 뛰게 되네요~
데이1로 이틀하고 데이2오늘했어요.개운하고 어렵지않고 좋아요.데이3올려주세요 ㅎㅎ
어제 오늘 하고 있는데 최고에요👍👍😀😀
2일차 함께했습니다 인증! 아직은 몸무게변화는 없네용 ㅠㅜㅠ^^ 내일도 힘내볼게요
9/4/2023 Done 같이 하니 끝까지 갑니다. 😂
9/30 Day2 완료 ! 어제 Day1하고 오늘 2완료하고 삘 받아서 9km로 3번 더 돌렸어요 !
DAY2로 넘어 왔습니다~9로 2분 뛰는거 쉽지가 않네요😂
2일차 오운완! 함께 하고, 설명 들으며 자세 교정해가며 하니 넘 즐겁습니다. 감사합니다.20240124
오늘 해봤는데 너무 상쾌해요. 2분뛰는게 정말 한계에 도전하는 기분이였어요. 꾸준히해야는데, 항상 핑계가 있어 ㅠ 좌절 오늘 시작했으니 일주일에 3번은 꼭 하자 다짐해 봅니다🎉 감사드립니다.
D-2이틀째인데..9로 2분 2세트는 힘드네요 빨리 익숙해졌음. 그래도 끝내고나면 뿌듯하고 좋아요 😊
덕분에 런닝머신에서도 즐겁게 할 수 있네요
방금 4일째 무사히 완주하고 나왔어요 아직은 9가 조금 버겁긴 하지만 다 하고나니까 성취감이 생기네요 발목이 좀 아픈누낌도 있어서 잘 풀고 자야겠어요 ~~~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 와우!! 오늘 1 했는데 2가 올라와있네요 ㅎㅎㅎ 내일은 2로 해볼께요!! 3키로 감량을 위해 !!!
50세 여자입니다 워밍업을 하고 6.0 에서 8분을 걷고 8.0에서 2분을 뛰며 1시간씩했었는데.. 그렇게해도 심박수가 170을 넘더라구요. 9.0은 무리고ㅎㅎ 시간을 짧게짧게 해봐야겠어요 배워갑니다~ 감사해요
데이2시작이요~ 9키로 2분이 정말 힘드네요😅 그래도 덕분에 끝까지 했습니다🎉
저 데이2를 하고 있어요~ 오늘까지 10일 됐구요 식단조절은 안했지만 2.5kg감량했습니다 식단도 해볼께요~😅
오늘도 미션성공했습니다
초보12주차 정주행하며 2주차1일 진행했구요. 러닝도 함께하고있습니다. 선생님 덕분에 멈췄던 저울이 다시 움직이기 시작했어요~~ 매일 매일 땀흘리고있습니다. 감사합니다.
@momentfit
10 ай бұрын
같이 저울 꾸준히 움직여봐요! 저울도 중요하지만 체력이나 외적 내적 변화도 중요하니까 다양하게 체크하시는걸 추천드립니다.^_^
@runssongsam
10 ай бұрын
@@momentfit네!!!쌤~~😂
코치님! 데이3 언넝 올려주세요! 현기증 난단말이에유~~~~
@momentfit
10 ай бұрын
어제 올리려고 했는데 영상에 오류가 있어서 오늘 수정해서 올라갈 예정입니다! 기다려주셔서 감사드려요💪
넘 좋아용!! 지금 따라서 한번 했는데 한번 더 할까!!??? 더 긴시간 완젼 원츄!! 저 솔직히 회당 7만원짜리 피티할때보다 지금 혼자 이거 보면서 운동한게 더 땀나고 개운하고 운동 한 맛이 남 ㅠㅠ 쏘겜동
11월 21일 데이2 완료! 내일도 일찍 일어나서 아침 헬스하고 출근할게요 데이3 도전 ㄱㄱㄱ~
데이1에서 넘어왔어용 2024.03.24 12일차 운동 O 2024.03.25 13일차 운동 O (내일 공복 몸무게 재볼거에용) 3일차로 바로 넘어가용
감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
데이 1 올라왔을 때 부터 계속 했어요. 데이2도 감사한 마음으로 열심히 하겠습니다 :)
땀샤워했어요 😂
9킬로에서 2분 러닝할때 힘들었지만 해냈습니다 ..바로 데이3으로 안가고이걸로 몇일더하고 담주에 넘어갈게요 ~~~~~
Day 4까지 갔다가 심박수가 191을 찍어서 다시 Day 1~3로 돌아왔어요 ㅎㅎ 156cm 63kg엔 191bpm은 무리인거 같아요 ㅋㅋ 그치만 1주일만에 몸매가 달라져서 남편이 허리가 들어가고 힙이 더 생겼다고 더 좋아하네요 ^^ 제 페이스에 맞춰서 곧 day 7까지 가볼게요!! ㅎㅎ 같이 뛰는 프로그램 너무 너무 좋아요❤
씬짜오❤❤ 2년동안 매일10킬로 걸으면서 15킬로 뺐습니다.항상 똑같은 반복운동을 하다보니 재미가 없었는데 우연히 록코치님 영상 보면서 또 달려봅니다^^오늘도 오운완😂 베트남에서 열심히 따라할께요^^씬 깜언❤❤
@momentfit
10 ай бұрын
넵 화이팅입니다 오운완 같이 즐겁게 달려요☺️💪
아니 저기 선생닙 .. 물 한모금도 ㅇ나안드시고 어뜨케이걸 아니여긱댓글다시는붖들 다 ..대단하게요멋쟈요..ㅋㅋㅋㅋ하하허허..
재밌게 운동했습니다!
허리너무아파서 달리기는 7로 쉬는건. 4로해서 완주했어요 땀폭발이고 뿌듯하네요 !!
3단계도 얼른 올려주세요!!!
진짜 알차게 런닝머신한거 처음이에요 데이3도 목빠지게 기다리고있어용 감사해요❤❤