시청자 여러분들이 정확한 건강정보를 얻어가셔서 건강한 몸으로 돌아가셨으면 좋겠습니다. 다양한 건강정보를 박용우의 스위치온에서 만나보세요.

@user-vk5px9lp1o

22 күн бұрын

❤❤❤❤ ❤ ❤❤

@user-gt5uw5xh8s

22 күн бұрын

항상 감사합니다.

@user-rr3vt9ie3g

22 күн бұрын

ㅣ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊​@@user-vk5px9lp1o

@user-zu3yd6ul8o

21 күн бұрын

첫 3일간 채소도 안되나요? 채소를 안먹으니 변비가 요드라구요

@Hangeull

20 күн бұрын

3일동안 뭘 먹으라는거에여 단백질이면 고기?

살찌지않는 체질개선 한달계획 밀가루x 나쁜습관x 몸을 건강하게 만들어놓고 야식과 잠못자는 것은 재발이다! 5:39 1주 - 장을 쉬게 해주자. 장내환경개선 첫 3일동안 탄수화물제한 단백질쉐이크 근육손실우려로 하루 4번 (채소, 플레인요거트, 두부) 4일째 점심한 끼 건강한 일반식 [인슐린이 휴식, 몸의 변화 근육이빠지다가 지방을 쓰는 몸으로, 붓기빠짐] 2단계 2주차 - 탄수화물(견과류, 콩밥) 저녁가능 but 4시-5시먹고 24시간동안 물 9:57 피하지방 쥐어짜주는 격. 이때, 근육피로로 근력운동x , 의식적 많이 걷기 (첫 주 빠진근육 회복기대효과 but 여전히 근육이 빠지면 체질이 안바뀐 것 다시 2주차 반복) 11:35 3주차 - 허용식품 (베리,토마토, 호박, 밤 등) 간헐적단식 이틀 연달아x (기아상태착각하지않게끔 잘먹어야함, 몸을 속여라. 기초대사량 낮추지않기위한 방법) 13:27 4주차 - 간헐적 단식 3일로 늘림 굶어도 근육이 빠지지않음. 몸은 돌아오게 되어있다! 아자아자! 화이팅!!!!!! 댓글혹시보시면 좋아요 좀 눌러주세요. 그때마다 정신차리게... ㅠ

@Goorigoori123

19 күн бұрын

ㅋㅋㅋ 예외없이 해봅시다.

@user-qd6me6yb1i

19 күн бұрын

감사해요

@jenajen777

19 күн бұрын

난 이런분들 너무 좋더라ㅎㅎ승질급해 2배속도 ㅋㅋ근데 요롷게 요약을😊감사합니다

@user-yt5hs6qi5g

19 күн бұрын

저두요 갱년기되니 갑자기 몸이 도미노 처럼 무너져 조금씩 식단조절 하는데 평생 이런거 고민해보지 않은 사람은 쉽지 않네요 들어도 잘모르겠는데 이렇게 디테일하게 메모해 주셔서 너무 감사합니다 메모해서 실천해 보도록 할께요

@user-bi3rk4rb8x

19 күн бұрын

화이팅 😮

1주차 장내 환경 바꾸기 1단계 1. 첫 3일 탄수화물 제한 2. 단백질 하루 4번 공급 단백질쉐이크로 식사 필요시 영양제 허용음식: 채소, 플레인요거트, 두부 3. 4일째부터 점심 한끼 밥 허용 2단계 간헐적 단식 1. 일부 탄수화물 음식 허용 견과류, 콩 등 2. 간헐적 단식(주1회 24시간 단식) 근력운동하는날x, 의식적으로 걷기 이때 인바디 측정, 체지방 감소가 아닌 근육감소가 지속되면 2주차 반복 3주차 1. 베리류, 토마토, 호박, 밤 등 허용 2. 24시간 단식 주 2회, 연달아x 가장 효과가 크게 보임 근육이 회복되고 몸이 가벼워짐 4주차 1. 간헐적단식 주 3일 과일, 밀가루 멀리하기 근육량 증량에 힘쓰기 지방간 조심하기

