록코치가 직접 진행하는 [310 다이어트 그룹PT - 선착순 마감됩니다] kzread.info/dash/bejne/h3t9z7p9fb3WYZs.html -실패하지 않는 다이어트 성공 전략 -나이를 거스르는 변화 록코치가 책임지고 함께합니다

@user-rs5dk1hd7j

3 ай бұрын

😊

@user-ll9cs3gr8h

Ай бұрын

선생님 매일 너무 잘 따라하고 있어요. 요즘 천국의 계단 이라는 머신이 있던데 다른 유투버보다 선생님이랑 함께하고 싶어요. 30분짜리 인터벌 천국의 계단 만들어주세요

웜업: - 속도 4 (3분) - 속도 5 (3분) - 속도 6 (3분) 루틴 1: 1. 속도 7 (1분) 빠르게 걷거나 약하게 달리기, 상체 약간 기울이기 2. 속도 6 (1분) - 1,2를 3세트 반복 루틴 2: 1. 속도 8 달리기 (1분): 가볍게 달리기, 턱 당기고 적당한 보폭 유지 2. 속도 6 걷기 (1분) - 1,2를 3세트 반복 루틴 3: 1. 속도 9 (1분) 2. 속도 6 (1분) - 1,2를 3세트 반복

@seyeonoh23

3 ай бұрын

4:39

@choeu12514

3 ай бұрын

쿨다운 5(1분) 1.5(40초) 종아리스트레칭(속도 1, 2도 괜찮)

@user-kq3ny1nx8s

Ай бұрын

정리 감사합니다

@user-vu2jv6bj1t

24 күн бұрын

와드 ㅇㅇㅇ

너무 좋은 프로그램이에요~ 앞으로 2탄,3탄도 쭉~~~부탁드려요😊

오늘 영상 보면서 런닝 하니까 지루 하지 않고 좋았어요~~❤❤ 다음 영상도 기대 할께요~^^

러닝머신 정말 지루하다고 느끼던 사람인데 이 영상하고 함께 달리면서 정말 즐겁게 달렸어요! 처음으로 달리기 완주..! 앞으로도 영상으로 잘 부탁드릴게요 ㅎㅎ

실내 자전거 인터벌 영상도 내놓으시면 너무 감사할꺼 같습니다!!! 인터벌 러닝 영상으로 많은 도움 받고 있습니다 감사합니당!!👍👍

너무너무 좋아요❤ 지루하지 않게 같이 운동하는거 같아서 너무 좋아요!! 2탄 3탄 이렇게 기획해주세용! 조금더 높은 수준이나 각도를 높여하는버젼 또는 40분~ ㅎ 영상 돌려가며 하면 너무 도움될 거 같아요 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다❤

이대로 하고 있어요. 어렵지 않은데 땀이 훨씬 많이 나요. 나름 재미있고요. 저같은 초보에게 짱입니다 감사해요~

덕분에 인터벌 너무 즐겁게 했어요❤

주말마다 아침에 눈뜨면 오늘은 무슨 영상으로 운동을 해볼까 록코치님 영상을 뒤져보는데 이거 완전 찰떡! 공복유산소 30분 하니 땀폭발~!! 이거 너무 귀한 영상 아니에요?!👏👏👏👏👏👏록코치님 완전 킹왕짱👍👍👍

혼자하기 넘 외롭고 중간에 끊기 일수였는데 넘 좋아요~!!레벨별로 기대할께용~😊

처음 해봤는데 너무 좋았어요! 당분간 이 영상으로 런런 해볼게요~~ 정말 감사해요👍🏻👍🏻

따라하기에 넘넘 재미있어요,, 트레이너쌤들하고 함께하는 느낌이에요•• 어제부터 시작했는데 저는 이것도 벅차고 9키로 구간이 힘드네요,,🥺흑흑.. 그래도 차근차근 꾸준히 따라해보겠습니다 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사해요

