몸무게보다 건강한 몸으로 돌아가는 것이 중요합니다. 시청자 여러분들의 건강한 도전을 응원합니다.

@refoxc1

20 күн бұрын

👍

@agnesst.6606

19 күн бұрын

좋은 말씀 감사합니다 교수님! 저는 30대 중후반입니다. 건강검진때 공복혈당이 당뇨수준으로 높고, 혈압도 처음으로 높게 나와 몹시 놀랐고 건강이 망가진게 느껴져서, 가급적 몸에 좋은 음식을 먹으려고 노력하고 있습니다. 4시간 간격으로 3끼를 먹되 견과류 또는 낫또 1팩을 먼저 먹고 저당밥을 만들어 저울에 재서 정량과 계란찜이나 닭가슴살 또는 생선 한도막과 김치 물에 씻어서 양념은 제거하고 먹고 3끼중 1끼는 밥대신 당근, 사과 생으로 대체해서 먹고 있습니다. 절대 굶지는 않으려합니다. 음식생각이 갑자기 안날때는 사과하나만이라도 4~5시간 간격내로 먹고 공복시간 10시간정도 갖습니다. 일주일정도 해보았는데 몸이 덜 늘어지고 정신이 좀더 맑아져서 좀 살것 같아요. 식초도 유기농사과로만 만든 좋은 걸로 사서 작은 유리컵에 물한컵, 한숟가락식 희석해서 2컵정도 매일 식사와 함께하고 있어요. 계속 해보면서 보완해보려구요. 선생님 유튜브도 챙겨보면서 건강한 몸으로 돌아갈수 있도록 노력해보려합니다^^!

@kevinsuh3786

19 күн бұрын

썸네일 수정이 필요할것 같습니다 아시다시피 생성된 지방세포는 줄어들지만 없어지지 않지 않나요?

@refoxc1

19 күн бұрын

@@kevinsuh3786 없앤다고 내용에 나와있나요? 스펀지의 물기 빼는거처럼 쫙 뺀다고 설명하신 것 같은데요..

@user-ko9hv9xc9g

18 күн бұрын

ⁿ99999ⁿ9ㅐㅐㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔ

1. 적게먹고 운동하라X-> 기초대사량 떨어짐-> 떨어진 기초대사량은 잘 오르지 않음 2. 간헐적 단식해라-> 1n시간 공복이 아니라 잘 먹다가 하루를 갑자기 단식해라-> 뇌는 포도당을 먹기 때문에 단식해도 괜찮음 3. 건강한 음식을 적당히(적게X) 먹어라-> 이미 비만이라 식욕중추가 마비된 사람은 건강한 음식을 배불리 먹다보면 식욕중추도 정상으로 돌아옴-> 그럼 결국 양도 돌아옴 4. 12시간 공복을 유지하고 7시간 숙면을 취해라 5. 운동은 48시간 이내에 재가동이 되어야 효과가 있다-> 주 4-5회 해라 6. 운동은 힘들어야 된다-> 땀흘리고 고통스러워야 운동. 걷기? 그냥 신체활동일뿐

@user-cc4gw2ri8d

25 күн бұрын

계속 잘 먹다가 간헐적 단식을 주 1회 정도 하게되면 근육량 줄어들수있나요?

@oppaleo3874

25 күн бұрын

@@user-cc4gw2ri8d아뇨 일반인 수준에선 걱정할 필요 없습니다. 체중대비 근육량 130프로지만 전혀 감소 안합니다.

@user-du2fl6vh2d

25 күн бұрын

생로병사의 비밀에 방송됐음 보폭을 넓혀 빠르게 걷기 운동은 최고의 운동임 전립선 강화 인지력 기억력 상승 해마커짐 혈압 혈당 떨어짐

@user-iu6ji2uh8z

25 күн бұрын

요약이죠? 감사해요

@user-tm2fv9zd1j

24 күн бұрын

빠르게 오래 걸으면 땀나고 힘듦 사이클도 마찬가지 강도 높이고 빠르게 오래하면 땀나고 힘듦 땀나고 고통스러운 운동은 타바타, 유산소 인터벌 인거같고 이 두 종류의 운동을 번걸아가면서 일주일동안 해주면 무조건 살은 빠지겠네