@mooyouri

22 күн бұрын

다이어트 많이 해봤는데 다이어트 시작할때 자동적으로 적어둔데로 하고있네요

@sujinpark4739

22 күн бұрын

정리쨩~!!! 감사합니다

@user-gn3ub6lf4n

22 күн бұрын

정리 감사합니다 들어도 이리 정리해주심 넘 도움되더라 구요^^

@user-sj9kw8du4m

22 күн бұрын

혜진 님. 넘 감사요~~😊❤

@user-kc3xo3tv5h

22 күн бұрын

고마워요😊

너무나 정확하고 맞는 말씀 감사합니다. 많은 도움이 되었어요.

선생님 덕분에 감사합니다 고맙습니다 행복합니다 희망입니다 축복입니다 🎉🎉🎉

존경합니다

박용우 박사님 감사합니다 🌹

몸이 금방 지치고 피곤한데 건강도 찾을겸 시도해봐야겠어요!!

최고의 건강비법 공유해주셔서 감사합니다

여태 수도 없이 들어본 여러가지 다이어트 권유 중에 가장 설득되고 동기부여 되는 영상이네요

어머나!! 완전 병원가서 돈내고 진료받은거 같네요! 선생님 감사합니다~~~^^♡

너무 중요한 이야기에 집중해서 들었습니다. 힌트를 얻었어요. 감사합니다^^

진짜 너무 일리가 있는 솔루션이네요... 무작정 평생 단식이나 절식을 해야한다고 하면 어려워하는데 고장난 몸을 정상으로 되돌리고 유지한다고 생각하니까 훨씬 명쾌하고 쉬워보여요 좋은 강의 감사합니다 모두 건강한 몸으로 되돌아갓으면...

요요가 아니라 재발이라고 하신 말씀, 비만을 질병으로 접근하기 위해서는 이런 용어 정립부터 필요하다고 봅니다. 좋은 영상 감사합니다. 4주 프로그램 실행해 보려고 합니다.

감사합니다. 선생님말씀이마음에쏙들어옵니다 😊😊

@user-sk6rd7wz2j

20 күн бұрын

0:24

1일차 두통과 배고파서 잠 안오는거 때문에 너무 힘들었는데 참으니까 2일차에 머리가 싹 맑아지고 속도 편해졌어요 ❤

@jiyoungkim5231

14 күн бұрын

두통이 오면 무서워서 탄수화물 먹었는데 극복하면 되네요

지칠대로 지쳤는데 이 영상보고 박교수님 루틴 따라가보고 싶네요. 다시 해봐야겠습니다!

좋은 영상 감사합니다 따라해 봐야겠어요

저도 내일부터 (6월3일)4주 시작합니다 30일 다시 댓글달겠습니다 우리 한달만 꾹 참아보자구오🤜🤛

@user-lf4qx9on6e

5 күн бұрын

아자 화이팅

@user-di2ym7el3z

4 күн бұрын

저도 같이 해보고 싶네요 식단 어떻게 하실건지?

@user-pb2bd8pp2n

4 күн бұрын

저도 시작합니다.

@user-ns2pf1ii5i

4 күн бұрын

혹시 2주차때 단식에 프로틴같은건 안드셨나요?

@user-wv7ju8qf5h

3 күн бұрын

저도 이틀차 입니다. 배고픔은 참을만한데 기운이 없네요. 매일 자전거타기 병행중입니다.