우아 대바악!!!😍😍👍👍👍 항상 함께하시는 두분을 뵈면 너무 든든하고 편안하고 좋아요🤗 매일보니 정들어요^^

@momentfit

11 ай бұрын

늘 애정어린 댓글 남겨주시는 정인님 너무 감사드려요! 저희 이미 정든 사이 아닌가요.ㅎㅎㅎ😀

시간이 이렇게 빨리지나가는 운동이라니 신기해요👍🏻 런닝이 재밌어 졌어요😄

와우~~! 그동안의 고민이 한꺼번에 해결되었습니다. 무조건 움직이겠습니다!! 😊😊

운동시작한지 얼마안된 초보에게 딱 맞아요! 다른영상은 초보한테 너무 힘들더라구요 ㅠ 이건1분 뛰고 1분 걷기 반복이라 진짜 할만합니다 :)

정말 감사해요!! 인터벌 다른거 따라하다가 30분짜리도 20분하고 끝냈는데 같이하는거 같아서 30분 훌쩍가네요!!! 복받으세요!!

정말 감사합니다! 꾸준히 해볼께요❤

너무 좋습니다~!!! 런닝 인터벌~ 2편도 부탁드립니다.

첨해봤는데 지루하지않게 시간순삭이네요 감사합니다 😊

전 6 속도로 걷기만해도 심장이 150bpm인 약골입니다.. 인터벌 잘 못했엇는데 유일하게 요거는 그나마 따라할수 잇겟어요!! 저에게 너무 유익한 영상입니다~

어제 운동하고나서 너무조아 오늘까지 달렸어요~구간구간마다ㅋ 적시성있는멘트(코치님말 안들릴텐데..부분에서 진짜 흘려듣고있었음ㅋ)까지 좋슴돠😅

너무좋아요! 오늘첨해봤는데 30분 금방가는데 땀이!!!🫠 오래안하니까 지치지않고 완주했어요 자주하겠습니다❤

헬스시작하고 한달넘게 5.0으로 런닝머신 40분이나 타던 나란인간🙈 운동은 하는데 체중은 그대로고 이대로는 안될거같다고 생각하고있었는데 알고리즘에 이끌려 이곳까지 오게됐네요 오늘부터 1일❤️ 지루하지 않게 인터벌 성공했습니다 🤗 8월21일 시작 8월22일 2일차 성공❤️ 오늘은 웨이트없이 유산소만 하려고 루틴을 6번씩 반복했어요 🤗 8월23일 3일차 성공❤️ 하체 운동하고 나서 런닝하기 정말 너무 힘들었지만 끝까지 해냈어요 이틀 런닝하고 1키로 빠져서 안 해낼수가 없었답니다 8월24일 4일차 성공❤️ 8월25일 5일차 성공❤️

@hyun490

15 күн бұрын

화이팅입니다!!

덕분에 운동 잘하고 있어요 ㅋ 이거 30분만 해도 운동한효과 확실하네요 ! 매번 틀어놓고 하고있어요 초보자가 하기 너무 좋아요 !! 좋은영상 감사합니다 !

어제 인터벌러닝 처음해봤어요 운동안하던몸인데 1분씩뛰는게 무리안가고 좋았어요~ 오늘은 쫌더 편해서 10으로해서 2분으로 더했답니다~!! 댓보니 다음단계도있다니 찾아서 그걸로 내일해볼께요~ 기대되요😊

선생니 최고에욥❤

오늘 처음으로 따라했는데 대박!! 넘 좋아요!! 감사합니다

@user-gj9iu1jp3p

5 ай бұрын

저도요.30분이 금방 순삭요~~~계속 찾을것같습니다

같이 공복유산소 지루하지 않게했어요 감사합니다

@momentfit

11 ай бұрын

매일 같이 달려주세요~ 다음엔 조금 더 강한 루틴으로 찾아뵐게요.ㅎㅎ

이 컨텐츠 완전 좋아요~~ 감사합니다^^

@momentfit

10 ай бұрын

편해지시면 이번주에 올라갈 다음편으로 난이도 올려주세요 화이팅입니다☺️✨

12주 운동에서 넘어왔습니다😊 아파트 헬스장에서 진짜 재밌게했어요. 혼자하기 외로운데 운동동무 되주셔서 감사합니다!

와우 30분 순삭입니다~ 너무 무리하지않으면서 땀이 엄청나네요 꾸준히해볼께요~감사합니다

오늘 따라서 하였습니다♡ 영상감사합니다^^

와 너무 너무 너무 좋아요❤❤❤ 감사합니다!!