감사합니다선생님말씀대로한번도전하겠습니다 노후에건강한삶을위해서 행복한하루되시길 기도합니다

명강의 입니다👍 몸은 단순히 칼로리로만 돌아가는게 아니라는걸 알려주시네요

정말 양질의 다이어트 강의였습니다 저장하고 돌려볼케요 😊😊😊

이 영상이 모든 다이어트 건강 영상들의 최종본 같네요. 국내 해외를 텅털어 원리에 대한 상세한 설명 감사합니다. 지방간 어쩔 ㅠ

교수님 저는 교수님 말씀데로 매일 실천하고 살아요 건강한음식 잘 챙겨먹고 주5회 유산소 근력운동 하고 매일 12시간~15시간 공복상태 유지하고 지금은 기초대사량 높아져서 체중도 3k정도 빠지고 몸이 뭐랄까 체질이 바뀐느낌이 들어요 참고로 제나이 58세입니다 제가 이런생활한지 5년됬어요 감사 합니다

되게 퀄리티좋은 상담을 받은기분이에요

박용우 교수님 설명 일목요연하여 그대로 입력됩니다 행동만 제가 실천하면 되겠어요 잘 들었습니다

진짜 진짜 제 얘기입니다 .. ㅜ 술끊고 건강한식사 근력운동 한지 4개월차 . 몸무게는 많이 안줄었지만 사악한 중년뱃살도 어느새 줄어들어 몸라인이 달라졌고 . 온몸의 관절이 아프던게 사라지고 . 뭐든 할수있을거같은 개운한 아침을 맞게되었어요 . 지방간을 반드시 개선해야합니다 건강합시다 ~

다른방법 다 포기하고 선생님 방법으로 다시 도전하고있습니다. 감사합니다.

딴데가서 이상한거 찾지 마시고 이분말씀들으세요 저는 혈당스파이크가 걱정되어서 간헐적단식과 과당 섭취량 제한을 먼저 두고 생활 하던 중 우연히 알고리즘이 알려줘서 이 영상을 보게 됐는데 이분께서 말씀하시는데로 정말 우연히도 하고 있었어요. 살을 빼려고 하지마시고 건강하려고 하다보면 살이 빠져요 ㅋㅋ 그러다보면 더욱 신나서 이 생활패턴을 유지하려고 노력하게 됩니다. 근데 이 과정보다 중요한게 뭔줄아세요??? 딱 한번만 경험하면돼요 여태 다이어트 하겠다고 원푸드다이어트니 극단적인 굶기 등등 틀린방향을 잡고 전력질주 했는데 금방지쳐서 돌아오는건 개폭식이었는데 ㅋㅋ 딱 한번 경험을 했고 방법 알게되니까 세상에서 유지하는게 제일쉽다는 아니어도 어느정도 내 의지대로 할 수 있게 됐어요. 절대 살 빼려고 하지마세요. 건강해지려고 하다보면 살이 빠집니다.

@user-vd5ye6yb8r

17 күн бұрын

ㅇㅋ

@user-pc8bg7sq1m

15 күн бұрын

이번 달 말에 고대하던 해외여행이 있어서 다음달 부터 바로 남편이랑 하기로 했어요 건강해진 삶이 기대됩니다!

@user-cf8qe6nb8b

13 күн бұрын

맞아요 건강해지려고 식단조절하니 건강한 몸무게로 돌아갑니다. 그 몸무게가 제 몸무게고 이제는 계속 유지하고 있어요. 건강하게 잘 먹어야 건강해지고 건강해져야 건강몸무게로 갑니다 어떻게 먹느냐가 젤 중요한거 같아요

@user-fc6zl6di6o

10 күн бұрын

맞아요 이건 진짜 경험해본 사람만 아는듯요

@user-pv2wf8vf3i

6 күн бұрын

원푸드 다이어트 극단적인 굶기는 그걸 하라고 말하는 사람이 거의 없을텐데 뭘 보고 다이어트 해왔던 걸까요. 내 알고리즘에는 없는 건가

이분이 찐이다..