3일 고비인데ᆢ 그것만 견디면 아까워서라도 유지할수있더라구요 ᆢ몸이 진짜 가벼워져요ᆢ배고픔을즐겨야 빠지더라구요

찾고있던정보 입니다 감사해요

예전부터 존경하는 박사님.말씀감사해요

뭔가..담담하게 이야기하시는데 센세이션한 영상이네요

박사님 말씀이 찐입니다❤ 붓기부터 빠지고 몸이 그냥 편안해요 첨엔 정말 두통이 생기지만 어느순간 약도 안먹었는데 없어져서 신기했어요

오늘 3일째인데 할만합니다 ㅎ

이 의사분은 본인이 직접 다이어트 하신 경험을 많이 올려주시는데, 잘 보고 따라 하면 도움이 됩니다.

몸무게 95, 공복혈당 140, 중성지방 600이상, 요산수치8 (통풍옴) -> 16시간 간헐적단식, 스쿼트한시간, 금주, 금연, 과당끊음, 잠많이잠(ㅎ자기전 핸드폰x) 식사량 반으로 줄임. 결과 : 체중 -10kg , 모든수치 정상 정상범위 내로 돌아옴. 얼굴색 하얘짐. 교수님 말씀과 딱 맞음 (24시간 단식후 몸이 좋아지는 느낌을 받음)처음 1주차에 너무 힘들어서 새벽에 몽유병처럼 냉장고 뒤져서 실패 ㅠ 문밖에 자물쇠걸고 독하게함(장농에 먹을거 없는거 알면서도 방에 장농을 뒤짐 ㅠ) 2주후부터 할만해요 화이팅!

@user-mg4nh9xf5w

20 күн бұрын

+ 한달동안 저녁을 두부(건두부) 계란후라이 1개, 방울토마토만 먹음, 점심은 회사에서 먹되, 양을 줄임, 아침 안먹음(저녁6시~점심 간헐적단식)

@user-nn1xl4nj5z

19 күн бұрын

@@user-mg4nh9xf5w절대 포기하지 마시고 끝까지 성공하시길

@user-rr2ir2ie6x

19 күн бұрын

24시간 단식은 얼마만에 한 번씩 하셨나요?

@user-mg4nh9xf5w

19 күн бұрын

@@user-rr2ir2ie6x 한달정도 지나니까 공복감도 익숙해지고 그래서 한번 해봤는데 그렇게 힘들지 않았습니다

@user-cv5gc2lh9h

18 күн бұрын

잘먹는 날은 섭취칼로리를 얼마정도로하셨나요 전 그걸 잘모르겠어요

많이먹어서사 아니라. 쉬지 않고 먹어서 살찐다는 팩폭에 찾아와 인사드려요...ㅜㅜ.ㅡㅜㅋ

오늘부터 시작하려고 합니다 망가진 몸 건강하게 만들어서 한달 뒤 꼭 답글달러 오겠습니다..! 파이팅!!!!!!!!

제발인거 맞아요 선생님 말씀 이해쏙쏙갑니다

오늘부터 실천해봅니다!! 잊지않게 응원해쥬세요!! 좋아요 꾹❤

비만은 단순히 살이 찐게 아니라는 말씀이 이제 와닿습니다. 12세부터 42세가 되기까지 30년간 다이어트를 쉬지않고 했지만 과체중을 벗어나지 못했어요 건강한 몸을 만들어야겠습니다❤

@user-gs9gw5oy9e

18 күн бұрын

30년간 다이어트 했는데 과체중을 벗어나지 못한건… 300kg셨나요?

@s_od_a

17 күн бұрын

그럼 다이어트를 하신 게 아니죠ㅎ 계속 운동은 안하고 먹고 싶은 건 다 먹고 그러셨을 거 같은데요;;; 전 한달반?만에 삶은 계란과 맥주 그리고 굶기로 의도치않게 10킬로 이상 감량했었고 (실연;;;) 그 이후에도 계속 습관?때문인지 입맛이 없어서 계속 간헐적 단식을 하다시피하니... 쭉 유지했었던 적이 있네요... 단점은 탈모;;; 잘 먹고 운동만 꾸준히 하면 다 빠진다네요~ 건강한 다이어트 방법~