@momentfit

11 ай бұрын

진행하시고 피드백 남겨주세요! 피드백 반영해서 다음편 들고오겠습니다 ☺

근력 운동만 하다가 런닝은 초보인데 인터벌로 하도록 하겠습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. ^^

록쌤 얼굴이 왜케 좋아지셨어요? 사실 쪼끔 오랜만에 오긴했는데 올 초랑 지금이랑 얼굴이 너무너무 좋아지셨쎼여!!!! 보는 구독자 기분이 더 좋아지자나여!! 엊그제 인바디 재고 충격받아서 다시 왔습니다.... 인터벌로 빠르게 회복하겠습니당~ 언제나 다이어터들 곁에 계셔주세요!!

1단계 러닝 너무 좋아요 많이 힘들지 않음에도 불구하고 결과가 좋네요^^ 가성비 좋은 운동입니다 2단계 시급해요

너무 힘들지 않고 좋아요!!

오랜만에 인터벌 러닝 했습니다~~땀이 줄줄 흐르네요 감사합니다❤

감사합니다~ 러닝머신 진짜 싫어하는 1인이었는데 인터벌로 하니까 시간도 금방 지나가고 효과도 좋더라구요 다음엔 뚜레이너님영상보면서 달려보겠습니다

@momentfit

11 ай бұрын

세야님 화이팅!!!!! 요즘 운동하시는 모습 너무 멋져요

이거 정말 좋네요. 지루하지 않게 같이 운동하는 느낌 좋아요. 다양한 러닝 영상 부탁드립니다.

우와 영상 내내 상냥하게 설명해주셔서 더 즐겁게 운동했어요!

와우!! 너무좋아요!! 앞으로 단계별로 프로그램 부탁드려요🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

소중한 정보 정말 감사합니다 감사합니다 🙇

인터벌 유목민이었는데 위밍업부터 맘에 드네요,, ㅠ 충분히 걷다가 뛰는게 좋아유 ,, 헬린이 화이팅 💦💗

방금 헬스장에서 근력하고 인터벌 했는데 진짜 개운하네요..!! 꾸준히 해보도록 하겠습니다! 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다❤

@momentfit

11 ай бұрын

개운한 마무리 운동으로 추천합니다! 함께 즐겨주셔서 너무 좋네요☺

이런 루틴 넘 좋아요 또 올려주세요 😅

2시간운동=30분루틴인터벌트👍🏻

오늘 처음 아이와 같이 했어요 영상 보며 하니 pt 받는 느낌입니다 헬스는 처음인데 앞으로 재미있게 할 수 있을 것 같아요 감사합니다

요즘 런닝 쉬고 있었는데 이 루틴 해볼게요! 감사해요!

@momentfit

11 ай бұрын

가볍게 데일리로 할 수 있는 인터벌러닝이라 어렵지 않으실거예요 화이팅입니다!😇

너무 좋아요~ 와 9를 처음 뛰어봤어요!!! 내일도 또 합니다

❤최고에요!!

헬스장해 해봤는데 심심하지 않고 집중하게되고 좋았어요~2탄 부탁드려요~

@momentfit

11 ай бұрын

넵 1탄으로 일주일은 쭈욱 달려주세요! 2탄으로도 빠르게 찾아오겠습니다😊

록코치님 덕분에 진짜 몇년만에 유산소를 했는지 😂😂😂 유산소 극혐자 저를 뛰게하신 록코치님 대단하십니다❤❤❤ 1주일에 2-3번이상 이 루틴해서 다음단계로 꼭넘어가볼께요 땀이 비오듯하네요!!❤❤

간만에 러닝머신 뛰러 가려했는데 역시 모멘트핏 👍 같이 뛰면되겠네요😊❤

@momentfit

11 ай бұрын

같이 뛰어요~☺

이런 영상 넘 좋네용💖

보면서 따라했는데 너무재미있었습니다 감사합니다

오늘은 2회 완료했습니다 2주만 따라해보라시니 단기 목표가 생겨서 도전~ 땀이 비오듯하네요 2시간 걷기 안하고 대신해서 넘 좋습니다 감사드려요 초보라 다음단계 올려주시기 전까지 열심히 해볼게요 버피 1단겨도 100개 완료했습니다

최고에요❤

살이 많이찌면서 다른 인터벌은 체력이 부족해따라가기 힘들었는데 정말 초보자용으로 만들어주시고 심심하지 않게 얘기도 해주셔서 3일째 잘 하구있습니다 ! 감사해요 🥹 슬슬 가볍게느껴져서 다음레벨로 따라가려구 합니다!