요즘 다이어트 하고 있는 사람인데 썸네일에 이끌려서 들어왔어요.. 몰랐던 정보 많이 알고 갑니다😙

@cha111600

28 күн бұрын

책 보시면 더 정확한 프로그램이 있습니다.. 내몸혁명

유익한 영상 감사합니다!

뜨끔한 말씀들이 너무 많네요....ㅎ 먹는거 좋아하는 유지어턴데 너무너무 좋은 영상이네요 감사합니다😍

영상 감사합니다 ❤

이분설명이 저는 최고인것같아요!!!

선생님 감사합니다. 너무자세하게 설명해주셔서 이해가 팍팍 됩니다. 감사합니다^^

박사님 역시 최고십니다 정말 맞는 말씅 이시고 와닿습니다 평생 다이어트 몸 관리 하며 살아온 일인으로서 정말 옳으신 처방이세요 👍👍👍👍

*소리 안 들리신다는 분들이 많이 계셔서 다시 업로드 합니다!* 댓글로 알려주신 분들, 잘 보셨다고 응원해주신 분들 모두 감사드립니다. 다음 주에 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 즐거운 주말 보내세요! - 빅퀘스천PD 올림 (이번에는 모든 분들이 잘 보실 수 있기를 바랍니다 ㅠ흡)

@heeralee8173

24 күн бұрын

빅퀘스천에 너무 좋은 내용들이 많은데 영어자막도 만들어주실수 있으실까요 ㅠㅠ 인터네셔널 친구들에게도 권유하고 싶은 영상이 너무 많네요. Auto-generated subtitles/closed capstion 으로 Korean -> English 설정해보았지만, 너무 빠르게 지나가거나 번역없이 넘어가는 부분이 많아서요. 항상 좋은 영상 준비해주셔서 감사합니다.

@hl073076

24 күн бұрын

😊

와 너무 잘 설명해주신 명강의 인거 같아요. 이분 말대로 하면 안빠질 수가 없을 것 같아요.

속이 시원합니다.감사드립니다

너무듣기좋은영상입니다 유익합니딘

와.. 다이어트 관련해서 처음으로 제대로된 영상을 보는거 같네요

좋은강의 잘들엇습니다.당료환자도 적용해도 될까요?

자주먹는 습관 고쳐야겠군요 ! 내 몸이 망가지는 습관을 가지고 살았네요 ~~

이 말이 진짜 딱 맞는 거 같아요. 적게 먹고 운동은 단기적이고 좋은 음식이 진짜 정답

매일매일 영상보며 다짐하고있습니다! 머리에 세뇌시키려구요 !! 감사합니다!!!

영상 포인트 정리하면 이게 맞나요? 1. 체형의 유지는 호르몬과 간기능의 문제다. 이는 기초대사량의 문제이며 그러므로 단기간 "소식+운동" 다이어트는 유지에 실패한다. 먹는걸 줄이면서 기초대사량을 증가 또는 유지시킬 체격과 근육 형성이 되겠는가? 2. 건강한 음식 위주로 먹는다. 즉 정제밀가루와 당 비율을 줄인다. 3. 식사후 가능한 바로 앉지 않는다. 4. 저녁식사 이후 먹지 않는다. 5. 충분히 먹어도 되나 잉여 에너지원을 제거할 시간을 준다. 간헐적 단식 6. 위 내용을 통해 생각해보면 당연히 이 모든 과정을 통하는 효과는 단기간에 이루어질 수 없다

@dandychopper

10 күн бұрын

탄수화물 위주 식사 + 과일 섭취 줄이셔야 합니다. 현대 성인 남성들이 배가 바꾸 나오는 이유가 회식코스가 바로 최악의 살찌는 것들이거든요. 1차 삼겹살에 술, 고기 다 먹고 쌀밥식사 2차 과일 안주에 술