내일부터 첫 도전하겠습니다… 매일 인증하러 다시 올게요😊

@yong86

6 күн бұрын

9일지나셨는데어떠신가요

내일부터 시작해보겠습니다~

2월달에 스스로 살찐 모습을 보고 안되겠다 싶어서 다시 식단과 운동 하고 박사님 영상 많이 보고 있습니다 요근래 사정이 있어서 운동은 제대로 못하고 있지만 식사라도 최대 7시 30분 이전에 먼으려고 하고 샐러드 요거트 저지방 오리엔탈소스 조금 바나나 닭안심살 구워서 먹고 있습니다 재작년에 식단과 운동으로만 62kg-52kg실제 뺐던 경험이 있어서 고혈압 가족력이 있지만 살빠지면서 혈압도 정상으로 돌아온다는사실도 알게 되어서 조심하고 있습니다. 도움 되는 좋은영상 감사합니다

설명 차분히 잘해주셔서 너무너무 도움이 될 것 같아요 감사합니다 💛💛💛

가장 건강에 바탕을 둔, 합리적인 다이어트네요. 저도 이번주 부터 시작합니다. 교수님 책부터 주문했어요. 감사합니다.

모든 어른들 한 달만 이 꽉 물고 같이 하십시다!!! 건강한 몸 화이팅!!!!! 가즈아ㅏㅏㅏ

내일부터 도전해보겠습니다😊

최고에요!

감사합니다 박사님^^ 저는 박사님 유튜브 보고 5월1일 부터시작했는데 체중 4킬로빠지고 몸이 가벼워졌어요 제가 한방법은 나트륨제한다이어트입니다 고구마 계란흰자 상추 오이 토마토단호박으로 아침 점심도시락 싸서 출근하고 저녁은 항상 일반식으로 먹습니다 고혈압 수치가 떨어지지않아 시작했는데 체중이 늘기만 하다가 줄었어요 갱년기 후 찌기만하던 체중이 줄었어요 저녁먹고 운동장3번 걷는것이 운동 토욜치팅했으면 일욜24시간 단식 합니다 모두 건강합시다

너무 감사합니다

오늘 처음으로 시청했어요 구독과 좋아요 누릅니다 최고입니다

말씀에 신뢰감이 가는 이유가 당근과 채찍을 모두 주셔서 그런것 같아요. 무조건 해야 한다가 아니라 왜 해야하는지에 대헤 잘 설명헤주시는것 같아요. 깊이 새기고 도전한번 해보겠습니다.~^^;

제가 어렸을때부터 결혼하기 전까지 30년동안 진짜 살안찌는 체질이었어요. 오죽하면 키는 큰데 태권도 관장이 시합나간다고 체급 줄이라고 해서 아버지가 관장님께 화냈을정도로 ㅋ 지금은 경증지방간 있다고 진단받음 근데 한창 살 안찔때 생각해보면 먹는거에 관심이없고 귀찮았음ㅋ 하루 한끼 또는 가끔 두끼먹고(이때 거의하루종일 배고픔을 느끼고 살았음 ㅜㅜ꼬르륵..꼬르륵..) 10시간 정도 신체활동을 했었습니다. 버스타는것도 사람 많으면 싫어서 6정거장을 항상걸어다녔어요ㅋ 제가또 빠른걸음이라 걸을때 항상 숨이차고 해서 나는 폐가 안좋나 했는데 얼마전 건강검진에서 폐가 아주 깨끗하다고...(흡연20년차...) 지금은 건강검진 받고 경증지방간이라고 해서 최대한 안먹고 운동하는 중입니다 확실히 덜먹고 먹더라도 영양식으로 먹고 신체활동을 많이하든지 운동을 하는게 제일 좋은거 같아요

얼추 제 개인 다이어트 루틴하고 비슷하네요 이거저거 엄청많이해보고 두부믹스 일반식 최적화로 항상 성공합니다

엄청 중요한 말씀이시죠. 체중계 숫자에 집중하지 말고 체질개선이 우선!!