@momentfit

9 ай бұрын

넵 다음 레벨 4가지 영상이 올라와있으니 하나씩 도장깨기(?)해주세요! 화이팅입니다^_^

러닝머신 혼자하기 진짜지루했는데.. 영상보면서 하니깐 시간 가는줄 모르고 넘넘 재밌게 했습니다!!! 다음번엔 천국의계단도 해주셨으면 좋겠어요!

세달 쉬다가 다시 운동시작하며 걷기만 했는데, 1단계지만 할 수 있을까? 했는데 같이 하는 느낌이 들어 힘들지 않게 해냈어요! 곧 올라올 2단계도 기대합니다!

진짜 덕분에 유산소 재미있게 할 수 있었어요!! 앞으로 꾸준히 해서 올려주신 4단계 모두 타파할 수 있도록 하겠습니다 🔥🔥🔥 좋은 영상 감사합니다!

진짜 운동 초보인 저도 땀 뻘뻘 흘리면서 즐겁게 운동했어요! 유익한 영상 만들어주셔서 감사해요!!!!😊

런데이 어플 따라서 러닝 초보 입문했었는데 코로나 재확진되고나서 조금만 움직여도 숨 차고 힘들더라구요 지금은 2~3주 정도 되고서 웨이트도 꾸준히 다시 시작하고 어느정도 완전히 회복이 되었는데요! 러닝은 다시 시작을 못하고 있었어요ㅎㅎㅎㅎ 두 선생님들 따라서 한 번 이 루틴대로 가볼게요!!! 그리고 뚜레이너 쌤은 역시 다르십니다....ㅠㅠㅠㅠ 제 bpm은...ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 하다보면 선생님처럼 트레이닝 할 수 있겠쬬...?

토요일 아침 상큼하게 체지방 박살내고 시작합니다 ㅎ 코치님과 같이 운동하는 기분으로 하니 지루하지 않고 재밌어요!! ㅎ 좋은 영상 감사합니다👍😱

록코치님 유툽을 접하고 하기 싫던 운동에 흥미를 느끼고 운동효과도 보고 있어서 다니던 헬스장을 끊어야겠다 했는데 미뤄야겠네요 ㅎ

@momentfit

11 ай бұрын

핫..ㅎㅎㅎㅎ 집에서 할 수 있는 다양한 운동들은 집에서 즐겨주시고 유산소 머신은 헬스장 가서 다양하게 활용해주시면 좋을 것 같아요 응원합니다😊 아니면 버피챌린지나 다른 운동 영상으로 유산소 보충해주셔도 됩니다! 화이팅!

추석지나고 운동순서 멘붕이었는데 쉽게 잘따라할수 있었어요

맞죠~~ 우아하게 샘 넘 좋아요 귀하신몸에 나오셔서 어찌나 반갑던지 저 진짜 쌤 넘 좋아요~~~ 강도 조금만 더 높인것도 알려주세요

와..이런 영상 너무 좋습니다. 인터벌할 때 가끔씩 정신놓다 패턴이 헷갈리거나, 시간을 깜빡할 때가 있는데 쌤이 옆에서 속도 조절을 챙겨 주시는 것 같아서 헷갈리지 않고, 확실하게 맘 놓고 할 수 있네요. 2단계~7단계 쭉 따라가겠습니다. (나중에 마이 마운틴이나 천국의 계단도 인터벌 프로그램도 고려해 주실 수 있으실까용?ㅎㅎ:))

@momentfit

11 ай бұрын

넵 마이마운틴 버전도 가져오겠습니다! ^_^ 1단계도 열심히 즐겨주세요~ 응원합니다!🙂

선생님 요즘 술을 마니 마셔서 또 왔어요 ㅋㅋㅋ 다시 일단계부터 해볼게요 ㅂ

쉽게 30분 완료했어요!!! 땀이진짜 미친듯이나요! 40분열심히 걷기만했을때보다 훨씬 더 운동에 도움이되는거같아요!!!