@bangesame

7 күн бұрын

이야~ 내가 나중에 다시 보려고 영상 요점 남겨둔 것 뿐인데 좋아요가 막 붙었네. 그래서 남겨봅니다. 다이어트 중간보고. 대략 20일 정도 지났습니다. 신장은 173.5입니다. 78kg에서 71kg으로 7킬로 감량했습니다. 아직 4킬로 더 감량 목표하고 있습니다. 현재 다이어트 3주 지났습니다. 먹는거, 무작정 안 먹는 거 아니고 점심은 먹고 싶은 거 아무거나 잘 먹었습니다. 저녁에는 단백질만 보충해주었습니다. 몸무게가 너무 살벌하게 빠져서(하루 500g씩) 근육도 같이 녹는건가 싶어서 단백질 보충에 많이 신경 썼습니다. 1주에 2일은 점심 저녁 다 잘 먹었습니다만 총 섭취 칼로리가 너무 많지 안도록 신경 써야 했습니다. 치팅데이 이것에 대해서 첨언 하자면 섭취칼로리가 (기초대사량+활동대사량 = 총 활동 대사량) 총 활동 대사량을 크게 넘지 않도록 신경 썼다는 의미 입니다. 과일도 간식으로 먹습니다만 철저하게 칼로리 계산해서 먹었습니다. 포도로 치면 8알, 수박은 깍두기 크기 5개. 음식을 섭취 하지 않는 시간을 매일 14시간 이상으로 설정했습니다. 몸무게 그래프를 만들면 이삼일 주욱 빠지다 하루는 다시 조금 오르고 다시 삼사일 주욱 빠지고 이런 그림이겠네요. (가끔은 정말 뭘 씹고 싶은 저녁이 있긴한데 그럴때 방토 좀 주워먹다 잤어요) 갤워치, 매일 병원이나 보건소가서 인바디를 체크할 수도 없는 노릇이라 시작전에 갤워치를 구입했습니다. 솔직히 갤워치 수치를 믿지는 않지만 얘도 어떤 기준이 있을테니 전일대비 전주대비 대략 몇%정도 체지방이 개선 되었는가 보는 정도 입니다. 매일 배터리 채우는거 개귀찮습니다. 없어도 그만 이지만 하루하루 보상심리를 이용하려고 구매했네요. 운동, 사실 운동이라 할 만 한거 없습니다. 매일 속보로 걷기 8KM이상 + 로잉머신(작년에 사서 먼지만 쌓이던) 40분 돌렸습니다. 처음 몇 일은 걷기 12킬로미터+로잉 한시간 했는데 이것 조차도 나에겐 무리가 될 수 있네 라고 판단되서 운동량을 줄인겁니다. 아래 댓글 중에 걷기 따위가 무슨 운동이라는 말도 있던데 그런 말 신경쓰지 마세요. 나이대와 몸상태를 생각해야 합니다.(저도 연식이 좀 됩니다) 최근 저 두가지를 줄인 대신 맨손운동 두어가지 추가했습니다. 신경 쓰는 디테일은 당일 섭취한 칼로리를 계산해서 기초대사량+활동대사량을 700칼로리 이상 유지 한 것입니다. 바꿔 말하면 늘 700칼로리 이상 모자란 상태로 잠들었습니다. 제 루틴의 시작은 점심식사를 기준으로 하니 아마도 잠잔 시간과 오전 공복기까지 생각하면 마이너스 1천 칼로리 이상으로 끝나는게 루틴의 끝 부분이겠죠. 운동은 저녁 시간에 합니다. 보통 7시부터 입니다. 아침이 좋다 저녁이 좋다 말들이 많은데 저는 저녁이 좋습니다. 왜냐면 져녁에 군것질 하는게 많았는데 걷는다고 동네 싸돌아 다니느라 뭘 먹을 시간이 없거든요. 술, 술 좋아는 하는데 알콜 분해 능력이 딸려서 술자리 자체는 잘 안합니다. 거실에 놓아둔 양주병들도 먼지만 쌓이고 있습니다. 다이어트 기간중에는 딱 한번 먹었는데 해지기 전에 먹었고 맥주 한 병으로 끝났네요. 술은 안먹는거나 다름 없네요. 지금상태에서 가장 큰 관심거리는 두 가지 입니다. 근육량이 감소했나 증가했나 이에 따른 대사량이 늘어났는가, 복부 비만도 줄어들고 있긴 한데 복부비만 감소에 대한 스터디가 좀 더 필요하다 정도 입니다. 요즘 참 좋은 세상이라 원하는 정보를 쉽게 접하게 되긴 하는데 그만큼 엉터리 정보도 많고 "맞는 말이지만 나에게는 맞지 않는" 정보도 많네요. 국내외 전문가들 의사님들 의견을 많이 봤는데 여기 박용우 선생님 영상은 그중에서도 포인트를 잘 말씀해 주시는거 같아서 감사합니다.