치료도 병행하세요.. 갑자기 15kg 쪄서 병원갔더니 갑상선저하였어요ㅠ 건강 문제 없는지 체크하고 운동 들어가세요!!

선생님. 올리신. 영상 빼놓지않고 잘 보고있습니다 저는 40대인데. 제가 무릎다치고 건강에대한. 정신이. 번쩍들어서 지금부터 생활습관 고치고. 운동하고 잘자고있습니다 아직 4키로 밖에 안빠졌지만. 첨으로. 건강한. 다이어트를하고있습니다~ 영상 감사합니다

1달 해볼게요, 좋아요 많이 눌러주세요!!! 5/27-1주차(1일) 탄수끊기

@user-jn6wt6ij2u

12 күн бұрын

5/28 실패

@user-he7fn1iu1d

11 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@user-te3nr1uj3h

11 күн бұрын

​@@user-jn6wt6ij2u너어는

@user-nl5qs2td7c

11 күн бұрын

5/29 -1주차(1일) 탄수끊기

@user-ub3vm4no8i

11 күн бұрын

화이팅! 전 오늘부터 시작해봅니다.👏👏

각 주차마다 플랜을 짜주시니 너무좋네요.. 올해는 꼭 바뀌고 싶어요 실행해보겠습니다..!!

시작하겠습니다 감사합니다😊😊😊

좋은정보 감사합니다😊

교수님 가이드대로 진행하고 있는데 몸이 너무 가볍고 오히려 에너지가 살아나는 느낌이 들어요! 너무 감사해요🙏🏻

다른것보다도 잠이 진짜 중요함... 최근에 일때문에 잠 못잤더니 관절마다 안아픈곳 없고 살찌고.. ㅠㅠ

저는 빵 매일 한개는 먹고 믹스커피도 2~3개는매일 먹고 있는 데,,살은 뺏음; 잘 챙겨 먹고 운동하고, 먹고 싶은 건 일단 먹었음. 그리고 너무 자주만 안 먹고, 꼭 먹고 싶은 거 적당히 먹고, 항상 제대로 먹고 나면, 음식에 손을 안 대면서 공복을 만들려고 하는 노력은 했던 것 같음.. 박용우 의사샘의 핵심 요지만 잡고 실천하면 됩니다. 다이어트의 핵심적 요지는 다 들어간 말씀이니깐요.

오늘이 첫주 3일째인데 삼일중 오늘이 제일편해요 드디어 내일부터 밥먹는다!!! 경험상 2일째가 제일 힘들었어요...두통도 오고 밥먹고 싶은 맘이 최고조에 달했는데 이상하리만큼 오늘은 편하네요

좋은영상 감사합니다

식사후에 바로 걷기 운동 즐기려고 합니다 구독 좋아요 누를수 밖에 없는 좋은정보 감사합니다 👍

날이 더워지면서 옷이 점점 짧아지네요 ㅠ 요 며칠 다시 폭식 중인데 영상보고 정신 차립니다 이 악물고 1달 해보겠습니다ㅠ 감사합니다 !

박사님 정말 좋은 정보 감사합니다❤❤❤최고의 정보입니다

건강이 역시 최고랍니다

좋은 영상 정보 감사합니다.

마침 월요일이고 아직 공복이라 오늘부터 시작해보겠습니다

@greg7987

17 күн бұрын

오늘부터라는 마음이야말로 중요한 마음가짐인 것 같습니다

쫗은 정보 고맙습니다 외계인 체형 한번 결심하고 고치려고하는데 많이 도움이 됐습니다 내일부터 도전!