와!!!! 했어요. 너무머무 할만해요. 정말 대단히 감사합니다.^^

체계적인 인터벌러닝프로그램 너무 좋은거같아요. 오늘운동으로 픽!버피100번하고 이 운동해야겠어요.

@momentfit

11 ай бұрын

버피 100번하고 해주셨나요...!? 정말 칼로리가 박살나는 루틴인걸요..! 후기 기다리겠습니다🤗

@user-zz8cv9lx5d

11 ай бұрын

@@momentfit 네~땀폭발했답니다ㅋ.제가 요새 40kg넘게 감량하신분 100개버피매일 하거든요.10분정도만 꾹 참고 하는데 오늘새벽에 런닝영상이 올라와서 오후6시쯤 버피후 인터벌런닝했습니다. 아파트라 너무늦게 런닝머신하면 안되어서요..장마때는 홈트가 더 유용하니 이런 매칭 프로그램 적극추천합니다~

러닝머신 루틴 좋네요 👍

@momentfit

11 ай бұрын

러닝 좋아하시는 이삐님 다음에 같이 한번 즐겨주세요 !

운동시작한 지 2주되었는데 이제 인터벌하려고 검색하다 들어왔어요. 초보자영상 따라하기 너무 좋아서 좋아요랑 구독! 꾸욱 누르고 갑니다. 이제 1탄 따라하는데 30분만 해도 땀이 비오듯하네요. 너무 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다❤

진짜 유산소하기 싫은 1인인데..이거 켜놓고 하니까 30분순삭,,땀줄줄이네요 👍👍

헬스장와서 30분 성공했어요~~ 러닝 너무싫어하는데 영상보고하니까 진짜 코치님과같이하는 느낌이라서 성공했네요 감사합니다~~^^

정말 즐겁게 런닝햇습니다 매일 50분씩 재미없게 뛰다 선생님과 같이 하는 느낌이엇습니다 약간 길게 중급자용이 잇음 진심 감하하겟습니다 당분간은 이 영상매일 보겟습니다 항상 응원합니다 감사합니다

@momentfit

11 ай бұрын

중급자용으로도 찾아오겠습니다 😊 매일 하시고 인증댓글 남겨주시면 매일 포기하지 않도록 응원해드릴게요! 화이팅입니다!

유산소 세상 극혐하는데 그나마 이 영상은 왕초보자도 인터벌을 할수 있게 하네요 ㅎㅎㅎㅎ 강추에요!!

😂 오늘 처음 해봤는데 매일 하고 싶은 운동입니다.

같이해서 너무 좋았어요!!

2일차 따라하는데 20일, 200일 지치지 않고 꾸준히 매일 할수 있기를 스스로에게 다짐합니다! 좋은 영상 감사합니다❤

@momentfit

11 ай бұрын

20일, 200일 지치지않도록 매일 하시고 피드백 남겨주세요! 포기하지 않도록 응원해드릴게요!☺

@user-wo5xl8zh9m

11 ай бұрын

저도 같이 해요~ 5일째 완료중입니다 코치님이 2주일만해보라 하셔서 목표가 12일이였는데 희영님글보고 20일로 연장~ 후 200일까지 가봐야겠어요

넘 좋아요 또 만들어주세용

오늘 헬스 등록해서 처음해봤는데 땀이 엄청 많이나요! 꾸준히 해볼게요! ㅎㅎ

☑56kg 1시간 걷기 칼로리 : 223칼로리 ✅56kg 30분 러닝머신 루틴 : 260칼로리 초보도 가능한 쉽지만 효과적인 루틴으로 찾아왔습니다. 시간은 절반으로 칼로리는 더 높게 박살내준 오늘의 루틴 ! "러닝머신 지루해서 못하겠어요!" "변화가 없어요!" 딱 2주일만 따라해보세요. 변화를 만들어드리겠습니다. 이 루틴은 초보자분들도 중상급자분들도 즐겁고 쉽게 나아갈 수 있는 [1단계] 루틴입니다. 함께 나아가며 많은 댓글 남겨주시면 [2단계~7단계] 까지 가져오겠습니다☺

@user-od9qe5ei7h

11 ай бұрын

다른 인터벌영상들보다 훨씬 시간이 빨리가용!!!단계 쭉쭉 부탁드려용~ 경사도ver,경사도 워킹ver 합쳐서요👏🏼👏🏼👏🏼

@biotopia._

11 ай бұрын

찾던 영상입니다! 계속 업로드 부탁드려요!!