@user-pv2wf8vf3i

6 күн бұрын

@@bangesame 20일에 7키로면 뭐가 단단히 잘못 되었다는 말입니다. 체지방을 20일에 7키로 뺀다는 건 선수촌 국가대표들도 불가능합니다.

@bangesame

5 күн бұрын

@@user-pv2wf8vf3i 쥐어짜도 빠질살이 없는 선수들이 2-3킬로 빼는게 더 어려울까요? 원래 체중에서 13킬로 불어난 고무풍선이 7킬로 빼는게 더 어려울까요? 비유가 잘못되신듯 합니다. 여튼 거짓말 한거 없습니다. 한달만에 찾아 뵌 어머니는 얼굴이 좋아졌다는 말도 하시더군요. 딱히 이상 증상도 없습니다. "잘먹는다. 하루 14~16시간 공복을 유지한다. 단백질을 늘렸다. 과일을 줄였다. 운동을 시작했다" 5가지를 실천했을 뿐입니다. 딱히 크게 잘못될 과정이 없습니다. 보통 다들하는 영양제도 하는 편이고. 6월중 검진 예약이므로 자세한 피드백을 알 수 있겠죠. 의사분들도 이야기 하는게 사람 마다 체질이 다르고 유전형질이 다르다잖습니까. 제가 보통의 범주에 들어가는 사람이 아닐수도 있는지는 모르겠습니다.

그냥 이 영상 바이블로 삼으면 되는듯…최고입니다 교수님 외모지상주의때문에 그 의미가 상쇄됐지만 결국 다이어트라는건 건강하게 잘 살기 위함이고 아름다움 또한 궁극적으론 건강하고 행복한 사람에게서 나오는 것!

다이어트약에 의존하다가 이러다가 큰일날것같아서 처방받은 다이어트약 다 버리고 건강한다이어트를 시작한 사람입니다.다이어트약은 절대로 먹지마세요.장기간 먹으면 심근경색올수도있어요.제가 그랬거든요.그리고 살찌는 체질로 변해요. 저는 정말 제 행동에! 반성하고 교수님 방법으로 해보려고합니다.

말씀을 참 예쁘게 친절하게 하십니다

진짜 의사❤어떻게 이렇게 이해되고 귀에 쏙쏙 들어오게 명강의를 해주시는지~~

진짜 좋은 이야기들 많이 해주시네요. 다들 기억들 하시길

감사합니다❤

아 선생님 영상을 왜 이제야 본걸까요? 저도 마른 비만인데 스폰지를 꽉 짜주어야한다는 말씀 새기고 갑니다. 운동도 더 자주 더 힘들게 해야겠네요. ㅎ 좋은 말씀, 영상 너무 감사합니다!

우와 정말 너무 명강의에요. 이걸 공짜로 이렇게 들어도 될지😭 단순히 체중에 좌지우지하지 않고 아프지 않고 건강하게 살려면 과도한 탄수화물 그리고 당을 멀리하고 식이섬유/단백질 위주의 건강한 식습관, 그리고 식후 간단한 산책을 생활화하겠습니다! 앉아있는데 시도떼도 없이 허기지고 당이 떨어진건 다 그릇된 식습관 때문에 생긴 인슐린 저항성, 지방간으로 인한 망가진 몸 때문이었다는거 깨닫고 갑니다. 선생님 감사합니다🥰

제가실천하는것들이네요 감사합니다

너무 좋은 영상이네요 감사합니다 교수님

도전해 보겠습니다

정말 최고의 노하우를 알려주시네요. 내 몸 건강에 관심이 많은 요즘 찝어주시는 포인트가 마음깊이 와닿습니다. 바로 이거야.