캄사합니다. ㅎ

내몸혁명 e북으로 구매하서 잘 보구 있어요. 현재 2주차인데 몸이 정말 가볍네요! 앞으로 갈 길이 멀지만 남은 기간도 열심히 해보겠습니다. 좋은 영상으로 동기부여해주셔서 감사합니다😊

오늘로 3일차 진행중입니다. 제 나름대로 4주치 식단계획표 만들어 도전해보려고 합니다. 프로티원 쉐이크를 물, 아몬드 브리즈 언스위트, 매일두유 99.9 상하목장 플레인 요거트(저지방, 무가당)와 먹었습니다. 씹고싶은 욕구는 파프리카, 오이 채썰어서 하루에 한번씩 점심식사시간에 같이 먹으면서 해소했습니다. 평소 식사량 자체가 많은 편은 아니었어서 그런지 약간의 배고픔은 있었지만 공복감 때문에 힘들 정도는 아닙니다. 오히려 탄수화물 위주의 소식을 했을 때보다 공복감이 덜합니다. 그런데 평소보다 몸에 힘이 없는 느낌이 있기는 합니다. 그래도 평소보다 훨씬 정신은 맑고 식곤증이 없어졌으며 피부가 좋아졌다는 얘기를 들었습니다. 퇴근할 때쯤엔 부기 때문에 종아리가 아팠는데 이제 부기가 느껴지지 않습니다. 몸무게는 첫날 아침에 비해 오늘 아침 1.7kg 빠졌습니다. (체지방은 아니고 부기가 빠진거라 생각) 운동은 평소와 동일하게 주3회 요가 2시간씩 하고 있습니다. 신기하게 운동할때는 힘들진 않습니다. 저는 앞으로도 4주간 쭉 도전할 생각이지만 급찐급빠가 필요하신 분들도 활용하면 좋을 것 같습니다. 평소 빵, 아이스크림, 초콜릿 등을 너무 좋아해 식습관 개선을 하고싶어 시작했습니다. 3일만에도 변화를 느끼면서 꼭 성공해보고 싶다는 의지가 생겼습니다. 너무 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다.

@yov_land

15 күн бұрын

궁금한게있어 댓남겨요~! 3일 단백질먹을때 하루에 4번씩먹으라고하는데 어떻게 드셨나요? 단백질쉐이크 힌번 용량을 4번씩드셨나요??

좋은강의네요 감사합니다

저도 해보려고요~한달 화이팅~!!!

정말 감사드립니다.

저도 탄수화물 없이 못사는 면순이랑 밥순이 인데 두부먹으면 탄수화물 안먹어도 두부만으로도 만족했습니다. ㅎㅎ

오늘부터 시작할게요~~

박사님의 유용한 정보 넘 감사합니다. 지금 1주차 하고 있습니다^^

과식과 비만은 만병의 근원이 맞나봐요. 4주 다이어트 시작한지 오늘로 3일째인데 두달 넘게 지속되던 무릎 바깥 통증이 미미할 정도로 줄었어요. 열심히 해서 건강 찾아올겁니다. 내일부터는 한끼는 일반식 시작하며 운동도 잘 해봐야겠어요.

시작한지 5일째입니다 현재 2킬로 빠졌어요 열심히 도전해보겠습니다 ~~

감사합니다. 한번 실천해보겠습니다

좋다는거 다 실천하면 놀랍도록 건강해집니다.

와우 이렇게 와닿다니 누가 뭐래도 귀에 안들어왔는데 너무 논리적이라 명확해서 하고 싶네요. 길이 보이네요. 눈이 밝아진 느낌. ㅎㅎ

소중한 정보지만 노력해 보겠습니다 감사합니다

저 오늘부터 시작합니다!! 진짜 살빼야되는데 열심히 해볼꺼예요 아자!! 가족들이 응원해줬어요 ㅋㅋ

오늘부터 시작해봅니다!

저도 1년 3개월간 노력으로 6년간 함께 했던 지방간을 없앴어요. 방법은 이미 교수님이 다 설명해 주셨고.....다만, 중간에 실패 많이 했어요. 하지만 내일 부터 다시 시작. 이걸 반복했어요. 실패를 두려워 마세요. 약 450일중 100일은 실패였으니까요. 그래도 350일 성공이면 대성공이예요.👍🏻 몸이 좋아지니 지금까지 한 것이 아까워서 더 열심히 건강히 먹고 움직입니다.