@user-so9zc8mh3r

11 ай бұрын

4😊

@likezob259

11 ай бұрын

배경음악 맘에 들어요~~ 운동30분 순삭😊

@user-bf9rt6fh6z

10 ай бұрын

혹시 실내용자전거로 인터벌을 하려면 어찌해야할지 가르쳐주세요 ^^

오늘 PT마치고 G4U유산소랑 이거 했는데 30분이 금방 갔어요 평소 5나6으로 해놓고 30분 걷기 시간 진짜 안가는데.. 록코치님 수현님 정말 고맙습니다 👍

이때까지 뭐했나 싶어요 어제영상보고 오늘바로했는데요 땀 미쳤고 ㅎ ㅎ 30분 칼로리소모량 장난없어용 좋은영상감사드립니당~^^

저는 근력운동보다 유산소가 너무 힘들어서 뛰는걸 잘 포기했는데. 요렇게 1분씩 풀로 따라했습니다. 감사합니다 ❤

와오 감사합니다!

내일 당장 해보겠습니다.😊

@momentfit

11 ай бұрын

넵 하시고 피드백 남겨주세요 화이팅!!🤗

헬스장 오늘 끊었는데 유산소 운동하는법 몰라서 그냥 걷기만 하다 왔어요 내일부터 이 영상으로 시작합니다 😊🎉

와... 이거 대박이네요 땀 주륵주륵나요😂

지금 4번이상 하고 있어요 매일 같이 하면 지루할까봐 다른분들것도 중간중간 같이하는데 이 영상이 제일 부담없이땀도나고좋아요

우와!감사합니다!!!!!종종 이런 영상 만들어주세요😊

@momentfit

11 ай бұрын

난이도별로 할 수 있는 단계별 영상도 들고오겠습니다! 즐겁게 30분 걷뛰해주세요!😉

지방이 가장 잘타는 심박수로 운동해라 라는말을 들었어요 유투브보면서 인터벌러닝을 하는데 저는 너무 힘들고 유투버는 아무렇지않아보니 저는 160이었고 유투버는 120대 후반 이었어요 유투버는 지방이 타는 심박수지만 저는 심장튼튼하게하는 심박수였던거예요 (중간에 자기심박수 한번 얘기해줬음) 그런데 이렇게 심박수까지 보여주시니 너무 좋네요~ 시간도 30분이라 좋습니다~

런닝머신에서 첨 달려봤어요 ㅎㅎ! 아파트헬스장 정식오픈날 하려고 아껴둔영상인데 인터벌달리기에 정 붙여 보겠습니당 ㅎㅎ!!

헬스장가서 해 볼께요 ❤🎉😊기대됩니다.

@momentfit

11 ай бұрын

하시고 피드백 남겨주세요 쏭님 피드백도 기대됩니다!😊

@songlee8948

11 ай бұрын

@@momentfit 54-57kg 40분, 248칼로리 버닝;애플워치측정 (6,9 강도로 코치님보며 걷뛰하다가, 추가10분을 6-10으로 4세트 더 뛰었어요. 저는 30분 걷뛰 6-9로 하니 버닝이 200이 안되서요😢😅 😊 영상으로 코치님과 함께 라서 👍💕감사합니다.❤🎉 🎉 자주활용하겠습니다. 감사합니다🥰

그다음 레벨 빨리 만들어 주세용~~^^ 저의 운동 루틴~ 이제 2주 같이 했는데 발도 몸도 가볍게 합니다~~ 나름 단계를 조금씩 올리고 있 습니다~오늘도 화이팅 ~!!