정말 좋은 강의 잘 듣고 갑니다. 깨달은 바가 많네요.

지금까지 시청했던 그 어떤 다이어트 관련 프로그램보다 정보가 유용하고 내용이 유익하네요~

체계적 설명도 감사하지만 건강을 생각해주는 진심이 느껴져서 감사하네요

와~이제야 왜 제몸이그런지 이해가됐어요.지방간에고지혈증약먹고.혈압약은아직 좀더지켜보자고해서 안먹고있는데..적게먹고운동이아니라 먼저 지방간을고쳐야되니 좋은음식먹고바로운동을하고..피티두번하고 비싸서혼자운동한다고하는데 잘안되더라구요.먼혼날아파서병원비쓰지말고운동배우면서 건강하게사는게정답인거같아요~^^좋은말씀감사합니다 ~^^

두고두고 봐야 할 영상을 찾았습니다.감사합니다.

매우 공감합니다.

정말 좋은 영상이네요 충격적입니다

인슐린 저항성의 이해에 많은 도움이 되었습니다. 간에 기름이 많이 낀 상태가 문제였군요

좋은 강의 동영상 감사합니다!!

넘쳐나는 정보홍수속에 그 어떤 영상보다 알기쉽게 설명해 주시네요. 감사합니다. 구독 누르고 갑니다.

52세 여성입니다. 157센티 59kg에서 4주간 스위치온 다이어트로 5.6kg 감량했어요. 뱃살이 빠지고 몸 전체 라인이 달라졌다고 주변사람들이 얘기해줘요. 가장 중요한건 건강한 식단으로 바뀌고 내 입도 건강한 음식을 찾게되네요. 정말 감사드립니다!

@user-op9zq8qu3s

27 күн бұрын

어떤방법으로빼셨나요

@user-nv7je2tn3w

27 күн бұрын

@@user-op9zq8qu3s 박용우교수님의 책 '스위치온 다이어트' 읽고 그 책대로 했어요. 건강해지는 다이어트라고 확신합니다

@user-je5ri5mx2l

26 күн бұрын

저희도좀 알려주세요

@ilovekoreamariella6345

25 күн бұрын

스위치 온 방법이 뭔지 설명 부탁드릴게요.

@hjalicenoh

25 күн бұрын

저 교수님이 쓰신 책 있어요 ㅎㅎ 제목에도 스위치온 다이어트 써있던듯요

삼시세끼가 아니라 아침 저녁을 먹어야되네요

정말 알기쉽게 똑똑하게 알려주시네요 감사합니다 제대로된정보라 믿음이갑니다

오.. 맞는듯 몸에 안좋은 것만 먹고살고 과자, 배달음식 달고 살다가 간식량 줄이고 야채 늘리니까 몸이 가벼워짐

올바른 정보로. 건강한 다이어트를 할수있게 도와주셔서 감사합니다

와… 교수님 최고예요! 의학적 지식을 잘 풀어주시고 다이어트에 접목해 설명해주셔서 감사합니다! 정말 정말 많은 도움이 되었습니다✨

저는 유기농 레몬수를 물처럼 수시로 마십니다. 걷기도 모래사장에서 적당한 무게의 모래주머니를 달고 빨리 걷기하면 달리는 효과만큼 다욧에 도움되요.근력도 키울 수 잇구요. 저희처럼 중년 여성은 무릎 허리도 안좋은데 모래사장에서 맨발로 빨리걷기로 효과 마니 봣답니다.

잘보고 갑니다 😊

음.. 뭔가 정답지에 쓰인 글자들이 음성으로 막 쏟아지는 듯 귀한 영상이네요. 우선 저장해 두고(넘칠 지경) 차근차근 꺼내 보겠습니다~^^

걷기는 운동이 아니라는 말씀 공감합니다. 저도 심박수 160-170으로 올라가는 운동 꾸준히 하고 효과를 봤습니다. 이전에도 적어도 하루에 만보에서 이만보 정도 걸었는데 전혀 다른 결과였습니다. 요즘에는 트레이너도 필요없어요. 스마트 워치에 심박수도 나오고 러닝시 케이던스까지 표시되니까요.