1일차 - 단백질 쉐이크 3잔 , 두부, 오이 운동 : 실내자전거 1시간 2일차 - 단백질 쉐이크 3잔 , 두부, 오이 (두통 엄청심함, 감기 같이 몸에서 열 오르고 기침, 잠 안와서 수면제 복용) 운동 : 공복에 실내자전거 인터벌 1시간 3일차 - 단백질 쉐이크 3잔 ,몸이 넘 힘들어서 그릭요거트에 바나나 말아먹음 운동 : 런닝머신 20분 인터벌 하구 힘들어서 40분 걷기로 바꿈 두통 조금 사그라들음 4일차 - 단백질 쉐이크 3잔, 점심 한식 ( 현미잡곡밥, 김치찌개 조금, 새우계란찜, 조기구이) 운동 : 헬스장 문닫아서 안갔음..^,^,, 2키로 빠지고 뱃살이 현저히 줄어들었음 4일차에 점심 먹고 3일동안 잘 못잔 잠 낮잠 3시간 자고 일어남! 5일차 - 단백질 쉐이크 3잔, 점심 현미잡곡밥, 미역국, 제육볶음 / 위가 줄어서 절반만 먹고 남김ㅠㅠ 운동은 산책 한시간 6일차 - 5일차에 남긴 잡곡밥, 미역국, 제육볶음에 깻잎지, 구운계란 1알 나머지 끼니는 단백질쉐이크 3잔 운동은 헬스장에서 경사 5, 속도 4.5로 90분 천천히 걷기!7

@kimteawooable

4 күн бұрын

혹시 쉐이크는 물에 타서 드시나요? 우유에 드시나요?

@user-ld7pc9ju8e

11 сағат бұрын

저두 궁굼하네요 전 쉐이크 두유에 타서 먹는데...

이분말씀 백번공감합니다 고도비만여서 지금 다이어트중인데 신선한야채와 단백질위주로 먹고 있어요. 지금까지 안좋은습관과 정반대로 하고있어요 규칙적인식사는 꼭 지킵니다 며칠은 힘들었는데 지금한달돼가는데 몸붓기가 빠지고 건강해지는 느낌 확실히느껴요 살은 서서히 빠지는것같아요. 욕심안부리고 천천히 하는중인데 몸에 무리없이 너무좋네요

필기해두고 실천해야겠어요..!좋은영상 감사합니다!!

요거는 꼭 해봐야 겠다는 생각이 듭니다^^감사합니당 ^^

살을 빼고 유지를 3년이상은 해야 몸이 적응하는 걸로 알아요. 그거 아님 요요로 다시 돌아갈 확률이 높거든요. 진짜 습관 자체를 바꿔야함요. 4주 프로그램으로 드라마틱한 변화가 생겨도 어차피 유지 못하면 다시 돌아가니 습관자체를 바꾸고 마인드셋을 완전히 다르게 해야 함요. 선생님 말대로 건강을 위해서 살을 빼고 관리한다는 개념으로 생각하면 할 수 밖에 없을 거에요. 미용은 덤으로 따라오는 거고요. 4년차 유지어터인데 진짜 유지가 백만배 어려워요. 살 빼는 건 단거리지만 유지는 마라톤임요. 그리고 평생 끝이 없어요. 죽을때 되서야 끝나겠죠 ㅡㅡ

@user-mh5eu1pq1q

22 күн бұрын

먹을것이 너무 넘쳐나요 유지어터 내꿈이네요^^

@user-fk6gh8hq5j

22 күн бұрын

ㅠ 저두요ㅠ 하아 나랑같은분ㅠ

@thilnyang

22 күн бұрын

3년 아니고 최소 5년이래요. 제 피티쌤이 ... ㅠㅠ 어릴때부터 그런거면 10년은 유지해야한다고. 깡마름까지 빼서 3년 식조절 했는데도 불구하고 요요 제대로 온 친구가 있는데 3년은 택도없는게 맞는듯...유지어터가 제일 어렵습니다.