진짜 좋은 내용이네요

진짜 명의시다. 이 분이 의사시지.. 몇년간 다이어트로 병원비 pt비로 수천 깨져가며 시술 받고 약 먹고 몸 망가지고 굴레에 빠져있었는데 이 분 영상을 쫌 더 일찍 봤으면 좋았을텐데 감사합니다

감사합니다 👍

정말 귀한 영상이예요 ㅠ 좀만 더 일찍 봤으면 좋았을텐데

역시 의사샘 말 너무 잘하심❤ 경력이 제 나이보다 많으시다니 60대신가보다 우아아😮 저말씀이 해답 살면서 느껴져요 많이들 모르고있어요

시작할게요 ㅠㅠ

오호~~~내가 아무리 좀 딸린다 하더라도 이 선생님 영상 백번만 보면 나도 달라질 수 있겠다. 늦었다고 생각했지만 가능성이 있을 수 있겠다. 무한 반복 복습.. 청취.. 주입.. 선생님 감사히 잘 보고 있습니다.

1년전부터 1주일에 두번 5키로 달리기 실천중인데, 4번이상으로 늘려야되겠네요... 8시간 이상 앉아있다보니까 앉은걸 벗어나기는 어려운 편인데.. 운동이라도 꾸준히 더 실천해보겠습니다!!

이런얘기. 어디서 들을까 나 지방간이 술도 안마시는데 왜 그럴까..했는데..오늘 여기서 배움

정말 정답입니다

말씀 감사합니다..

와..!! 몸에 대한 이론 음식 섭취, 운동까지 건강에 대한 모든 지식이 다들어있는 명강의에요!! 제가 잘하고있는 것도, 아닌 것도 체크해볼 수 있었습니다. 감사합니다. 오늘부터 제대로 다시해보겠습니다🎉

깔끔한 정리네요

여태 본 다이어트 내용 중 최고에요

감사합니다~ 잘안됐던게 수면부족이였읍니다~

11:26 와 근육에 마블링을 왜 몰랐을까요.. 하루에 한끼먹고 소식해도 살이쪄서 스트레스 였는데 이해됐어요~! 정말 귀한영상 감사합니다~!! 이제부터 열심히 움직여야 겠어요~!

이게 찐이다 감사합니다 !

24시간 하루 단식 한번 해 보고싶다는 동기부여를 주네요. 상세한정보 감사해요

@user-pv2wf8vf3i

6 күн бұрын

24시간 하루 단식 하라는 영상이 아닌데요. 핵심은 규칙적인 식사입니다.

교수님 늘 감사합니다.👍

평생 잘못된 다이어트만 해서 아직도 이 몸으로 사네요ㅠ 좀 더 일찍 이 영상을 봤더라면 ㅠ

@user-iw2ln5pj3z

27 күн бұрын

안늦었어요

최고입니다❤❤

나도 2년전부터 유튜브댓글보고 간헐적단식 시작했는데 지금은 20키로빼고 유지 잘하고 있습니다

선생님 오젬픽, 위고비등을 어떻게 생각하시는지 궁금하네요

30대 후반에 갑자기 알게된 지방간과 담낭염으로 담낭제거수술하고 건강해지려고 식이조절+PT하고 있는데 우연이지만 선생님 방법대로 실천하고 있었네요. 살은 천천히 빠지지만 몸 라인이 좋아지고 몸에 활력이 생깁니다. 혈압, 피검사수치도 점점 좋아지구요. 선생님 말씀이 정말 다 맞는것 같아요. 강의 잘 들었습니다. 감사합니다!!