@user-yg9on7ss6n

21 күн бұрын

그래서 천천히 빼야해요. 한번에 빼버리면 유지가 너무 힘이 들고 건강을 위해 식습관을 건강하게 바꾼다생각하고 해야지 그냥 다이어트로 하심 평생 요요경험해요

@user-tf3uf8bh8o

21 күн бұрын

3년가까이 유지했다가 지금 쪄서 다시 다이어트중임

1일차. 벌써 배고파죽겠음

@user-qh3kk8kd3q

17 күн бұрын

ㅎㅎ. 😂

@foohappy4462

17 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아

@raminunim

17 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

@jglee9820

17 күн бұрын

화이팅!

@user-vw9om3fh8n

17 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 오늘부터 시작

말은 참 쉽다 ㅜㅜ 노력해보겠습니다 감사합니다 교수님

요즘 몸무게 80찍어서 바지가 좀 끼어서 고민인데 좋은 영상 고맙습니다. 내 몸은 분명히 썩어 있을테니 각주차를 2주씩 두 달 동안 해봐야겠네요.

빵먹으면서 보고있습니다

@llliiililiiil

12 күн бұрын

무슨 빵인가요?

@cwycof

12 күн бұрын

죽빵 맞는 소리 하지마십쇼!!!

오늘부터 시작!!!!

책 음식중독으로 알게된 교수님이신데 유튜브에서도 뵙게 될 줄 몰랐어요!! 교수님 믿고 실천 해보겠습니다 ~!!

이거 하면서 내 몸이 변화 되는게 눈에 보여서 열심히 노력해주려고요

이분 책 보고 한달간 루틴 따라한적 있는데 그 어떤 다이어트보다 건강한음식 많이 배터지게먹을 수 있고, 면역력 좋아져서 비염, 충농증, 질염 , 습진 싹 나았음

소아비만이었고 학창시절엔 날씬한적이 없던 40대여자입니다. 먹는것은 못끊는지라 20대때 꾸준한 운동으로 20kg감량 성공하고 제법 날씬한 몸을 유지해보기도 했습니다. 그렇지만 아이 낳고 운동을 전혀 안하게 되고 몸을 거의 포기하고 살았어요. 밀가루는 잘 안먹지만 짠 반찬과 밥을 아주좋아해서 탄수화물을 많이 먹어요. (나물을 대접으로 먹고 채소없이는 밥을 못먹어도 살찐사람.. 저예요ㅜㅜ)술도 자주 마셨어요. 주로 막걸리나 맥주를 마시는데 술은 0칼로리라지만 당질이 많아서 안주를 먹지않아도 바로배에 살로 붙더라구요. 뱃살이 심하게 찌고 고지혈증이 와서 뭔가 시작해야겠다는 생각으로 4일전부터 막연하게 술을끊고 한식으로 아점과 이른저녁 2끼만먹는 나름의 간헐적 단식을 하기 시작했습니다. 20대엔 실컷먹고 운동도 많이 할수있었지만 40대엔 체력과 관절이 받쳐주지 않아 식이요법을 주로 하는게 현명한것같아요. 교수님 영상을 보고 오늘부터는 막연하게가 아니라 이 영상의 지침대로 한달간 교정기간을 갖기로 결심했습니다. 꼭 성공할게요~~

헬스 하느라 영양채널이나 인체생리학 채널 진짜 많이 봐온 입장에서 쇼닥터 분들 말도 안되는 소리나 과장된 정보 많이 말씀하시던데 이 분은 진짜 담백하게 올바르고 알찬 내용 알려주세요. 정말 유익합니다!

DAY4 확실히 한끼라도 밥을 먹으니까 훨씬 괜찮네요 하실분들은 딱 삼일만 참아보세요

난 이분 진짜 좋음