정말 에너지 과잉의 시대에 한끼라도 안먹으면 큰일나는쥴 아는 어르신들 땜에 답답해요

대식가 신랑과 결혼 후에 먹는 게 너무 늘어서 인생 최대 몸무게를 찍었습니다. 다이어트 자체에 워낙 관심이 없었고 살 쪄도 그냥 먹는 게 행복했었는데...혈압이 너무 높아져 장기들과 혈액순환에 문제가 오기시작해서 다이어트를 시작했네요. 이 영상을 본 적은 없었지만 선생님께서 말씀하신대로 하고 있었어요.. 남자아이 둘 키우면서 3주 만에 체지방만 4.6키로가 빠졌네요. 밥도 배 터질 때까지 먹어요. 대신 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 건 꼭 지키려고 합니다. 그렇게되면 탄수화물 섭취량은 자연히 적어지지만 배는 조금만 먹어도 터질 것 같더라구요. 그리고 밥 먹고 파워워킹 30분... 그러니 혈당이 항상 120 이하로 유지가 되는 것 같아요. 아참, 그리고 간식은 아예 안 먹기.... 선생님 말씀대로 울 나라 사람들 중간중간 당 섭취가 너무 많아요. 간식만 안 먹어도 몇백그람은 그냥 빠지는 듯요... 밥 때 되기 전에 너무 배고프면 볶음땅콩 집어먹기😊 워낙 위가 줄어있는 상태라 그것도 몇번 집어먹다보면 금방 배가 불러오네요. 선생님 말씀대로 안 좋은 거 안 먹는 게 정말 중요하더라구요. 이제까지 몸 생각한다고 몇 년을 좋은 거 엄청 먹었거든요. 그치만 나쁜 거를 같이 넣어주고 탄수화물 과식을 함께 해주니 좋은 게 전혀 효과를 발휘하지 못했어요..😢

갑자기 예전에 먹방유행하기전에 이경규가 어느방송에서 먹방이 국민들 건강다 해칠거랬는데 진짜 그렇게 됨..요새 먹을게 너무많고 레시피도 달고 짜고 자극적인게 너무 많고..나이 좀 드니 살진짜 안빠져요.부지런히 움직이세요.많이 안먹어도 살 안빠져요.진짜 과학이 발전해도 다이어트는 의지없으면 못고치나봐요..

간헐단식과 식사조절로 92..62키로 유지중. 혈압약 고지혈증 당뇨전단계 안압높고. 간수치 높고. 만성염증. ..폐경 갱년기 통증 불면 심리불안 등... 살 빼고 몸무게 내려가면서.. 다 좋아졌네요. 의사샘이 칭찬해주시고 용기얻어서. 더 노력할려구요. 꼬르륵 소리나고 호흡한번하고 물한전마시면.. 몸이 정화되는 느낌이고 먹는욕구가 얼마나 큰지 알게되네요ㅡ 좋은영상감사합니다!!

안녕하세요 평생토록 다이어트 실패만 했는데 교수님 말씀듣고 처음으로 정확하게 원리를 이해했어요 이제 성공하는 일만 남았어요 감사또 감사합니다 🎉😂

감사합니다

정말 명강의다

이건 😊꼭 알아야 한다

이선생님 무진장 깐깐하다예민하여 신뢰가 갑니다~감사합니다

좋은 정보 감사합니다. 당을 찾을 때 마다 이 영상 필수네요.

정확한 설명

20.30분 걷는건 운동이 아니구나.신체활동이구나 힘들어야 운동이라는데 걷기도 안하니... 나는 몸이 망가져서 살이찐거구나 검진시 지방간이라소리는 못들었는데 나도 간이 안좋은건가..?.

좋은영상 감사합니다. 큰 도움됐어요.

술담배 전혀 안 하는데 액상과당 음료들을 너무 좋아해서 비알콜성 지방간이 생겼어요. PT 받으며 4개월 운동하면서 액상과당 다 끊고 어렵게 내장지방 다 뺐는데 몇년 지나 괜찮겠지?하고 몇개월 마셨더니 돌아오는 속도 무엇ㅎㄷㄷㄷㄷ 액상과당 싫어하고 싶다... 믹스는 끊었는데 커피우유랑 캔커피를 못 끊어서 ㅠㅠ 반성하고 다시 끊어야겠어요

@user-vx8nc4ic9r

18 күн бұрын

목욕하고 마시는 커피우유는 끊을수가 없어요 ㅜㅜ